Prezentare generală
Dieta pentru tipul de sânge a fost popularizată de Dr. Peter D'Adamo, medic naturopat și autor al cărții „Mâncați corect 4 tipul vostru”.
În cartea sa și pe site-ul său, acesta susține că, urmând o dietă specifică și un regim de exerciții fizice bazat pe tipul de sânge, vă poate optimiza sănătatea și vă poate reduce șansa de a dezvolta anumite condiții de sănătate.
Deși nu există dovezi științifice în spatele acestei diete, aceasta a devenit totuși destul de populară.
Acest lucru se poate datora faptului că dieta promovează alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, care oferă beneficii pentru sănătate oamenilor, indiferent de tipul lor de sânge.
De asemenea, D'Adamo susține că tipurile de sânge reprezintă trăsăturile genetice ale strămoșilor noștri, iar planurile sale de dietă se bazează pe ce alimente au străbătut acești strămoși.
De exemplu, el susține că tipul de sânge O este cel mai vechi tip de sânge, asociat cu strămoșii care erau culegători de vânători. El spune că oamenii cu sânge de tip O tind să aibă putere, să fie slabi și să aibă o minte productivă.
Acest lucru nu este demonstrat științific. Un studiu afirmă chiar că tipul de sânge A este cel mai vechi.
În plus, D'Adamo asociază anumite afecțiuni de sănătate cu sângele de tip O, precum probleme digestive, rezistență la insulină și tiroidă cu performanțe slabe. Aceste asociații cu tipul de sânge nu sunt, de asemenea, dovedite științific.
Diferitele tipuri de sânge
Dieta de tip sanguin a lui D'Adamo recomandă consumul anumitor alimente pe baza celor patru tipuri de sânge.
Tipul tău de sânge este determinat de genetica ta. Există patru tipuri diferite de sânge:
- O
- A
- B
- AB
Există, de asemenea, o altă clasificare a sângelui pe care dieta de tip sanguin nu o ține cont. Sângele tău poate avea sau nu o proteină cunoscută sub numele de Rh. Acest lucru duce la faptul că există opt tipuri diferite de sânge.
Sângele de tip O pozitiv este cel mai frecvent tip, ceea ce înseamnă că aveți sânge O cu factor Rh. Rețineți că dieta de sânge a lui D'Adamo include doar o dietă de tip O, nu o dietă de tip O-pozitivă.
Ce să mănânci pentru tipul de sânge O
Potrivit lui D'Adamo, cei cu sânge de tip O ar trebui să se concentreze pe consumul multor proteine, așa cum ar face-o într-o dietă paleo sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
El vă recomandă să consumați:
- carne (în special carne slabă și fructe de mare pentru pierderea în greutate)
- peşte
- legumele (menționând că broccoli, spanacul și alba sunt bune pentru pierderea în greutate)
- fructe
- ulei de masline
Dieta de tip sanguin trebuie să fie, de asemenea, asociată cu un exercițiu aerobic viguros, spune D'Adamo.
Planul său de dietă recomandă, de asemenea, să luați suplimente. Aceste suplimente trebuie să vizeze condițiile de sănătate asociate cu sângele de tip O, cum ar fi problemele digestive.
Ce alimente trebuie evitate cu sângele de tip O
Dieta orientată spre paleo sau cu conținut scăzut de carbohidrați pe care D'Adamo o recomandă celor cu sânge de tip O se concentrează pe evitarea:
- grâu
- porumb
- leguminoase
- fasole roșie
- lactat
- cofeina si alcoolul
Funcționează dieta de tip sanguin?
Nu există dovezi științifice care să susțină dieta de tip sanguin. Multe studii au descărcat dieta în timp ce alte studii au descoperit unele beneficii ale dietei care nu au legătură cu tipul de sânge.
Un studiu din 2014 afirmă că dieta poate fi populară, deoarece pune accentul pe consumul de alimente întregi, evitarea alimentelor procesate și exercitarea.
Aceste principii sunt asociate cu multe diete și sunt recomandări date în mod frecvent de medici și nutriționiști pentru îmbunătățirea sau menținerea sănătății.
În 2013, o revizuire sistematică în American Journal of Clinical Nutrition a analizat 16 studii anterioare asupra dietelor de tip sanguin. Analiza a concluzionat că nu există dovezi actuale care să susțină dietele de tip sanguin.
Mai mult, teoriile din spatele dietei trebuie studiate prin faptul că există două grupuri diferite de participanți la un studiu, unul care participă la dietă și unul care nu, toate cu același tip de sânge. Acest lucru va determina eficacitatea dietei de tip sanguin.
Un alt studiu realizat în PLOS One a menținut că dieta de tip sanguin O a scăzut trigliceridele serice, în concordanță cu alte diete cu conținut redus de carbohidrați. Cu toate acestea, studiul nu a găsit o legătură între dieta recomandată și tipul de sânge.
Condiții de sănătate asociate tipurilor de sânge
În ciuda lipsei de dovezi că tipul de sânge poate determina o dietă sănătoasă pentru dumneavoastră, există numeroase studii privind modul în care tipul dvs. de sânge poate determina anumite condiții de sănătate.
Unele studii au legat tipurile de sânge cu anumite riscuri pentru sănătate:
- Un studiu din 2012 a legat un risc mai mic de boală coronariană cu un tip de sânge O.
- Un alt studiu din 2012 a arătat că tipul de sânge poate fi legat de reacția dvs. la anumite bacterii și afecțiuni precum cancerul pancreatic, tromboza venoasă profundă și atacul de cord.
Mai sunt multe de înțeles despre tipul de sânge și condițiile de sănătate asociate care pot fi descoperite în viitoarele studii științifice.
Riscurile de a urma o dietă de tip sanguin
În ciuda lipsei de dovezi științifice privind dieta tipului de sânge, aceasta rămâne un subiect de discuție în cultura dietei.
Cele patru diete din dieta de tip sanguin subliniază consumul de alimente sănătoase întregi și exerciții fizice, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea ta. Dar dieta ar putea fi în continuare riscantă.
De exemplu, dieta de tip sanguin O subliniază un aport mare de proteine animale, ceea ce poate duce la alte probleme de sănătate.
Singurul dvs. tip de sânge nu determină starea de sănătate generală și este posibil să vă supuneți riscului prin implicarea în dieta tipului de sânge fără sfatul medicului dumneavoastră.
A lua cu livrare
Nu există dovezi că dieta de tip sanguin funcționează.
S-ar putea să credeți că tipul de sânge O oferă organismului dvs. un anumit profil, însă această teorie și dieta care o susține nu sunt validate de cercetători și profesioniști din domeniul medical.
Dacă trebuie să slăbești sau să menții o greutate sănătoasă, consultați un medic pentru a stabili cel mai bun curs de acțiune pentru dvs. ca individ. Nu vă bazați pe dietele populare, dar neprobate, pentru a vă ghida obiceiurile alimentare și exercițiile fizice.
