Sfaturi de sănătate pentru copii
Alegerile tale ca părinte încep înainte de a se naște copilul tău. De la ce să-i hrănească până la modul de disciplinare, părinții par a fi o alegere după alta. Alegerile pe care le faceți cu privire la sănătatea copilului dvs. le vor afecta pe parcursul vieții. Acestea sunt deciziile luate cel mai bine cu multe gânduri și informații. Iată câteva sfaturi generale privind alegerea părinților sănătoși.
Luati o decizie de alaptare la san
Alăptarea este o modalitate minunată pentru tine și bebeluș de a se lega în timp ce le oferiți nutriția cea mai naturală posibilă. Dar alăptarea nu este pentru toată lumea. Necesită mult timp, dăruire, devotament pentru o alimentație sănătoasă și hrănire de o oră. Lucrează cu medicul pentru a lua o decizie despre ceea ce este mai bine pentru tine și copilul tău.
Furnizați produse alimentare naturale
Alimentele procesate sunt adesea pline de zahăr, sodiu, grăsimi nesănătoase și calorii. Evitați să faceți mese pentru copiii dvs. folosind lucrurile false și optați pentru:
- fructe și legume proaspete
- cereale integrale
- tăieturi slabe de carne
- peste proaspat
- păsări de curte
- alimente bogate în fibre precum fasolea și frunzele verzi
Iată un sfat pentru cumpărăturile alimentare: Cumpărați perimetrul magazinului în care se află alimentele proaspete. Evitați culoarele interioare în care rezidă multe dintre alimentele procesate.
Mănâncă alfabetul
Aproape toți copiii primesc o mulțime de vitamine - A, B, C, D etc. - în alimentele pe care le mănâncă în fiecare zi. În general, un multivitamin nu este necesar pentru copii. Pur și simplu împachetați mesele cu alimente bogate în vitamine. Discutați cu medicul pediatru despre o multivitamină zilnică dacă sunteți îngrijorați.
Evitați regula „placă curată”
Bunica ta a avut cele mai bune intenții pentru tine atunci când nu te-ar lăsa să pleci de la masă înainte să-ți termine broccoli, dar adevărul este că copilul tău știe când este plin și trebuie să înceteze să mănânce. Când copiii spun că nu mai vor, probabil că nu încearcă să sară peste legumele lor; trupurile lor le lasă doar că au avut destule. Supraalimentarea poate duce la creșterea nedorită a greutății.
Scoate-i de pe canapea
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), obezitatea la copii s-a dublat mai mult la copii și s-a quadruplat la adolescenți în ultimii 30 de ani. În 2012, aproape 18 la sută dintre copiii din Statele Unite cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani erau obezi. Activitatea fizică este foarte importantă pentru copii. Acesta stabilește scena pentru o viață de sănătate și nutriție. Experții în sănătate publică recomandă 60 de minute de activitate fizică zilnică pentru copii.
Sporturile de echipă sau individuale sunt o modalitate excelentă de a încuraja activitatea fizică. În afara unui cadru sportiv structurat, motivați-vă copiii să petreacă mai mult timp jucând decât stând. Planificați nopțile de activitate familială sau stabiliți date de joacă cu vecinii.
Bebelușul lor
Verile sunt pentru copii, dar soarele de vară nu este. Lumina ultravioleta (UV) poate deteriora pielea și crește șansele de a dezvolta cancer de piele mai târziu în viață. Bebelușii mai mici de șase luni ar trebui să evite lumina directă a soarelui, dacă este posibil. (Dacă sunteți la soare este inevitabil, utilizați protecție solară cu formule destinate bebelușilor sau copiilor.) Bebelușii de peste șase luni și toți copiii trebuie să poarte o protecție solară cu un factor de protecție solară de cel puțin 30. Reaplică la fiecare două ore sau mai frecvent dacă copilul transpiră sau în apă.
Creați un zâmbet sănătos
O bună sănătate dentară și orală depășește dinții fără cavitate. Conform Academiei Americane de Stomatologie Pediatrică, cariile dentare sunt cele mai frecvente boli cronice din copilărie. Cariția dinților poate duce la probleme cu vorbirea și învățarea, dacă nu este tratată. Fluorura poate elimina aproape complet cariile dentare la copiii mici. Copiii dvs. ar trebui să primească un tratament cu fluor la fiecare curățare semianală. Dacă apa de la robinet nu are fluor, întrebați medicul dentist despre alte modalități de a obține fluorură.
