Tratamentul Disfuncției Erectile: Alimentele și Dieta Pot Ajuta?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Puncte cheie

• Unele medicamente, înlocuirea testosteronului și implanturile chirurgicale pot ajuta la tratarea disfuncției erectile (ED).
• Schimbările la dieta și stilul de viață pot fi de asemenea utile.
• Unele alimente și suplimente au arătat promisiune în tratarea ED.

Ce este disfuncția erectilă?

Disfuncția erectilă (ED) este atunci când un bărbat consideră că este dificil să aibă sau să mențină o erecție.

De obicei, atingerea sau menținerea unei erecții nu este un motiv de îngrijorare, dar vă poate afecta calitatea vieții și vă poate duce la:

• anxietate
• stresul în relații
• pierderea stimei de sine

Conform unui studiu din 2016, cauzele ED pot fi fie fizice, fie emoționale.

Cauzele fizice se pot referi la:

• factori hormonali
• Rezerva de sânge
• probleme cu sistemul nervos
• alti factori

Persoanele cu diabet, obezitate, boli cardiovasculare și alte afecțiuni de sănătate pot avea un risc mai mare de ED. Stresul, anxietatea și depresia pot contribui și ele.

Există diferite opțiuni de tratament pentru tratarea ED, în funcție de cauză. Un medic poate recomanda:

• medicamente, cum ar fi Viagra, Cialis și Levitra
• terapia de înlocuire a testosteronului
• chirurgie pentru a plasa un implant sau a elimina un blocaj al vaselor de sânge
• consiliere

Cu toate acestea, stilul de viață și modificările dietetice pot ajuta și ele, fie singure, fie alături de tratament medical.

Dieta și stilul de viață

Modificările la alimentație, exerciții fizice, fumat și consumul de alcool pot reduce riscul de a dezvolta afecțiuni care duc la ED, cum ar fi obezitatea și bolile cardiovasculare.

De asemenea, acestea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală și să vă gestionați nivelul de stres, care, la rândul său, poate contribui la o viață sexuală sănătoasă.

Obiceiurile de viață sănătoase care te pot ajuta să gestionezi ED includ:

• obținerea de exerciții fizice regulate
• consumând o dietă variată și hrănitoare
• menținerea unei greutăți sănătoase
• limitarea consumului de alcool și evitarea consumului de tutun
• împărtășind momente intime cu un partener care nu implică sex

Diverse studii au sugerat o legătură între ED și dietă. Un review publicat în 2018 a concluzionat că:

• ED este mai puțin frecventă printre cei care urmează o dietă mediteraneană.
• Pierderea în greutate îmbunătățește ED la persoanele cu exces de greutate sau obezitate.
• Cei care urmează o „dietă occidentală” pot avea o calitate mai mică a materialului seminal.

O dietă mediteraneană favorizează alimentele proaspete, pe bază de plante, cu pește și puțină carne peste alimentele procesate și un aport mare de carne.

Faceți clic aici pentru câteva rețete pentru a vă începe să faceți o dietă mediteraneană.

Consumați cacao

Unele cercetări sugerează că consumul de alimente bogate în flavonoide, un tip de antioxidanți, poate ajuta la reducerea riscului de ED.

Un studiu din 2018 privind datele pentru bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani a arătat că cei care au consumat 50 de miligrame (mg) sau mai mult de flavonoizi pe zi aveau un procent de 32% mai puțin de a raporta ED.

Există multe tipuri de flavonoide, dar sursele includ:

• cacao și ciocolată neagră
• fructe si legume
• nuci și boabe
• ceai
• vin

Flavonoidele cresc fluxul sanguin și concentrația de oxid nitric în sânge, ambele jucând un rol în obținerea și menținerea unei erecții.

Alege fistic

Această nucă verde gustoasă poate fi mai mult decât o gustare minunată.

Într-un studiu din 2011, 17 bărbați care au avut ED pentru cel puțin 1 an au mâncat 100 de grame de fistic pe zi timp de 3 săptămâni. La sfârșitul studiului, a existat o îmbunătățire generală a scorurilor lor pentru:

• funcție erectilă
• nivelurile de colesterol
• tensiune arteriala

Fisticul conține proteine vegetale, fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Acestea pot contribui la sănătatea cardiovasculară și la producerea de oxid nitric.

Ajungeți pentru pepene verde

Pepenele verde este o sursă bună de licopen, care poate avea diverse beneficii pentru sănătate.

Într-un studiu din 2012, licopenul a îmbunătățit ED la șobolani cu diabet zaharat, determinând cercetătorii să sugereze că ar putea deveni o opțiune de tratament.

Alte surse de licopen includ:

• roșii
• grapefruit
• papaya
• ardei roșii

Pepene verde conține, de asemenea, citrulină, un compus care ajută la relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățirea fluxului sanguin.

În 2018, oamenii de știință au găsit dovezi că adăugarea unei combinații de L-citrulină-resveratrol la terapia cu PDE5i (astfel de Viagra) ar putea ajuta cei care găsesc un tratament standard nu funcționează suficient de bine.

Mai multe sfaturi aici pentru alimente pentru a stimula calitatea spermatozoizilor și sănătatea penisului.

Ia o cafea?

În 2015, cercetătorii au analizat datele pentru 3.724 de bărbați pentru a vedea dacă există o legătură între consumul de cofeină și ED. Rezultatele au arătat că ED a fost mai probabil să apară la cei care au consumat mai puțină cofeină.

Deși nu pot furniza o legătură, rezultatele pot sugera că cofeina are un efect protector.

Un studiu mai recent, publicat în 2018, nu a găsit nicio legătură între consumul de cafea și ED.

Această cercetare s-a bazat pe date auto-raportate de la 21.403 bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani și au inclus atât cafea obișnuită, cât și decafeinizată.

Alcool, tutun și droguri

Nu este clar exact cum afectează alcoolul ED. Într-un studiu din 2018 care a implicat 84 de bărbați cu dependență de alcool, 25% au declarat că au ED.

Între timp, un review publicat în același an a analizat datele pentru 154.295 de bărbați.

Rezultatele au sugerat că consumul moderat de alcool poate scădea riscul de ED, în timp ce se bea peste 21 de unități pe săptămână, se bea foarte puțin, sau se bea niciodată nu a avut niciun impact.

În 2010, un studiu care a implicat 816 de persoane a descoperit că cei care consumau trei sau mai multe băuturi pe săptămână și fumau tutun aveau mai multe șanse să aibă ED decât cei care beau mai puțin.

Cu toate acestea, nefumătorii care au băut aceeași cantitate nu par să aibă un risc mai mare.

Un articol de recenzie notează că peste 50% dintre bărbați vor avea un anumit nivel de ED după 40 de ani, dar această rată este mai mare la fumători.

Autorii spun că acest lucru se datorează probabil faptului că fumatul poate deteriora sistemul vascular, ceea ce afectează alimentarea cu sânge a penisului.

Unele medicamente și medicamente pot face, de asemenea, mai multe șanse să apară ED, dar acest lucru va depinde de medicament.

Aflați mai multe în acest articol.

Ce zici de suplimentele pe bază de plante?

Conform Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), nu există suficiente dovezi care să demonstreze că orice terapie complementară poate ajuta cu ED.

Dacă doriți să încercați o opțiune alternativă, asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu medicul pentru a vă asigura că terapia este sigură de utilizat.

Clinica Mayo spune că următoarele suplimente pot fi de ajutor. Cu toate acestea, pot avea efecte adverse.

• dehidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitină

NCCIH observă că există suplimente pentru ED pe piață, uneori numite „viagra pe bază de plante”.

Ei avertizează că aceste produse pot:

• fi contaminat
• contin doze periculos de mari ale unor ingrediente
• interacționează cu alte medicamente

De asemenea, îndeamnă oamenii să evite produsele care:

• promite rezultate în 30-40 de minute
• sunt vândute ca alternative la medicamentele aprobate
• se vând în doze unice

Food and Drug Administration (FDA) a descoperit că multe dintre aceste produse conțin medicamente pe bază de rețetă. Etichetele de pe aceste suplimente nu dezvăluie adesea toate ingredientele, unele dintre ele putând fi dăunătoare.

Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou remediu pentru a verifica dacă acesta va fi în siguranță.

Linia de jos

ED afectează mulți bărbați, mai ales când îmbătrânesc. Există diverse cauze, iar un medic vă poate ajuta să aflați de ce apare ED. Aceasta poate include testarea problemelor de sănătate de bază.

De asemenea, vă pot ajuta să faceți un plan de tratament adecvat.

Combinarea exercițiilor fizice cu o alimentație sănătoasă, echilibrată vă va ajuta să vă mențineți starea generală de sănătate și bunăstare. Acest lucru poate contribui și la o viață sexuală sănătoasă.