Durerea de spate poate face sexul mai agonisit decât extazul.
Studiile de pe tot globul au descoperit că majoritatea persoanelor cu dureri de spate au un sex semnificativ mai mic, deoarece le declanșează sau le înrăutățește durerea. Mișcări precum aruncarea sau aruncarea spatelui, sau chiar doar sprijinirea greutății tale, pot face sexul săvârșitor.
Vestea bună este că știința te-a dovedit - pun intenționat - și au fost identificate poziții pentru diferite tipuri de dureri de spate.
Răsfoiți-vă la pozițiile obișnuite, cum ar fi adăugarea unei perne pentru sprijin sau încercarea unei noi poziții poate face toată diferența.
Citiți mai departe pentru a afla ce poziții sunt cele mai potrivite pentru durerile de spate și alte sfaturi care vă pot ajuta să faceți sex plăcut din nou.
Poziții de încercat
Nu există o poziție magică care să funcționeze pentru fiecare persoană cu dureri de spate. Pentru a găsi cea mai bună poziție pentru tine, este importantă înțelegerea durerilor de spate.
Nu uitați să luați lucrurile încet, să vă ascultați corpul și să comunicați cu partenerul.
Acum, să vorbim despre poziții sexuale fără durere. Următoarele poziții s-au dovedit a fi cele mai confortabile pentru persoanele cu dureri de spate, pe baza unui studiu publicat în 2015.
Cercetătorii au examinat mișcările coloanei vertebrale a 10 cupluri heterosexuale, în timp ce au avut un contact penetrativ pentru a determina cele mai bune poziții sexuale pentru durerile de spate în funcție de tipul de durere și sex.
Hai să ne ocupăm!
Stilul Doggy
Stilul doggy ar trebui să fie confortabil pentru cei care au dureri atunci când se apleacă înainte sau stau pentru perioade lungi de timp.
Dacă sunteți la capătul de primire, vă poate ajuta să vă sprijiniți cu mâinile în loc să vă coborâți în coate.
De asemenea, poate fi o opțiune bună dacă simțiți și durere atunci când vă aplecați înapoi sau vă arcuieți spatele.
Distribuie pe Pinterest
Misionar
Misionarul este calea de urmat dacă orice fel de mișcare a coloanei vertebrale provoacă durere. Persoana de pe spate își poate pune genunchii în sus și așeza un prosop sau o pernă rulată sub spatele inferior pentru o stabilitate suplimentară.
Persoana care face pătrunderea își poate folosi mâinile pentru sprijin și poate culca sau îngenunchea peste partener.
Distribuie pe Pinterest
Unul langa altul
Pe poziții laterale obișnuite să fie recomandat pentru oricine cu dureri de spate. Se pare că nu funcționează pentru toate tipurile de dureri de spate.
Una lângă alta, în timp ce se confruntă unul cu celălalt, este cel mai confortabil pentru persoanele care consideră că stau îndelungate în timp dureros. Cu toate acestea, dacă aveți dureri când vă arhetați spatele, veți dori să săriți pe acesta.
Distribuie pe Pinterest
spooning
Aceasta este o altă poziție recomandată de mult timp pentru sex cu dureri de spate, dar nu este pentru toți. Cu un pic de reglaj, spooning-ul poate fi confortabil pentru unii oameni intoleranți la extensie.
Gândiți-vă la ea ca la spooning-ul cu intrare din spate, cu persoana care face penetrarea întinsă pe partea lor în spatele partenerului.
Distribuie pe Pinterest
Alte sfaturi
Alături de alegerea poziției potrivite și sprijinirea corectă a spatelui, există o mulțime de alte lucruri pe care le puteți face pentru a face sex cu dureri de spate mai bune. Iată câteva care trebuie luate în considerare:
- Adu-ți postura. Cu excepția cazului în care o poziție provoacă dureri severe, încercați ușoare ajustări ale posturii dvs. pentru a vedea dacă vă ajută. Uneori, este nevoie de o mică modificare a posturii sau a poziției partenerului.
- Faceți o baie fierbinte sau un duș înainte de intimitatea sexuală. O baie fierbinte sau un duș vă poate ajuta să vă alinați mușchii încordați și vă poate ajuta să vă relaxați înainte de sexul oral, vaginal sau anal. De asemenea, ajută la creșterea fluxului de sânge și creează o trecere excelentă dacă vă bucurați împreună.
- Luați un calmant înainte de activitatea sexuală. Dacă luați un anti-inflamator (over-the-counter) anti-inflamator înainte de a vă angaja în orice poziții sexuale, poate ameliora durerea și inflamația. Acestea includ ibuprofenul și naproxenul. Acetaminofenul poate ajuta și la durere, dar nu și la inflamație.
- Folosiți în prealabil o cremă de calmare a durerii. Aplicarea unei creme de durere sau unguent topic pe spate înainte de explorarea sexuală poate ajuta la reducerea durerii și inflamației. Doar asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după aplicare, pentru a evita contactul cu părți ale corpului mai delicate - ouch!
- Mișcați-vă cu șoldurile și genunchii. În loc să vă mișcați coloana vertebrală, deplasați-vă cu șoldurile și genunchii în loc. Minimizarea mișcărilor spatelui vă poate ajuta să evitați durerea în timpul actului sexual.
- Comunica. Să fii sincer cu partenerul tău despre durerea ta și cum îți afectează capacitatea de a avea sau de a te bucura de activități sexuale este crucial. Acest lucru nu asigură doar faptul că știu că reticența dvs. de a avea penetrare sexuală nu are nicio legătură cu ei. De asemenea, vă permite să lucrați împreună la modalități de a face atingerea sexuală să funcționeze pentru amândoi.
- Găsiți alte modalități de a vă mulțumi reciproc. Vorbește cu partenerul despre alte modalități de a-ți plăcea reciproc când te doare spatele. Sexul oral, masajul senzual și explorarea zonelor erogene reciproce sunt câteva idei.
- Folosiți o pernă. Experimentați cu așezarea unei perne sub gât, spate sau șolduri. O pernă mică sau un prosop rulat poate ajuta la stabilizarea și susținerea coloanei vertebrale în diferite poziții.
Tratarea durerilor de spate după sex
Când te afli în pasiune, s-ar putea să sfârșești încă cu puțină durere, oricât de greu ai încerca să o eviti. Cu excepția cazului în care durerea ta este severă, ar trebui să fii capabil să ai ușurare acasă.
Dacă spatele doare după activitatea sexuală, încercați următoarele:
- Medicația durerii OTC
- terapia termică și rece
- Baie de sare Epsom
- masaj
Linia de jos
Durerea de spate poate face sexploring altceva decât plăcut, dar unele poziții s-au dovedit că funcționează mai bine decât altele pentru diferite tipuri de dureri de spate.
O înțelegere a durerii și a mișcărilor care o declanșează, precum și un sprijin suplimentar din partea unei perne, pot face toată diferența.
Fii sincer cu partenerul tău despre durerea ta. Reglați-vă pozițiile și postura în funcție de necesități pentru a face contactul sexual confortabil.
