Milioane de americani trăiesc cu boli mintale. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, 1 din 5 adulți are o afecțiune de sănătate mintală. Asta mă face cu 1 de peste 46 de milioane.
Am tulburare de anxietate și tulburare bipolară și am de mulți ani. Și în timp ce primul mă face să fiu nervos și temător - când sunt neliniștit, inima îmi cade, picioarele îmi tremură și mintea și gândurile încep să alerge - a doua mă face să fiu plină de încredere și energie sau gol de sentiment. Bipolar II se caracterizează prin valori maxime hipomanice și minuscule, iar acest lucru afectează parentalitatea mea.
În câteva zile sunt prezent și distractiv. Dansez în bucătărie cu fiica mea și cânt în baie în timp ce îmi scăld fiul. Dar alte zile epuizarea este atât de mare încât nu mă pot mișca. Mă străduiesc să mă dau jos din pat. De asemenea, sunt foarte iritabil. Mă rup fără cauză sau motiv, iar acest lucru mă face inconsistent - în cel mai bun caz.
Mi-am ținut copiii și i-am rănit. Le-am îndeplinit visele și i-am determinat să fie dezamăgiți.
Există lecții de învățat
Dar nu e totul rău. În unele moduri, sunt recunoscător pentru boala mea mentală, deoarece tulburarea bipolară și tulburarea de anxietate m-au făcut o soție, prietenă și mamă mai bună.
Iată cum mi-a afectat boala mentală și pe copiii mei.
Copiii mei au învățat cum să stea cu ei și să-și explice sentimentele
Crescând, m-am străduit să-mi numesc sentimentele. Am simțit tristețe, furie, bucurie și frică, dar nu știam neapărat care este fiecare emoție. Nici nu am știut să mă exprim. Când m-am enervat, de exemplu, voi exploda. Îmi amintesc agitarea și scârțâitul în vârful plămânilor.
Dar prin terapie am învățat cum să-mi identific sentimentele și să lucrez prin ele. Folosesc meditația pentru a combate angoasa, de exemplu. Alerg (literalmente alerg) când sunt speriat sau înnebunit și îmi învăț copiii să facă la fel. Ei știu că a acționa este inacceptabil, dar nici o emoție nu este rea sau greșită.
Mi-am dat și cele mai vechi instrumente pentru a face față sentimentelor ei. Are o liniște - sau un chill out - colț plin de obiecte senzoriale, cum ar fi o minge de paletă, bile de stres și pătură, și poate merge acolo ori de câte ori se simte copleșită. Este timpul și spațiul ei. Fara intrebari.
Anxietatea îmi este dificil să-i fac prieteni pe mama - sau pe prieteni
Una dintre cele mai grele părți ale vieții cu tulburarea de anxietate este modul în care îmi afectează relațiile, adică anxietatea îmi spune că nu sunt suficient de bun sau deștept. Mă face să pun la îndoială valoarea și valoarea mea, iar anxietatea mă face să neîncredere în intențiile celorlalți. Nu cred că cineva ar putea să mă placă sau să mă iubească pentru că sunt atât de penibil. Banda din cap îmi spune că sunt un eșec.
Ca atare, mă străduiesc să îmi fac prieteni noi, ceea ce este greu atunci când ai copii. Căptușeala de argint - dacă există una - este că fiica mea este un fluture social și, datorită personalității sale, trebuie să vorbesc cu ceilalți. Mă împinge să fiu un părinte prezent (și responsabil).
Copiii mei nu știu niciodată ce mamă vor primi
În orice zi pot fi părintele fericit „hai să coacem prăjiturele și să facem o petrecere de dans” sau cel care nu poate face duș sau să se ridice din pat.
În timp ce siguranța mea scurtă este o problemă, o altă problemă (și caracteristică) a bipolarului II este ciclismul rapid. Când sunt simptomatic, de exemplu, starea mea de spirit poate să fluctueze în timp.
Ca atare, copiii mei nu știu niciodată ce mamă vor primi: cea „normală”, cea deprimată sau cea hipomanică. Cel care dansează și cântă sau cel care plânge și țipă. Iar acest lucru îi determină să meargă pe coji de ouă. Copiii mei nu au consecvență.
Acestea fiind spuse, îmi cer întotdeauna scuze pentru acțiunile mele dacă și când fac greșeli. Eu încerc cel mai mult pentru a menține stabilitatea și o oarecare aspect de normalitate și mă folosesc ca exemplu. Din cauza bolilor mele, copiii mei știu importanța sănătății mintale.
Copiii mei învață este în regulă să ceară ajutor
Niciodată n-am fost bun să cear ajutor. Când eram copil, părinții mei m-au învățat că indivizi puternici se confruntă cu probleme pe cont propriu.
Cu toate acestea, acum știu că nu este cazul și îi las copiilor mei să-mi vadă „defectele” și „punctele slabe”. Cea mai veche a mea m-a însoțit la terapie. Le spun când sunt trist. Când mami nu este în regulă.
Uneori sunt prea obosit să mă joc cu copiii mei
Trăirea cu boli mintale este grea. Scratch that: Este epuizant, iar unele zile nu pot funcționa - ca persoană sau părinte. În unele zile sunt prea obosit să mă joc cu (sau să am grijă) pentru copiii mei. În aceste zile nu voi juca kickball sau ascundere. Nu le voi scoate pe biciclete.
Desigur, acest lucru a învățat copiii mei să fie empatici și înțelegători. Sunt iertători și plini de har, dar i-a făcut și pe copiii mei dezamăgiți… mult.
Am folosit ecranul ca babysitter
Experții sunt de acord că consumul media ar trebui să fie limitat pentru toți copiii, dar în special pentru copiii mici. De fapt, potrivit Academiei Americane de Pediatrie, utilizarea ecranului pentru copiii cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani ar trebui să fie limitată la 1 oră de „programare de înaltă calitate” pe zi, dar aș minti dacă aș spune că respectă aceste orientări.
În unele zile, depresia mea este atât de mare încât mă străduiesc să mă așez sau să mă ridic. Sunt părinte din pat. Și în aceste zile copiii mei se uită la televizor. Scratch that: Ei se uită mult la televizor.
Sunt mândru de asta? Absolut nu. Dar, pentru a fi un părinte bun, trebuie să fiu un părinte sănătos și, uneori, asta înseamnă să exersezi îngrijirea de sine și să faci o pauză literală și figurativă.
Am înfipt - inutil - copiii mei
Trăirea cu tulburări bipolare poate fi dificilă. În ciuda medicației și a terapiei în desfășurare, simt simptomele în mod regulat, iar una dintre caracteristicile bipolare II este iritabilitatea.
Când sunt hipomanic, de exemplu, devin atât de strâns înfundat încât mă prind. Îi strig copiii, iar aceasta (în opinia mea) este cea mai rea parte a faptului că sunt părinte cu o boală psihică, deoarece știu că furia mea are un efect negativ asupra copiilor mei.
Copiii mei învață valoarea compasiunii - și puterea unei scuze
Am făcut multe greșeli ca părinte. Mult. Scurta mea siguranță m-a determinat să strig brusc. Depresia m-a determinat să închid pe neașteptate.
Am anulat planurile și am petrecut ore întregi în patul meu sau pe canapeaua noastră și am avut izbucniri emoționale ciudate. Am plâns peste lucruri precum cafeaua rece și laptele vărsat.
Vestea bună este că mișcările mele sunt momente de învățat. Spun regulat „îmi pare rău. Mami nu ar fi trebuit să facă XYZ. Am fost frustrat. A fost greșit.
Și prin comportamentele și acțiunile mele copiii învață puterea unei scuze. Învață responsabilitatea și iertarea și învață, este OK să ceară ajutor. Toată lumea se supără și plânge. Toata lumea face greseli.
Kimberly Zapata este o mamă, o scriitoare și un avocat al sănătății mintale. Lucrările ei au apărut pe mai multe site-uri, printre care Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Părinți, Sănătate și Mama Scary - pentru a numi câteva - și când nasul ei nu este îngropat în muncă (sau o carte bună), Kimberly Își petrece timpul liber rulând Greater Than: Boala, o organizație nonprofit care își propune să ofere copiilor și adulților tineri care se luptă cu condiții de sănătate mintală. Urmați Kimberly pe Facebook sau Twitter.
