Ashwagandha este un arbust veșnic verde care crește în India, Orientul Mijlociu și în anumite părți din Africa. Rădăcinile și fructele roșii-portocalii au fost folosite de sute de ani în scopuri medicinale.
Iarba se mai numește ginseng indian sau cireș de iarnă. Numele ashwagandha descrie mirosul rădăcinii sale (ca un cal). Prin definiție, ashwa înseamnă cal.
Planta este considerată una dintre cele mai importante plante din sistemul medicamentelor ayurvedice, o practică medicală care a început în India în urmă cu 3.000 de ani.
Medicamentul Ayurvedic folosește ierburi, diete speciale și alte practici naturale ca tratament pentru o varietate de afecțiuni. În medicina ayurvedică, ashwagandha este considerat un Rasayana. Asta înseamnă că este o plantă care ajută la menținerea tinereții, atât mental, cât și fizic.
Istoric, rădăcinile ashwagandha au fost folosite pentru a trata:
- artrită
- constipație
- insomnie
- afecțiuni ale pielii
- stres
- probleme gastrointestinale
- Diabet
- „crize nervoase”
- febre
- mușcături de șarpe
- pierderea memoriei
Frunzele, semințele și chiar fructele au fost folosite în diferite moduri pentru diferite tratamente.
Astăzi, ashwagandha este vândută ca supliment în Statele Unite. Este încă utilizat pentru a trata multe dintre afecțiunile enumerate mai sus.
De asemenea, continuă să fie important în medicina indiană. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale plantei, precum și despre problemele posibile.
Repere
- Studiile moderne au arătat că ashwagandha ar putea fi benefică pentru o serie de utilizări. Dar încă nu se știe multe despre modul în care reacționează planta din corpul uman.
- Planta a demonstrat beneficii pentru anumite cancer, Alzheimer și anxietate, însă este nevoie de mai multe cercetări. Majoritatea studiilor de până acum - deși foarte promițătoare - au fost făcute doar pe animale.
- Femeile însărcinate ar trebui să evite utilizarea ashwagandha, deoarece poate provoca naștere timpurie.
Cum se ia ashwagandha?
Doza și modul în care se folosește ashwagandha depind de starea pe care încercați să o tratați. Nu există o doză standard care a fost studiată de studiile clinice moderne.
Ashwagandha poate fi utilizat sub formă de pudră, în doze cuprinse între 450 miligrame și 2 grame. Îl puteți cumpăra în capsule, pulberi sau sub formă de extract lichid din alimente de sănătate sau din magazinele de suplimente.
Ashwagandha poate fi luată din mai multe motive, beneficiind posibil anxietate, sănătate cardiacă și chiar anumite tipuri de cancer.
Cumpărați suplimente pentru ashwagandha.
Reduce nivelul de anxietate
Este posibil ca ashwagandha să aibă un efect calmant asupra simptomelor de anxietate în comparație cu lorazepamul medicamentos (un medicament sedativ și de anxietate).
Un studiu publicat în revista Phytomedicine a arătat că planta aromatică avea capacitatea de a reduce nivelul de anxietate.
De fapt, s-a constatat că cele două tratamente oferă un nivel similar de ușurare de anxietate ca medicația de mai sus, ceea ce sugerează că ashwagandha ar putea fi la fel de eficient pentru reducerea anxietății.
Ameliorează durerile de artrită
Ashwagandha este considerat un calmant care acționează asupra sistemului nervos pentru a preveni transmiterea semnalelor de durere. De asemenea, se crede că are unele proprietăți antiinflamatorii.
Din acest motiv, unele cercetări au arătat că sunt eficiente în tratarea formelor de artrită.
Un studiu din Jurnalul Indian de Cercetări Medicale a descoperit că planta aromatică are un potențial puternic ca opțiune de tratament pentru artrita reumatoidă.
Promovează sănătatea inimii
Ashwagandha poate avea o varietate de beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv tratarea:
- tensiune arterială crescută
- colesterol ridicat
- dureri în piept
- boala de inima
Un studiu uman publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări Ayurveda a descoperit că utilizarea plantei pentru sănătatea inimii (în combinație cu o altă plantă ayurvedică) a fost utilă în îmbunătățirea rezistenței musculare și a rezistenței.
Protecție pentru Alzheimer și Huntington
Potrivit African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, mai multe studii au examinat capacitatea ashwagandha de a încetini sau a preveni pierderea funcției cerebrale la persoanele cu boli precum Alzheimer, Huntington și Parkinson.
Pe măsură ce aceste boli progresează, părți ale creierului și ale căilor sale de legătură se deteriorează, ceea ce duce la pierderea memoriei și a funcției.
Cercetările sugerează că ashwagandha, atunci când este administrat la șoareci și șobolani în primele etape ale bolii, poate fi în măsură să ofere protecție.
Progresia lentă a cancerului
Câteva studii foarte promițătoare au descoperit că ashwagandha ar putea fi capabilă să oprească creșterea celulelor în anumite tipuri de cancer. Cercetările la animale au arătat capacitatea de a scădea o tumoră pulmonară.
Există concluzii încurajatoare care sugerează că planta are potențialul de a încetini cancerul uman, inclusiv sânul, plămânul, rinichii și prostata.
Care sunt efectele secundare ale ashwagandha?
Ashwagandha este în general considerat bine tolerat în doze mici până la medii. Dar nu au existat suficiente studii pe termen lung pentru a examina posibilele reacții adverse.
Femeile însărcinate ar trebui să evite utilizarea ashwagandha, deoarece poate provoca naștere timpurie.
O altă problemă potențială pentru plante aromatice ayurvedice este că producătorii nu sunt reglementați de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Acest lucru înseamnă că nu sunt respectate aceleași standarde ca și companiile farmaceutice și producătorii de produse alimentare.
Un studiu finanțat de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă a constatat că 21 la sută din 193 de produse (fabricate atât în Statele Unite, cât și în India) aveau niveluri de plumb, mercur sau arsenic care erau peste cele considerate acceptabile pentru aportul zilnic uman.
Pasii urmatori
Ashwagandha și medicina ayurvedică rămân oarecum un mister pentru știința modernă. Multe dintre studiile de până acum au fost prea mici, făcute doar pe animale sau au avut unele defecte în proiectarea lor.
Din acest motiv, cercetătorii nu pot spune cu certitudine că este un tratament eficient. Dar nici nu pot ignora beneficiile presupuse.
Este important să vă amintiți că ashwagandha nu ar trebui să înlocuiască niciun tratament medical recomandat de medicul dumneavoastră. Dacă alegeți să folosiți planta ca parte a planului dvs. de tratament, asigurați-vă că o discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Distribuie pe Pinterest
