Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Podcast-urile de pe această listă abordează anxietatea în mai multe moduri.
Unele oferă instrumente și sfaturi care vă pot ajuta să vă relaxați în timp real și oferă soluții pe care le puteți implementa pe termen lung. Unii fac o adâncime profundă în rădăcinile tulburărilor de anxietate, astfel încât să puteți învăța și înțelege mai multe despre whys și hows.
Tot ce ai nevoie este un telefon sau un computer pentru a începe pe propria ta cale personală spre calm.
1. Anxios în Austin
- Apple Podcast rating: 5.0
- Disponibil și pe Podbean și Google Play
Această serie de podcast este co-găzduită de Dr. Marianne Stout și Dr. Thomas Smithyman, psihologi din Austin, specializați în tulburări anxioase și obsesive compulsive. Stout și Smithyman se specializează atât în terapia cognitiv comportamentală (CBT).
Fiecare podcast rulează aproximativ 45 de minute. Unele segmente prezintă interviuri în profunzime cu alți experți medicali. Alții au un ton mai conversațional.
Unele dintre conversațiile lor sunt pline de strategii CBT ușor de implementat pentru gestionarea anxietății, cum ar fi jurnalul. Alte episoade oferă scufundări profunde în zone specifice de focalizare, cum ar fi anxietatea de întâlnire, anxietatea copilăriei și strategiile de terapie de grup eficiente.
2. Slayer de anxietate
- Apple Podcast rating: 4.5
- De asemenea, disponibil pe Podbean și AnxietySlayer.com
Acest serial săptămânal de podcast ajută persoanele cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD), stres, anxietate și tulburări de atac de panică de peste un deceniu.
Gazdele Shann Vander Leek și Ananga Sivyer au discuții cu experți în domeniu. Fiecare podcast oferă sfaturi și instrumente tangibile pe care le puteți utiliza în timp real pentru a înțelege cu simptome de anxietate.
De asemenea, produc o serie de meditații ghidate și exerciții de respirație. Vocile lor liniștitoare sunt un plus uriaș.
3. Podcast-ul Calmer You cu Chloe Brotheridge
- Apple Podcast rating: 4,8
- De asemenea, disponibil pe PlayerFM și Calmer-you.com
Chloe Brotheridge este hipnoterapeut, antrenor de anxietate și autor. Podcast-ul ei este plin de sugestii și soluții pentru a înțelege anxietatea de zi cu zi pe care o simt mulți oameni atunci când se ocupă de personalități, colaboratori, familie și alte persoane asortate.
Brotheridge este cald, antrenant și empatic. Vorbitorii săi invitați oferă o gamă variată de la experți nutriționali la guri de meditație. Subiectele abordate sunt pe bază largă și informative.
Ascultați des și veți găsi nu numai strategii de anxietate, dar vă vor mări cunoștințele despre multe subiecte fascinante, de la conștientizarea de sine până la conservare.
4. Podcast-ul Motherkind cu Zoe Blasky
- Apple Podcast rating: 4,8
- De asemenea, disponibil pe Soundcloud și Stitcher
În cazul în care nu ați primit nota, maternitatea este stresantă. Mama din Marea Britanie, Zoe Blasky, a început acest podcast pentru a ajuta mamele de toate dungi - de la șederea la domiciliu până la directorii corporative - să trăiască viața lor cât mai bună.
Episoadele Podcast se concentrează asupra tuturor aspectelor legate de îngrijirea de sine, de la sănătate la relații până la carieră.
5. Podcast-ul Hard Self Self cu Duff the Psych
- Apple Podcast rating: 4.5
- De asemenea, disponibil pe Stitcher și PlayerFM
Gazda acestui serial de podcast este psihologul Dr. Robert Duff. În cuvintele sale, seria este dedicată „eradicării psiobabila BS”.
Fiecare episod se concentrează pe diverse aspecte ale ameliorării sau eradicării anxietății și depresiei. Abordarea hardcore a lui Duff nu aduce lovituri, dar oferă și un context ușor de înțeles pe subiecte confruntare.
Această serie extrem de informativă prezintă episoade de întrebări și întrebări, monologuri și interviuri cu experți. Stilul lui Duff este clar și ușor de înțeles. El avertizează că un anumit conținut poate fi deranjant pentru persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate mintală și ar trebui să fie luate în doze mici, după cum este necesar.
6. Podcast-ul Antrenorilor de Anxietate cu Gina Ryan
- Apple Podcast rating: 4.6
- De asemenea, disponibil pe Stitcher și PlayerFM
Gazda Podcast Gina Ryan este un gal obișnuit cu o prezență incredibil de liniștitoare. Până la sfârșitul fiecărui podcast îți dorești să fi fost vecinul tău, așa că este bine să înregistreze două episoade săptămânal.
Scopul lui Ryan este de a crea un mediu relaxant, oferind în același timp un conținut informațional și transformator. Fiecare episod este de aproximativ 20 de minute și este conceput pentru a fi un refugiu sigur pentru oricine se confruntă cu anxietate, depresie, PTSD sau alte afecțiuni de sănătate mintală.
7. Soluții de anxietate socială
- Apple Podcast rating: 4.3
- De asemenea, disponibil pe Stitcher, PlayerFM și Podbean
Gazda podcastului Sebastiaan van der Schrier este un fost bolnav de anxietate socială și un antrenor actual de încredere socială.
Fiecare episod al Social Anxiety Solutions este o sesiune rah-rah, plină de sfaturi, instrumente și idei despre rădăcinile anxietății sociale, traumelor și emoțiilor. Van der Schrier este un antrenor priceput, talentat, pasionat de trecerea oamenilor de la nerăbdători la încrezători.
Unele episoade prezintă specialiști, iar alții sunt monologuri. Au dimensiuni de la mușcături de 5 minute până la aproximativ 20 de minute.
8. Setul dvs. de Anxietate cu Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast rating: 4,9
- De asemenea, disponibil pe PlayerFM și Stitcher
Gazda Kimberley Quinlan este totul despre îmbrățișarea virtuală. Scopul ei pentru fiecare episod este de a-i face pe ascultători să se simtă îngrijiți. De asemenea, oferă instrumente în timp real pentru combaterea stresului și emoțiilor negative, cu o doză sănătoasă de inspirație.
Subiectele abordate determină gama de anxietate de la trăirea cu obsesie sexuală până la învățarea tehnicilor de reducere a stresului. Quinlan intervievează o serie ecletică de profesioniști în psihosocial, plus oferă idei interesante ale ei. Episoadele variază între 15 și 45 de minute.
9. Loc fericit
- Apple Podcast rating: 4,7
- Disponibil și pe PlayerFM
Deși nu se referă în mod special la anxietate, podcast-ul Happy Place este o scutire excelentă de la măcinarea zilnică cu care se confruntă multe persoane.
Dispune de povești care au existat acolo și de care au supraviețuit de la invitați inspirați, precum și interviuri cu persoane care sunt unice și interesante de ascultat.
Gazda Fearne Cotton se bazează pe iadul de a împărtăși ascultătorilor secretele fericirii întregului univers. Vei fi atât de enervat în timp ce asculți, vei uita să te simți stresat.
10. Meditația Minis cu Chel Hamilton
- Apple Podcast rating: 4,8
- De asemenea, disponibil pe Stitcher
Meditația îți poate oferi o pauză de reducere a anxietății în orice moment al zilei tale. Această serie de podcast cuprinde meditații ghidate scurte, conduse de gazda și hipnoterapeutul, Chel Hamilton.
Fiecare episod de 10 minute este orientat către eliminarea gândirii negative și reducerea sentimentelor anxioase. Sunt explorate o mare varietate de tehnici de meditație.
La pachet
Anxietatea este o reacție naturală la situațiile stresante. Stresul poate spate capul urât cronic sau ocazional, ducând la simptome care pot îngreuna viața.
Pentru mulți, podcast-urile despre anxietate pot fi incredibil de utile. Dacă sunteți în căutarea unui mod de a vă aduce mai mult calm în viața voastră, încercați să ascultați. Dacă credeți că aveți nevoie de o mână de ajutor, discutați cu un profesionist în sănătate mentală.
