Prezentare generală
Spondilita anchilozantă (AS) este un tip de artrită inflamatorie care poate provoca dureri severe și vă poate limita mobilitatea. Dacă aveți AS, s-ar putea să nu vă simțiți ca să vă deplasați sau să faceți exerciții fizice, deoarece aveți dureri. Dar a nu se deplasa poate face de fapt mai mult rău decât bine.
Un anumit tip de exercițiu ar trebui să facă parte din planul dvs. de tratament. Kinetoterapia (PT) este o modalitate prin care poți rămâne activ. Poate ajuta la reducerea rigidității la nivelul articulațiilor tale și la îmbunătățirea posturii și a flexibilității, ceea ce îți poate reduce durerea.
Iată câteva dintre avantajele PT, împreună cu sfaturi de exerciții fizice care îți pot ușura simptomele.
Ce este terapia fizică?
PT vă ghidează în siguranță prin exerciții pentru a vă gestiona starea. Rolul principal al unui kinetoterapeut este de a crea un plan de exerciții care vă este specific. Acest plan vă va îmbunătăți puterea, flexibilitatea, coordonarea și echilibrul.
Kinetoterapeuții vă pot învăța, de asemenea, cum să mențineți o postură corectă atunci când participați la activități zilnice.
La o sesiune de PT, un kinetoterapeut vă va învăța probabil despre diferite exerciții pe care le puteți face acasă, care vă pot ajuta să vă gestionați AS. Ședințele sunt de obicei o oră. În funcție de acoperirea asigurării, oamenii pot vedea terapeuți fizici de la o dată pe săptămână la o dată pe lună.
Dacă doriți să vedeți un kinetoterapeut, întrebați-vă medicul dacă au o recomandare și consultați furnizorul de asigurări despre acoperire.
Beneficii pentru persoanele cu spondilită anchilozantă
În timpul PT, veți afla despre diferite exerciții pe care le puteți face zilnic pentru a ușura durerea sau rigiditatea cauzată de AS.
Într-o analiză, cercetătorii au analizat patru studii diferite care au implicat persoane cu AS. Ei au descoperit că exercițiile individuale și supravegheate au dus la mișcarea coloanei vertebrale mai mult decât la niciun exercițiu.
În plus, exercițiile de grup au fost mai benefice decât cele individuale, atât pentru mișcare, cât și pentru bunăstare.
Să vezi un kinetoterapeut este un prim pas minunat pentru a încorpora exerciții fizice în rutina ta zilnică. Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă răniți și să provocați mai multe dureri. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții cu impact scăzut care nu depun eforturi suplimentare asupra articulațiilor sau coloanei vertebrale.
Puteți găsi resurse pentru exerciții de grup la Fundația Artrita și Asociația Spondilite din America (SAA). Consultați, de asemenea, ofertele de la YMCA-ul sau sala de sport locală, cum ar fi programe acvatice.
Tipuri de exerciții de kinetoterapie
Un studiu a descoperit că un regim de exercițiu eficient pentru AS include întinderea, întărirea, exercițiile cardiovasculare, exercițiile de mobilitate a coloanei vertebrale și antrenament funcțional care să vă ajute cu activități zilnice.
În timpul unei sesiuni de PT, kinetoterapeutul vă poate solicita să încercați următoarele tipuri de exerciții:
- Întindere generală. Terapeutul dvs. fizic poate să vă îndoaie lateral, înainte și înapoi pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale.
- Exerciții cardiovasculare. Terapeutul dvs. fizic poate să vă încerce să încercați cu bicicleta, să înotați sau cu un alt exercițiu aerobic cu impact scăzut care vă va ajuta să îmbunătățiți mobilitatea.
- Antrenament de forță. Yoga este un exercițiu care îți poate crește puterea, împreună cu utilizarea greutăților ușoare ale mâinilor. Tai chi este o altă opțiune care crește forța și echilibrul prin mișcări lente bazate pe arte marțiale.
Îmbunătățirea posturii dvs. este, de asemenea, esențială pentru gestionarea simptomelor dumneavoastră de AS. Kinetoterapeutul dumneavoastră vă poate sugera următoarele:
- Minciună predispusă. Pentru a face acest lucru, vă veți așeza cu fața în jos pe o suprafață fermă cu o pernă sau prosop sub piept și frunte. Întindeți-vă în această poziție timp de una sau două minute, desfășurându-vă drumul până la 20 de minute.
- Stând pe perete. Stai de perete cu călcâiele la patru centimetri distanță și fundul și umerii atingând ușor peretele. Folosiți o oglindă pentru a verifica poziționarea dvs. Țineți această poză timp de cinci secunde. Repeta.
De asemenea, vă pot recomanda să stați în picioare, să vă plimbați și să stați înalți în timp ce faceți toate exercițiile pentru a vă menține postura.
consideraţii
Înainte de a începe PT, trebuie să știți că poate apărea o ușoară durere sau disconfort atunci când începeți să faceți exerciții fizice. Dar nu trebuie să trageți prin dureri severe. Asigurați-vă că lăsați kinetoterapeutul să știe dacă întâmpinați disconfort extrem în timpul sesiunii.
De asemenea, având în vedere că multe persoane cu AS au mai multă durere și rigiditate dimineața, luați în considerare să vă programați sesiunile de PT mai devreme în timpul zilei pentru a vă dezlega mușchii.
Unii oameni vor avea nevoie de mai multe exerciții de întărire, în timp ce alții vor avea nevoie de mai multe întinderi. Un kinetoterapeut te va ajuta să îți dai seama de nevoile tale specifice.
Cum de a găsi un kinetoterapeut
Puteți găsi un kinetoterapeut în zona dvs. căutând în baza de date online a Asociației Americane de Terapie Fizică. Sau puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare. Aceștia pot fi în măsură să recomande un kinetoterapeut care lucrează în mod special cu persoane care trăiesc cu afecțiuni precum AS.
Puteți consulta, de asemenea, cu furnizorul dumneavoastră de asigurare o listă de kinetoterapeuți din zona dvs. reglementată de planul dvs.
La pachet
PT are multe beneficii pentru persoanele care trăiesc cu AS. Exercițiile vizate îți pot îmbunătăți puterea, postura și flexibilitatea. Kinetoterapeuții vă pot ajuta, de asemenea, să vă asigurați că faceți toate exercițiile corect și în siguranță.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă recomandă un kinetoterapeut ca parte a planului dvs. de tratament și consultați-vă medicul înainte de a face exerciții pe cont propriu.
