Prezentare generală
În ciuda a ceea ce ai fi citit, nu există o dietă stabilită pentru lupus. La fel ca în orice stare medicală, ar trebui să vă propuneți să mâncați un amestec sănătos de alimente, inclusiv fructe proaspete, legume, cereale integrale, leguminoase, grăsimi vegetale, proteine slabe și pește.
Cu toate acestea, anumite alimente pot fi mai bune decât altele pentru gestionarea simptomelor. Continuați să citiți pentru a afla ce să includeți în dieta dvs.
Treceți de la carne roșie la pește gras
Carnea roșie este plină de grăsimi saturate, care pot contribui la boli de inimă. Peștii au un conținut ridicat de omega-3. Încercați să mâncați mai mult:
- somon
- ton
- macrou
- sardine
Omega-3s sunt acizi grași polinesaturați care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. De asemenea, pot reduce inflamațiile din organism.
Obțineți mai multe alimente bogate în calciu
Medicamentele steroide pe care le puteți lua pentru a controla lupusul vă pot subția oasele. Acest efect secundar te face mai vulnerabil la fracturi. Pentru a combate fracturile, mâncați alimente bogate în calciu și vitamina D. Acești nutrienți vă întăresc oasele.
Alimentele bogate în calciu includ:
- lapte degresat
- brânză
- iaurt
- tofu
- fasole
- Lapte de plante fortificate cu calciu
- Legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli
Întrebați medicul despre administrarea unui supliment dacă nu primiți suficient calciu și vitamina D numai din alimente.
Limitați grăsimile saturate și trans
Scopul fiecăruia ar trebui să fie consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu lupus. Steroizii îți pot crește pofta de mâncare și te pot face să crești în greutate, de aceea este important să te uiți la ce mănânci.
Încercați să vă concentrați pe alimentele care vă vor umple fără a vă completa, cum ar fi legumele crude, floricele pop-air și fructe.
Evitați lucerna și usturoiul
Alfalfa și usturoiul sunt două alimente care probabil nu ar trebui să fie pe farfuria dvs. dacă aveți lupus. Varza de alfalfa conține un aminoacid numit L-canavanină. Usturoiul conține alicină, ajoen și tiosulfinate, care vă pot trimite sistemul imunitar în depășire și vă pot simți simptomele lupusului.
Oamenii care au mâncat lucerna au reacționat cu dureri musculare și oboseală, iar medicii lor au observat modificări ale rezultatelor testelor de sânge.
Salt legumele de umbre de noapte
Deși nu există dovezi științifice care să demonstreze acest lucru, unii oameni cu lupus constată că sunt sensibili la legumele de nuanță. Acestea includ:
- cartofi albi
- roșii
- ardei dulci și fierbinți
- vânătă
Păstrați un jurnal alimentar pentru a înregistra ceea ce mâncați. Eliminați toate alimentele, inclusiv legumele, care determină simptomele să crească de fiecare dată când le consumi.
Urmăriți consumul de alcool
Paharul ocazional cu vin roșu sau bere nu este restricționat. Cu toate acestea, alcoolul poate interacționa cu unele dintre medicamentele pe care le luați pentru a vă controla starea. Bea, în timp ce luați medicamente AINS, cum ar fi ibuprofenul (Motrin) sau naproxenul (Naprosyn), de exemplu, vă poate crește riscul de sângerare stomacală sau ulcere. De asemenea, alcoolul poate reduce eficacitatea warfarinei (Coumadin) și poate crește potențialele reacții adverse ale ficatului metotrexatului.
Se trece pe sare
Puneți la o parte bebelușul cu sare și începeți să comandați mese la restaurant cu mai puțin sodiu. Iată câteva sfaturi:
- comandați sosurile pe o parte, ele sunt adesea bogate în sodiu
- cereți ca intrarea dvs. să fie gătită fără sare adăugată
- comandați o parte suplimentară a legumelor, care sunt bogate în potasiu
Mâncarea prea multă sare vă poate crește tensiunea arterială și vă poate crește riscul de boli de inimă, în timp ce potasiul poate ajuta la combaterea tensiunii arteriale ridicate. Lupus vă pune deja un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă.
Înlocuiți alte condimente pentru a îmbunătăți aroma alimentelor, cum ar fi:
- lămâie
- ierburi
- piper
- pudra de curry
- curcumă
O serie de ierburi și condimente au fost vândute pe web ca calmante ale simptomelor de lupus. Dar există foarte puține dovezi că vreunul dintre ei funcționează.
Aceste produse pot interacționa cu medicamentele pe care le luați pentru lupus și pot provoca reacții adverse. Nu luați niciun remediu sau supliment din plante fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
A lua cu livrare
Lupus afectează fiecare persoană în mod diferit. O schimbare de dietă care funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru tine. Păstrarea unui jurnal alimentar și purtarea unui dialog deschis cu medicul și dieteticianul vă vor ajuta să determinați cum diferitele alimente vă ajută sau vă rănesc simptomele.
