Să ne confruntăm, citirile de colesterol pot fi confuze. Nu numai că există colesterol total, HDL și LDL, există și colesterol non-HDL.
Ce este exact colesterolul fără HDL, cum este diferit de celelalte valori ale colesterolului și ce trebuie să știți despre el?
După cum probabil știți, nu toate colesterolul este rău. Corpul tău are nevoie de ceva colesterol pentru a funcționa corect. Dar nu vrei prea mult din ea, în special de tipul rău.
Colesterolul non-HDL este o modalitate de a măsura cât de mult din tipurile rele de colesterol pe care le aveți în sânge. Este, de asemenea, un mod util pentru medicul dumneavoastră de a evalua riscul pentru boli de inimă.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ce formează numărul dvs. de colesterol non-HDL, cum afectează sănătatea inimii și cum puteți reduce acest tip de colesterol.
Care este diferența dintre non-HDL și alte lecturi de colesterol?
Pentru a vă determina nivelul de colesterol, aveți nevoie de un test de sânge numit panou de lipide. Rezultatele vor arăta nivelul de colesterol total. Dar acest total nu spune întreaga poveste.
Pentru a înțelege mai bine riscurile de boală cardiacă, colesterolul total este împărțit în:
- lipoproteină de înaltă densitate (HDL)
- lipoproteină de densitate mică (LDL)
- trigliceride
- non-HDL-colesterol
Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare tip de colesterol și ce înseamnă.
HDL colesterol
HDL este denumită în mod obișnuit colesterolul „bun”. Asta pentru că transportă colesterolul non-HDL din fluxul sanguin la ficat, ceea ce îl elimină din organism.
Acest lucru ajută la prevenirea acumulării plăcii în arterele tale. A avea HDL ridicat în mod natural este benefic. Studiile asupra medicamentelor, cum ar fi niacina, care crește HDL, nu s-au dovedit a fi benefice în prevenirea atacurilor de cord.
Colesterol LDL
LDL este uneori numit colesterol „rău”. Dacă aveți prea multe, vă poate înfunda arterele și restricționa fluxul de sânge. Acest lucru poate duce la atac de cord sau accident vascular cerebral. Vrei ca colesterolul LDL să fie cât mai scăzut.
trigliceridele
Trigliceridele sunt un fel de grăsime pe care o obțineți din alimente. Trigliceride suplimentare se pot acumula atunci când mănânci mai multe calorii decât te arzi. Nivelurile ridicate de trigliceride din sânge sunt legate de boli de inimă. Ca și LDL, obiectivul este de a menține nivelurile scăzute ale trigliceridelor.
Există, de asemenea, o lipoproteină cu densitate foarte mică (VLDL) care provine din ficat. VLDL nu va apărea în raportul dvs., deoarece nu există nicio modalitate de a-l măsura cu exactitate. De obicei este estimată ca procent din valoarea trigliceridelor. Acest lucru este important deoarece VLDL transportă trigliceride. În timp, VLDL se poate transforma în colesterol LDL.
Colesterol non-HDL
După cum sugerează și numele, colesterolul fără HDL, este practic numărul tău de colesterol HDL (bun) scăzut din numărul tău total de colesterol. Deci, cu alte cuvinte, este vorba despre toate tipurile „rele” de colesterol. În mod ideal, doriți ca acest număr să fie mai mic decât mai mare.
Care este un interval normal pentru colesterolul fără HDL?
Cu cât colesterolul non-HDL este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă.
Gama sănătoasă a colesterolului fără HDL
În mod ideal, colesterolul dvs. fără HDL ar trebui să fie mai mic de 130 miligrame pe decilitru (mg / dL) sau 3,37 milimetri pe litru (mmol / L).
Un studiu publicat în 2018 a implicat peste 36.000 de persoane cu un risc scăzut de 10 ani de boli cardiovasculare. O monitorizare pe termen lung a descoperit LDL și non-HDL lecturi mai mari de 160 mg / dL au fost legate fiecare cu un risc crescut de 50 până la 80 la sută relativ de mortalitate prin boli cardiovasculare.
Pentru alte lecturi de colesterol, se aplică următoarele indicații dacă nu aveți boli de inimă sau vasele de sânge.
Citirea colesterolului dvs. LDL este:
- optim dacă este mai mic de 100 mg / dL
- deasupra nivelului optim / limită, dacă este cuprins între 100 și 129 mg / dL
- ușor ridicat dacă 130 până la 159 mg / dL
- ridicat la 160 până la 189 mg / dL
- foarte mare la 190 mg / dL sau mai mare
Citirea colesterolului dvs. HDL este:
- optim (capabil să vă reducă riscul de boli de inimă) dacă este de 60 mg / dL sau mai mare
- scăzut (poate crește riscul de boli de inimă) dacă este de 40 mg / dL sau mai mic
Citirea trigliceridelor dvs. este:
- optim dacă este mai mic de 100 mg / dL
- limita maxima la 100 pana la 149 mg / dL
- ridicat dacă 150 până la 499 mg / dL
- foarte mare dacă este mai mare de 500 mg / dL
Este posibil ca medicul dumneavoastră să aibă obiective diferite pentru dumneavoastră dacă aveți un risc ridicat de boli de inimă sau aveți deja boli de inimă.
Ce înseamnă dacă colesterolul dvs. fără HDL este mare?
Dacă colesterolul non-HDL este mare, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta ateroscleroză sau de a îngusta arterele. Îți crește riscul de boli de inimă și:
- dureri în piept (angină)
- infarct
- accident vascular cerebral
Riscul de boli de inimă poate fi și mai mare dacă:
- fum
- au diabet
- au tensiune arterială ridicată
- au obezitate
- au boli renale
Studiile încep să evidențieze importanța non-HDL în evaluarea riscului cardiovascular.
De exemplu, într-un studiu din 2016, cercetătorii au analizat datele din nouă studii clinice care implică persoane cu boală coronariană. Ei au descoperit că colesterolul fără HDL a fost mai puternic asociat cu progresia bolii decât LDL.
Un studiu din 2017 a implicat peste 4.800 de bărbați și a inclus o monitorizare de 22 de ani. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, atunci când vine vorba despre predicția mortalității prin boli cardiovasculare, colesterolul non-HDL poate fi mai semnificativ decât LDL.
Cum îți poți scădea colesterolul fără HDL?
Obțineți tot colesterolul de care aveți nevoie de la ficat. De asemenea, obțineți unele din alimente precum carnea, păsările de curte, produsele lactate și uleiurile saturate utilizate în produsele coapte. Aceste alimente vă determină ficatul să crească mai mult colesterol.
Pentru a reduce nivelul total de colesterol, limitați-vă aportul de grăsimi saturate. Asta înseamnă să mergi ușor asupra cărnii grase și a produselor lactate cu grăsimi complete.
De asemenea, este important să evitați grăsimile trans, pe care le puteți găsi enumerate ca ulei vegetal parțial hidrogenat în:
- produse coapte cum ar fi prăjituri cumpărate din magazin, prăjituri, produse de patiserie și plăcinte congelate
- gustări alimente precum biscuiti, floricele cu microunde, cruste de pizza congelate și plăcinte cu carne
- alimente rapide prăjite precum pui prăjit, cartofi prăjiți, tăiței prăjiți și pește bătut
- Scurtarea legumelor, care este adesea folosită în produsele coapte, ca o alternativă ieftină la unt
- lipiți margarina care este obținută din uleiuri vegetale hidrogenate
- crema de cafea non-lactată folosită ca substitut pentru lapte și smântână în cafea, ceai și alte băuturi calde
În loc să mănânci alimente procesate, încearcă să te concentrezi pe consumul mai multor alimente integrale, cum ar fi fructe și legume proaspete, nuci, semințe, cereale integrale și surse sănătoase de proteine, precum peștele, puiul fără piele și carnea roșie slabă.
Unele alimente care pot ajuta la îmbunătățirea colesterolului LDL includ:
- făină de ovăz și tărâțe de ovăz
- fasole roșie
- varză de Bruxelles
- mere, pere
- migdale
- fructele de avocado
Unele alimente care pot ajuta la scăderea trigliceridelor includ:
- pește bogat în uleiuri omega-3, precum somon, macrou, hering, ton și păstrăv
- nuci
- uleiul de in
- ulei de rapita
Alte modalități de a vă îmbunătăți colesterolul includ:
- exercitarea la un nivel moderat de activitate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână
- nu fumez
- limitarea aportului de alcool
- menținerea unei greutăți sănătoase
Dacă schimbările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru reducerea colesterolului.
Linia de jos
Colesterolul HDL ridicat este util, dar colesterolul non-HDL ridicat poate însemna că aveți un risc crescut de boli de inimă.
Din fericire, anumite modificări ale stilului de viață care implică dieta, exercițiile fizice și nu fumatul pot fi capabile să-ți readucă linia non-HDL. Dacă acest lucru nu funcționează, există medicamente eficiente pentru a ajuta la controlul colesterolului. Dacă nu vă cunoașteți numărul de colesterol, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea.
