Prezentare generală
Conceptul de diete de tip sanguin a fost inițial prezentat de medicul naturopat Dr. Peter J. D'Adamo în cartea sa, „Mâncați corect 4 tipul vostru”. El susține că diferitele tipuri de sânge au evoluat în diferite puncte din istoria noastră genetică și că tipul dvs. de sânge ar trebui să determine ce mâncați și modul în care faceți exerciții fizice.
Dietele de tip sanguin sunt un sistem de alimentație care clasifică alimentele ca fiind benefice, neutre sau dăunătoare. Se bazează pe tipul de sânge al unei persoane și alți factori.
D'Adamo susține că alimentele dăunătoare tipului tău de sânge provoacă o reacție de aglutinare. Acest lucru face ca celulele sanguine să se lipească, crescând riscul de apariție a bolilor.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această dietă și despre afirmațiile lui D'Adamo.
Mâncarea alimentelor pe baza tipului de sânge
Dieta de tip sanguin necesită un regim numit conformitate. Aceasta se referă la consumul de „beneficiari”. Beneficiile sunt alese pentru fiecare tip de sânge, pe baza lectinelor sau moleculelor pe care le conține alimentul.
În această dietă, oamenii sunt definiți ca fiind „secretoare” sau „nonsecretore”. Acești termeni se referă la capacitatea unei persoane de a secreta antigene de tip sanguin în lichide corporale. Ceea ce mănânci se bazează parțial pe starea ta de secretor. Acesta este motivul pentru care dieta este cunoscută sub numele de plan individualizat.
Raporturile alimentare sunt, de asemenea, furnizate pentru fiecare grup de tip sanguin. Acestea sunt în continuare defalcate în raporturi recomandate în special persoanelor cu descendență africană, caucaziană și asiatică. Suplimentele sunt recomandate pentru dietele de sânge, care sunt vândute pe site-ul D'Adamo.
Origini teoretice ale tipurilor de sânge
Potrivit Dr. D’Adamo, tipul de sânge pozitiv A a devenit predominant în primii ani ai epocii agricole. El teoretizează că acesta este motivul pentru care persoanele cu acest tip de sânge pot digera cu ușurință legumele și carbohidrații, dar au o perioadă dificilă în a digera proteine și grăsimi animale.
Dieta A-pozitivă de tip sanguin este în primul rând vegetariană. D'Adamo consideră că persoanele cu acest tip de sânge au sisteme imunitare mai puțin puternice și sunt predispuse la anxietate. Planul său de dietă promite:
- pierdere în greutate
- mai puțină boală
- mai multă energie
- o digestie mai bună
Ca în orice dietă, oamenii pot încerca acest plan pentru a pierde în greutate sau pentru alte beneficii pentru sănătate. Persoanele care au încercat această dietă au raportat pierderea în greutate și scăderea colesterolului. Cu toate acestea, nu există dovezi că teoria care stă la baza acestei diete a cauzat aceste rezultate.
Ca multe alte planuri alimentare, acest plan subliniază evitarea:
- hrana procesata
- alimente bogate în zahăr
- carbohidrați simpli
Aceste măsuri de dietă sunt cunoscute pentru a beneficia de sănătatea oricui, indiferent de tipul de sânge.
Ce să mănânci în dieta de tip sanguin pozitiv A
D'Adamo recomandă persoanelor din dieta de sânge A-pozitivă să mănânce un plan alimentar organic, vegetarian sau aproape vegetarian. Mâncărurile pentru a mânca includ:
- proteina de soia, cum ar fi tofu
- anumite boabe, cum ar fi spele, orzul coca și pâinea încolțită
- nuci, semințe de dovleac și alune
- ulei de masline
- anumite fructe, cum ar fi afine și mămăligă
- anumite tipuri de fasole și leguminoase
- anumite legume, în special verdeață întunecată, cu frunze, cum ar fi kale, coji elvețian și spanac
- usturoi și ceapă
- pește cu apă rece, precum sardine și somon
- cantități limitate de pui și curcan
- ceai verde
- ghimbir
Dieta recomandă consumul de proteine la începutul zilei. Sardinele din conserve sau un smoothie făcut cu tofu de mătase și lapte de capră pot fi o opțiune bună.
În acest plan dietetic sunt permise cantități limitate de proteine animale, cum ar fi curcanul și ouăle. Pot fi consumate la micul dejun. Legumele, fructele și boabele permise pot fi consumate la orice masă.
Ce trebuie de evitat pe dieta de tip sanguin pozitiv A
Lista alimentelor pe care ar trebui să le evite persoanele cu sânge pozitiv este extrem de extinsă. Include, dar nu se limitează la:
- vită
- porc
- miel
- Laptele vacii
- cartofi, iaurturi și cartofi dulci
- anumite legume, cum ar fi varza, vinetele, roșiile, ardeii și ciupercile
- fasole Lima
- anumite fructe, cum ar fi pepene, portocale, căpșuni și mango
- păsări de curte, altele decât puiul și curcanul, cum ar fi rața
- vânat
- pești, cum ar fi peștele albastru, barracuda, balta, heringul și peștele
- unele boabe și produse din cereale, cum ar fi tărâțe de grâu, pâine multigrană și grâu dur
- zahar rafinat
- glucide rafinate, cum ar fi făina albă și pâinea albă
- uleiuri, altele decât uleiul de măsline
- ingrediente artificiale
- majoritatea condimentelor
Funcționează dieta de tip sanguin?
Nu există dovezi științifice că această dietă funcționează sau că atenuează condițiile specifice de sănătate. Afecțiunile medicale pe care statele D'Adamo sunt asociate cu acest tip de sânge includ:
- cancer
- Diabet
- tulburări de anxietate
- boala cardiovasculara
Au existat cercetări care au examinat dacă tipurile de sânge riscă să dezvolte anumite afecțiuni. Un studiu mare din 2012 a descoperit că grupuri de tip sanguin care nu sunt O, inclusiv sânge de tip A, erau asociate cu un risc mai mare de boli coronariene. Un studiu din 2015 a constatat că grupa sanguină de tip A avea un risc crescut de diabet de tip 2. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege de ce.
Un studiu din 2014 a constatat că aderarea la dieta de tip sanguin pozitivă A ar putea aduce beneficii, cum ar fi:
- indice de masă corporală redusă (IMC)
- tensiune arteriala
- trigliceride serice
- colesterol
Cu toate acestea, aceste beneficii nu s-au văzut influențate sau asociate cu tipurile de sânge ale participanților la studiu.
Care sunt riscurile?
Deși nu există riscuri specifice pentru sănătate asociate cu această dietă, este extrem de restrictivă și greu de urmărit. Este important ca oricine se străduiește să urmeze acest plan alimentar să se asigure că obține nutriție bazată pe o gamă largă de alimente, inclusiv surse de proteine.
A lua cu livrare
Dietele de tip sanguin pot produce pierderi în greutate și alte rezultate pozitive, deoarece sunt extrem de restrictive. De asemenea, elimină alimentele despre care se știe că afectează negativ sănătatea.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să lege tipul de sânge al unei persoane de nevoia ei de a evita sau de a mânca alimente specifice.
Dacă decideți să urmați acest plan, asigurați-vă că mâncați o gamă cât mai largă de alimente, astfel încât să obțineți suficientă nutriție. De asemenea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre riscul dvs. individual de a dezvolta o boală. Te pot ajuta să faci schimbări în stilul de viață pentru a te asigura că îți trăiești viața cea mai sănătoasă.
Cumpărați online cartea „Mâncați corect 4 tipul dvs.”.
