Hipotiroidismul apare atunci când nivelurile celor doi hormoni tiroidieni, triiodotironina (T3) și tiroxina (T4) sunt prea mici. Deși schimbarea dietei singure nu este suficientă pentru a restabili nivelul normal al hormonilor tiroidieni, evitarea unor alimente și consumarea mai multor altora pot îmbunătăți absorbția organismului de către acești hormoni.
Alimente de evitat
Multe alimente comune și suplimente conțin compuși care interferează cu funcția tiroidiană. În general, este mai bine să evitați următoarele:
Soia
Studiile sugerează că fitoestrogenii din soia și alimentele bogate în soia pot inhiba activitatea unei enzime care face hormoni tiroidieni. Un studiu a descoperit că femeile care au consumat suplimente de soia au de trei ori mai multe șanse să dezvolte hipotiroidism.
Alimente bogate în iod
Unele forme de hipotiroidism sunt cauzate de lipsa de iod suficient. În astfel de cazuri, utilizarea sării iodate sau a alimentelor îmbogățite cu iod poate fi benefică. Dar consumul prea mult de iod poate avea efect opus și poate suprima activitatea glandei tiroide. Consultați-vă cu medicul înainte de a lua suplimente.
Suplimente de fier și calciu
Luând suplimente de fier sau calciu poate schimba, de asemenea, eficacitatea multor medicamente tiroidiene.
Alimente bogate în fibre
Deși de obicei este recomandată o dietă bogată în fibre, o cantitate prea mare de fibre consumate imediat după administrarea medicamentelor tiroidiene poate interfera cu absorbția lor. Așteptați două ore înainte de a mânca o masă bogată în fibre (una cu mai mult de aproximativ 15 grame de fibre).
Anumite legume
Legumele crucifere bogate în fibre, precum broccoli, varza, spanacul, varza și varza de Bruxelles, pot inhiba absorbția medicamentelor tiroidiene. Reducerea cantităților de astfel de produse dimineața, imediat după administrarea medicamentelor, vă poate ajuta.
Cafeina, tutunul și alcoolul pot influența, de asemenea, eficacitatea medicamentelor tiroidiene. Adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi despre reglarea sau reducerea consumului.
Mâncăruri pentru a mânca
Alimentele bogate în nutrienți care îți îmbunătățesc sănătatea pot beneficia și de glanda tiroidă. Anumiți compuși și suplimente pot ajuta, de asemenea. Acestea includ:
Fructe și legume bogate în antioxidanți
Afinele, roșiile, ardeii copți și alte alimente bogate în antioxidanți pot îmbunătăți sănătatea generală și pot beneficia de glanda tiroidă. Mâncarea alimentelor bogate în vitamine B, precum cerealele integrale, poate fi de asemenea utilă.
Seleniu
Cantități mici de seleniu sunt necesare pentru ca enzimele care fac ca hormonii tiroidieni să funcționeze corect. Mâncarea alimentelor bogate în seleniu, cum ar fi semințele de floarea soarelui sau nucile din Brazilia, poate fi benefică.
Tirozina
Acest aminoacid este utilizat de glanda tiroidă pentru a produce T3 și T4. Surse bune de tirozină sunt carnea, lactatele și leguminoasele. Dacă luați un supliment vă poate ajuta, dar adresați-vă medicului în prealabil.
Planuri de dietă și suplimente din plante
Hipotiroidismul nu trebuie să vă împiedice sau să vă limiteze să urmați un stil de viață sănătos. Persoanele cu hipotiroidism pot alege să fie vegetarieni, să mănânce alimente bogate în proteine și să evite ingrediente care pot provoca o alergie.
De asemenea, puteți decide să utilizați medicamente alternative pentru hipotiroidie. Unele extracte de plante, precum ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) și guggul (Commiphora mukul) pot ușura simptomele hipotiroidismului. Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste afirmații sunt limitate. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a face modificări majore în obiceiurile alimentare sau înainte de a lua orice suplimente. Dacă medicul vă verifică în mod regulat nivelurile tiroidiene vă poate oferi informații despre modul în care schimbările stilului dvs. de viață vă afectează tiroida și metabolismul general.
