Prezentare generală
Depresia poate afecta modul în care te simți, cum gândești și modul în care acționezi. Deși este o tulburare de dispoziție, depresia poate provoca atât simptome fizice, cât și emoționale. Acestea pot varia în funcție de persoană, dar adesea includ:
- anxietate
- nelinişte
- tristeţe
- disperare
- dificultate de concentrare
- dificultate de a dormi
Oamenii folosesc uleiuri esențiale ca tratamente complementare pentru multe afecțiuni, inclusiv depresia. Este important să rețineți că uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru depresie. Sunt o opțiune fără medicamente care vă poate ajuta să vă ameliorați unele dintre simptome și să vă ajute să gestionați afecțiunea. În majoritatea cazurilor, uleiurile esențiale sunt sigure și fără efecte secundare.
Ce spune cercetarea
Deși zeci de uleiuri esențiale sunt pe piață, cercetările privind beneficiile potențiale, riscurile și eficacitatea sunt deseori limitate.
Lavandă
Parfumul floral dar pământesc al uleiului de lavandă este adesea apreciat pentru efectele sale calmante. Cercetările sugerează că aromaterapia lavandei poate ajuta:
- amelioreaza anxietatea
- scade stresul
- îmbunătățește starea de spirit
- promovează relaxarea
Iarba în sine poate ajuta, de asemenea, la depresie. Cercetătorii dintr-un studiu din 2003 au comparat eficacitatea unei tincturi de lavandă cu imipramina antidepresivă. O tinctură este diferită de un ulei esențial. Tincturile sunt obținute din ierburi proaspete și un alcool din cereale, precum vodka. Cercetătorii au concluzionat că tinctura de lavandă ar putea fi o terapie adjuvantă benefică pentru tratarea depresiei ușoare până la moderate.
Ghimbir sălbatic
Conform unui studiu efectuat pe anul 2014, ghimbirul sălbatic poate avea calități antidepresive. Cercetătorii au descoperit că șoarecii cu provocări de stres, care au inhalat uleiul de ghimbir sălbatic au prezentat mai puțin stres. De asemenea, au prezentat comportamente mai puțin depresive. Se crede că uleiul poate activa sistemul serotonergic, care este un sistem de transmițători ai creierului asociat cu depresia. Acest lucru poate încetini eliberarea hormonilor de stres.
bergamot
Parfumul de citrice din uleiul de bergamot este cunoscut pentru că este atât înălțător, cât și calmant. Conform unui studiu din 2013, aromaterapia cu ulei de bergamot a redus semnificativ anxietatea la pacienții care așteaptă o intervenție chirurgicală în ambulatoriu. Deși depresia și anxietatea sunt tulburări diferite, acestea se întâmplă adesea în același timp. Anxietatea este și o posibilă complicație a depresiei. Nu este clar cum bergamota ușurează reținerea. Poate ajuta la reducerea eliberării hormonilor de stres în timpul situațiilor stresante.
Alte uleiuri
Studiile au arătat că atât uleiul de ylang-ylang, cât și uleiul de trandafir au efecte calmante și relaxante. Uleiurile pot reduce, de asemenea, ceea ce se numește „funcții autonome”, cum ar fi ritmul tău de respirație, ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Deși se consideră că alte uleiuri esențiale ameliorează simptomele depresiei, dovezile susținute sunt în cea mai mare parte anecdotice. Unele dintre aceste uleiuri sunt:
- muşeţel
- portocaliu dulce
- grapefruit
- neroli
- varietate de tămâie
- iasomie
- lemn de santal
Continuați să citiți: Tratamentul depresiei funcționează? »
Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru depresie
Aceste uleiuri esențiale sunt recunoscute în primul rând pentru efectele lor aromatice asupra depresiei și a simptomelor sale. Indiferent dacă alegeți să inhalați parfumul direct sau să îl permiteți să se disperseze în zonă depinde de dvs. În orice caz, ar trebui să poți beneficia de efectele sale.
Iată cele mai frecvente metode de inhalare a parfumului:
- Inhalezi parfumul direct din sticla de ulei sau tubul de inhalator.
- Lipiți câteva picături de ulei esențial pe o bilă de bumbac și inspirați direct.
- Adăugați câteva picături de ulei la un difuzor și inspirați indirect.
- Creați o baie de aromaterapie adăugând mai multe picături de ulei esențial diluat cu miere, lapte sau un ulei purtător în apa de baie.
- Bucurați-vă de un masaj de aromaterapie adăugând câteva picături de ulei esențial uleiului de masaj preferat.
Combinarea uleiurilor esențiale poate ajuta și depresia, potrivit unui studiu din 2008. Cincizeci și opt de pacienți spitalizați cu cancer terminal au primit fie masaj de mână cu ulei de masaj general, fie ulei de masaj aromaterapie în șapte zile consecutive. Uleiul de aromaterapie a fost obținut cu uleiuri esențiale de incins, lavandă și bergamotă. Persoanele care au primit masajul de aromoterapie au suferit dureri și depresie semnificativ mai mici.
Riscuri și avertismente
Persoanele cu probleme respiratorii, femeile însărcinate și copiii nu ar trebui să utilizeze uleiuri esențiale decât dacă sunt sub supravegherea unui medic sau a unui aromaterapist instruit.
Toate uleiurile esențiale pot provoca o reacție alergică, așa că nu trebuie să le aplici niciodată pe pielea ta nediluată. Dacă intenționați să aplicați un amestec de ulei esențial pe piele, ar trebui să adăugați 1 uncie de ulei purtător la fiecare 3 până la 6 picături de ulei esențial. Uleiurile purtătoare comune includ:
- ulei de migdale dulci
- ulei de masline
- ulei de cocos
- ulei de jojoba
De asemenea, ar trebui să faceți un test de plasture de piele înainte de aplicații mari. Îndepărtați o cantitate mică de amestec de ulei esențial și purtător pe o mică suprafață de piele cu cel puțin 24 de ore înainte de aplicația planificată. Acest lucru vă va permite să vedeți dacă amestecul va provoca reacția pielii.
Nu ingerati uleiuri esentiale.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează uleiurile esențiale. Cumpărați uleiuri numai de la un producător de renume. Dacă este posibil, cereți un aromaterapist instruit pentru o recomandare.
Alte tratamente pentru depresie
Nu trebuie să înlocuiți planul dvs. actual de tratament pentru depresie cu uleiuri esențiale fără aprobarea medicului dumneavoastră. Uleiurile esențiale sunt menite să servească doar ca tratament complementar pe lângă regimul dvs. actual.
Tratamentele convenționale pentru depresie includ:
- antidepresive prescrise
- psihoterapie, inclusiv sesiuni individuale și de grup
- tratament psihiatric internat pentru cazurile severe de depresie
- terapie electroconvulsivă pentru persoanele care nu răspund la medicamente, nu pot lua antidepresive sau prezintă un risc ridicat de sinucidere
- stimulare transcranială magnetică pentru persoanele care nu răspund la antidepresive
Depresia netratată sau gresită poate duce la:
- Durere fizică
- tulburări de anxietate
- gândurile de sinucidere
- abuz de substante
Ce poți face acum
Dacă vă confruntați cu depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Ei pot lucra cu tine pentru a dezvolta cel mai bun plan de tratament pentru tine. După ce planul dvs. de tratament a fost stabilit, ar trebui să vă respectați cât mai bine. Lipsa programărilor sau a medicamentelor poate determina întoarcerea simptomelor sau poate provoca simptome similare retragerii.
Dacă sunteți interesat să utilizați uleiuri esențiale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un aromaterapist instruit. Acestea vă pot ajuta să determinați cea mai bună modalitate de a încorpora uleiuri esențiale în planul dvs. actual de tratament.
