Masajele faciale sunt tratamente pe care le puteți face cu un practicant sau pe cont propriu. Tehnica presupune stimularea punctelor de presiune pe față, gât și umeri.
Puteți utiliza loțiuni, uleiuri sau balsamuri de curățare cu masaje faciale, precum și o rolă de față sau un instrument plat de gua sha.
Masajul facial ajută la promovarea pielii sănătoase în timp ce vă relaxează mușchii faciali. Are un efect relaxant și întineritor, ajutându-vă să arătați și să vă simțiți mai bine.
Fie că doriți să folosiți masajul facial pur pentru relaxare sau pentru a trata o afecțiune specifică, există o mulțime de tehnici de încercat.
Continuați să citiți pentru a arunca o privire mai atentă la unele dintre beneficiile masajului facial, cum puteți face acest lucru singuri și când este cel mai bine să vizitați un profesionist.
Tipuri de masaj facial
Există mai multe tipuri și tehnici diferite de masaj facial pe care le puteți face pe cont propriu sau cu un profesionist.
Tipurile de masaj facial includ:
- drenaj limfatic
- reflexoterapie
- shiatsu
- gua sha
- suedez
- remediere
- sinusală
- presopunctură
Tehnicile de masaj facial includ:
- ventuze
- digitală sau frământare la nivelul articulațiilor
- pliere
- effleurage
- vibrații
- atingând
- Jacquet ciupit
Beneficii presupuse
Citiți mai departe pentru a afla ce au de spus unele dintre cercetări și dovezi anecdotice despre beneficiile masajului facial.
1. Anti-îmbătrânire și riduri
Unul dintre principalele beneficii ale masajului facial este capacitatea sa de a îmbunătăți aspectul general al pielii.
Un mic studiu din 2017 a examinat eficacitatea masajului facial care a inclus un dispozitiv de masaj stimulant. Participanții au folosit un dispozitiv anti-îmbătrânire și cremă pe față și gât timp de 8 săptămâni. Efectele cremei au fost îmbunătățite atunci când sunt utilizate cu masajul facial. S-au observat îmbunătățiri ale ridurilor, ale pielii și ale texturii.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, efectele masajului facial asupra explantelor de piele ex vivo sau a probelor. Timp de 10 zile, probele de piele au fost masate folosind un dispozitiv anti-îmbătrânire de două ori pe zi, timp de 1 minut. În comparație cu explantele cutanate netratate, dispozitivul a provocat rate mai mari de exprimare a proteinelor dermice, care au avut un efect anti-îmbătrânire asupra pielii.
2. Presiunea sinusală
Atâta timp cât nu este un caz infecțios sau în timpul unui stadiu acut de sinuzită, puteți utiliza masajul pentru a ameliora presiunea sinusului, disconfortul și congestia.
Masajul sinusal poate ajuta, de asemenea, la promovarea drenării mucusului, la ameliorarea durerilor de cap și la stimularea circulației. Sunt necesare studii științifice mai aprofundate pentru a confirma și extinde efectele masajului sub presiune sinusală.
3. Acnee
Stimularea pielii prin masaj poate ajuta la promovarea circulației sângelui și la reducerea aspectului acneei. Cercetările specifice care oferă dovezi ale masajului facial în îmbunătățirea acneei sunt limitate.
Unii oameni jură făcând un masaj cu ulei de măsline pentru a trata acneea. Rezultatele variază, așa că dacă este ceva ce te interesează să încerci, testează-l pe o zonă mică înainte de a-ți masa întreaga față.
Nu fi prea agresiv în abordarea ta. Evitați orice mișcare sau exfoliante dure, în special în zonele sensibile.
4. TMJ
Persoanele care au afecțiuni ale articulației temporomandibulare (TMJ) pot prezenta disconfort la nivelul maxilarului sau al feței. Aceasta poate include dureri de cap, dureri de cap sau blocaj.
Potrivit clinicii Cleveland, masajul punctului declanșator poate ajuta la ameliorarea mușchilor strânși, inflamate sau dureroase ale maxilarului. Acest disconfort poate fi cauzat de mestecare, încleștarea maxilarului sau măcinarea dinților.
Masajul pentru ameliorarea simptomelor TMJ poate fi deosebit de eficient atunci când este combinat cu exerciții maxilare.
5. Piele strălucitoare
Masajul facial poate fi doar biletul dacă doriți pielea strălucitoare și strălucitoare. Cercetările din 2002 au descoperit că 59% dintre femeile care au avut un masaj facial au raportat o senzație de prospețime și întinerire.
Aproximativ 54 la sută au raportat pielea suplă, în timp ce 50 la sută au experimentat întărirea pielii. Multe dovezi anecdotice sugerează că stimularea mușchilor faciali poate ajuta la întărirea pielii, la calmarea mușchilor strânși și la stimularea circulației.
6. Fluxul sanguin
Utilizarea unei role de masaj faciale are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin, care poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii.
Potrivit unui mic studiu din 2018, persoanele care aveau o față de 5 minute cu un role de masaj au avut un flux de sânge crescut în zonă timp de cel puțin 10 minute după masaj. După 5 săptămâni de masaj, răspunsul fluxului sanguin la căldură a fost îmbunătățit semnificativ.
7. Întinerire facială
Masajele faciale pot ajuta la ameliorarea tensiunii, îmbunătățind în același timp relaxarea și sănătatea pielii.
Cercetările din anul 2018 indică eficiența masajului facial cu un dispozitiv Pao în încurajarea întineririi faciale. Dispozitivul de exercițiu de masaj facial a fost arătat că crește grosimea mușchilor faciale și zona secțiunii transversale la femeile care au folosit dispozitivul timp de 30 de secunde, de două ori pe zi, timp de 8 săptămâni.
8. Gestionează țesutul cicatricial
Dacă aveți o cicatrice facială care este în procesul de vindecare, masajul poate fi foarte benefic. Masarea țesutului cicatricial și a zonelor înconjurătoare poate ajuta la creșterea fluxului de sânge, la slăbirea țesuturilor din apropiere și la aplatizarea denivelărilor.
Masajul facial poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor precum durerea, mâncărimea și tandrețea. Cercetătorii din 2014 au descoperit că terapia de masaj a fost eficientă în reducerea durerii și a mâncărimii pielii, îmbunătățind în același timp aspectul cicatricilor crescute de la arsuri.
Cum se face acasă
Îți poți oferi un masaj facial în confortul casei tale. Înainte de a începe, curățați-vă fața și mâinile. Folosiți o cantitate mică de ser, ulei sau balsam de curățare pentru ca degetele să alunece și să se rostogolească ușor peste piele. De asemenea, puteți folosi suprafața palmei.
Fie că aveți 5 minute sau o oră întreagă, puteți pune laolaltă elementele preferate pentru a crea o rutină individuală de masaj facial. Repetați fiecare lovitură de cinci ori sau concentrați-vă pe o zonă specifică timp de 20 până la 30 de secunde. Folosiți o presiune blândă, dar fermă.
Există mai multe tehnici pe care le puteți utiliza. Mai jos sunt câteva pe care le puteți utiliza pentru a vă crea rutina:
- Folosiți o mișcare circulară pentru a vă freca degetele în temple.
- Folosește-ți palmele și vârfurile degetelor pentru a masa părțile laterale ale feței, începând de la bărbie și îndreptându-vă către frunte. Apoi glisați-vă mâinile înapoi.
- Apăsați și glisați degetele inelare în osul frunții. Treceți de la colțul interior la exterior. Apoi fă aceeași mișcare sub ochii tăi.
- Folosind degetul mare și primul deget, începeți din colțurile exterioare ale sprâncenelor. Strângeți ușor sprâncenele în timp ce vă deplasați în colțul interior.
- Apăsați degetele în centrul browsurilor. Glisați-le spre linia părului. Apoi mutați-vă degetele spre tâmple.
- Apăsați ferm pe spațiul dintre sprâncene pentru câteva secunde. Apoi continuați să apăsați pe măsură ce faceți mișcări în sensul acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic.
- Folosiți indexul și degetele mijlocii pentru a apăsa sub pomeții. Începeți din centrul feței și îndreptați-vă către temple.
- Pentru un efect mai puternic, folosiți-vă articulațiile pentru a apăsa pe față. Începeți de la nas și mișcați-le pe obraji spre urechi.
- Folosiți degetul mare și primele două degete pentru a vă prinde centrul bărbiei. Prindeți pielea în timp ce vă deplasați către urechi.
- Apăsați în maxilarul dvs. în timp ce vă deplasați degetele din exteriorul maxilarului spre bărbie.
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa zona de sub nivelul globului urechii.
- Folosiți partea exterioară a degetelor roz pentru a apăsa în gât, începând din partea de sus și deplasându-vă în jos.
- Utilizați degetul inelar pentru a apăsa ferm pe fruntea interioară, alunecând spre fruntea exterioară.
- Folosiți vârful degetelor pentru a atinge ușor peste toate zonele feței. Apoi ciupeți ușor zonele cărnoase ale pielii.
- Aplicați acupresura pe puncte de presiune facială sau puncte de presiune a sinusului.
Când să vezi un profesionist
Consultați un medic sau un terapeut pentru masaj facial sau dacă doriți să abordați probleme medicale specifice, inclusiv acnee, TMJ sau reducerea cicatricelor.
Un profesionist va avea abilitatea și expertiza pentru a adapta masajul facial la nevoile dvs. specifice. De asemenea, pot recomanda orice tratament suplimentar.
Linia de jos
Masajele faciale sunt o modalitate minunată de a vă oferi o vindecare și întinerire a TLC, în timp ce tratați anumite probleme. Bucurați-vă de procesul de descoperire, în timp ce învățați să faceți masaj facial de unul singur sau să aveți tratamente profesionale regulate.
Urmăriți un masaj facial cu orice produse care vă ajută să vă îmbunătățiți starea pielii. Pentru o piele frumoasă, strălucitoare, rămâneți sănătos, oferindu-vă timp suficient pentru a vă odihni și a vă relaxa, urmând o dietă sănătoasă și fiind activ.
