Este firesc să vă faceți griji după nașterea celui mic. Te întrebi: Mâncă bine? Dormi suficient? A lovit toate reperele lor prețioase? Și cum rămâne cu germenii? Voi dormi vreodată? Cum s-au îngrămădit atât de multe rufe?
Perfect normal - nu mai vorbim, un semn al dragostei tale deja profunde pentru noua ta completare.
Dar uneori este ceva mai mult. Dacă anxietatea îți pare scăpată de control, te are pe marginea cea mai mare parte a timpului sau te menține noaptea, s-ar putea să ai ceva mai mult decât noul părinte.
Probabil ați auzit de depresie postpartum (PPD). E foarte multă presă și ai încredere în noi, este un lucru bun - pentru că depresia postpartum este foarte reală și demnă de atenție. Dar sunteți conștient de verișorul său mai puțin cunoscut, de tulburarea de anxietate postpartum? Să aruncăm o privire mai atentă.
Simptome de anxietate postpartum
Rețineți că majoritatea (dacă nu toți) părinții noi se confruntă cu anumite griji. Dar simptomele tulburării de anxietate postpartum includ:
- îngrijorare constantă sau aproape constantă care nu poate fi ușurată
- sentimente de teamă pentru lucrurile de care te temi se vor întâmpla
- perturbarea somnului (da, acesta este greu de ales, deoarece un nou-născut înseamnă că somnul dvs. va fi perturbat chiar și fără a avea anxietate - dar gândiți-vă la asta ca la trezire sau la probleme cu somnul în momentele în care bebelușul doarme liniștit)
- gânduri de curse
Ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, puteți avea, de asemenea, simptome fizice legate de anxietatea postpartum, cum ar fi:
- oboseală
- palpitații cardiace
- hiperventilație
- transpiraţie
- greață sau vărsături
- cutremur sau tremur
Există câteva tipuri de anxietate postpartum și mai specifice - tulburarea de panică postpartum și tulburarea compulsivă obsesivă postpartum (TOC). Simptomele lor se potrivesc cu ale omologilor lor care nu sunt postpartum, deși se pot referi mai exact la rolul tău de nou părinte.
Cu TOC postpartum, s-ar putea să aveți gânduri obsesive, recurente despre rău sau chiar moarte care să cadă copilului. Cu tulburarea de panică postpartum, puteți avea atacuri de panică bruște legate de gânduri similare.
Simptomele atacului de panică postpartum includ:
- lipsa respirației sau senzația că ești sufocat sau incapabil să respiri
- frică intensă de moarte (pentru tine sau pentru copilul tău)
- dureri în piept
- ameţeală
- inima de curse
Vs. depresie postpartum
Într-un studiu care a analizat 4.451 de femei care au născut recent, 18 la sută simptome auto-raportate legate de anxietate. (Este uriaș - și un memento semnificativ că nu ești singur în asta.) Dintre aceștia, 35% au avut și simptome de depresie postpartum.
Acest lucru arată că, cu siguranță, puteți avea PPD și anxietate postpartum în același timp - dar este posibil să aveți și unul fără celălalt. Deci, cum le spuneți în afară?
Cei doi pot avea simptome fizice similare. Dar cu PPD, de obicei simțiți o tristețe copleșitoare și poate aveți gânduri despre a vă face rău dvs. sau copilului vostru.
Dacă aveți unele sau toate simptomele de mai sus - dar fără depresie intensă - este posibil să aveți tulburări de anxietate postpartum.
Cauzele anxietății postpartum
Să fim sinceri: un nou copil - în special primul tău - poate declanșa cu ușurință îngrijorarea. Și când fiecare produs nou cumpărat poartă cu el o etichetă de avertizare completă despre sindromul morții subite a sugarului (SIDS), aceasta nu ajută la nimic.
Contul acestei mame descrie cum această îngrijorare se poate transforma într-adevăr în ceva mai mult. Dar de ce se întâmplă asta? Pentru un singur lucru, în timpul întregului proces de încercare de a concepe, sarcina și postpartum, hormonii corpului tău merg de la zero la 60 și din nou.
Dar de ce unele femei au tulburare de anxietate postpartum, iar altele nu este un pic de mister, având în vedere că fluctuațiile hormonale sunt universale. Dacă ați avut anxietate înainte de sarcină - sau dacă aveți membrii familiei cu aceasta - cu siguranță, aveți mai multe riscuri. Același lucru este valabil și pentru tulburarea obsesivă compulsivă.
Alți factori care vă pot crește riscul includ:
- istoric de tulburari alimentare
- pierderea sarcinii anterioare sau moartea unui sugar
- istoric de simptome mai intense legate de dispoziție cu perioada ta
Un studiu a descoperit că femeile cu avort spontan sau naștere au avut mai multe șanse să aibă anxietate postpartum.
Tratament pentru anxietatea postpartum
Cel mai important pas în obținerea ajutorului pentru anxietatea postpartum este diagnosticul. Acea cifră de 18% am menționat anterior pentru prevalența anxietății postpartum? Ar putea fi și mai mare, deoarece unele femei pot rămâne tăcute cu privire la simptomele lor.
Asigurați-vă că mergeți la controlul dvs. postpartum cu medicul dumneavoastră. Aceasta este de obicei programată în primele 6 săptămâni de la livrare. Știți că puteți - și ar trebui - să programați și o programare de urmărire ori de câte ori aveți simptome îngrijorătoare.
Atât anxietatea postpartum, cât și PPD vă pot afecta legătura cu copilul. Dar există un tratament disponibil.
După ce ați vorbit despre simptomele cu documentul dumneavoastră, puteți primi medicamente, o trimitere la un specialist în sănătate mintală sau recomandări pentru suplimente sau tratamente complementare, cum ar fi acupunctura.
Terapiile specifice care ar putea ajuta să includă terapia cognitivă comportamentală (care să contribuie la reducerea concentrării pe scenariile cele mai grave) și terapia de acceptare și angajament (ACT).
Anumite activități te pot ajuta, de asemenea, să te simți mai controlat, cum ar fi:
- exercițiu
- sănătate mintală
- tehnici de relaxare
Nu cumperi? Un studiu realizat la 30 de femei în vârstă fertilă a constatat că exercițiile fizice - în special antrenamentul de rezistență - scădeau simptomele tulburării de anxietate generalizată. Acum, aceste femei nu au fost în stadiul postpartum, dar acest rezultat este luat în considerare.
Perspective pentru anxietatea postpartum
Cu un tratament corect, vă puteți recupera din anxietatea postpartum și legătura cu micuțul tău dulce.
Poate fiți tentat să renunțați la tratament datorită gândirii, anxietatea mea va dispărea când juniorul va atinge următoarea etapă. Dar, adevărul este că anxietatea poate zăpada mai repede decât să se rezolve de la sine.
Amintiți-vă, doamnelor: bluzele pentru copii sunt obișnuite, dar de obicei durează doar câteva săptămâni. Dacă aveți de-a face cu îngrijorare pe termen lung, severă și simptome care apar în modul de viață cu bebelușul, spuneți-i medicului dvs. și nu vă fie teamă să continuați să o creșteți dacă nu va îmbunătăți cu tratamentul inițial.
