Indisponibil Emoțional: Ceea Ce înseamnă Cu Adevărat

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Spuneți că v-ați întâlnit cu cineva de aproximativ 6 luni. Aveți multe în comun, ca să nu mai vorbim de o chimie sexuală excelentă, dar ceva pare puțin oprit.

Poate se îndepărtează de conversații despre experiențe emoționale sau vorbesc mult despre viața și interesele lor, dar nu se întreabă niciodată despre hobby-urile tale.

Această aparentă lipsă de investiții te poate face să te întrebi dacă chiar te plac.

Dar implicarea ta (fie că este o relație sau ceva mai întâmplător) continuă, așa că motivează că trebuie să aibă sentimente pentru tine.

Vestea bună este că probabil o fac. Vestea proastă este că acestea ar putea fi indisponibile emoțional.

Disponibilitatea emoțională descrie capacitatea de a susține legături emoționale în relații. Întrucât este destul de imposibil să ai o relație sănătoasă fără o legătură emoțională, persoanele indisponibile din punct de vedere emoțional tind să se lupte în relații, preferând deseori să întâlnească întâmplător și să păstreze o anumită distanță.

Ce face un partener indisponibil emoțional?

Recunoașterea indisponibilității emoționale poate fi dificilă. Multe persoane indisponibile din punct de vedere emoțional au un avantaj pentru a te face să te simți grozav cu tine și să spere cu privire la viitorul relației tale.

Dar dacă, după un început încurajator, nu vă conectați niciodată mai intim, s-ar putea să nu poată menține nimic dincolo de implicarea întâmplătoare în acest moment.

Semnele de mai jos vă pot ajuta să recunoașteți indisponibilitatea emoțională la un partener.

Nu le place să-și facă planuri

Persoanele indisponibile emoționale manifestă adesea mai puțin înclinație de a-și asuma angajamente, indiferent dacă aceste angajamente sunt minore sau mai importante.

Poate sugerezi să ne reunim săptămâna viitoare. Sunt de acord cu entuziasm, așa că vă întrebați ce zi lucrează pentru ei.

„Lasă-mă să verific și să mă întorc la tine”, spun ei, dar nu auzi niciodată.

Sau poate spun ei: „Voi creiona asta”. Dar când va veni vremea, ei au o scuză grozavă de ce nu pot face asta.

Ei cheamă împușcăturile

Când vă vedeți, ei tind să aleagă ceea ce faceți - de obicei o activitate care se aliniază cu rutina lor tipică.

S-ar putea să pună pe ultimul episod al emisiunii lor preferate Netflix, chiar dacă nu l-ai văzut niciodată. Sau poate vă roagă să îi ajutați să ieșiți în jurul casei.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că există o problemă, mai ales dacă par receptivi la sugestiile tale.

Dar dacă nu întreabă niciodată ce ai vrea să faci sau par să fie iritat atunci când nu vrei să te duci la capăt cu planul lor, poate fi momentul să arunci o privire mai atentă asupra relației.

Faceți toate relațiile de muncă

Nu-mi amintesc ultima dată când au trimis un text care nu a fost un răspuns direct? Te simți puțin frustrat că nu au stabilit niciodată o dată și nu au inițiat vreun plan?

Când nu petreci timp împreună, auzi de la ei doar rareori. Poate că au nevoie de zile pentru a răspunde la mesaje sau pentru a ignora unele mesaje în întregime, în special cele semnificative.

Aceștia ar putea spune: „Prefer să vorbesc despre lucruri importante în persoană”. Ceea ce sună excelent, bineînțeles - până când nu urmează.

Ei evită cuvântul „relație”

Indisponibilitatea emoțională poate implica temeri de angajament și intimitate. S-ar putea să participați la comportamente de relație cu cineva - mergeți la întâlniri, petreceți noaptea împreună, întâlniți-vă prietenii unul altuia - dar ei nu vor să vorbească despre relația oficială.

Atâta timp cât păstrezi o întâlnire întâmplătoare, lucrurile merg destul de bine. Dar când încercați să construiți un angajament mai profund, acestea atrag înapoi.

Aveți precauție dacă cineva vedeți:

• spune că vor să păstreze lucrurile la întâmplare
• vorbește mult despre un fost recent
• vorbește despre sentimente nerezolvate pentru un prieten
• spune că au o teamă de angajament

Este întotdeauna posibil să îi prindeți într-un moment în care se simt pregătiți să lucreze spre schimbare. Totuși, de obicei, cineva care spune aceste lucruri înseamnă ele.

Nu pari niciodată să te apropii

La începutul relației, ei împărtășesc deschis vulnerabilitățile sau spun cât de mult se bucură să petreacă timp împreună. Dar lucrurile nu ajung niciodată în serios.

Este tentant să încerci să facă lucrurile să funcționeze cu cineva care pare îndepărtat. S-ar putea să crezi că trebuie doar să găsească persoana potrivită. Dacă puteți ajunge la ele atunci când nimeni altcineva nu poate, relația dvs. are potențialul de a dura, nu? Trebuie doar să încerci puțin mai tare.

Acesta este modul în care indisponibilitatea emoțională vă poate prinde.

Ele reflectă sentimentele tale în loc să le oferi propriile lor

Fii atent la modul în care răspunde cineva atunci când împărtășești emoțiile.

Își exprimă sentimentele în mod unic? Sau oglindesc înapoi ceea ce spui cu „mă simt la fel”?

Nu tuturor le place să vorbească despre emoții tot timpul, dar într-o relație, este important să vă conectați la nivel emoțional.

Dacă partenerul dvs. nu se poate deschide, chiar și atunci când inițiați o conversație și puneți întrebări directe, acestea pot fi indisponibile emoțional.

Ei apar târziu sau își aruncă planurile

Nerespectarea angajamentelor sau prezentarea constantă a întârzierii este o modalitate subtilă de a ține pe cineva la distanță.

Partenerului tău ar putea să-i pese și chiar să-și ceară scuze cu sinceritate.

Dar s-ar putea să le pese mai mult de ceea ce doresc și să aibă probleme pentru a-și restructura viața pentru a vă încadra. Cu alte cuvinte, nu sunt pregătiți să acorde prioritate nevoilor de relație față de propriile lor nevoi.

Aș putea fi cel indisponibil din punct de vedere emoțional?

Poate că unele dintre semnele de mai sus au rezonat cu tine ca trăsături pe care le-ai observat în tine, sau lucruri pe care partenerii trecuți le-au subliniat.

Indisponibilitatea emoțională nu înseamnă că ai făcut ceva greșit. Este posibil să nu-ți dai seama pe deplin cum apare în relațiile tale.

Iată câteva semne de care trebuie să ții cont.

Când se apropie angajamentele, doriți să faceți o rezervă

Săptămâna trecută, ai făcut planuri pentru o întâlnire mâine. Atunci te-ai simțit emoționat, dar acum renunțarea la timpul liber este ultimul lucru pe care vrei să-l faci.

Este important să îți iei suficient timp pentru tine. Dacă sfârșiți prin anularea planurilor cu partenerul dvs. mai des, nu, totuși, întrebați-vă de ce simțiți nevoia să evitați să petreceți prea mult timp împreună.

Operați păstrând opțiunile deschise

Dacă doriți o relație angajată, la un moment dat, va trebui să vă concentrați asupra unui partener (sau, într-o relație nonmonogamă, partenerul principal).

Dar, în loc să discutați cu partenerul dvs. actual despre obiectivele relației, cum ar fi angajamentul pe termen lung sau exclusivitatea, continuați să treceți, mergând la date și, în general, să vă păstrați ochii deschiși pentru pășuni mai ecologice.

Îți faci griji să te pierzi într-o relație

Dacă sunteți independent, s-ar putea să vă faceți griji că apropierea de un partener romantic va implica pierderea acestei independențe. Poate îți place să faci lucrurile la modul tău, în program și nu vrei să-ți schimbi viața pentru a se potrivi cu altcineva.

Nu e nimic în neregulă, dar te poate face mai puțin disponibil. Într-o relație sănătoasă, partenerii echilibrează nevoile individuale cu angajamentul lor romantic. Poate dura ceva timp și explorare pentru a învăța cum să faceți acest lucru într-un mod care vă pare potrivit.

Încrederea nu vă vine cu ușurință

Dacă cineva ți-a trădat încrederea în trecut, ai putea evita să îți expui vulnerabilitățile către oricine altcineva. S-ar putea să preferați să vă mențineți blocate emoțiile și gândurile, astfel încât nimeni nu le poate folosi împotriva voastră.

Când un partener te îndeamnă să te deschizi și să vorbești despre cum te simți, răspunzi închizând sau schimbând subiectul.

Continuați cu oameni indisponibili din punct de vedere emoțional

Dacă aveți un model de relații cu parteneri îndepărtați din punct de vedere emoțional, luați în considerare dacă primiți înapoi ceea ce expuneți.

La început, poate părea ușor și distractiv să întâlnești oameni care nu te întreabă foarte mult din punct de vedere emoțional. Dar dacă, în profunzime, vrei într-adevăr mai mult de la o relație, aceste flinguri nu te vor îndeplini de mult.

De unde vine?

O serie de factori pot contribui la indisponibilitatea emoțională. Nu este neobișnuit să găsești mai multe cauze în centrul acestei probleme.

Probleme de atașament

Atașamentul copilăriei față de îngrijitorii primari poate juca un rol semnificativ în indisponibilitatea emoțională.

Dacă îngrijitorii dvs. nu au manifestat interes pentru sentimentele dvs. sau nu au oferit multă afecțiune și sprijin, este posibil să fi absorbit acest lucru ca model de relație.

Ca adult, atașamentul dvs. față de partenerii romantici ar putea urma acest tipar și va avea tendința spre evitat.

Circumstanțe temporare

Indisponibilitatea emoțională se poate întâmpla temporar. Multe persoane care trăiesc cu afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, pot avea greutăți să susțină o conexiune emoțională cu cei dragi în timpul unei flare.

Alții ar putea dori să se concentreze pe cariera lor, un prieten care are dificultăți sau altceva neașteptat.

Întristare durere

Experiența durerii în relații poate face dificil să devii vulnerabil cu un nou partener.

Acest lucru este valabil mai ales dacă vă recuperați de la:

• despartiri neplacute
• infidelitate
• sentimente nerecuplate
• toxicitate relațională sau abuz

Oricare dintre acestea poate contribui la sentimente de stimă de sine scăzută, ceea ce poate face și mai dificil să experimentați și să împărtășiți intimitatea.

Pasii urmatori

Indisponibilitatea emoțională nu trebuie să fie permanentă. Cu toate acestea, este o problemă complexă, iar unele cauze de bază pot fi mai greu de depășit decât altele.

Schimbarea se întâmplă numai atunci când cineva este dispus să lucreze la crearea acesteia, astfel încât nu puteți face un partener indisponibil din punct de vedere emoțional să fie mai disponibil.

Ce poți face este să aduci în discuție comportamente și să evidențiezi, în mod compasional, cum îți afectează relația.

Încurajează-i să vorbească cu un terapeut sau oferă-le să meargă la consiliere cupluri împreună. Între timp, oferiți încurajare și sprijin atunci când se deschid.

Dacă încercați să deveniți mai emoțional, dvs., sfaturile următoare vă pot ajuta.

Identificați cauza

Explorarea problemelor de bază vă poate oferi cunoștințe despre cum să faceți față indisponibilității emoționale.

Dacă ați trecut printr-o despărțire urâtă, de exemplu, este posibil să aveți nevoie de mai mult timp înainte de a încerca să vă apropiați de cineva.

Dar dacă ceva mai grav, cum ar fi neglijarea copilăriei, îți afectează capacitatea de a te apropia de ceilalți, este înțelept să vorbești cu un terapeut. Pentru a face față efectelor traumei sau abuzului este nevoie, în general, de sprijin profesional.

Exersează deschiderea

Adesea este util să vă exprimați mai confortabil emoțiile pe cont propriu înainte de a încerca să le împărtășiți cu un partener romantic.

Pentru a face acest lucru, luați în considerare aceste idei:

• Ține un jurnal al sentimentelor tale.
• Folosiți arta sau muzica pentru a exersa expresia emoțională.
• Vorbește cu persoane de încredere, precum prietenii apropiați sau membrii familiei, despre emoții.
• Partajează mai întâi probleme emoționale sau vulnerabilități prin text.

Ia-o usor

După ce îți dai seama că ai fost îndepărtat emoțional, poate vrei să începi să schimbi asta imediat.

Îmbunătățirea peste noapte nu este realistă. Adevărata vulnerabilitate necesită timp. Apăsarea pentru a vă deschide înainte de a fi gata poate provoca uneori stres sau disconfort.

În schimb, lucrați la mici schimbări. Este bine să te împingi să ieși din zona ta de confort, dar nu trebuie să o lași complet în praf.

Implică-ți partenerul

Pe măsură ce explorezi factori care contribuie la indisponibilitatea emoțională și lucrezi pentru a deveni mai disponibil, comunicați cu partenerul despre ceea ce înveți.

Dacă înțeleg de ce te îndepărtezi, este posibil să ai un timp mai ușor înrolând sprijinul lor.

Explorați strategii utile împreună, cum ar fi:

• împărtășirea emoțiilor lăsând note unul pentru celălalt
• rămânând conectat prin text când aveți nevoie de spațiu fizic

Petreceți timp cu oameni în relații sănătoase

Atunci când indisponibilitatea emoțională provine din probleme de atașament sau de tipare de relații nesănătoase, aceasta poate ajuta la aflarea mai mult despre cum arată relațiile sănătoase.

O modalitate de a studia relațiile sănătoase implică timp în domeniu. Gândește-te la prieteni sau la membrii familiei în relații puternice, pe termen lung, în mod ideal, cu persoanele cu care petreci o cantitate bună de timp. Acordați atenție modului în care interacționează cu partenerii lor.

Acest lucru nu vă va oferi o imagine completă, dar vă poate oferi o perspectivă completă.

Vorbeste cu un terapeut

Indisponibilitatea emoțională nu este întotdeauna ceva prin care puteți lucra singur și este OK.

Dacă continuați să aveți probleme cu vulnerabilitatea emoțională și vă simțiți întristat de dificultățile pe care le provoacă în relațiile dvs., un terapeut vă poate oferi îndrumare și sprijin.

În terapie, puteți lucra pentru a identifica cauzele potențiale și pentru a lua măsuri pentru a rupe tiparele de relații nefolositoare.

Dacă sunteți deja într-o relație, consilierea cuplurilor poate aduce, de asemenea, foarte multe beneficii.

Linia de jos

Indisponibilitatea emoțională, de o parte și de alta, poate provoca multă frustrare și suferință. Dar nu înseamnă că trebuie să renunți la relația ta.

Vorbește cu partenerul sau aruncând o privire mai atentă asupra propriilor comportamente, vă poate ajuta să începeți să identificați problemele posibile și să lucrați prin ele în mod productiv.

Răbdarea, comunicarea și sprijinul unui terapeut vă pot ajuta, mai ales dacă nu vi se pare că veți obține nicăieri pe cont propriu.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.