Conexiunea Minte-corp: Modul în Care Emoțiile Mele Mi-au Provocat Durere Fizică

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Într-o după-amiază, când eram o mamă tânără cu un copil mic și un copil la doar câteva săptămâni, mâna dreaptă a început să tremure în timp ce îndepărtam rufele. Am încercat să-l scot din minte, dar furnicăturile au persistat pe parcursul zilei.

Zilele au trecut, și cu cât am acordat mai multă furnicătură - și cu cât am început să-mi fac griji pentru posibila sa cauză neplăcută - cu atât a devenit senzația mai neobosită. După o săptămână sau cam așa ceva, furnicăturile au început să se răspândească. L-am simțit acum în piciorul drept.

Înainte de mult, nu era doar furnicături. Twitches-uri musculare dramatice, jenante, mi-au sărit sub piele ca niște coarde de pian reverberate. Uneori, zapșii electrici îmi împușcau picioarele. Și, cel mai rău dintre toate, am început să experimentez o durere musculară profundă și plictisitoare la toate membrele mele care veneau și mergeau la fel de imprevizibil ca programul de somn al copilului meu.

Pe măsură ce simptomele mi-au progresat, am început să intru în panică. Ipocondria mea de-a lungul vieții a înflorit în ceva mai concentrat și mai militant - ceva mai puțin asemănător și mai degrabă obsesie. Am căutat internetul pentru răspunsuri la ceea ce ar putea cauza această serie ciudată de evenimente fizice. A fost scleroza multiplă? Sau ar putea fi ALS?

O mare parte din zilele mele și energia mea mentală au devenit dedicate ghicitoriului prin cauze potențiale pentru aceste probleme fizice ciudate.

Apăsarea f sau un diagnostic m-a lăsat să caut

Desigur, mi-am vizitat și medicul. La recomandarea lui, am făcut o întâlnire cu un neurolog, care nu a avut explicații pentru mine și m-a trimis la un reumatolog. Reumatologul a petrecut 3 minute cu mine înainte de a declara definitiv că orice am avut, nu a fost în domeniul său de practică.

Între timp, durerea mea a continuat, neclintită, fără explicații. Multe analize de sânge, scanări și proceduri au revenit la normal. În total, am sfârșit prin a vizita nouă practicieni, dintre care niciunul nu a putut stabili o cauză pentru simptomele mele - și niciunul dintre ei nu părea înclinat să depună eforturi mari în sarcină.

În cele din urmă, asistenta mea medicală mi-a spus că, în absența unor dovezi concludente, ea va numi simptomele mele fibromialgie. M-a trimis acasă cu o rețetă pentru un medicament utilizat în mod obișnuit pentru a trata afecțiunea.

Am lăsat sala de examen devastată, dar nu tocmai dispusă să cred acest diagnostic. Am citit despre semnele, simptomele și cauzele fibromialgiei și această afecțiune pur și simplu nu s-a arătat fidelă experienței mele.

Conexiunea minte-corp este foarte reală

În profunzime, începusem să simt că, deși simptomele mele erau intens fizice, probabil că originea lor nu era. La urma urmei, nu am fost orb de faptul că fiecare rezultat al testului a indicat că sunt o tânără „sănătoasă”.

Cercetările mele pe internet m-au determinat să descopăr lumea mai puțin cunoscută a medicinei corpului minții. Acum bănuiam că problema din spatele durerii mele ciudate, locomotive, ar putea fi propriile mele emoții.

Nu m-am pierdut, de exemplu, că obsesia mea pentru simptomele mele părea să le alimenteze focul și că începuseră într-o perioadă de stres enorm. Nu numai că am avut grijă de doi copii pe lângă somn, dar am pierdut o carieră promițătoare în acest sens.

În plus, știam că există probleme emoționale persistente din trecutul meu pe care l-am măturat sub covor ani de zile.

Cu cât am citit mai mult despre cum stresul, anxietatea și chiar mânia de lungă durată s-ar putea manifesta în simptome fizice, cu atât mă recunoașteam mai mult.

Ideea că emoțiile negative pot cauza simptome fizice nu este doar woo-woo. Numeroase studii confirmă acest fenomen.

Este nedumeritor și tulburător faptul că, pentru toată atenția medicilor mei pe medicamentul bazat pe dovezi, niciunul dintre ei nu a sugerat vreodată această legătură. Dacă ar fi avut-o, aș fi putut fi salvat luni întregi de durere și angoasă - și sunt sigur că nu aș fi terminat cu aversiunea față de medicii care mă plâng până în zilele noastre.

Abordarea sănătății mele m-a ajutat să mă vindec

Când am început să fiu atent la emoțiile mele în legătură cu durerea mea, au apărut tiparele. Deși rareori am trăit episoade de durere în mijlocul unei situații extrem de stresante, de multe ori am simțit repercusiunile a doua zi. Uneori, doar anticiparea la ceva neplăcut sau care produce anxietate era suficientă pentru a-mi stârni bătăile în brațe și în picioare.

Am decis că este timpul să abordez durerea mea cronică din punct de vedere al corpului minții, așa că am mers la un terapeut care m-a ajutat să identific sursele de stres și mânie din viața mea. Am jurnalizat și am meditat. Am citit fiecare carte de sănătate mentală-fizică. Și am vorbit din nou despre durerea mea, spunându-i că nu a avut stăpânire pe mine, că nu este chiar fizic, ci emoțional.

Treptat, pe măsură ce am folosit aceste tactici (și am îmbunătățit anumite măsuri de îngrijire de sine), simptomele mele au început să se reducă.

Sunt recunoscător să spun că sunt liber de durere 90% din timp. În aceste zile, când primesc o povestire, de obicei, pot indica un declanșator emoțional.

Știu că poate suna improbabil și bizar, dar dacă am aflat un lucru, este că stresul funcționează în moduri misterioase.

Până la urmă, sunt recunoscător pentru ceea ce am aflat despre sănătatea mea

Pe măsură ce mă gândesc la cele 18 luni din viața mea pe care le-am petrecut urmărind răspunsuri medicale, văd cum timpul a servit ca o educație importantă.

Deși m-am simțit periat de rutină și am trecut de furnizorii medicali, lipsa de implicare m-a transformat în avocatul meu. M-a trimis să mă scufund cu atât mai înflăcărat în căutarea de răspunsuri adevărate pentru mine, indiferent dacă s-ar fi putut potrivi cu altcineva.

Înscrierea propriului meu curs alternativ pentru sănătate mi-a deschis mintea către noi căi de vindecare și m-a făcut mult mai probabil să am încredere în intestinul meu. Sunt recunoscător pentru aceste lecții.

Pentru colegii mei pacienți de mister medical le spun asta: Continuați să căutați. Aduceți-vă intuiția. Nu renunta. Când devii propriul tău avocat, s-ar putea să găsești că și tu să devii propriul tău vindecător.

Sarah Garone, NDTR, este nutriționistă, scriitoare independentă în domeniul sănătății și food blogger. Locuiește cu soțul ei și cu cei trei copii din Mesa, Arizona. Găsește-ți informații despre sănătate și nutriție în josul pământului și rețete (în cea mai mare parte) sănătoase la A Letter Letter to Food.