Dacă ați avut vreodată o vătămare la cap sau o suspiciune de emoție, este posibil să fi fost avertizat să rămâneți treaz câteva ore sau să vă facă cineva să vă trezească în fiecare oră. Acest sfat a pornit de la convingerea că adormirea cu o emoție poate duce la comă și chiar la moarte.
Dormitul nu poate cauza probleme grave după o emoție. Pericolul este că atunci când adormiți, familia sau medicii dvs. nu sunt susceptibili de a observa indicii ale unor leziuni cerebrale grave - cum ar fi o convulsie sau o slăbiciune a unei părți a corpului.
Dar este într-adevăr necesar să vă refuzați somnul în urma unei emoții? În majoritatea cazurilor, nu. Totuși, dacă aveți anumite simptome, este mai bine să evitați să dormiți până când puteți vedea un furnizor de servicii medicale.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre concuzii și somn, inclusiv cum să faceți față tulburărilor de somn care uneori urmează o emoție.
Când e sigur să dormi
Puteți avea o serie de simptome după o traumă ușoară a capului, dar sfaturile medicale curente susțin să vă odihniți și să dormiți după o provocare, atât timp cât:
- puteți continua o conversație
- poți merge fără dificultăți
- elevii tăi nu sunt dilatați
De fapt, experții recunosc acum odihna ca fiind o parte esențială a recuperării unei leziuni ușoare la nivelul capului, în special în primele trei-cinci zile.
Dar dacă nu corespundeți acestor criterii, consultați imediat medicul dumneavoastră de asistență medicală. Chiar și fără niciun simptom al unei emoții grave, cel mai bine este să greșiți din partea prudenței. Copiii, în special, ar trebui să vadă un medic în termen de două zile de la orice vătămare la cap, în afară de o umflătură ușoară.
Dacă aveți o emoție mai serioasă, furnizorul de servicii medicale vă poate recomanda ca cineva să vă trezească periodic, dar acest lucru în general trebuie făcut doar de câteva ori - nu la fiecare oră.
Cum vă poate afecta somnul
Când aveți o emoție, este posibil să vă simțiți mai obosiți decât de obicei sau să aveți nevoie să faceți scurte pe tot parcursul zilei. O emoție poate afecta și somnul în alte moduri.
Printre problemele obișnuite ale somnului cu contuzie se numără:
- probleme de adormire
- probleme de a dormi
- oboseală
- simțindu-mă obosit în timpul zilei
Aceste probleme de somn se îmbunătățesc în general pe măsură ce vătămarea ta se vindecă, deși acest lucru poate dura până la câteva săptămâni. Dacă încă mai întâmpinați probleme de somn la câteva săptămâni după o emoție, discutați cu furnizorul de servicii medicale.
Pentru a vă îmbunătăți somnul, încercați aceste sfaturi:
- Mențineți un program regulat de somn mergând la culcare și ridicându-vă cam în aceeași oră în fiecare zi.
- Asigurați-vă că veți obține cel puțin cantitatea recomandată de somn. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de mai mult somn în timpul recuperării.
- Relaxați-vă înainte de culcare cu activități liniștite, cum ar fi să faceți o baie sau să ascultați muzică relaxantă.
- Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat și liniștit. Menținerea camerei destul de rece poate promova, de asemenea, un somn odihnitor.
- Evitați să folosiți electronice sau lumini luminoase timp de cel puțin o oră înainte de a dormi.
- Evitați golurile, dacă este posibil, mai ales după-amiaza.
Alte sfaturi de recuperare
În urma unei emoții, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura o recuperare lină.
Lipiți activitatea ușoară
Mersul este în general bine dacă te simți suficient de bine și nu îți înrăutățește simptomele. Însă veți dori să faceți o pauză de la orice activitate care vă crește ritmul cardiac până când furnizorul dvs. de asistență medicală aprobă revenirea la exerciții fizice moderate sau intense, cum ar fi alergarea sau mersul cu bicicleta.
De asemenea, veți dori să evitați conducerea pentru o zi întreagă după o emoție. Dacă simptomele dvs. încă nu s-au îmbunătățit, poate doriți să evitați conducerea și mai mult timp. Leziunile la nivelul capului îți pot întârzia viteza de reacție, deci poți avea mai multe șanse să ai un accident în timp ce încă te recuperezi de la o provocare.
Poate doriți să vă luați o zi sau două de la muncă sau de la școală. Dacă acest lucru nu este posibil, luați în considerare zilele de lucru mai scurte până când începeți să vă recuperați.
Lasa-ti creierul sa se odihneasca
Sarcinile școlare sau de lucru care necesită concentrare și concentrare pot fi oarecum dificile cu o emoție. Și încercarea de a lucra înainte de a fi gata ar putea chiar să vă agraveze simptomele.
În primele 24 de ore după o emoție, poate doriți să evitați pe cât posibil următoarele activități:
- televiziune sau jocuri video
- utilizarea calculatorului
- teme pentru acasă
- citit pentru muncă sau timp liber
- texting sau folosirea unui smartphone
Dacă nu puteți evita aceste activități, luarea de pauze dese vă poate ajuta să vă împiedicați să supraestimulați creierul.
Evitați anumite medicamente
Dacă aveți dureri de cap semnificative și vă gândiți să luați medicamente fără vânzare, consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale.
Medicamentele care conțin aspirină, ibuprofen sau naproxen v-ar putea crește riscul de sângerare cerebrală dacă aveți o emoție mai severă. În aceste cazuri, acetaminofenul (Tylenol) poate fi o opțiune mai sigură.
Dacă luați calmante, asigurați-vă că nu vă împingeți prea tare. Alinare temporară v-ar putea face să vă simțiți suficient de bine încât veți dori să reveniți la activitățile obișnuite înainte de a vă recupera complet.
Când să vezi un doctor
Poate dura câteva zile până când începeți să vă simțiți mai bine după o emoție, dar nu este niciodată o idee proastă să primiți sfatul furnizorului dumneavoastră de servicii medicale dacă aveți probleme cu timpul de recuperare.
Simptomele care persistă mai mult de câteva săptămâni pot indica sindromul postconcuțional. Acest lucru este rar dacă nu ați avut niciodată o emoție înainte, dar veți dori să vă vedeți furnizorul pentru simptomele care persistă mai mult de o săptămână.
Concuziile sunt de obicei ușoare, dar, ocazional, pot provoca complicații mai grave. Este important să monitorizați semnele și simptomele pentru prima zi sau două după o vătămare la cap.
