Cum să îți reduci simptomele
Dacă aveți vezică hiperactivă (OAB), puteți simți o nevoie frecventă, intensă de a urina. Acest lucru se datorează faptului că mușchii tăi vezicii se contractă, chiar dacă vezica nu este plină.
Mușchii dvs. vezicii se pot contracta brusc, fără sentimente de acumulare sau avertizare. Acest lucru provoacă nevoia urgentă de a urina.
OAB este comună, afectând aproximativ 33 de milioane de americani. Deși este mai frecvent la adulții în vârstă, OAB poate apărea la orice vârstă.
Dacă aveți OAB, puteți face o serie de lucruri pentru a vă ajuta să vă ameliorați simptomele, inclusiv:
- Antrenamentul vezicii urinare. Timpul călătoriilor dvs. la baie vă poate ajuta vezica să se adapteze pentru a vă menține urina pentru mai mult timp.
- Exerciții de podea pelvină. Numită și Kegels, acestea vă pot ajuta să vă oferi un control mai bun asupra opririi și începerii urinării.
- Medicamente over-the-counter (OTC). Unele medicamente vă pot ajuta să vă relaxați mușchii vezicii urinare, oferindu-vă un control mai mare între pauzele de la baie.
Dieta ta joacă, de asemenea, un rol cheie în simptomele tale. În unele cazuri, ceea ce mănânci poate de fapt să adauge mai mult stres vezicii urinare și să crească iritarea. Anumite medicamente OTC pentru controlul vezicii urinare au efecte secundare care pot afecta consumul de alimente și lichide.
Citiți pentru a afla mai multe despre modul în care alimentația dvs. afectează OAB, ce alimente puteți mânca pentru a găsi alinare și ce alimente ar trebui să încercați să evitați.
Ce legătură are dieta dvs. cu vezica hiperactivă?
Dacă aveți OAB, anumite alimente și băuturi vă pot irita vezica urinară sau tractul urinar.
Aceasta poate provoca un uptick în următoarele simptome:
- apariție frecventă la urinare
- Urinare frecventa
- spasme vezicale
- incontinenta urinara
Rețineți că alimentele care afectează negativ o persoană nu pot avea un efect asupra voastră. Experimentarea cu diferite alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați orice declanșări dietetice pe care le puteți avea. Păstrarea unui jurnal alimentar poate fi de asemenea utilă.
A bea multă apă este importantă pentru sănătatea generală. Dar dacă aveți OAB, aportul mai fluid este de obicei egal cu mai multe călătorii la baie. Dacă aceste lichide sunt carbonatate, acestea vă pot agrava și mai mult simptomele.
Discutați cu medicul dumneavoastră aportul de lichide. Vă pot ajuta să determinați cât de mult lichid să beți zilnic și la ce ore.
Multe persoane cu OAB evită să bea înainte de culcare pentru a reduce excursiile de noapte la baie.
Rețineți că aportul de lichide prea puțin nu este ideal. Dacă bei prea puțin, urina poate deveni concentrată și acidă, intensificând iritarea intestinului.
Dacă aveți și boală celiacă sau sensibilitate la gluten, consumul de alimente care conțin gluten poate contribui la OAB. Glutenul poate fi găsit în grâu, secară și produse orzate. Exemple comune dintre acestea includ:
- alimente prajite
- cereale
- ovăz
- tăiței
- supe
- alcool
Ce ar trebui să limitezi sau să elimini din dieta ta?
Anumite alimente și băuturi conțin substanțe iritante decât vă pot amplifica simptomele OAB.
S-ar putea să vă fie benefic să limitați sau să evitați:
- băuturi carbogazoase, cum ar fi apă spumantă
- băuturi cofeinizate, precum cafea și ceai
- ciocolată
- bauturi alcoolice
- băuturi sportive, cum ar fi Gatorade
- fruct citric
- roșii și produse pe bază de roșii, inclusiv ketchup, sos de roșii și chili
- mancaruri picante
- alimente care conțin arome artificiale și conservanți
- alimente care conțin zahăr sau înlocuitori de zahăr
- Miere
- ceapa cruda
Eliminarea alimentelor iritante nu trebuie să fie o abordare totală sau nimic. S-ar putea să descoperiți că puteți tolera anumite alimente în cantități mici sau atunci când mâncați ocazional.
Dacă decideți să eliminați complet un anumit aliment, puteți fi capabil să îl reintroduceți în dieta dvs. ulterior.
Verifică: Poți exercita ajutor cu vezica hiperactivă? »
Tratamentul pentru OAB afectează dieta dvs.?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente relaxante ale vezicii urinare pentru a vă ajuta să vă controlați mușchii vezicii urinare.
Opțiunile comune de medicamente includ:
- fesoterodină (Toviaz)
- tolterodină (Detrol)
- oxibutinină (ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Deși aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor, acestea pot provoca reacții adverse. Efectele secundare potențiale includ gură uscată și constipație.
Gură uscată
Gura uscată vă poate conduce să beți mai mult lichid decât este recomandat. Aceasta poate provoca un nivel ridicat al simptomelor generale ale OAB. Dacă aveți gura uscată, încercați să sorbiți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei. Există, de asemenea, produse OTC care pot ajuta la reducerea sentimentelor de gură uscată, inclusiv:
- bomboane sau gumă fără zahăr, care pot stimula fluxul de salivă
- înlocuitori de salivă, cum ar fi Mouth Kote Dry Mouth Spray sau Biotene Moisturizing Mouth Spray
- spălături bucale care conțin xilitol, cum ar fi ACT Total Care Dry Gouth Clink
Constipație
Intestinele tale sunt situate în apropierea vezicii urinare. Dacă sunteți constipați, puteți simți o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, ceea ce vă determină să urinați mai frecvent.
Este posibil să puteți combate acest lucru consumând alimente bogate în fibre, care sunt cunoscute pentru reducerea constipației. Nucile sunt o opțiune excelentă, inclusiv:
- migdale
- fistic
- nuci pecan
Dacă vă îngrijorează efectele secundare ale medicamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot lucra cu dvs. pentru a găsi un medicament mai adecvat. Dacă aveți nevoie de medicamente pentru OAB, nu încetați să vă luați rețeta actuală fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Ce alimente ar trebui să meargă în dieta ta?
Dacă aveți OAB, este important să evitați alimentele care vă pot irita vezica. Optați pentru alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructe și legume neacide.
Fructele pentru sănătatea vezicii urinare includ:
- banane
- mere
- struguri
- nucă de cocos
- pepene
- căpșune
- mure
Legumele pentru sănătatea vezicii urinare includ:
- sparanghel
- brocoli
- castraveți
- nap
- morcovi
- țelină
- salată verde
- ardei
Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, importante. Acestea pot ajuta la prevenirea constipației, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra vezicii.
Alimentele bogate în fibre includ:
- linte
- fasole
- zmeură
- anghinare
- orz
- tărâţe
- ovăz
- migdale
Proteinele sunt esențiale și pentru sănătatea dvs. generală. Surse bune de proteine includ:
- peşte
- pui
- tofu
- ouă
Simțiți-vă liber să experimentați cu diferite condimente pentru a pune o nouă învârtire pe mâncăruri. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați interesant elementele de bază, în timp ce vă ajută să evitați potențialii iritanți.
Continuați să citiți: mai multe alimente de evitat dacă aveți OAB »
Suplimente pentru nutriție adecvată
Dezvoltarea unei diete fără substanțe iritante poate avea anumite încercări și erori. În acest timp, este important să obțineți cantitatea recomandată de nutrienți zilnici.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutritive individuale. Acestea vă pot ajuta să determinați suplimentele adecvate pentru dumneavoastră.
S-ar putea să vă fie benefic să vă completați dieta cu o băutură multivitamină sau nutrițională zilnică. Băuturile populare de nutriție includ shake-uri, cum ar fi Boost sau Assure, și formule, precum ProNourish.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment sau o băutură nutrițională în regim. Anumite ingrediente pot interfera cu medicamentele tale sau pot avea un impact negativ asupra sănătății generale.
Verificați: Ce remedii acasă funcționează pentru o vezică hiperactivă? »
Linia de jos
Deși nu există un remediu pentru OAB, majoritatea oamenilor își pot reduce sau atenua simptomele prin schimbări ale stilului de viață, medicamente sau ambele.
Identificarea factorilor de declanșare a alimentelor poate face un drum lung în reducerea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții tale. De asemenea, este posibil să vă monitorizați aportul de lichide și să restricționați consumul de lichide la anumite perioade.
Dacă credeți că dieta dvs. poate contribui la simptomele dvs., începeți un jurnal alimentar. Asigurați-vă că notați fiecare masă și orice simptome pe care le întâmpinați ulterior.
Dacă simptomele dvs. apar mult după ce ați mâncat, scrieți-vă ce faceți când au început simptomele. S-ar putea să constatați că simptomele dvs. au mai mult de-a face cu anumite activități, cum ar fi exercițiile fizice.
