Acupunctura sună înfricoșătoare, dar există dovezi că ar putea ajuta - multe
Dacă sunteți nou la vindecarea holistică ca tip de tratament, acupunctura poate părea un pic înspăimântătoare. Cum s-ar putea să vă faceți să vă simțiți mai bine ace de apăsare a pielii? Nu te doare asta?
Ei bine, nu, cu siguranță nu este procedura excesiv de dureroasă pe care ți-o imaginezi și, având în vedere că a fost studiată și practicată de peste 2.500 de ani, se pare că pasionații de acupunctură ar putea fi serios pe ceva. Unii oameni înjură prin acupunctură, considerând că este un „miracol” pentru îmbunătățirea calității vieții lor, deoarece se spune că este capabil să trateze totul, de la depresie și alergii la boli de dimineață și crampe.
Dacă ascultați devotati, tratamentul pricinuitor sună aproape ca o minunată cură-totul - dar nu? Să aruncăm o privire mai atentă.
Ce este acupunctura?
Acupunctura este o abordare antică bazată pe medicamente chineze pentru tratarea unei varietăți de afecțiuni prin declanșarea unor puncte specifice pe piele cu ace. Paul Kempisty, acupuncturist autorizat cu SM în medicina tradițională orientală, explică: „[Acupunctura este] o metodă minim invazivă de a stimula zonele bogate în nervi ale suprafeței pielii pentru a influența țesuturile, glanda, organele și diferitele funcții ale corpului..“
„Fiecare ac de acupunctură produce o vătămare minusculă la locul de inserție și, deși este suficient de ușor pentru a provoca puțin sau fără disconfort, este suficient un semnal pentru a anunța organismul că trebuie să răspundă”, spune Kempisty. Acest raspuns implica stimularea sistemului imunitar, promovarea circulatiei in zona, vindecarea ranilor si modularea durerii. Cercetările contemporane asupra acupuncturii se bazează în principal pe această teorie.
Care este filozofia din spatele acupuncturii?
Filosofia chineză din spatele acupuncturii este un pic mai complicată, deoarece practica antică nu se bazează în mod tradițional în știință și medicină. „Au crezut că corpul uman a fost umplut și animat de o forță invizibilă care dă viață pe care au numit-o„ qi”(pronunțată„ chee”) și când qi-ul curgea bine și mergea spre toate locurile potrivite, atunci o persoană ar urma experimentați o sănătate mentală și fizică bună. Când Qi-ul curgea incorect (blocat sau deficitar), asta ar duce la îmbolnăviri”, spune Kempisty.
Conceptul de qi nu este prea mult acolo - gândește-te la el ca la modul interior natural al corpului tău. Uneori ești mai predispus la boli atunci când te simți stresat sau neliniștit. Când ești relaxat și sănătos, corpul tău reflectă fizic și asta. La urma urmei, starea ta de spirit, sănătatea mentală și bunăstarea generală îți afectează sănătatea fizică. Astfel, acupunctura își propune să ajute oamenii în realizarea echilibrului sau a qi-ului și, ca urmare, să ofere alinare pentru multe boli.
Ce face acupunctura?
Ați putea fi interesat de acupunctură din mai multe motive - de exemplu, am căutat tratament pentru durerile mele de cap cronice și presiunea sinusală - deoarece există nenumărate afecțiuni și simptome cu care se spune că acupunctura le poate ajuta. Iată doar câteva dintre numeroasele afirmații:
- alergii
- anxietate și depresie
- osteoartrită
- dureri cronice, adesea la nivelul gâtului, spatelui, genunchilor și capului
- hipertensiune
- insomnie
- crampe menstruale și PMS
- migrene
- boală de dimineata
- entorse
- accidente vasculare cerebrale
Unele studii sugerează chiar că acupunctura poate ajuta la tratamentul cancerului și la scleroza multiplă, cu toate acestea cercetarea pentru aceste afecțiuni este limitată și necesită studii mai mari pentru a confirma beneficiile.
Dovadă limitată pentru
- acnee
- durere abdominală
- dureri de cancer
- obezitate
- insomnie
- infertilitate
- Diabet
- schizofrenie
- gat intepenit
- dependenta de alcool
Deși nu există dovezi că acupunctura este o vindecare miraculoasă, toate se pare că au unele dovezi ca un tratament demn pentru persoanele care pot avea multiple afecțiuni și boli. Există un motiv pentru care a trecut de mai bine de 2.500 de ani și pe măsură ce cercetările cresc, la fel se vor cunoaște exact ceea ce funcționează și ce face.
Incorporând acupunctura în viața reală
Deocamdată, dacă aveți o afecțiune pentru care acupunctura are suport științific, iată ce vă puteți aștepta de la o sesiune: o sesiune de acupunctură să dureze oriunde între 60 și 90 de minute, deși cea mai mare parte a acestui timp poate fi petrecută discutând simptomele și preocupările dvs. practicantul tău fără ace. Porțiunea de tratament reală a acupuncturii poate dura aproximativ 30 de minute, deși nu aveți neapărat ace în pielea dvs. atât de mult timp!
În ceea ce privește rezultatele, este aproape imposibil să spunem la ce ar trebui să ne așteptăm, deoarece toată lumea răspunde și experimentează diferit acupunctura.
„Nu există niciun răspuns universal la acupunctură. Unii oameni se simt relaxați și pot fi un pic obosiți, alții se simt energizați și pregătiți pentru orice”, explică Kempisty. „Unii oameni au o îmbunătățire imediată, iar pentru alții poate fi nevoie de mai multe tratamente înainte de a observa o schimbare pozitivă”.
Cel mai frecvent răspuns la acupunctură, cu toate acestea?
„Oamenii se simt fericiți și mulțumiți”, spune Kempisty. „Este greu de exprimat în cuvinte, dar există un sentiment distinct echilibrat și armonios pe care acupunctura le oferă majorității oamenilor și se simte bine!” De asemenea, s-ar putea să vă simțiți obosit după un tratament și să observați modificări în alimentația, somnul sau obiceiurile intestinale sau să nu experimentați deloc modificări.
Cum găsesc un acupuncturist?
„Dacă cunoașteți pe cineva care a avut o experiență pozitivă cu un acupuncturist, cereți persoanei respective o recomandare sau o introducere personală. Acesta este, de obicei, cel mai bun mod, întrucât oamenii asemănători păstrează adesea compania celuilalt”, spune Kempisty.
Asigurați-vă că vedeți un acupuncturist autorizat (ar trebui să aibă LAc după numele lor). Un acupuncturist autorizat este obligat să treacă de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală (NCCAOM) examen sau să completeze programul NCCAOM în bazele medicinei orientale, acupuncturii și biomedicinei. Unele cerințe de certificare diferă ușor în funcție de stat: de exemplu, California are propriul examen de licență. De asemenea, puteți căuta on-line acupuncturiști din zona dvs.
Cât costă un acupuncturist?
Costul unei sesiuni de acupunctură depinde de locul în care locuiți și dacă medicul vă asigură sau nu asigurarea. De exemplu, UC San Diego Center for Integrative Medicine percepe 124 USD pe sesiune, fără asigurare. Potrivit Thumbtack, o companie care leagă clienții cu profesioniștii, costul mediu pentru un acupuncturist din San Francisco, California este de 85 USD pe sesiune. Costul mediu al unui acupuncturist din Austin, Texas și Saint Louis, Missouri variază de la 60-85 USD pe sesiune.
Ce să faci dacă nu există acupuncturist în orașul tău
Nu trebuie să încercați niciodată acupunctura pe cont propriu. Nu numai că îți poate agrava simptomele, insistă Kempisty „asta nu ar fi o modalitate bună de a-ți echilibra qi-ul.” În schimb, Kempisty recomandă „Tai Chi, yoga și meditație [și învățare] tehnici simple de masaj pentru a promova fluxul de energie în aroma și în diferite părți ale corpului dvs.”, dacă căutați modalități de a obține beneficii similare la Acasă. Apăsarea acestor puncte este cunoscută sub numele de acupresiune.
Lisa Chan, LAc și reflexoterapeut certificat, au oferit câteva informații despre ce puncte pe corp puteți să vă faceți masaj pe cont propriu.
Dacă întâmpinați crampe menstruale, de exemplu, „țineți golul gleznei interioare cu degetul mare, cu presiune mică sau deloc.” Aceasta acoperă punctele K 3, 4 și 5. Dacă aveți probleme cu somnul, frecați în cercurile „Yintang”, situate între sprâncene, mergând în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Pentru a ajuta la calmarea durerilor inferioare de spate, Chan recomandă apăsarea „Du 26”, spațiul dintre mijlocul nasului și buza superioară.
Cel mai popular punct de presiune este „LI 4” (intestinul gros 4) și pentru un motiv întemeiat. Apăsarea acestui punct, localizat pe mușchiul dintre degetul mare și cel arătător, este menită să ajute la ameliorarea durerilor de cap, a durerilor de dinți, a stresului și a durerilor faciale și ale gâtului. Nu apăsați acest punct dacă sunteți gravidă, cu excepția cazului în care sunteți gata de muncă. În acest caz, ar putea ajuta la inducerea contracțiilor.
Puncte de acupresiune
- Pentru crampe menstruale, masează golul gleznei tale interioare cu puțină presiune.
- Pentru insomnie, frecați în sensul acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic, în loc, între sprâncene.
- Pentru dureri de spate inferioare, apăsați spațiul dintre mijlocul nasului și buza superioară.
- Pentru dureri generale de cap, încercați presiunea asupra mușchiului dintre degetul mare și degetul arătător.
Dacă nu sunteți sigur de cum sau de unde să începeți, consultați un reflexolog sau un acupuncturist certificat. Un profesionist poate demonstra unde și cum să aplici corect presiunea. Acupunctura este recunoscută ca sigură și benefică pentru multe afecțiuni, dar nu este un leac - totul pentru toate - ar trebui să luați în continuare medicamente. În timp ce s-ar putea să nu vă elimine simptomele, le-ar putea totuși ușura. Așadar, poate merită încercat, mai ales când vine vorba de dureri cronice.
Dacă sunteți încă sceptic, discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele dvs. Vor analiza simptomele, istoricul medical și starea generală de sănătate pentru a vă ajuta dacă acupunctura este potrivită pentru dumneavoastră.
Danielle Sinay este o scriitoare, muzician și educatoare care trăiește în Brooklyn, New York. Ea a fost scrisă pentru Bushwick Daily, unde servește ca Contributor Editor, precum și Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller și multe altele. Danielle are un BA de la Colegiul Bard și un MFA în scriere creativă non-ficțiune de la New School. Puteți trimite un e-mail pe Danielle.
