Sindromul de colon iritabil (IBS) este o afecțiune gastrointestinală comună care nu este înțeleasă complet.
Unele persoane cu IBS au descoperit că acupunctura ajută la ameliorarea simptomelor legate de IBS. Alții nu au găsit nicio ușurare cu acest tratament.
Cercetările asupra acupuncturii pentru IBS sunt mixte, la fel și dovezile anecdotice. Dacă aveți IBS și aveți în vedere acupunctura, iată ce trebuie să știți.
Cum funcționează acupunctura?
Acupunctura este o practică antică de vindecare care provine din medicina tradițională chineză (TCM).
Practicanții acupuncturii introduc ace subțiri de păr în puncte specifice de acupunctură de pe corp pentru a elibera energia blocată și a corecta dezechilibrele. Aceste puncte de acupunctură corespund și stimulează organele interne ale corpului.
O posibilă explicație a motivului pentru care acupunctura funcționează este faptul că punctele de acupunctură cu ace ajută la stimularea sistemului nervos, eliberând substanțe chimice și hormoni bine simțitori. Aceasta poate reduce experiența durerii, a stresului și a altor simptome.
Deschiderea canalelor ar putea funcționa la un nivel cuantic, sporind fluxul de energie între celule.
Acupunctura poate ameliora simptomele IBS?
Simptomele IBS variază și pot include:
- diaree
- constipație
- dureri de stomac sau crampe
- gaz
- mărirea stomacului și balonare
- mucus în scaun
Capacitatea acupuncturii de a atenua aceste simptome a fost în centrul multor studii, cu rezultate mixte.
De exemplu, un studiu efectuat pe 230 de adulți a descoperit puțin-la-nicio diferență în simptomele IBS între participanții care au avut acupunctură și cei care aveau acupunctură vagă (placebo).
Ambele grupuri au avut, totuși, o ușurare mai mare a simptomelor decât un grup de control care nu a avut nicio formă de ace. Acest rezultat poate indica faptul că rezultatele pozitive ale acupuncturii sunt cauzate de efectul placebo. Cel puțin un alt studiu a susținut această constatare.
O meta-analiză a șase studii clinice randomizate, controlate cu placebo, a găsit rezultate mixte. Cu toate acestea, cercetătorii care au scris analiza au ajuns la concluzia că acupunctura ar putea îmbunătăți semnificativ calitatea vieții pentru persoanele cu IBS. Au fost observate beneficii pentru simptome precum dureri abdominale.
Un studiu mic care a comparat acupunctura abdominală cu medicația tradițională occidentală a găsit acupunctura mai eficientă pentru ameliorarea simptomelor precum diaree, durere, balonare, ieșire de scaun și anomalii ale scaunului.
Dovada anecdotică în rândul unora dintre utilizatorii IBS este de asemenea mixtă. Mulți oameni înjură prin acupunctură, iar alții nu găsesc dovezi că ajută.
Există alte remedii la domiciliu sau măsuri de viață care pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS?
Indiferent dacă acupunctura vă ajută sau nu, există și alte măsuri pe care le puteți lua pentru ameliorarea simptomelor. De exemplu, puteți încerca să eliminați alimentele declanșatoare.
Păstrați un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare
Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați și să izolați tipurile de alimente care provoacă simptome IBS. Acestea variază de la o persoană la alta, dar pot include:
- alimente grase
- gluten
- dulciuri
- alcool
- jurnal
- cofeină
- ciocolată
- înlocuitori de zahăr
- legume crucifere
- usturoi și ceapă
Încercați să adăugați mai multe fibre în dieta dvs
Pe lângă evitarea anumitor alimente declanșatoare, puteți încerca, de asemenea, să adăugați mai multe alimente bogate în fibre în dieta dvs.
Mâncarea alimentelor bogate în fibre poate ajuta la digestie, permițând intestinelor să funcționeze optim. Acest lucru poate reduce la rândul său simptome precum gaz, balonare și durere. O dietă bogată în fibre poate înmuia și scaunul, ceea ce face mai ușor trecerea.
Alimentele bogate în fibre includ:
- legume proaspete
- fructe proaspete
- cereale integrale
- fasole
- seminte de in
Susțineți-vă aportul de apă
Pe lângă faptul că mănânci mai multă fibră, încearcă să-ți îmbunătăți aportul de apă. Consumul zilnic de șase până la opt pahare va ajuta la maximizarea beneficiilor pe care le obțineți din consumul de fibre.
Încercați dieta FODMAP
Acest plan alimentar reduce sau restricționează alimentele care conțin carbohidrați fermentabili. Consultați acest articol pentru mai multe informații despre această dietă și cum poate beneficia de simptomele IBS.
Reduce stresul din viața ta
IBS și stresul pot fi o situație care a venit în primul rând puiul sau oul. Stresul poate agrava IBS, iar IBS poate provoca stres. Găsirea modalităților de a genera calm în viața ta poate ajuta.
Lucrurile de încercat includ:
- respirație adâncă
- exercițiu
- yoga, cum ar fi aceste cinci poziții pentru IBS
- meditaţie
- vizualizare și imagini pozitive
Consultați un medic
IBS poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții unei persoane. Dacă nu puteți obține scutire de la alte tratamente sau măsuri la domiciliu, consultați un medic.
Există multe tratamente medicale și medicamente pentru această afecțiune, care vă pot ajuta să găsiți o scutire semnificativă pe termen lung.
La pachet
IBS este o afecțiune gastro-intestinală comună, alocată de simptome precum durere, gaze și balonare. Poate să diminueze semnificativ calitatea vieții unei persoane.
Cercetătorii au studiat abilitatea acupuncturii de a atenua simptomele SII, dar rezultatele rezultate până în prezent sunt mixte. Unii oameni consideră că acupunctura este benefică, iar alții nu.
Probabil există un risc redus pentru a încerca acupunctura și poate oferi o ușurare. Lucrați cu un acupuncturist autorizat în statul dvs. Durează deseori numeroase vizite înainte să apară orice modificări vizibile.
Sunt disponibile și alte tratamente medicale, precum și schimbări ale stilului de viață, care pot ajuta persoanele cu IBS să găsească o ușurare semnificativă de simptome. Consultați un medic dacă terapiile alternative, cum ar fi acupunctura nu vă oferă ușurare.
