Exercitiul te ajuta sa mentii o greutate sanatoasa, iti creste starea de spirit si iti creste energia. De asemenea, promovează somnul și reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer. Cu toate acestea, multe femei se confruntă cu un efect secundar negativ al exercițiului numit disconfort vaginal, cunoscut și sub numele de vagin sport. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această condiție rar discutată și ce puteți face despre aceasta.
Ce este vaginul sportiv?
Vaginul sport nu este o afecțiune medicală oficială. Este un termen pentru disconfortul vaginal care apare odată cu exercițiile fizice. Zonele voastre și vaginale produc transpirație, ceea ce poate duce la disconfort vaginal la lovirea sălii de sport, mai ales dacă nu purtați îmbrăcăminte adecvată.
Simptomele vaginului sportiv pot fi ușoare sau severe, în funcție de tipul de exercițiu, de intensitatea exercițiului și de cât de des te antrenează. Simptomele pot include:
- mâncărime vaginală
- roseata vaginala
- iritație vaginală
- pustiul vaginal
- miros vaginal puternic
Infecții cauzate de vaginul sportiv
Vaginul sportiv poate provoca o infecție cu drojdie, care este o supraaglomerare a ciupercii Candida. Drojdia prosperă în medii calde și umede, cum ar fi un vagin transpirat. Simptomele unei infecții cu drojdie pot include:
- o deversare groasă, albă, care seamănă cu brânza de vaci
- mâncărime vaginală, care poate fi intensă
- arsură vaginală, în special în contact cu urina
- sex dureros
- roseata vaginala
Majoritatea infecțiilor cu drojdie nu vor dispărea singure. Opțiunile de tratament includ supozitoare și creme antifungice fără rețea, medicamente antifungice vaginale cu prescripție medicală și medicamente antifungice pe bază de rețetă. Luând probiotice și consumul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, poate ajuta la prevenirea infecțiilor fungice.
O altă infecție care prospere în medii calde și transpirate este vaginoza bacteriană (BV). Este cauzat atunci când echilibrul bacteriilor bune și rele din vaginul tău iese din calea sa. BV poate provoca un miros vaginal pește și descărcare gri. Nu toată lumea cu BV prezintă simptome.
Uneori BV pleacă fără tratament, dar BV persistentă poate fi tratată prin medicamente sub formă de rețetă, cum ar fi metronidazolul sau clindamicina.
Vestibulodynia
Vestibulul este zona în care vulva se unește cu vaginul tău. Este o zonă sensibilă care conține glande care produc lichide vaginale sănătoase. Vestibulodnia este o durere persistentă și inexplicabilă în acest domeniu. Starea poate să apară fără semne vizibile, cum ar fi roșeața sau inflamația. Exercitiul fizic nu provoaca afectiunea. Cu toate acestea, dacă aveți vestibulodynia, orice exercițiu care pune presiune asupra vulvei și a vaginului poate provoca durere.
Aplicarea de unguent A + D sau vaselină pe zona afectată poate ajuta la protejarea pielii și la promovarea vindecării. Gelul de Locaocaină și alunul de vrăjitoare pot ajuta la ameliorarea durerii și a face exercitarea mai tolerabilă. Chiar și așa, ar trebui să evitați să faceți exerciții care să pună presiune asupra zonei dvs. vulvare până când simptomele dvs. sunt bine gestionate.
Exercițiul și prolapsul organului pelvin
Prolapsul de organ apare atunci când mușchii din zona pelvină slăbesc și organele pelvine, cum ar fi vezica, uterul și rectul cad din loc și apasă împotriva vaginului. Acest lucru creează o umflătură în vagin.
Exercițiile care vă întăresc mușchii podelei pelvine, cum ar fi exercițiile Kegel, pot ajuta la prevenirea prolapsului de organe pelvine. Însă unele exerciții, cum ar fi haltere, sărituri de sfoară, sărituri pe o trambulină, muncă abdominală intensă, alergare și aerobic cu impact mare, pot înrăutăți un prolaps. Dacă aveți un prolaps, poate fi nevoie de unele încercări și erori pentru a determina care exerciții nu vor agrava starea.
Moduri de prevenire a vaginului sportiv
Multe femei nu se gândesc la sănătatea lor vaginală atunci când fac eforturi fizice - până când ceva nu merge bine. Faceți acești pași pentru a reduce sau a preveni disconfortul vaginal în timpul și după exercițiu:
Curățați: Nu vă îndreptați acasă sau nu rulați erori după antrenament fără a lovi vestiarul. Dacă este posibil, fă un duș. Cel puțin, spălați-vă zona vaginală și schimbați chiloții și pantalonii înmuiați de transpirație.
Purtați haine de antrenament adecvate: pantalonii strâmți de yoga pot părea drăguți, dar mulți nu pot respira și pot cauza frecare în timpul exercițiilor fizice. Purtați lenjerie de bumbac și alegeți haine de antrenament mai slabe din materiale naturale care resping umezeala.
Aplicați protectant: nu mai este recomandat să folosiți pulbere de talc pe organele genitale. În schimb, puteți aplica un strat subțire de emolient, cum ar fi calmoseptina, vaselina sau unguent A + D, înainte de exercițiu.
Nu ignorați simptomele: puțină mâncărime vaginală sau iritare după exerciții fizice viguroase nu este neobișnuită. Dacă persistă, nu așteptați ca acesta să dispară singur. Este posibil să aveți o infecție.
Obiceiuri de exerciții sănătoase
Vă puteți sprijini sănătatea generală și vă puteți îmbunătăți exercițiile fizice prin:
- stând bine hidratat înainte, în timpul și după exercițiu
- practicarea unei igiene bune
- evitarea produselor parfumate de îngrijire feminină și dublarea
- obținerea unui amic de exerciții pentru a vă ține la răspundere
- stabilindu-ți obiective realiste și tratându-vă când vă atingeți
- consumul unei diete sănătoase, bine echilibrate, de carne și pește slabe, cereale integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase
- găsirea unor modalități de gestionare a stresului, precum jurnalismul, meditația și aromaterapia
- dormind suficient în fiecare noapte
- dezvoltarea unui regim de exerciții fizice care funcționează pentru tine și include antrenament cardio și forță
Linia de jos
Dacă aveți în mod regulat disconfort vaginal în timpul exercițiului fizic, este timpul să vă evaluați obiceiurile de antrenament. Aruncați o privire la garderoba dvs. de exerciții. Înlocuiți orice îmbrăcăminte strânsă cu ținute mai ușoare din țesături respirabile. Dacă sunteți un fan al ciclismului sau al ciclismului interior, care pune presiune asupra vaginului dvs., încercați ceva diferit pentru a vedea dacă starea dvs. se îmbunătățește. Dacă iritația vaginală persistă, este posibil să aveți o infecție sau o altă afecțiune care necesită tratament. Consultați medicul pentru o evaluare.
