Planul Dvs. De Dietă Pentru Hipotiroidie: Mâncați Asta, Nu Asta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Tratamentul cu hipotiroidism începe de obicei cu preluarea hormonului tiroidian înlocuitor, dar nu se termină aici. De asemenea, trebuie să urmăriți ce mâncați. Lipirea unei alimentații sănătoase poate preveni creșterea în greutate care vine adesea cu o tiroidă nederactivă. Evitarea anumitor alimente vă poate ajuta hormonul tiroidian înlocuitor să funcționeze la fel de bine.

Iată câteva aspecte alimentare pe care să le adaugi sau să le elimini din planul tău de dietă pentru hipotiroidie.

Ce să mănânce

Nu există o dietă specifică de hipotiroidism. Mâncarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu un echilibru bun de fructe, legume, proteine slabe (pește, păsări de curte, carne slabă), lactate și cereale integrale este o strategie bună pentru toată lumea.

De asemenea, doriți să vă echilibrați aportul caloric. Controlul porțiilor este esențial pentru prevenirea creșterii în greutate. Hipotiroidismul îți încetinește metabolismul și poți pune câteva kilograme, cu excepția cazului în care arzi mai multe calorii decât iei în fiecare zi. Vorbeste cu medicul sau lucreaza cu un dietetician pentru a afla cate calorii ar trebui sa mananci in fiecare zi si ce alimente te vor ajuta sa te simti cel mai bine.

Ce să limitezi sau să eviți

Hipotiroidismul vine cu câteva restricții alimentare. În primul rând, veți dori să evitați alimentele bogate în grăsimi, procesate și zahăr care pot contribui la creșterea în greutate. Limitați, de asemenea, sarea la cel mult 2.300 de miligrame pe zi. Prea multă sare îți poate crește tensiunea arterială, ceea ce este deja un risc atunci când tiroidianul este nedetectiv.

Iată câteva alimente care trebuie limitate sau evitate, deoarece acestea pot afecta cât de bine funcționează glanda tiroidă sau hormonul tău de înlocuire a tiroidei.

Iod

Tiroida are nevoie de iod pentru a-și face hormonii. Deși corpul tău nu face acest element, se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv sare de masă iodată, brânză, pește și înghețată. Dacă mâncați o dietă normală, nu ar trebui să deveniți deficienți de iod.

Totuși, nici nu vrei să mănânci prea mult. A lua suplimente de iod sau a consuma prea multe alimente care conțin fier poate duce la hipertiroidism - o glanda tiroidă hiperactivă. De asemenea, evitați suplimentele care conțin algă, un tip de alge bogată în iod.

Soia

Alimentele pe bază de soia precum tofu și făina de soia sunt bogate în proteine, sărace în grăsimi și bogate în nutrienți. Cu toate acestea, acestea conțin și estrogenul hormonal feminin, ceea ce ar putea interfera cu absorbția hormonului tiroidian sintetic de către corp.

Deși nu trebuie să încetați să mâncați soia în întregime, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să limitați cantitatea pe care o mâncați sau să o ajustați atunci când o mâncați. Așteptați cel puțin patru ore după ce luați medicamentul pentru hipotiroidism înainte de a consuma orice alimente din soia.

Fibră

Prea multă fibră poate interfera cu absorbția medicamentului dumneavoastră cu hormoni tiroidieni. Recomandările dietetice actuale necesită 25 de grame de fibre zilnic pentru femei și 38 de grame pentru bărbați. Întrebați medicul sau dieteticianul cât de mult ar trebui să mâncați în fiecare zi.

Nu încetați să mâncați fibre în întregime - se găsesc în alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, fasole și paine și cereale integrale. Doar nu exagera. Și așteptați câteva ore după ce ați luat medicamentul tiroidian înainte de a mânca alimente bogate în fibre.

Legume crucifere

Varza de Bruxelles, broccoli și varza fac parte din familia de legume crucifere. Aceste legume au un conținut bogat de fibre și vitamine și pot ajuta la protejarea împotriva cancerului și a altor boli. Legumele crucifere au fost legate de hipotiroidism - dar numai atunci când sunt consumate în cantități foarte mari. Dacă le faceți doar o parte dintr-o mare varietate de legume din dieta dvs., acestea nu ar trebui să fie o problemă.

Alcool

Alcoolul nu interacționează cu levotiroxina, dar dacă bei prea mult, îți poate dăuna ficatul. Deoarece ficatul tău descompune medicamente precum hormonul tiroidian pentru a le elimina din corp, leziuni hepatice induse de alcool ar putea duce la prea multă levotiroxină în sistemul tău. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este sigur să aveți alcool și cât puteți bea.

Gluten

Glutenul - proteina care se găsește în boabe precum grâu, secară și orz - nu afectează în mod direct funcția tiroidiană. Cu toate acestea, unele persoane cu hipotiroidism autoimun au și boala celiacă, o afecțiune în care sistemul lor imunitar atacă greșit intestinul subțire după ce consumă gluten.

Dacă aveți simptome precum balonarea abdominală, durerile de stomac, diareea și vărsăturile după ce mâncați alimente care conțin gluten, consultați medicul dumneavoastră pentru un test de sânge celiac. Eliminarea glutenului din dieta ta ar trebui să amelioreze aceste simptome.

Fier și calciu

Ambele minerale pot interfera cu absorbția medicamentului dumneavoastră cu hormoni tiroidieni. În timp ce alimentele care conțin fier și calciu sunt sigure pentru consum, evitați-le sub formă de supliment.

Planificarea dietei

Când aveți o afecțiune cronică precum hipotiroidismul, nu încercați să vă orientați singur dieta. Începeți cu o vizită la medicul dvs., care vă poate ajuta să identificați care alimente ar putea provoca interacțiuni sau alte probleme cu medicamentul dumneavoastră tiroidian. Apoi, lucrează cu un dietetician, care vă poate ajuta să dezvoltați o dietă care să fie atât sănătoasă, cât și prietenoasă cu tiroida.