În termeni simpli, eutimia este starea de a trăi fără tulburări de dispoziție. Este asociată frecvent cu tulburarea bipolară.
În timp ce se află într-o stare eutimică, de obicei, trăiește sentimente de veselie și liniște. O persoană în această stare poate afișa, de asemenea, un nivel crescut de rezistență la stres.
Un mod de a înțelege o stare de spirit eutimică este să o gândești în ceea ce privește severitatea simptomelor. Dacă depresia este pe un capăt al continuumului tulburării bipolare și mania este la celălalt capăt, eutimia se află undeva la mijloc. De aceea, vă puteți gândi la eutimie ca la o stare de spirit „normală” sau „stabilă”.
Persoanele cu distimie (tulburare depresivă persistentă) sau alte tipuri de tulburări de dispoziție, pot avea, de asemenea, perioade de eutimie.
Cum se identifică o stare de spirit eutimă
A fi capabil să identifice o dispoziție eutimică este important atunci când încercați să faceți distincția între stările de manie sau depresie și stările de dispoziție calmă și constantă. Când aveți o dispoziție eutimă, veți experimenta probabil perioade de calm și fericire.
Eutimia este dramatic diferită de perioadele de tristețe și deznădejde pe care le resimți atunci când experimentezi depresia sau vârfurile extreme de energie pe care le resimți atunci când te afli într-o stare de manie.
În timp ce experiența eutimiei variază de la o persoană la alta, unele dintre semnele mai frecvente că sunteți într-o dispoziție eutimică includ sentimentul:
- fericit
- calm
- conţinut
- congruente
- entuziast (de obicei este un entuziasm moderat)
Un alt domeniu de luat în considerare atunci când vorbim despre rolul pe care îl joacă eutimia în tulburarea bipolară este prezența tulburărilor de anxietate. Un studiu din 2016 a descoperit că tulburările de anxietate sunt destul de frecvente cu tulburările bipolare.
Cercetătorii au descoperit că anxietatea prevalează chiar și atunci când stările de spirit sunt controlate în mod adecvat. Cu alte cuvinte, puteți prezenta încă simptome ale unei tulburări de anxietate atunci când vă aflați într-o stare eutimică sau starea de spirit. Acest lucru indică necesitatea unui tratament care se concentrează și asupra tulburărilor de anxietate.
În timp ce starea de spirit eutimică este considerată o stare relativ normală sau constantă, există câteva moduri prin care poți experimenta eutimie.
- Eutimie cu efect reactiv. Un efect reactiv în stare eutimică înseamnă că răspundeți corespunzător la subiectul unei conversații.
- Eutimie cu afect congruent. Eutimia congruentă este evidentă atunci când emoțiile tale se potrivesc cu situația. Cu alte cuvinte, reacția emoțională pe care o ai este congruentă sau în acord cu situația în care te confrunți.
Considerații de tratament pentru tulburarea bipolară
Tulburarea bipolară este o boală psihică cronică, ceea ce înseamnă că nu există leac. Din această cauză, de multe ori va trebui să lucrați cu medicul și terapeutul pentru a vă gestiona simptomele. Tratarea tulburării bipolare include evaluarea stărilor de spirit eutimice.
Deoarece stările de spirit asociate cu tulburarea bipolară variază de la depresie la manie, cu eutimie la mijloc, este esențial să includeți această stare de mijloc sau de echilibru într-un plan de tratament general pentru tulburarea bipolară. Documentarea timpului petrecut într-o stare normală - nu doar în depresie sau manie - vă poate ajuta să vă direcționați tipul de tratament.
Opțiunile standard de tratament pentru tulburarea bipolară includ medicația, psihoterapia (terapia convorbirii) și modificările stilului de viață.
medicamente
Există mai multe medicamente disponibile pentru tratarea tulburărilor bipolare, inclusiv stabilizatori ai dispoziției, antipsihotice, antidepresive și, în unele cazuri, benzodiazepine.
Psihoterapie
Psihoterapia sau terapia de vorbire vă pot ajuta să înțelegeți tulburarea bipolară și să găsiți modalități de a gestiona stările de spirit. Formele populare de terapie pentru tulburarea bipolară includ terapia cognitiv-comportamentală, psihoeducația și terapia de ritm interpersonal și social.
În plus, un studiu clinic a constatat că un anumit tip de terapie (terapia de bunăstare) este o intervenție eficientă în timpul stărilor eutimice.
Modificarea stilului de viață
Modificările stilului de viață fac parte dintr-un plan general de tratament pentru tulburarea bipolară. Unele dintre cele mai frecvente modificări includ consumul unei diete sănătoase și echilibrate de mese cronometrate în mod regulat, căutarea familiei și prietenilor pentru sprijin, luarea timpului pentru a afla despre și a înțelege schimbările tale de dispoziție și timp pentru a vorbi cu un profesionist.
Linia de jos
Dacă faceți parte din populația care trăiește cu tulburare bipolară, știți prea bine cum întreaga gamă de dispoziții vă poate afecta viața de zi cu zi. De la perioadele joase ale depresiei până la stările înalte ale maniei, gestionarea acestor suișuri și coborâri se poate simți ca o luptă fără sfârșit.
Astfel, luându-vă timp pentru a evalua, înțelege și gestiona starea de spirit „mijlocie” sau eutimică în care multe persoane cu tulburare bipolară își petrec jumătate din timp, poate ajuta la dezvoltarea strategiilor de coping pentru gestionarea simptomelor tulburării bipolare.
