Există ceva contradictoriu în a te trezi dintr-un vis rău. În timp ce se presupune că o noapte de somn întinerește, coșmarurile ne pot lăsa să ne simțim impozitați, sau cel puțin neinstituiți.
Deși există multe teorii despre vise, profesioniștii tind să fie de acord că visele sunt reziduul zilei. Deci, dacă trăiești cu stres sau anxietate, visele tale pot reflecta asta.
Ați avut vreodată un vis în care sunteți dezbrăcat în public sau cu întârziere pentru un test pe care nu v-ați dat seama că l-ați avut niciodată? Acestea sunt scenarii comune în vise declanșate de stres și anxietate.
Vestea bună este că sunt cu totul naturale. Acestea fiind spuse, nu sunt plăcute de experimentat. Și, deși nu există nici o modalitate de a-i opri pe deplin (și, într-adevăr, ar trebui), există modalități de a le atenua și de a face somnul un pic mai liniștit.
De ce ai vise de stres?
„Aveți vise de stres pentru că sunteți stresați”, spune Kevin Gilliland, PsyD, director executiv al Innovation 360 și psiholog clinic. "Asta e. Stresul ne afectează fizic. Există date mari despre stresul care afectează tensiunea arterială, condițiile noastre medicale și durerea. [Corpurile și mințile noastre] sunt foarte conectate. Deci, unul dintre locurile în care ne afectează anxietatea este în somn.”
În timpul somnului, mintea inconștientă rămâne activă, procesând experiențele zilei. Stresul și anxietatea sunt stări de excitare, iar declanșatorii lor pot ieși în mintea inconștientă.
5 coșmaruri de anxietate comune care ar putea suna foarte familiar
Deși este dificil să generalizezi visele, deoarece nu există două persoane deopotrivă, există un număr raportat de vise de stres care par a fi consecvente. Acestea fiind spuse, analiza fiecărui vis este subiectivă pentru fiecare individ.
1. Uitând ceva important
Uitarea de evenimente importante din viața de zi cu zi poate provoca stres sau anxietate majoră, deci în mod natural dacă vă simțiți anxioși sau stresați în timpul zilei, care se pot revarsa în manifestări în timpul visului.
Uitarea de un test pentru care nu ați studiat, sau o prezentare pentru care nu știați că trebuie să faceți la serviciu, sunt scenarii comune de vis de stres.
Ce ar putea însemna?
"Este un sentiment al fricii de dezamăgire sau a eșecului. Când avem anxietate și stres, se revarsă în alte zone ale vieții noastre. Nu este surprins că se varsă în somnul nostru", spune Gilliland despre aceste vise.
2. A fi gol în public
Un alt vis obișnuit de stres este să se arate într-un loc public gol, sau să acționezi într-un mod care te situează în centrul atenției, dar într-un mod rău.
Ce ar putea însemna?
"Acest inel de sentimente și temeri de vulnerabilitate, rușine și oameni dezamăgiți. Este această teamă că vom uita ceva și vom fi expuși", spune Gilliland.
3. Încercați să fugiți, dar să nu puteți scăpa
Acest sentiment se poate manifesta și ca vise despre înec, a fi îngropat în viață sau alungat.
Ce ar putea însemna?
„Oricât de evident pare, acest vis este ilustrativ pentru a te simți copleșit, de parcă nu vei face acest lucru și a te simți ca un eșec”, explică Gilliland.
4. Văzându-ți casa pe foc
Pentru mulți oameni, ne spune Gilliland, casa simbolizează cine sunt ei - sinele lor.
Ce ar putea însemna?
"Un vis de casă pe foc poate însemna lucruri diferite, dar în esență este că implorați sau ardeți", notează Gilliland. în timp ce ne culcăm, acele sentimente alunecă în vise?"
5. Uitați unde ați parcat mașina
Deși este important să ne amintim să nu ne adâncim prea mult în generalizarea a ceea ce înseamnă visele, Gilliland spune că a experimentat acest vis anume provenind din incertitudine.
Ce ar putea însemna?
„Fie că vă simțiți bla la serviciu sau într-o relație, vă mutați într-un oraș sau obțineți un nou loc de muncă, este vorba despre a nu vă simți conectați. Conexiunea este unul dintre acele elemente umane de bază”, spune el.
Există o diferență între visele de stres și anxietate?
Doar în severitate. Stresul poate fi bun pentru noi. „Dar pe măsură ce începe să se dezvolte, riscăm ca acesta să se revină și să devină îngrijorare, frică și anxietate. Diferența este una de severitate”, explică Gilliland.
Cum să păstrezi visele la stres
Este puțin probabil să încetați să aveți vise de stres cu totul. Stresul este o parte a vieții, iar visele sunt sortarea și procesarea activităților zilei.
Acestea fiind spuse, există modalități prin care îți poți reduce stresul și anxietatea, care ar putea să se răspândească în visele tale și să îți afecteze calitatea somnului.
1. Recunoașteți-l
Când ești în mijlocul a ceva stresant, recunoaște că se întâmplă. Nu este nimic în neregulă cu stresul. De multe ori pretinderea că nu o vedem este ceea ce o agravează.
„Îmbrățișați faptul că ați avut o săptămână stresantă și nu uitați că nu veți trăi așa”, spune Gilliland.
2. Verificați-vă vitaliile
Deseori lipsa somnului și alimentația adecvată pot agrava stresul și anxietatea. Alcoolul și cofeina pot crește sentimentele de stres, deci luați în considerare ambele cu moderație.
3. Dezvoltați o rutină sănătoasă de seară
A lucra chiar până la culcare este ceva în care mulți dintre noi avem obiceiul, dar este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face pentru stres. Decuplați-vă încet, mergeți la plimbare, așezați-vă și citiți sau faceți câteva minute de respirație profundă înainte de a stinge luminile.
4. Păstrați un jurnal de vis
Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți visele, inclusiv cum și de ce au loc.
De exemplu, ai avut un vis pe care ai uitat să-l pregătești pentru o prezentare a lucrului înainte ca un proiect mare să se facă într-adevăr? Gândiți-vă ce ar putea fi la baza motivului pentru care simțiți stres în jurul acelui proiect sau presiune pentru ca acesta să aibă succes.
În cele din urmă, este important să vă amintiți să nu vă fie frică de vise, chiar și de cele care par deosebit de înspăimântătoare.
„Visele sunt doar o altă sursă de date”, spune Gilliland. "Privește în urmă săptămâna și reevaluează. Este doar mintea ta care mestecă lucruri întâmplate în timpul zilei. Asta e tot și nu există niciun motiv să-ți fie frică."
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Concentrația ei este să profite la maxim de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisul ei a apărut în Thrillist, Health Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați blogul sau Instagram-ul.
