Prezentare generală
Masajul suedez și masajul profund al țesuturilor sunt ambele tipuri populare de terapie de masaj. În timp ce există unele asemănări, acestea sunt diferite unele de altele. Diferențele sunt:
- presiunea
- tehnică
- utilizarea prevăzută
- domenii de focalizare
Iată mai multe informații despre diferențele cheie dintre aceste două stiluri de masaj, împreună cu sfaturi despre alegerea terapeutului potrivit pentru tine.
Despre masajul suedez
Masajul suedez este una dintre cele mai des oferite tehnici de masaj. Uneori se numește masaj clasic. Tehnica își propune să promoveze relaxarea prin eliberarea tensiunii musculare.
Masajul suedez este mai blând decât masajul țesuturilor profunde și este mai potrivit pentru persoanele interesate de relaxare și ameliorarea tensiunii.
Masajul suedez poate slăbi mușchii strânși cauzate de activitățile zilnice, cum ar fi așezarea la computer sau exercițiile fizice. Poate fi de mare ajutor pentru persoanele care au foarte multă tensiune în:
- partea inferioară a spatelui
- umeri
- gât
Ce se întâmplă în timpul unui masaj suedez?
În timpul unui masaj suedez, terapeuții folosesc:
- frământare
- lovituri lungi
- mișcări circulare profunde
- mișcări ale articulațiilor pasive
Aceste tehnici sunt menite:
- relaxează-te
- stimulează terminațiile nervoase
- crește fluxul de sânge și drenajul limfatic
Un masaj tradițional suedez implică întregul corp. Veți începe fie pe spate, fie pe stomac și veți returna la jumătatea punctului.
Dacă aveți o zonă de îngrijorare deosebită, cum ar fi un gât strâns, puteți cere terapeutului dvs. să petreacă mai mult timp în această zonă. În funcție de preferințe, puteți solicita masajului dumneavoastră să folosească presiune ușoară, medie sau fermă.
În timpul celor mai multe masaje cu corp complet, așteptarea este că te vei dezbrăca. Terapeutul tău de masaj îți va cere să te dezbraci pentru masajul tău, în timp ce ei așteaptă afară. Depinde de tine dacă îți păstrezi sau nu lenjeria.
Terapeutul tău de masaj va îmbrăca o foaie peste corp. Aceștia vor trage înapoi și o vor regla în timp ce își îndreaptă drumul. Vei fi acoperit de cele mai multe ori.
Terapeutul tău de masaj va folosi un ulei sau o loțiune pentru a permite apariția netedă și lungă. De asemenea, pot întreba dacă aveți un parfum preferat de aromaterapie.
Despre masajul profund al țesuturilor
Masajul țesuturilor profunde este similar cu masajul suedez, dar merge mai departe și este destinat unui alt scop.
Masajul tisular profund este cel mai potrivit pentru:
- sportivi
- alergători
- persoane cu răni
De asemenea, poate funcționa pentru persoanele cu afecțiuni durere cronică, cum ar fi:
- fibromialgie
- dureri de spate inferioare
Masajul țesuturilor profunde țintește straturile interioare ale:
- mușchi
- tendoane
- fascia sau țesut conjunctiv dens
Masajul țesuturilor profunde folosește multe aceleași mișcări de mângâiere și frământare ca și masajul suedez, dar există o presiune mult mai mare. Această presiune poate fi uneori dureroasă.
Pentru a ajunge la țesutul muscular profund, un terapeut va masa strat după strat de mușchi, aplicând din ce în ce mai multă presiune și folosind tehnici speciale cu degetele, pumnii și poate chiar coatele pentru a atinge și a întinde acel țesut adânc.
Acest tip de masaj facilitează vindecarea prin eliberarea zonelor contractate de mușchi și țesut. Poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către țesuturile moi și poate ajuta la reducerea inflamației.
Ce se întâmplă în timpul unui masaj profund de țesut?
Înainte de un masaj profund de țesuturi, veți discuta zonele cu problemele cu terapeutul. Un masaj profund de țesut poate fi cu corpul complet sau concentrat doar pe o singură zonă. Vei începe să stai culcat pe spate sau stomac și sub o foaie. Depinde de tine să-ți determini nivelul de dezbrăcare.
Masajele tisulare profunde încep ca un masaj de relaxare mai tradițional. După încălzirea mușchilor, terapeutul tău de masaj va începe să lucreze adânc în zonele cu probleme.
În plus față de palmele, vârfurile degetelor și articulațiile, terapeutul îți poate folosi antebrațele sau coatele pentru a crește presiunea.
Este important să fii deschis cu terapeutul tău de masaj cu privire la nivelul de presiune și disconfort pe care dorești să-l suporte. Acest lucru poate fi diferit pentru anumite zone și pe tot parcursul masajului. Simteți-vă liber să comunicați cu terapeutul dvs. de masaj înainte și în timpul masajului.
Unii terapeuți consideră că durerea este contraproductivă procesului și se așteaptă să vorbești dacă durerea este prea mare.
Ar trebui să vă așteptați la o cantitate corectă de calmare în zilele următoare masajului dvs. profund de țesut. Terapeutul dumneavoastră vă poate recomanda tratarea cu:
- gheaţă
- căldură
- întindere
- Găsiți terapeutul de masaj potrivit. Căutați un terapeut care identifică în mod specific tipul de masaj care vă interesează ca parte a practicii și a fundalului lor. Dacă este necesar, căutați pe cineva instruit să trateze o anumită afecțiune, cum ar fi leziunile sportive, fibromialgia, artrita sau sarcina. De asemenea, verificați dacă terapeutul este autorizat sau certificat conform cerințelor de la stat.
- Vorbeste cu terapeutul tau despre orice rani. Fii clar despre întinderea rănilor tale, cât timp au fost vindecate și care este nivelul tău de durere actual.
- Vorbeste despre nivelurile tale de confort. Spune-i terapeutului de masaj ce zone nu vrei să le atingă. De exemplu, unele persoane sunt incomode cu fesele lor fiind masate.
- Vorbeste despre obiectivele si asteptarile tale. Vrei doar să te relaxezi? Încercați să vă recuperați dintr-o accidentare?
- Discutați presiunea. Vorbeste cu terapeutul tau despre ce nivel de presiune este cel mai potrivit pentru tine.
- Deschis. Spuneți terapeutului dvs. dacă aveți probleme de confidențialitate sau zone pe care nu doriți să le atingeți.
- Încălzire. Dacă este posibil, încălzește-ți mușchii făcând un duș cald, înmuind într-o cadă cu hidromasaj sau petreceți câteva minute într-o saună.
- Hidrat. Bea multă apă înainte de masaj.
Ce trebuie să faceți înainte de masaj
Găsirea terapeutului de masaj potrivit
Înainte de a vă rezerva masajul suedez sau de țesut profund, iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Este un lucru unic? Vă va ajuta terapeutul să știe dacă masajele sunt ceva pe care îl faceți o dată sau de două ori pe an sau dacă fac parte dintr-un plan de tratament pe termen lung.
- Aveți preferință de gen? Unii oameni se simt mai confortabil cu un masaj de același sex sau de sex opus.
- Aveți o preferință de setare? Unele masaje au loc în spa-uri relaxante de înfrumusețare, în timp ce altele au loc într-o terapie fizică sau în mediul gimnastic.
- Ați citit recenziile? Înainte de a vă rezerva masajul, citiți ce au spus alți oameni despre potențialul vostru terapeut. Au ajutat oamenii cu starea ta înainte?
Care masaj funcționează cel mai bine?
Masajele de țesut suedez și profund sunt foarte similare. Diferența principală este nivelul de presiune implicat. Dacă sunteți în căutarea de relaxare și ușurare de mușchii tensionați, strânși, masajul suedez este potrivit pentru dvs.
Dacă vă refaceți de la o accidentare, masajul țesuturilor profunde poate fi o parte utilă a planului dvs. de tratament.
Simțiți-vă liber să puneți întrebări înainte de a rezerva un masaj și de a comunica feedback terapeutului dvs. în timpul unui masaj.
