A Asculta Ploaia Care Toarnă Este Un Mare Ton Pentru Anxietatea Mea

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

Într-o seară, primăvara trecută, am fost în Costa Rica, răspândit în timp ce furtuna ne-a aruncat bungaloul în aer liber. Am stat cu cinci prieteni în întunericul de ton, un acoperiș de tec singurul lucru care ne separa de furtună.

La un moment dat în timpul inundației, tomfoolery-ul obișnuit al minții mele neliniștite s-a liniștit - apoi a dispărut cu totul. Mi-am îmbrățișat genunchii și mi-am dorit să plouă pentru totdeauna.

Prieteni de ploaie

Atâta timp cât îmi amintesc că am fost o epavă nervoasă. La 14 ani, am petrecut în fiecare noapte un an, întins în pat, anticipând un cutremur catastrofal care nu a venit niciodată. Ca adult, sunt încărcat de impulsivitate și mă epuizez adesea rumegând.

Dar când plouă, mintea mea ocupată găsește calm.

Împărtășesc această afecțiune prietenului meu Renee Reed. Am fost prieteni de ceva vreme, dar abia de curând am descoperit că amândoi iubim ploaia. Renee, ca și milioane de adulți din SUA, suferă anxietate și depresie.

„Anxietatea mea este adesea o acumulare de depresie”, spune ea. „Când plouă, mă simt calm. Și așa nu ajung niciodată în acel punct al depresiei.”

Eu și cu mine împărtășim și o relație complicată cu vremea însorită.

„Este o blasfemie să spun ce urmează să spun, dar nu-mi plac [zilele însorite]”, spune ea. „Întotdeauna sunt dezamăgit. Niciodată nu am suficient timp pentru a face toate lucrurile pe care soarele înseamnă că trebuie să le fac - să fii productiv, să mergi la camping, să faci drumul atât cât ar trebui.”

Și nu suntem doar noi. Există mini comunități de oameni de pe internet, care experimentează ploaia ca antidot al anxietății și depresiei lor. Am citit aceste fire cu nasul aproape de ecran, simțind de parcă mi-am găsit oamenii.

Tulburarea depresivă majoră cu model sezonier (cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră sau SAD) provoacă simptome de depresie la unele persoane în timpul lunilor de iarnă sumbre. Reversul mai puțin cunoscut al tulburării afective sezoniere se referă la sentimentul deprimat în lunile de vară mai strălucitoare.

Dacă există aceste tulburări legate de vreme, ar putea exista o explicație științifică a ploii care afectează pozitiv sănătatea mintală?

Pitter-patter lullaby

Consider că ascultarea căderii de ploaie este o experiență viscerală. Se simte ca fiecare picătură îmi masează întregul corp.

De multe ori ascult furtunile de ploaie în timp ce lucrez pentru a îneca corul gândurilor distractive care concurează pentru atenția mea. Acest ritm unic poate fi folosit în multe domenii ale vieții.

"Ploaia are un model regulat, previzibil", spune Emily Mendez, MS, EdS. Creierul nostru îl procesează ca un zgomot calmant, care nu amenință. De aceea, există atât de multe videoclipuri de relaxare și meditație care prezintă sunetul ploii.”

Pentru Renee, zgomotele de ploaie sunt un element fundamental în practica ei de meditare zilnică. „Nu vreau întotdeauna să fiu afară în ploaie, dar îmi place foarte mult să citesc o carte pe fereastră când plouă. Acesta este probabil spațiul meu ideal în viață”, spune ea. „De aceea îmi este ușor să-l folosesc în timp ce meditez. Este o prezență calmantă.

„Zgomotul roz” a devenit zgomotos în ultima perioadă ca cea mai nouă inovație în terapia somnului. Un amestec de frecvențe înalte și joase, zgomotul roz sună mult ca apa căzând.

Este mult mai liniștitor decât calitatea acută, șoaptă, a zgomotului alb. Un mic studiu din 2012 a descoperit că zgomotul roz a îmbunătățit substanțial somnul participanților prin reducerea complexității undelor cerebrale.

Amintiri aromatice

O altă ipoteză pentru care ploaia provoacă o emoție pozitivă atât de puternică la unii oameni are legătură cu modul în care simțul mirosului nostru interacționează cu amintirile noastre.

Conform unui studiu din 2016, amintirile evocate de miros sunt mai emoționale și mai evocatoare decât amintirile declanșate de celelalte simțuri ale noastre.

„Mirosul este procesat pentru prima dată de becul olfactiv”, spune dr. Bryan Bruno, MD, director medical la MidCity TMS. „Aceasta are conexiuni directe cu cele două zone ale creierului care sunt cele mai puternic conectate la emoții și formarea memoriei - amigdala și hipocampul.”

S-ar putea ca cei dintre noi care iubim ploaia să o asocieze cu sentimente pozitive din trecutul nostru. Poate că acel parfum dulce, subtil, care nuanțează aerul înainte și după o ploaie ne aduce înapoi într-o perioadă în care eram cald și în siguranță.

Ionii negativi

Ca multe experiențe emoționale, afinitatea mea de ploaie este greu de articulat. Renee se simte în mod similar. "Știu că [sentimentul] există în mine, dar există un punct mai bun pentru el că nu știu să explic."

În încercarea mea de a afla de ce s-ar putea întâmpla asta, m-am împiedicat de ceva despre care am fost întotdeauna curioși: ioni negativi.

Deși nu există cercetări concludente pe această temă, un studiu a constatat că ioni negativi au avut un efect pozitiv asupra persoanelor cu SAD. Participanții au fost expuși la ioni negativi de înaltă densitate în fiecare dimineață timp de cinci săptămâni. Peste jumătate dintre participanți au raportat că simptomele SAD s-au diminuat până la sfârșitul studiului.

Ionii negativi sunt creați atunci când cantități mari de molecule de apă se prăbușesc între ele. Cascade, valuri oceanice, furtuni de ploaie - toate fac ioni negativi. Nu puteți vedea, mirosi sau atinge aceste particule microscopice, dar le putem inspira.

Unii cred că atunci când ionii negativi ajung în fluxul nostru sanguin creează o reacție chimică, reducând astfel sentimentele de stres și anxietate.

Un alt studiu mic a combinat Tai Chi și ioni negativi ca tratament pentru colesterolul ridicat. Studiul a descoperit că organismele participanților au răspuns mai bine la Tai Chi atunci când au inhalat ioni negativi de oxigen de la un generator.

Dar pentru unii, ploaia creează anxietate

Desigur, ceea ce este bine pentru o persoană este adesea opusul pentru alta. Pentru mulți, ploaia și elementele sale însoțitoare - vântul, tunetul și fulgerul - provoacă anxietate și sentimente de neputință.

În unele părți ale lumii, furtunile pot genera pericol grav. Dar chiar și atunci când potențialul de rău este scăzut, este obișnuit ca o furtună să provoace sentimente anxioase și să provoace simptome mai severe de panică.

Anxiety and Depression Association of America a pus laolaltă un set de sfaturi utile pentru anxietatea legată de furtună. Unele dintre sugestiile lor includ:

• Pregătește-ți tu și familia făcând un plan de evacuare.
• Partajați cum vă simțiți cu cei dragi.
• Fii la curent cu prognoza meteo.
• Căutați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.

Se simte bine să fii înțeles

Deci, există o explicație științifică concretă pentru ce ploaia ajută la calmarea anxietății? Nu chiar. Dar, pentru mine, a fost puternic doar să știu că există alți iubitori de ploaie acolo. Găsirea acestei conexiuni improbabile mi-a întărit legătura cu umanitatea. M-a făcut doar să mă simt bine.

Renee are o simplă abordare: „Apa se poate încadra în orice circumstanță. Este mare și sălbatic, dar în același timp foarte calm. Este incredibil de magic.”

Ginger Wojcik este redactor asistent la Greatist. Urmăriți mai multe lucrări pe Medium sau urmați-o pe Twitter.