Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Stresul cronic poate conduce pâlpâia noastră de fân
Cu toții am auzit, la un moment sau altul, că frumusețea începe din interior. Și dintr-un motiv întemeiat: pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău. Problemele externe pot fi un semn de poveste al războaielor purtate în interior.
În timp ce serurile îmbuteliate și măștile de foi prezintă un anumit nivel de atenuare estetică și liniștitoare, este posibil ca o rutină solidă de îngrijire a pielii să nu fie suficientă pentru a oferi calm pentru bătăliile hormonale dezechilibrate care se întâmplă sub suprafață.
Fapt: Stresul îți face pielea să lupte mai greu. Saltul crescut al cortizolului poate ridica mesajele pe care nervii decide să le transmită, provocând de la un focar de stupi până la linii fine.
În timp ce această corelație între stres și piele poate fi urmărită din cele mai vechi timpuri, studii formale care dezvăluie conexiunea mai profundă datează doar din ultimele două decenii.
Și da, produsele dvs. de dietă sau de îngrijire a pielii pot cauza îngrijorări ale pielii, dar este, de asemenea, important să considerați stresul ca un potențial vinovat - mai ales dacă o erupție apare de nicăieri sau persistă mult după ce ați testat totul.
Am prezentat opt moduri dovedite prin care stresul mental, fizic și hormonal îți schimbă pielea. Dar, mai important, vă spunem și ce puteți face în acest sens.
1. Stresul soarelui și apărările epuizate ale pielii
Chiar și înainte de a privi în interior, există un factor de raze care îți poate stresa fizic pielea și îi poate slăbi apărarea: radiațiile ultraviolete (UV). Carcinogen prin expunere la soare, poate avea un efect negativ asupra pielii.
Indiferent dacă este sub formă de lumină solară naturală sau mai multe mijloace artificiale, cum ar fi paturile de bronzare, absorbția razelor ultraviolete poate semnala celulele sanguine să se grăbească spre zona expusă, în încercarea de a repara. Acest lucru se manifestă în arsuri solare, dar nu se termină aici: supraexpunerea la radiații ultraviolete poate duce la apariția de cusururi întunecate, alunițe și chiar cancer de piele.
Cea mai bună metodă de a combate razele UV și stresul soarelui este aplicând o protecție solară în fiecare dimineață. Branduri precum Avène și Dermalogica au versiuni drăguțe și compacte, fără ulei, ceea ce face ca lumea să fie mai mică. Nu numai că sunt ușor de transportat, dar și ușor de utilizat, așa că ai mai puțin șanse să uiți să aplici zilnic.
De asemenea, poate doriți să vă stratificați pe uleiuri naturale care au o protecție solară. Conform unui studiu celular, măslinele, nuca de cocos, menta, tulsi și iarba de lămâie au cea mai mare valoare SPF.
În timp ce nu pot înlocui protecția solară, poate fi un impuls deosebit pentru persoanele care au dificultăți în a găsi protecție solară care nu lasă o distribuție albă.
Pe lângă uleiuri și creme, puteți lupta, de asemenea, cu deteriorarea soarelui din interior. Cercetările au legat anumiți nutrienți de capacitatea de a impulsiona protecția naturală împotriva soarelui pielii tale.
Puteți recunoaște limonenul, un produs chimic derivat din pielea fructelor citrice și studiat pentru utilizare în medicamente pentru prevenirea cancerului. Ei bine, consumul de fructe - în special coaja de citrice - ar putea să ofere și protecție solară.
Fructele bogate în antioxidanți și vitamina C (cum ar fi căpșunile și rodii) au capacitatea de a vă proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi cauzate de expunerea la soare.
2. Inflamatii si piele extra-iritata
Urticarie, psoriazis, eczemă, dermatită, rozacee … acestea sunt adesea un rezultat al inflamației, dar studiile arată, de asemenea, că atunci când creierul tău este suprasolicitat, poate compromite efectiv capacitățile de protecție ale pielii tale.
Cu alte cuvinte, stresul face mai dificilă reglarea pielii și menținerea echilibrului. Nu este de mirare că s-ar putea să aveți o întrerupere în timpul unei săptămâni nedormite sau după un argument intens.
Inflamația poate provoca acnee, dar amintiți-vă, unele afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozaceea, pot părea și acnee. Este important să rețineți diferența înainte de a trata aceste afecțiuni - inclusiv dacă iritarea dvs. este sau nu rezultatul stresului, alergiilor sau al unui produs rău.
Combaterea inflamației stresului începe cu eliminarea cauzei. Aflarea motivului exact din spatele stresului dvs. ar putea fi dificilă sau imposibilă, dar există încă modalități de a îmblânzi focurile cu alimente, exerciții fizice sau terapie.
Eliminarea stresului
- Practicați managementul stresului pe termen lung, cum ar fi meditația sau yoga.
- Evitați alimentele și îndulcitorii prelucrați sau artificiali.
- Alegeți fructe peste îndulcitori artificiali, ulei de măsline în loc de margarină și pește în loc de carne roșie.
- Bea un tonic de stres de casă pentru a-ți construi apărarea corpului.
3. Creșterea producției de ulei și acnee
Indiferent dacă este vorba de spaima iminentă a săptămânii finale sau de spargerea inimii spontane, cu toții am suferit cu mâna unui cos încăpățânat (sau două).
Nu este de mirare că știința a descoperit că acest tip de stres este foarte asociat cu acneea, în special pentru femei - iar stresul poate amesteca semnalele nervoase ale pielii noastre, provocând hormoni și substanțe chimice dezechilibrate care cresc producția de ulei.
Deși este aproape imposibil să elimini stresul în totalitate din ecuație, există modalități de combatere a acestuia. Păstrați la îndemână trucurile de reducere a stresului de 5 și 10 minute și încercați tehnici mai lungi de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a crește capacitățile de adaptare ale corpului.
Din fericire, majoritatea acneei reacționează și la tratamentele de actualitate.
Ingredientul secret al celor mai iubite produse anti-acnee este un beta-hidroxi-acid cunoscut sub numele de acid salicilic. Această substanță chimică solubilă în ulei pătrunde extrem de bine în pori pentru deblocare și curățare, dar acest lucru nu înseamnă că este scutit de propriul set de contra. Acidul salicilic prea mult sau prea puternic poate usca și chiar irita pielea în acest proces.
Prin urmare, având în vedere o aplicare atentă, tratamentele pe timp de noapte sunt un zeu pentru vizarea zonelor cu probleme, fără a dăuna pielii din zonele înconjurătoare. Gelul de tratare a acneei Super Spot Remover Acnee conține extracte de castraveți (care pot remedia și hiperpigmentarea), în timp ce Murad Rapid Relief Relief Acne Spot este bun pentru combaterea inflamației și înroșirii, sau, pentru cei bogați cu melanină, decolorarea maro-albăstrui.
4. scalpul ceară, căderea părului și exfolierea unghiilor
Nu există nici o modalitate de a experimenta stresul. Ai tras vreodată inconștient părul, mușcă-ți unghiile - sau ales la ambele? Acesta ar putea fi hormonul stresului, cortizolul, care să declanșeze răspunsul în lupta sau zborul corpului.
Totuși, înainte de a presupune că este stres, ar putea să doriți să vă consultați cu un medic dermatolog și medic pentru a exclude alte potențiale. De exemplu, în cazul pielii solzoase sau ceroase, ar putea fi eczema. Sau în cazul căderii de păr sau a decojirii unghiilor, ar putea fi o nutriție insuficientă din timpul săriturilor.
În acest moment, evitați dușurile extrem de calde pentru a preveni deteriorarea suplimentară a pielii și a scalpului. Aduceți mai multă consistență zilnic, urmărind să faceți exerciții fizice în mod regulat și consumând o dietă echilibrată de fructe și legume.
5. Piele mai subțire, mai sensibilă
În cazurile de niveluri de cortizol anormal de ridicate, pielea poate deveni mai subțire. Cortizolul are ca rezultat descompunerea proteinelor dermice, ceea ce poate determina pielea să pară aproape subțire de hârtie, precum și vânătăi și rupere ușor.
Cu toate acestea, acest simptom este cel mai vizibil asociat cu sindromul Cushing. Cunoscută și sub denumirea de hipercortisolism, această boală hormonală include simptome suplimentare, cum ar fi intoleranța la glucoză, slăbiciunea musculară și un sistem imunitar slăbit (puteți prezenta infecții crescute).
Dacă credeți că puteți avea sindromul Cushing, faceți o întâlnire cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. În cele mai multe cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru gestionarea nivelului de cortizol.
6. Vindecarea naturală a rănilor întârziate
Distribuie pe Pinterest
În fața unui stres sever, epiderma dvs. poate slăbi rapid, crescând riscul de infecții și agenți patogeni de mediu. Acest lucru încetinește, de asemenea, capacitatea naturală a pielii tale de a vindeca răni, cicatrici și acnee.
Pentru a repara bariera de piele, puteți utiliza produse cu glicerină și acid hialuronic. Acidul hialuronic obișnuit 2% + B5 este un ser înjumătățit care își propune să vă ofere exact ceea ce are nevoie de pielea dvs., fără toate aditivele suplimentare găsite în majoritatea produselor.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence este, de asemenea, suficient de ușor pentru a se stratifica cu alte seruri. Ingredientele cheie ale formulei, acidul hialuronic și secreția de melc, funcționează pentru a menține umiditatea naturală a pielii în timp ce echilibrează orice cicatrice vizibilă.
Aceleași remedii pe care le-ați folosit pentru a combate expunerea la soare se aplică și aici! Consumați alimente bogate în antioxidanți pentru un efect similar și o vindecare internă consolidată.
Și pe lângă menținerea hidratării interne a pielii (prin consumul de apă), concentrați-vă pe utilizarea produselor pe bază de zinc, sal (Shorea robusta) și ulei de in. Aceste ingrediente sunt arătate pentru a menține pielea hidratată și oferă un pumn de vindecare la pachet pentru vindecarea rănilor.
7. Ochi epuizați și piele orbitală
Dacă ai fost vreodată la sfârșitul primirii unui comentariu cu privire la cercurile întunecate incontestabile din jurul ochilor, atunci știi cât de mult se dezvăluie fizic privarea de somn. Și da, asta este și stresul vorbind.
În modul de luptă sau de zbor activ, corpurile noastre mențin adrenalina rulând într-un ciclu constant, inclusiv în timpul acele ore prețioase, atât de necesare târziu noaptea.
Dacă încercați deja meditația și yoga pentru somn, ridicați-vă rutina de culcare cu difuzori de ulei esențial, mașini de zgomot alb sau cea mai ușor de spus-decât practică de acolo - evitând ecranele cu totul în intervalul de două ore. înainte de culcare.
Pentru tulburările de somn, cum ar fi insomnia și apneea în somn, uleiul de CBD și pastilele de melatonină pot acționa ca remedii mai fiabile.
8. Liniile fine și ridurile
Unii oameni își poartă inima pe mâneci, iar alții îi poartă pe toată fața. De la brazda unei sprâncene până la o încruntare care depășește mușchii feței, stresul psihologic găsește inevitabil o modalitate de a face dovada permanentă a emoțiilor noastre pentru întreaga lume. Liniile de zâmbet, îndoirile ochilor, un „11” în fruntea de la mijloc … acestea apar după mișcarea facială repetată.
Deci, ce trebuie să faci despre asta? Ei bine, față de yoga. Probabil mai sigur decât Botox, fața yoga poate duce la rezultate similare, deși angajamentul de a face acest lucru în fiecare zi ar putea să nu merite.
Prin direcționarea mușchilor faciali pe care îi folosim în mod inconștient în fiecare zi, prin tehnici de masaj îndreptat în zone de înaltă tensiune, cum ar fi frunțile, sprâncene și maxilarul nostru, aceste exerciții pot contracara dezvoltarea ridurilor și lăsa pielea flexibilă și rezistentă.
Pentru asistență suplimentară, aplicarea presiunii faciale cu ajutorul unei role de jad răcite activează sistemul limfatic, care poate reduce, de asemenea, pufulețea și apariția daunelor la stres pe piele.
Opriți ciclul de stres
Stresul nu se manifestă la fel în fiecare persoană, dar fiecare persoană în cele din urmă experimentează stresul într-o anumită măsură. În loc să compari nivelul de stres cu alții pentru a evalua dacă stresul tău este „atât de rău”, alege să te îngrijești atunci când ai nevoie.
În timp ce nu putem controla nenumăratele moduri în care stresul îi atrage capul atunci când suntem prea neașteptați, putem controla modul în care alegem să reacționăm. Să știi cum stresul îți poate afecta pielea poate fi eliberat dacă îți permiți. Dacă asta înseamnă să abordezi clarurile de acnee sau liniile fine (în ciuda faptului că acestea nu sunt în întregime îngrozitoare), fă-o.
Amintirea de a avea grijă de noi înșine și de pielea noastră este una dintre micile modalități prin care putem recupera, dar sigur, controlul - iar aceste mecanisme de combatere a stresului sunt un loc bun pentru a începe!
Adeline Hocine este un scriitor independent musulman algerian cu sediul în zona golfului. Pe lângă faptul că a scris pentru Healthline, a fost scrisă pentru publicații precum Medium, Teen Vogue și Yahoo Lifestyle. Este pasionată de îngrijirea pielii și de explorarea intersecțiilor dintre cultură și bunăstare. După transpirația printr-o ședință de yoga fierbinte, o puteți găsi într-o mască de față cu un pahar de vin natural în mână în orice seară dată.
