Nimic nu te pregătește pentru menopauză. Schimbarea poate veni brusc și se poate intensifica rapid. Pentru a mă ajuta să îmi administrez simptomele, medicul mi-a sugerat să iau hormoni sau antidepresive. Dar am decis că aceia nu erau alegerea potrivită pentru mine (dacă sunt pentru tine, e OK).
De-a lungul anilor, am învățat câteva hacks care m-au ajutat să îmi administrez simptomele menopauzei și să mă bucur de viața mea în același timp. Sper ca următoarele cinci sfaturi să vă ajute atât cât m-au ajutat.
1. Stai la rece
Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi debilitante. Pentru mine, au fost însoțiți de palpitații și amețeli. Mi s-ar părea că sunt pe cale să izbucnesc în flăcări din interior.
Pentru a vă menține răcoros, luați în considerare îmbrăcămintea confecționată cu o țesătură cu umiditate. Acest tip de țesătură îndepărtează transpirația spre stratul superior al țesăturii. Se usucă repede, astfel încât transpirația să nu rămână pe hainele tale. Acest tip de îmbrăcăminte a fost inițial conceput pentru sportivi, dar acum există și mai multe opțiuni făcute pentru femeile aflate în menopauză.
Pentru a rămâne răcoros noaptea, puteți încerca foi de răcire sau tampoane de răcire. Folosesc foile de umiditate și o masă de mătase de mămăligă.
2. Arată
Libidoul meu a plecat într-o vacanță prelungită în timp ce eram în menopauză. Vaginul meu părea la fel de uscat ca un deșert. Sexul a fost dureros. Dar îmi iubesc soțul și am vrut să restabilesc intimitatea în relația noastră. Aș folosi un lubrifiant natural în fiecare zi și înainte de a fi intim. Acestea au ajutat imens la uscăciune.
Sfatul meu preferat pe care l-am auzit a venit de la cineva din grupul Zeița menopauzei. Terapeutul ei i-a spus să se prezinte în dormitor o dată pe săptămână, gol și cu un zâmbet pe față. Asta s-a dovedit a fi un sfat minunat și pentru mine.
Nu aveți o agendă. Afișați-vă și vedeți ce se întâmplă.
3. Fii amabil cu tine
Menopauza este stresantă. Te afectează fizic, mental și emoțional. Am fost întotdeauna o persoană eficientă, dar stresul menopauzei mi-a afectat productivitatea.
Fii bland cu tine insuti. Poftiți-vă de fiecare dată. Ia un masaj. Tratează-te cu un mani-pedi. Stați acasă și citiți o carte în loc să rulați o eroare. Pune-ți timp deoparte pentru tine. Chiar și 5 până la 10 minute de respirație profundă sau meditație atentă poate ușura stresul.
În sfârșit, să ai un strigăt bun din când în când. Plânsul eliberează hormonii de stres și toxinele prin lacrimi. Când mi-a fost greu să încep să plâng, aș apuca o cutie de Kleenex și aș viziona un film trist. Asta a funcționat de fiecare dată. Și, întotdeauna m-am simțit mai calm după aceea.
4. Creează
În timpul menopauzei și în anii de după, s-ar putea să vă simțiți mai creativi decât înainte. Încercați ceva nou doar pentru distracția. Am încercat să pictez. Am fost îngrozitor, dar m-am distrat atât de mult.
Am luat și o clasă de caligrafie. O dată pe săptămână timp de o oră, am urmărit litere frumoase în timp ce muzica clasică se cânta în fundal. A fost foarte relaxant. Alte femei de pe blog au găsit noi avocări în grădinărit, matlasare și gătit gastronomic.
Indiferent de activitatea pe care o faci, nu uita să te distrezi! Nu este vorba de cât de bun ești, ci de a te bucura.
5. Construiți o comunitate
Nimeni nu ar trebui să meargă singur în această călătorie. Când am început blogul Zeiței menopauzei, nu aveam habar că va fi linia de salvare pentru noi.
Dacă sunteți în căutarea unei comunități, sunt aici pentru a vă ajuta. Accesați Menopauză Zeița Blog și introduceți „Crearea unui grup de zeiți” în caseta de căutare. Veți fi dus la o pagină care vă va ghida spre crearea unui grup.
La pachet
Sper că aceste hacks sunt la fel de utile pentru tine, ca și pentru mine. Amintiți-vă, nu treceți prin asta singur. Și, tot ce simți este normal. Știu că este greu, dar nu permiteți menopauzei să vă afecteze pozitivitatea. Cei mai buni ani din viața ta sunt la colț.
Lynette Sheppard, RN, este o artistă și scriitoare care găzduiește popularul Menopauză Zeița Blog. În cadrul blogului, femeile împărtășesc umor, sănătate și inimă despre menopauză și remedii la menopauză. Lynette este, de asemenea, autoarea cărții „Devenind o zeiță a menopauzei”.
