Cuprins:
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25
Un flux mare atunci când corpul tău are nevoie de o pauză. Cat-Cow, sau Chakravakasana, este o poză de yoga despre care se spune că îmbunătățește postura și echilibrul - ideal pentru cei cu dureri de spate.
Beneficiile acestei mișcări de respirație sincronizate vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să ușurați o parte din stresul zilei.
Durata: Faceți cât mai multe în 1 minut.
Instrucțiuni
- Începeți pe mâini și genunchi în poza de masă, cu o coloană vertebrală neutră. Pe măsură ce inspirați și vă deplasați în poza vacilor, ridicați oasele șezând în sus, apăsați pieptul înainte și lăsați-vă burta să se scufunde.
- Ridică-ți capul, relaxează-ți umerii departe de urechi și privește drept înainte.
- În timp ce expirați, intrați în poza pisicii, în timp ce rotunjiți coloana vertebrală spre exterior, trageți în coasta de coadă și atrageți oasele pubiene înainte.
- Eliberați capul spre podea - pur și simplu nu vă forțați bărbia la piept. Cel mai important, doar relaxează-te.
Mâine: Nu planifică-te zilnic.
Kelly Aiglon este un jurnalist în stilul de viață și strateg de brand, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu creează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans predând Les Mills BODYJAM sau SH'BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
Recomandat:
Mușchii Picioarelor: Mușchii Coapsei și Ale Gambei și Cauzele Durerii
Mușchii picioarelor sunt unele dintre cele mai grele mușchi de lucru din corp. Durerea la nivelul gambei sau a coapsei poate fi cauzată de crampe musculare, de un mușchi atras sau încordat sau de probleme legate de nervi, vase de sânge sau oase. Aflați mai multe despre anatomia picioarelor și posibilele cauze ale durerii la picioare
Cum Să întindeți șoldurile Strânse: 12 întinderi și Instrucțiuni
Șoldurile tale se pot simți strânse din cauza suprautilizării sau inactivității. Avem 12 întinderi și instrucțiuni diferite despre cum să le facem
Cum Să Vă întindeți în Siguranță Anusul: 31 De Sfaturi, Tehnici și Multe Altele
Majoritatea oamenilor nu pot face despărțirile fără mai multe întinderi și antrenamente - se dovedește că este același lucru pentru întinderea anusului. Ca și alți mușchi, sfincterul tău anal este obișnuit doar să se întindă până acum. Dacă doriți să-l slăbiți, va necesita ceva de lucru. Iată ce trebuie să știți pentru a face acest lucru în siguranță
Sexul Din Spate: Cele Mai Bune Poziții Pentru Durerile De Spate
Durerea de spate poate face sexul inconfortabil, dar nu trebuie să fie așa. Vă vom oferi câteva poziții prietenoase în spate și alte sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți durerile de spate în dormitor
Step-Downs: Muschii Folosiți și Cum Să Le Faceți
Genunchii au nevoie de grijă? Scăderile de pas pot ajuta la stabilizarea genunchiului, consolidându-ți și lucrându-ți șoldurile, hamstrings-urile și cojile
