Cofeina este un stimulent care energizează sistemul nervos central și îți crește ritmul cardiac.
O serie de studii, inclusiv un studiu din 2010 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, au raportat că nu există o legătură semnificativă între consumul de cafeină și AFib.
Cu toate acestea, alte studii, inclusiv un studiu din 2014 publicat în Journal of Atrial Fibrillation, au raportat că consumul de cofeină poate fi un factor de risc pentru fibrilația atrială.
Același studiu a menționat, de asemenea, că rezultatele cercetărilor disponibile variază atunci când vine vorba de relația dintre cofeină și AFib și atribute care diferă de metodele și variabilele utilizate pentru fiecare studiu.
În plus, oamenii sunt diferiți, ceea ce poate afecta rezultatele atunci când studiază efectele cofeinei asupra organismului.
Reduceți-vă aportul sau îndepărtați-vă de băuturile cofeinizate și ciocolată dacă simțiți că vă va ajuta. Poate doriți să evitați:
- cafea și câteva ceaiuri
- ciocolată
- sifon
- energizante
- unele medicamente fără vânzare (OTC), inclusiv suplimente pentru pierderea în greutate
- țigări
Țigările afectează și AFibul. Un studiu realizat în 2011 pe o perioadă de 13 ani a constatat că persoanele care fumează țigări au de două ori mai multe șanse să dezvolte AFib.
Cei care au renunțat la fumat după ce au fost diagnosticați au avut o incidență mai mică de AFib decât cei care au continuat. Așadar, renunțați în timp ce mergeți înainte. Inima ta vă va mulțumi.
Animale, legume și minerale
Distribuie pe Pinterest
Când vine vorba de inimă, trebuie să fii atent în special la ceea ce mănânci. Este recomandat să mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă, bogată într-o varietate de fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe. Surse bune de proteine includ:
- carnea slabă
- somon
- ton albacore
- nuci
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi
De asemenea, este important să știți că, dacă luați medicamente subțiri de sânge precum warfarina (Coumadin, Jantoven). Alimentele cu un nivel ridicat de vitamina K pot interfera și le pot face mai puțin eficiente. Este posibil ca nivelul dvs. de medicamente să fie ajustat dacă dieta dvs. are un conținut ridicat de vitamina K.
Alte medicamente subțiri ale sângelui cunoscute sub denumirea de anticoagulante orale non-vitamina K (NOAC) sunt acum recomandate în cazul warfarinei, deoarece nu au interacțiuni alimentare cunoscute. De asemenea, nu necesită teste de sânge frecvente.
Alimente de completat (cu conținut scăzut de vitamina K)
Fructele și legumele trebuie să fie esențiale pentru dieta dvs., în special cele cu conținut redus de vitamina K. Exemple sănătoase pentru inimă includ:
- anghinare
- sparanghel
- banană
- morcovi
- conopidă
- țelină
- porumb
- fasole verde
- ciuperci
- cepe
- mazăre
- cartofi
- dovleac
- ridiche
- varza rosie
- roșii
Alimente pe care să le consumi cu moderatie (bogate în vitamina K)
Există multe alimente sănătoase, bogate în vitamina K. Aceste alimente pot fi încă o parte a unei diete sănătoase pentru inimă. Acestea ar trebui să fie consumate cu moderație dacă luați orice medicamente pentru subțiarea sângelui. Ei includ:
- avocado
- brocoli
- varză de Bruxelles
- varză
- arpagic
- varza
- fasole de garbanzo (năut)
- ceai verde
- nap
- kiwi
- linte
- salată verde
- ficat
- verdeață de muștar
- okra
- ulei de masline
- alge
- boabe de soia
- spanac
- Chard elvețian
- iarba de grau
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă dieta dvs. este bogată în oricare dintre aceste alimente bogate în vitamina K. Medicul dumneavoastră vă poate monitoriza nivelurile de vitamina K și vă poate obține doza corectă de diluatori din sânge.
Mâncare de evitat
Este important să mâncați o dietă antiinflamatoare atunci când aveți AFib. Inflamarea este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. Alimentele inflamatorii pe care ar trebui să le evite includ:
- glucide rafinate
- sodiu excesiv
- grăsimile trans
- MSG
- gluten și cazeină (la unii oameni)
- aspartam
- alcool
De la vin la apă
Distribuie pe Pinterest
Un studiu din 2014 a concluzionat că cu cât consumi mai mult alcool, cu atât este mai mare riscul de AFib.
Nu numai că alcoolul îți poate crește ritmul cardiac, dar te și deshidratează. Deshidratarea poate provoca un dezechilibru al nivelului de electroliți al corpului tău, ceea ce poate declanșa un ritm cardiac anormal. Prin urmare, este foarte important să rămâi bine hidratat.
Apa este alegerea evidentă, dar s-ar putea să vă bucurați și de apa de cocos. Această alternativă este bogată în magneziu și potasiu și săracă în sodiu, o combinație ideală pentru cei cu AFib.
Suplimente
Distribuie pe Pinterest
Ați putea lua în considerare să luați suplimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiacă. Consultați medicul înainte de a lua orice suplimente.
Uleiul de pește a primit multă atenție pentru posibilele sale efecte antiaritmice. Alte suplimente pe care le puteți lua în considerare includ:
- taurină
- Coenzima Q10
- Boabe de păducel
- Erba chineză wenxin keli
Un studiu din 2012 a investigat susține că wenxin keli a fost eficient în suprimarea AFib. Acum deține titlul de primul medicament antiaritmic pe bază de medicină tradițională chineză sancționată de stat.
Ești sensibil la gluten?
Distribuie pe Pinterest
Un studiu realizat în 2011 în Suedia a concluzionat că există o legătură între boala celiacă și AFib. Acesta sugerează o asociere între inflamație și AFib, care poate fi evitată prin eliminarea glutenului din dieta ta.
Dacă sunteți alergic la gluten, aceasta nu înseamnă automat că aveți boala celiacă, așa că poate fi benefic să experimentați eliminarea alimentelor bogate în gluten din dieta dvs.
Deși ideea de a renunța la pâine și pastă te poate preocupa, mulți vin acum în soiuri fără gluten. Există, de asemenea, multe cereale și amidonuri care sunt în mod natural fără gluten. Acestea includ:
- orez
- porumb
- cartof
- soia
- manioc
- fasole
- Quinoa
- mei
- in
- chia
- Yucca
- făină de nuci
- ovăz fără gluten
Faceți exerciții fizice (dar nu prea mult!) Și ușurați stresul
Distribuie pe Pinterest
Ceea ce faci cu corpul tău este la fel de important ca ceea ce pui în el. O anumită formă de exercițiu este esențială pentru dvs., dar în cazul AFib, este posibil să aveți prea multe lucruri bune.
Găsiți o rutină care nu vă împinge ritmul cardiac prin acoperiș, dar vă oferă totuși un antrenament bun. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. odihnindu-vă când trebuie.
Sănătatea emoțională îți afectează și sănătatea fizică. Încercați să reduceți stresul oriunde puteți. Împreună cu o rutină de exerciții personalizate, dormitul suficient în fiecare noapte ar trebui să vă ajute în acest sens.
Luați în considerare să luați cursuri de yoga. De asemenea, pot servi drept regim de antrenament. Focusul practicii yoga este pus pe respirație, care poate fi legată de ritmul cardiac. Cultura yoghină promovează obiceiuri alimentare sănătoase, practică continuă și atenție.
Tratați AFib în mod natural
AFib este destul de comun. Există multe resurse pentru cei care o au. Indiferent dacă optezi pentru tratamente medicale sau alternative naturale, starea ta se va îmbunătăți probabil cu unele modificări de bază ale stilului de viață.
Q & A
Î:
Care este cea mai importantă schimbare a stilului de viață care trebuie făcută după ce a fost diagnosticat cu AFib?
A:
Deoarece există multe cauze diferite ale AFib, nu există o schimbare particulară a stilului de viață care să fie cea mai importantă. Trăirea unui stil de viață sănătos include o dietă sănătoasă pentru inimă, exerciții fizice regulate, menținerea unei greutăți sănătoase, evitarea produselor din tutun, evitarea cofeinei și a alcoolului și reducerea stresului. Toate acestea vor juca un factor în prevenirea episoadelor recurente de AFib.
Elaine Luo, MD Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
