Stresul este o reacție fizică și mentală naturală la experiențele de viață. Toată lumea exprimă stres din când în când. Orice lucru de la responsabilitățile de zi cu zi, cum ar fi munca și familia, până la evenimente grave din viață, cum ar fi un nou diagnostic, război sau moartea unei persoane dragi poate declanșa stres. Pentru situații imediate, pe termen scurt, stresul poate fi benefic pentru sănătatea ta. Te poate ajuta să faci față situațiilor potențial grave. Corpul tău răspunde la stres, eliberând hormoni care îți cresc ritmul inimii și al respirației și îți pregătește mușchii să răspundă.
Cu toate acestea, dacă răspunsul dvs. la stres nu încetează să tragă, iar aceste niveluri de stres să rămână ridicate mult mai mult decât este necesar pentru supraviețuire, poate avea un efect asupra sănătății dumneavoastră. Stresul cronic poate provoca o varietate de simptome și vă poate afecta bunăstarea generală. Printre simptomele stresului cronic se numără:
- iritabilitate
- anxietate
- depresiune
- dureri de cap
- insomnie
Sistemele nervoase centrale și endocrine
Sistemul dvs. nervos central (SNC) este responsabil de răspunsul dvs. la „luptă sau zbor”. În creierul tău, hipotalamusul devine mingea rulantă, spunându-i glandelor suprarenale să elibereze hormonii de stres adrenalină și cortizol. Acești hormoni îți revigorează bătăile inimii și trimite sângele în grabă în zonele care au cel mai mare nevoie în caz de urgență, cum ar fi mușchii, inima și alte organe importante.
Când frica percepută a dispărut, hipotalamusul ar trebui să spună tuturor sistemelor să revină la normal. Dacă SNC nu reușește să revină la normal sau dacă stresorul nu dispare, răspunsul va continua.
Stresul cronic este, de asemenea, un factor în comportamente precum consumul excesiv de consum sau nu, consumul de alcool sau droguri și retragerea socială.
Sisteme respiratorii și cardiovasculare
Hormonii stresului vă afectează sistemele respiratorii și cardiovasculare. În timpul răspunsului la stres, respirați mai repede în efortul de a distribui rapid sângele bogat în oxigen în corp. Dacă aveți deja o problemă de respirație precum astmul sau emfizemul, stresul poate îngreuna respirația.
Sub stres, inima ta pompează și mai repede. Hormonii stresului determină vasele de sânge să constrângă și să devieze mai mult oxigen către mușchi, astfel încât vei avea mai multă putere pentru a lua măsuri. Dar asta crește și tensiunea arterială.
Drept urmare, stresul frecvent sau cronic vă va face inima să funcționeze prea mult prea mult timp. Când tensiunea arterială crește, faceți și riscurile de a suferi un accident vascular cerebral sau atac de cord.
Sistem digestiv
Sub stres, ficatul dumneavoastră produce zahăr în sânge (glucoză) suplimentar pentru a vă oferi un impuls de energie. Dacă sunteți supus unui stres cronic, este posibil ca corpul dvs. să nu poată ține pasul cu această tensiune suplimentară de glucoză. Stresul cronic vă poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Graba hormonilor, respirația rapidă și creșterea ritmului cardiac îți pot deranja sistemul digestiv. Ești mai probabil să ai arsuri la stomac sau reflux acid datorită creșterii acidului stomacal. Stresul nu provoacă ulcerații (o bacterie numită H. pylori face deseori), dar vă poate crește riscul pentru ele și poate provoca ulcerul existent.
Stresul poate afecta și modul în care alimentele se mișcă prin corp, ceea ce duce la diaree sau constipație. De asemenea, puteți prezenta greață, vărsături sau o durere de stomac.
Sistem muscular
Mușchii îți încordează pentru a se proteja de răni când ești stresat. Acestea tind să se elibereze din nou odată ce te relaxezi, dar dacă ești constant sub stres, mușchii tăi nu pot avea șansa să te relaxezi. Mușchii strânși provoacă dureri de cap, spate și umeri și dureri ale corpului. În timp, acest lucru poate declanșa un ciclu nesănătoasă, deoarece încetați exercițiile fizice și vă puteți orienta către medicamente pentru durere.
Sexualitatea și sistemul reproducător
Stresul este istovitor atât pentru corp, cât și pentru minte. Nu este neobișnuit să-ți pierzi dorința atunci când ești sub stres constant. În timp ce stresul pe termen scurt poate determina bărbații să producă mai mult de hormon masculin testosteron, acest efect nu durează.
Dacă stresul continuă mult timp, nivelul de testosteron al unui bărbat poate începe să scadă. Aceasta poate interfera cu producerea de spermatozoizi și poate provoca disfuncție erectilă sau impotență. Stresul cronic poate crește, de asemenea, riscul de infecție pentru organele de reproducție masculine, cum ar fi prostata și testiculele.
Pentru femei, stresul poate afecta ciclul menstrual. Poate duce la perioade neregulate, mai grele sau mai dureroase. Stresul cronic poate mări și simptomele fizice ale menopauzei.
Care sunt cauzele dorinței sexuale inhibate? »
Sistem imunitar
Stresul stimulează sistemul imunitar, care poate fi un plus pentru situații imediate. Această stimulare vă poate ajuta să evitați infecțiile și să vă vindecați de răni. Dar, în timp, hormonii de stres îți vor slăbi sistemul imunitar și vor reduce răspunsul corpului tău la invadatorii străini. Persoanele supuse stresului cronic sunt mai sensibile la boli virale precum gripa și răceala obișnuită, precum și alte infecții. Stresul poate crește, de asemenea, timpul necesar recuperării unei boli sau vătămări.
