Prezentare generală
Un nerv ciupit se referă la un anumit fel de deteriorare a unui nerv sau a unui grup de nervi. Este cauzat atunci când un disc, os sau mușchi plasează presiune crescută asupra nervului.
Poate duce la sentimente de:
- amorţeală
- furnicături
- ardere
- ace și ace
Un nerv ciupit poate provoca sindromul de tunel carpian, simptome de sciatică (un nerv ciupit nu poate provoca o hernie de disc, dar o hernie de disc poate ciupi o rădăcină nervoasă) și alte afecțiuni.
Unii nervi ciupiti vor necesita ingrijire profesionala pentru a trata. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a atenua durerea ușoară acasă, aici puteți încerca nouă opțiuni. Unele dintre ele pot fi realizate în același timp. Ceea ce este important este să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine.
9 tratamente
1. Reglați-vă postura
Poate trebuie să schimbi modul în care stai sau stai în picioare pentru a alina durerea de la un nerv ciupit. Găsiți orice poziție care vă ajută să vă simțiți mai bine și petreceți cât mai mult timp în acea poziție.
2. Utilizați o stație de lucru permanentă
Stațiile de lucru permanente câștigă popularitate și pentru un motiv întemeiat. Mobilitatea și starea pe tot parcursul zilei sunt cruciale pentru prevenirea și tratarea unui nerv ciupit.
Dacă aveți un nerv ciupit sau doriți să evitați unul, discutați cu departamentul de resurse umane despre modificarea biroului, astfel încât să puteți sta în timp ce lucrați. Există, de asemenea, o gamă de alegeri din online. Dacă nu puteți obține o stație de lucru în picioare, asigurați-vă că vă ridicați și faceți o plimbare în fiecare oră.
Bile cu role pentru mușchii strânși și un program de întindere pe oră sunt o idee bună dacă utilizați frecvent o tastatură. (Brățările sau suporturile pentru încheietura mâinii nu sunt recomandate ca strategie de tratament timpuriu.)
3. Odihnește-te
Indiferent unde ai un nerv ciupit, cel mai bun lucru este de obicei să te odihnești cât mai mult. Evitați activitatea care vă provoacă durere, cum ar fi tenis, golf sau text.
Odihnește-te până când simptomele s-au rezolvat complet. Când începeți să mutați din nou acea parte a corpului, acordați atenție modului în care se simte. Încetează activitatea dacă durerea îți revine.
4. Splint
Dacă aveți un tunel carpian, care este un nerv ciupit la încheietura mâinii, o șpagă vă poate ajuta să vă odihniți și să vă protejați încheietura. Acest lucru poate fi util în special peste noapte, astfel încât să nu vă ondulați încheietura mâinii într-o poziție proastă în timp ce dormiți.
Aflați mai multe: 9 remedii casnice pentru ameliorarea tunelului carpian »
5. Întindere
Întinderile blânde pot ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului și la îmbunătățirea simptomelor. Nu intra prea adânc într-o întindere. Dacă începeți să simțiți durere sau disconfort, ușurați-vă pe întindere. Amintiți-vă că mișcările mici pot avea un impact mare.
Aflați mai multe: exerciții de gât pentru un disc herniat »
6. Aplicați căldură
Puteți utiliza căldura pentru a relaxa mușchii care ar putea fi strânși în jurul unui nerv ciupit. Căldura crește, de asemenea, fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta procesul de vindecare. Puteți găsi plăcuțe de încălzire în diverse dimensiuni la o drogărie.
Țineți căldura direct pe nervul ciupit timp de 10-15 minute simultan.
7. Folosiți gheață
Gheața reduce umflarea și inflamația. Înfășurați un prosop în jurul unui pachet de gheață și țineți-l direct pe nervul ciupit timp de 10-15 minute.
8. Elevați-vă picioarele
Pentru un nerv ciupit în partea inferioară a spatelui, încercați să vă ridicați picioarele cu o îndoire de 90 de grade atât la nivelul șoldurilor, cât și la genunchi.
9. Luați-vă un calmant contra-counter-the-counter
Dacă doriți să încercați un calmant, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără a-i elibera, precum ibuprofen (Advil, Motrin IB) sau aspirină (Bufferin). Urmați instrucțiunile de pe flacon și asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice medicamente noi.
Vezi un doctor | A se vedea un medic
Dacă durerea dvs. este severă, constantă sau continuă să vă întoarceți, trebuie să vă adresați unui medic. Medicul poate efectua unele teste sau poate pune o mulțime de întrebări despre stilul dvs. de viață pentru a determina ce vă cauzează nervul ciupit.
Dacă durerea, furnicături și amorțeala nu se rezolvă, este important să vă prezentați la medic. Aceștia pot prescrie un antiinflamator mai puternic sau pot sugera teste suplimentare, cum ar fi o radiografie, pentru a determina exact unde este prins nervul. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică, care vă poate ajuta la reducerea simptomelor.
Este foarte important să opriți orice tratament la domiciliu, dacă par să vă doară sau să vă înrăutățească starea. Dacă aveți amorțeală sau furnicături care nu rezolvă sau se înrăutățește, contactați medicul dumneavoastră sau un kinetoterapeut ortoped.
Consultați imediat un medic dacă aveți un nerv ciupit care este:
- afectarea intestinului sau vezicii urinare
- determinând o slăbire a întregului membru sau să dea afară
- împiedicându-vă să înțelegeți lucrurile
- provocându-vă să renunțați la lucruri
În cazul în care tratamentele la domiciliu nu ajută sau dacă aveți nervi ciupiti în permanență, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiderapante, terapie fizică sau chiar chirurgie.
perspectivă
Nervul ciupitat ocazional este de obicei tratat acasă. Uneori daunele sunt ireversibile și necesită îngrijire profesională imediată. Nervii ciupiti pot fi evitati atunci cand folositi corect corpul si nu va suprasolicitati muschii.
