Un flux mare atunci când corpul tău are nevoie de o pauză. Cat-Cow, sau Chakravakasana, este o poză de yoga despre care se spune că îmbunătățește postura și echilibrul - ideal pentru cei cu dureri de spate.
Beneficiile acestei mișcări de respirație sincronizate vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să ușurați o parte din stresul zilei.
Durata: Faceți cât mai multe în 1 minut.
Instrucțiuni
- Începeți pe mâini și genunchi în poza de masă, cu o coloană vertebrală neutră. Pe măsură ce inspirați și vă deplasați în poza vacilor, ridicați oasele șezând în sus, apăsați pieptul înainte și lăsați-vă burta să se scufunde.
- Ridică-ți capul, relaxează-ți umerii departe de urechi și privește drept înainte.
- În timp ce expirați, intrați în poza pisicii, în timp ce rotunjiți coloana vertebrală spre exterior, trageți în coasta de coadă și atrageți oasele pubiene înainte.
- Eliberați capul spre podea - pur și simplu nu vă forțați bărbia la piept. Cel mai important, doar relaxează-te.
Mâine: Nu planifică-te zilnic.
Kelly Aiglon este un jurnalist în stilul de viață și strateg de brand, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu creează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans predând Les Mills BODYJAM sau SH'BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
