Poate fi greu să te gândești la sinucidere - cu atât mai puțin să vorbim despre asta. Mulți oameni se îndepărtează de subiect, considerându-l înspăimântător, chiar imposibil de înțeles. Și sinuciderea poate fi greu de înțeles, întrucât nu este întotdeauna clar de ce o persoană face această alegere.
Dar, în general, sinuciderea adesea nu este doar un act impulsiv. Pentru persoanele care o consideră, ar putea părea cea mai logică soluție.
Limba contează
Sinuciderea poate fi prevenită, dar pentru a o preveni trebuie să vorbim despre asta - și modul în care vorbim despre asta contează.
Aceasta începe cu sintagma „sinucide”. Avocații în domeniul sănătății mintale și alți experți au subliniat că această formulare contribuie la stigmatizare și frică și poate împiedica oamenii să caute ajutor atunci când au nevoie. Oamenii „comit” infracțiuni, dar sinuciderea nu este o crimă. Avocații sugerează „moare prin sinucidere” ca o opțiune mai bună, mai plină de compasiune.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre unii dintre factorii complexi care contribuie la sinucidere. Vom oferi, de asemenea, îndrumări cu privire la modul de a ajuta pe cineva care ar putea lua în considerare sinuciderea.
De ce oamenii consideră sinuciderea?
Dacă nu te-ai gândit niciodată să-ți duci propria viață, s-ar putea să-ți fie greu să înțelegi de ce cineva ar considera că moare în acest fel.
Experții nici măcar nu înțeleg pe deplin de ce unii oameni o fac și alții nu, deși o serie de probleme de sănătate mintală și circumstanțele vieții pot juca un rol.
Următoarele probleme de sănătate mintală pot crește riscul cuiva de a avea gânduri suicidare:
- depresiune
- psihoză
- tulburări de consum de substanțe
- tulburare bipolara
- stres post traumatic
Deși nu toată lumea care se confruntă cu probleme de sănătate mintală va încerca sau chiar va lua în considerare sinuciderea, durerea emoțională profundă joacă adesea un rol semnificativ în comportamentul suicidului și riscul de sinucidere.
Dar și alți factori pot contribui la suicid, inclusiv:
- ruperea sau pierderea altei semnificative
- pierderea unui copil sau a unui prieten apropiat
- primejdie financiară
- sentimente persistente de eșec sau rușine
- o stare medicală gravă sau o boală terminală
- probleme legale, cum ar fi condamnat pentru o infracțiune
- experiențe adverse din copilărie, cum ar fi traume, abuzuri sau intimidare
- discriminare, rasism sau alte provocări legate de a fi imigrant sau minoritate
- având o identitate de gen sau o orientare sexuală care nu este susținută de familie sau prieteni
Confruntarea cu mai mult de un tip de suferință poate uneori crește riscul de suicid De exemplu, cineva care se confruntă cu depresia, dificultățile financiare din cauza pierderii locului de muncă și probleme legale ar putea avea un risc mai mare de suicid decât cineva care se ocupă doar de una dintre aceste preocupări.
Cum pot spune dacă cineva se gândește la sinucidere?
Nu este întotdeauna posibil să spunem dacă cineva are în vedere suicidul. Experții sunt de acord că o serie de semne de avertizare pot sugera că o persoană ar putea să se sinucidă pe gânduri, dar nu toată lumea arată aceste semne.
De asemenea, este important să rețineți că pur și simplu gândirea la sinucidere nu duce automat la o încercare. Mai mult, aceste „semne de avertizare” nu înseamnă întotdeauna că cineva se gândește la sinucidere.
Acestea fiind spuse, dacă cunoașteți pe cineva care prezintă oricare dintre următoarele semne, cel mai bine este să-i încurajați să discute cu un terapeut sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.
Aceste semne includ:
- vorbind despre moarte sau violență
- vorbind despre moarte sau dorind să moară
- accesarea armelor sau a lucrurilor care ar putea fi folosite pentru sinucidere, cum ar fi cantități mari de anumite medicamente fără recepție sau de rețetă
- schimbări rapide de dispoziție
- vorbind despre a te simți prins, fără speranță, fără valoare sau ca și cum ar împovăra pe ceilalți
- comportament impulsiv sau riscant, inclusiv utilizarea necorespunzătoare a substanțelor, conducere nechibzuită sau practicarea sporturilor extreme în mod nesigur
- retragere de la prieteni, familie sau activități sociale
- dormind mai mult sau mai puțin decât de obicei
- anxietate sau agitație extremă
- o dispoziție calmă sau liniștită, mai ales după un comportament agitat sau emoțional
Chiar dacă nu iau în considerare sinuciderea, aceste semne pot sugera în continuare ceva grav.
Deși este important să ne uităm la întreaga imagine și să nu presupunem că aceste semne indică întotdeauna suiciditate, cel mai bine este să iei aceste semne în serios. Dacă cineva arată cu privire la semne sau simptome, verificați-le și întrebați cum se simte.
Este rău să întrebi pe cineva dacă se simte suicid?
S-ar putea să vă faceți griji că întrebarea unei persoane dragi despre sinucidere ar putea crește probabilitatea de a o încerca, sau că abordarea subiectului va pune ideea în capul lor.
Acest mit este comun, dar este doar atât - un mit.
De fapt, cercetările din 2014 sugerează că poate avea efectul opus.
Vorbind despre sinucidere poate ajuta la reducerea gândurilor de sinucidere și poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale în general. Și, din moment ce persoanele care iau în considerare sinuciderea se simt adesea singure, întrebarea despre sinucidere le poate anunța suficient de mult pentru a oferi sprijin sau pentru a le ajuta să acceseze îngrijiri profesionale.
Este important, totuși, să întrebi într-un mod util. Fii direct - și nu-ți fie frică să folosești cuvântul „sinucidere”.
Cum să faci sinucidere
- Întrebați-vă cum se simt. De exemplu, „Te gândești la sinucidere?” - Te-ai gândit să te faci rău înainte? - Aveți arme sau vreun plan?
- Ascultați cu adevărat ce spun ei. Chiar dacă ceea ce trec nu pare o preocupare serioasă pentru tine, recunoaște-l validând sentimentele lor și oferind empatie și sprijin.
- Spuneți-le că vă pasă și încurajați-i să obțină ajutor. „Ceea ce simți sună cu adevărat dureros și dificil. Sunt îngrijorat pentru tine, pentru că ești cu adevărat important pentru mine. Pot să te sun pe terapeutul tău sau să te ajut să cauți unul?”
De unde știu că nu caută doar atenție?
Unii oameni ar putea vedea că vorbim despre sinucidere ca altceva decât o pledoarie pentru atenție. Dar oamenii care se gândesc la sinucidere s-au gândit adesea la asta de ceva timp. Aceste gânduri provin dintr-un loc de durere profundă și este esențial să le luați în serios sentimentele.
Alții ar putea simți că sinuciderea este un act egoist. Și este de înțeles să te simți astfel, mai ales dacă ai pierdut o persoană iubită să se sinucidă. Cum ar putea să facă asta, știind durerea pe care ți-o va provoca?
Dar această noțiune este falsă și face un diserviciu pentru persoanele care iau în considerare sinuciderea prin minimizarea durerii lor. Această durere poate deveni atât de dificilă de a face față cu faptul că contemplând chiar și încă o zi pare insuportabil.
La sfârșitul zilei, este important să ia în considerare perspectiva persoanei care se luptă.
Nevoia de a trăi este foarte umană - dar și dorința de a opri durerea. Cineva poate vedea sinuciderea ca fiind singura opțiune de a opri durerea, deși poate petrece mult timp punând la îndoială decizia lor, chiar agonizând durerea pe care o vor simți alții.
Puteți schimba realist mintea cuiva?
Nu poți controla gândurile și acțiunile cuiva, dar cuvintele și acțiunile tale au mai multă putere decât crezi.
Dacă credeți că cineva pe care îl cunoașteți riscă să se sinucidă, este mai bine să luați măsuri și să oferiți un ajutor care nu este necesar decât să vă faceți griji pentru a greși și să nu faceți nimic atunci când au cu adevărat nevoie de ajutor.
Iată câteva modalități prin care puteți ajuta:
- Luați în serios semne de avertizare sau amenințări ale sinuciderii. Dacă spun ceva care te privește, vorbește cu cineva în care ai încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Atunci obțineți ajutor. Îndeamnă-i să apeleze la o linie telefonică sinucigașă. Dacă credeți că viața lor este într-un pericol imediat, sunați la 911. Dacă implicați poliția, rămâneți cu persoana pe toată durata întâlnirii pentru a vă ajuta să mențineți un sentiment de calm.
- Hotărârea de rezervă. Aveți grijă să nu spuneți nimic care ar putea părea judecător sau respingător. Exprimarea șocului sau a liniștilor de siguranță, cum ar fi „veți fi bine”, le poate provoca doar oprirea. Încercați să întrebați în schimb ce anume provoacă sentimentele lor de sinucidere sau cum puteți fi de ajutor.
- Oferiți asistență dacă puteți. Spune-le că ești disponibil să vorbești, dar știu-ți limitele. Dacă nu credeți că puteți răspunde într-un mod util, nu le lăsați pe cont propriu. Găsiți pe cineva care să poată sta cu ei și să vorbească, cum ar fi un alt prieten sau membru al familiei, un terapeut, un profesor de încredere sau o persoană de sprijin de la egal la egal.
- Asigură-le. Reamintește-le de valoarea lor și exprimă-ți părerea că lucrurile se vor îmbunătăți, dar subliniază importanța căutării ajutorului profesional.
- Eliminați obiectele potențial dăunătoare. Dacă au acces la arme, medicamente sau alte substanțe pe care le-ar putea folosi pentru a încerca sinuciderea sau supradozajul, scoateți-le dacă puteți.
Unde pot găsi mai multe resurse?
Este posibil să nu vă simțiți echipat să ajutați pe cineva într-o criză la fel de bine pe care doriți, dar, dincolo de ascultare, nu trebuie (și nu ar trebui) să încercați să îi ajutați pe cont propriu. Aceștia au nevoie de sprijin urgent din partea unui profesionist instruit.
Aceste resurse vă pot ajuta să obțineți sprijin și să aflați despre următorii pași pentru cineva în criză:
- Linia națională de prevenire a sinuciderii: 1-800-273-8255
- Linia de text pentru criză: text „HOME” la 741741 (686868 în Canada, 85258 în Marea Britanie)
- The Trevor Lifeline (dedicat să ajute LGBTQ + tinerii aflați în criză): 1-866-488-7386 (sau text START to 678678)
- Trans Lifeline (asistență de la egal la egal pentru persoanele transgenre și care interoghează): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pentru apelanții canadieni)
- Linia de criză a veteranilor: 1-800-273-8255 și apăsați 1 (sau textul 838255)
Dacă vă gândiți la sinucidere și nu sunteți sigur cui să-i spuneți, să sunați sau să trimiteți text la o linie telefonică sinucigașă imediat. Majoritatea liniilor directe oferă asistență 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Consilierii instruiți vor asculta cu compasiune și vor oferi îndrumări cu privire la resursele utile din apropierea dvs.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
