Prezentare generală
Anxietatea este răspunsul natural al organismului dumneavoastră la stres. Este un sentiment de teamă sau reținere cu privire la ce urmează. Prima zi de școală, a merge la un interviu de muncă sau a susține un discurs poate determina majoritatea oamenilor să se simtă temători și nervosi.
Dar dacă sentimentele de anxietate sunt extreme, durează mai mult de șase luni și interferează cu viața ta, este posibil să ai o tulburare de anxietate.
Ce sunt tulburările de anxietate?
Este normal să te simți nerăbdător să te muti într-un loc nou, să începi un nou loc de muncă sau să faci un test. Acest tip de anxietate este neplăcut, dar te poate motiva să muncești mai mult și să faci o treabă mai bună. Anxietatea obișnuită este un sentiment care vine și merge, dar nu interferează cu viața ta de zi cu zi.
În cazul unei tulburări de anxietate, sentimentul de teamă poate fi cu tine tot timpul. Este intensă și uneori debilitantă.
Acest tip de anxietate vă poate determina să încetați să faceți lucruri care vă plac. În cazuri extreme, vă poate împiedica să intrați într-un lift, să traversați strada sau chiar să părăsiți casa. Dacă este lăsată netratată, anxietatea se va agrava.
Tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă formă de tulburare emoțională și pot afecta pe oricine la orice vârstă. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, femeile au mai multe șanse ca bărbații să fie diagnosticați cu o tulburare de anxietate.
Care sunt tipurile de tulburări de anxietate?
Anxietatea este o parte cheie a mai multor tulburări diferite. Acestea includ:
- tulburare de panică: se confruntă cu atacuri de panică recurente în momente neașteptate. O persoană cu tulburări de panică poate trăi frică de următorul atac de panică.
- fobie: frică excesivă de un obiect, situație sau activitate specifică
- tulburare de anxietate socială: frică extremă de a fi judecat de alții în situații sociale
- tulburare obsesiv-compulsivă: gânduri iraționale recurente care te conduc să îndeplinești comportamente specifice, repetate
- tulburare de anxietate de separare: teama de a nu fi departe de casă sau de cei dragi
- tulburare de anxietate a bolii: anxietate pentru sănătatea ta (numită anterior ipohondrie)
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD): anxietate în urma unui eveniment traumatic
Care sunt simptomele anxietatii?
Anxietatea se simte diferit în funcție de persoana care o experimentează. Sentimentele pot varia de la fluturi în stomac până la o inimă cursă. S-ar putea să vă simțiți fără control, de parcă există o deconectare între minte și corp.
Alte moduri în care oamenii experimentează anxietate includ coșmaruri, atacuri de panică și gânduri dureroase sau amintiri pe care nu le poți controla. Este posibil să aveți un sentiment general de teamă și îngrijorare sau vă puteți teme un anumit loc sau eveniment.
Printre simptomele anxietății generale se numără:
- ritmul cardiac crescut
- respirație rapidă
- nelinişte
- probleme de concentrare
- dificultate de a adormi
Simptomele tale de anxietate ar putea fi total diferite de cele ale altcuiva. De aceea este important să cunoaștem toate modalitățile în care anxietatea se poate prezenta. Citiți despre multe tipuri de simptome de anxietate pe care le-ați putea prezenta.
Ce este un atac de anxietate?
Un atac de anxietate este un sentiment de apăsare copleșitoare, de griji, de primejdie sau de teamă. Pentru multe persoane, un atac de anxietate se construiește lent. Se poate agrava pe măsură ce se apropie un eveniment stresant.
Atacurile de anxietate pot varia foarte mult, iar simptomele pot diferi între indivizi. Asta pentru că numeroasele simptome de anxietate nu se întâmplă tuturor și se pot schimba în timp.
Simptomele comune ale unui atac de anxietate includ:
- simțind leșin sau amețit
- scurtarea respirației
- gură uscată
- transpiraţie
- frisoane sau bufeuri
- reținere și îngrijorare
- nelinişte
- suferință
- frică
- amorțeală sau furnicături
Un atac de panică și un atac de anxietate împărtășesc unele simptome comune, dar nu sunt aceleași. Aflați mai multe despre fiecare, astfel încât să puteți decide dacă simptomele dvs. sunt rezultatul fiecăruia
Ce provoacă anxietate?
Cercetătorii nu sunt siguri de cauza exactă a anxietății. Dar, este probabil ca o combinație de factori joacă un rol. Acestea includ factori genetici și de mediu, precum și chimia creierului.
În plus, cercetătorii consideră că ar putea fi afectate zonele creierului responsabile de controlul fricii.
Cercetarea actuală a anxietății aruncă o privire mai profundă asupra părților creierului care sunt implicate cu anxietatea. Aflați mai multe despre ce găsesc cercetătorii.
Există teste care diagnostică anxietatea?
Un singur test nu poate diagnostica anxietatea. În schimb, un diagnostic de anxietate necesită un proces îndelungat de examene fizice, evaluări de sănătate mintală și chestionare psihologice.
Unii medici pot efectua un examen fizic, inclusiv teste de sânge sau urină pentru a exclude condițiile medicale care stau la baza care ar putea contribui la simptomele pe care le întâmpinați.
Mai multe teste de anxietate și cântare sunt, de asemenea, utilizate pentru a ajuta medicul dumneavoastră să evalueze nivelul de anxietate cu care vă confruntați. Ajungeți la fiecare dintre aceste teste.
Care sunt tratamentele pentru anxietate?
După ce ați fost diagnosticat cu anxietate, puteți explora opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră. Pentru unii oameni, tratamentul medical nu este necesar. Modificările stilului de viață pot fi suficiente pentru a face față simptomelor.
Cu toate acestea, în cazuri moderate sau severe, tratamentul vă poate ajuta să depășiți simptomele și să duceți o viață de zi cu zi mai gestionabilă.
Tratamentul pentru anxietate se încadrează în două categorii: psihoterapie și medicație. Întâlnirea cu un terapeut sau un psiholog vă poate ajuta să învățați instrumente de utilizare și strategii pentru a face față anxietății atunci când apare.
Medicamentele utilizate de obicei pentru tratarea anxietății includ antidepresive și sedative. Ele lucrează pentru a echilibra chimia creierului, pentru a preveni episoadele de anxietate și pentru a elimina cele mai severe simptome ale tulburării. Citiți mai multe despre medicamentele pentru anxietate și beneficiile și avantajele fiecărui tip.
Ce remedii naturale se folosesc pentru anxietate?
Modificările stilului de viață pot fi o modalitate eficientă de a retrăi o parte din stres și anxietate cu care te poți confrunta în fiecare zi. Majoritatea „remediilor” naturale constau în îngrijirea corpului tău, participarea la activități sănătoase și eliminarea celor nesănătoase.
Acestea includ:
- a dormi destul
- meditati
- rămânând activ și exersând
- consumul unei diete sănătoase
- rămânând activ și lucrează
- evitarea alcoolului
- evitarea cofeinei
- renunțând la fumarea țigărilor
Dacă aceste schimbări ale stilului de viață par o modalitate pozitivă de a vă ajuta să eliminați angoasa, citiți cum funcționează fiecare-plus, obțineți idei mai bune pentru tratarea anxietății.
Anxietate și depresie
Dacă aveți o tulburare de anxietate, este posibil să fiți deprimat. În timp ce anxietatea și depresia pot apărea separat, nu este neobișnuit ca aceste tulburări de sănătate mintală să se întâmple împreună.
Anxietatea poate fi un simptom al depresiei clinice sau majore. De asemenea, simptomele de agravare ale depresiei pot fi declanșate de o tulburare de anxietate.
Simptomele ambelor afecțiuni pot fi gestionate cu multe din aceleași tratamente: psihoterapie (consiliere), medicamente și modificări ale stilului de viață.
Cum să ajute copiii cu anxietate
Anxietatea la copii este naturală și frecventă. De fapt, unul din opt copii va avea anxietate. Pe măsură ce copiii cresc și învață de la părinți, prieteni și îngrijitori, ei dezvoltă de obicei abilitățile de a se calma și de a face față sentimentelor de anxietate.
Dar, anxietatea la copii poate deveni, de asemenea, cronică și persistentă, devenind o tulburare de anxietate. Anxietatea necontrolată poate începe să interfereze cu activitățile zilnice, iar copiii ar putea evita să interacționeze cu semenii lor sau cu membrii familiei.
Simptomele unei tulburări de anxietate pot include:
- jitteriness
- iritabilitate
- insomnie
- sentimente de frică
- rușine
- sentimente de izolare
Tratamentul de anxietate pentru copii include terapia cognitivă comportamentală (conversoterapia) și medicamente. Aflați mai multe despre semnele unei tulburări de anxietate, precum și tehnici pentru a ajuta la calmarea anxietății copilului.
Cum să ajute adolescenții cu anxietate
Adolescenții pot avea multe motive să fie anxioși. Testele, vizitele la facultate și primele întâlniri apar în acești ani importanți. Dar adolescenții care se simt anxioși sau prezintă simptome de anxietate frecvent pot avea o tulburare de anxietate.
Simptomele de anxietate la adolescenți pot include nervozitate, timiditate, comportamente izolaționiste și evitarea. De asemenea, anxietatea la adolescenți poate duce la comportamente neobișnuite. Aceștia pot acționa, efectua slab la școală, sări peste evenimente sociale și chiar se pot implica în consum de substanțe sau alcool.
Pentru unii adolescenți, depresia poate însoți anxietatea. Diagnosticarea ambelor afecțiuni este importantă, astfel încât tratamentul să poată aborda problemele de bază și să contribuie la ameliorarea simptomelor.
Cele mai frecvente tratamente pentru anxietate la adolescenți sunt terapia convorbirii și medicația. Aceste tratamente ajută la abordarea simptomelor depresiei.
Anxietate și stres
Stresul și anxietatea sunt două părți ale aceleiași monede. Stresul este rezultatul solicitărilor asupra creierului sau corpului. Poate fi cauzat de un eveniment sau activitate care te face să fii nervos sau îngrijorător. Anxietatea este aceeași îngrijorare, frică sau neliniște.
Anxietatea poate fi o reacție la stresul tău, dar poate apărea și la persoanele care nu au stresori evidenti.
Atât anxietatea, cât și stresul provoacă simptome fizice și mentale. Acestea includ:
- durere de cap
- Dureri de stomac
- bătăi rapide ale inimii
- transpiraţie
- ameţeală
- jitteriness
- tensiunea musculară
- respirație rapidă
- panică
- nervozitate
- dificultate de concentrare
- furie irațională sau iritabilitate
- nelinişte
- insomnie
Nici stresul, nici anxietatea nu sunt întotdeauna rele. Ambele vă pot oferi de fapt un pic de stimulare sau stimulent pentru a îndeplini sarcina sau provocarea dinaintea voastră. Cu toate acestea, dacă devin persistente, pot începe să interfereze cu viața ta de zi cu zi. În acest caz, este important să solicitați tratament.
Perspectivele pe termen lung pentru depresie netratată și anxietate includ probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Aflați de ce apar anxietatea și stresul și cum puteți gestiona afecțiunile.
Anxietate și alcool
Dacă sunteți anxioși frecvent, puteți decide să doriți o băutură care să vă calmeze nervii. La urma urmei, alcoolul este un sedativ. Poate deprima activitatea sistemului nervos central, ceea ce te poate ajuta să te simți mai relaxat.
Într-un cadru social, se poate simți doar răspunsul de care aveți nevoie pentru a vă elibera paza. În cele din urmă, este posibil să nu fie cea mai bună soluție.
Unele persoane cu tulburări de anxietate ajung să abuzeze de alcool sau alte medicamente în efortul de a se simți mai bine în mod regulat. Acest lucru poate crea o dependență și dependență.
Poate fi necesar să tratezi o problemă de alcool sau droguri, înainte ca anxietatea să poată fi rezolvată. Utilizarea cronică sau pe termen lung poate înrăutăți, în cele din urmă, și starea. Citiți mai multe pentru a înțelege cum alcoolul poate înrăutăți simptomele anxietății sau ale unei tulburări anxioase.
Alimentele pot trata anxietatea?
Medicamentele și terapia de vorbire sunt utilizate frecvent pentru a trata anxietatea. Schimbările de stil de viață, precum somnul suficient și exercițiile fizice obișnuite, vă pot ajuta și ele. În plus, unele cercetări sugerează că alimentele pe care le consumi pot avea un impact benefic asupra creierului tău dacă resimți frecvent anxietate.
Aceste alimente includ:
- somon
- muşeţel
- curcumă
- ciocolata neagra
- iaurt
- ceai verde
Citiți mai multe despre mai multe moduri în care aceste alimente vă pot stimula sănătatea creierului și vă pot reduce anxietatea.
perspectivă
Tulburările de anxietate pot fi tratate cu medicamente, psihoterapie sau o combinație a celor două. Unii oameni care au o tulburare ușoară de anxietate sau o frică de ceva pe care îl pot evita cu ușurință, decid să trăiască cu afecțiunea și să nu solicite tratament.
Este important să înțelegem că tulburările de anxietate pot fi tratate, chiar și în cazuri severe. Deși, de obicei, anxietatea nu dispare, puteți învăța să o gestionați și să trăiți o viață fericită și sănătoasă.
