Ce este frica de abandon?
Teama de abandon este un tip de anxietate pe care unii le resimt atunci când se confruntă cu ideea de a pierde pe cineva de care le pasă. Toată lumea se ocupă de moarte sau de sfârșitul relațiilor din viața lor. Pierderea este o parte naturală a vieții.
Cu toate acestea, persoanele cu probleme de abandon trăiesc de frica acestor pierderi. De asemenea, aceștia pot prezenta comportamente care îi împing pe oameni să plece astfel încât să nu fie niciodată surprinși de pierdere.
Teama de abandon nu este o condiție recunoscută sau o tulburare de sănătate mintală, în sine. În schimb, este considerat un tip de anxietate și este tratat ca atare.
Comportamentele inițiale ale fricii de abandon nu sunt adesea utile.
Cu timpul, însă, reacția pe care o obțin aceste comportamente - plus atenția care îi vine - poate deveni întărită de sine. Acest lucru poate determina pe cineva să repete comportamentele pentru a obține din nou răspunsul.
Acest comportament poate avea consecințe nesănătoase. În timp, poate strica relațiile. De asemenea, poate preveni dezvoltarea de legături sănătoase.
Cheia pentru tratarea problemelor de abandon este de a găsi tratament sau terapie psihologică.
Continuați să citiți pentru a afla cum se dezvoltă aceste temeri și cum pot fi oprite.
Care sunt simptomele?
Persoanele cu temeri de abandon manifestă multe din aceleași comportamente, deși unele pot fi mai proeminente decât altele. Aceste simptome includ:
- Ciclism prin relații. Unii se pot angaja în numeroase relații superficiale. Aceștia se pot teme de intimitate și pot găsi un motiv pentru a părăsi o relație înainte ca cealaltă persoană să poată.
- Relații de sabotaj. Unii pot acționa irațional pentru a ieși din relații. De exemplu, este posibil să îndepărtați cu bună știință un partener, astfel încât să nu vă simțiți răniți dacă pleacă.
- Agățându-se de relații nesănătoase. Unele persoane cu probleme de abandon pot rămâne în relații în ciuda dorinței de a pleca. Teama de a fi singur este mai puternică.
- Avem nevoie de reasigurare constantă. Unii pot căuta în permanență un prieten sau un partener și pot cere garanții emoționale. Aceștia pot îndemna în mod regulat prietenii sau partenerii să facă declarații ample, cum ar fi „Voi fi întotdeauna aici”, și apoi spun că mint.
Simptomele problemelor de abandon la copii
Copiii cu atașamente emoționale sănătoase față de părinți devin deseori supărați atunci când sunt lăsați, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Un anumit nivel al acestei reacții este natural. Cu toate acestea, poate fi un semn al unei stări de sănătate mentală care stă la baza când conduce la:
- Anxietatea de separare. Dacă un copil devine neliniștit ca părinții să meargă undeva în avans, copilul poate exprima temeri de abandon.
- Panică. Dacă un copil începe să intre în panică atunci când nu-și vede părinții, suprareacția poate fi un semn al unei probleme.
- O frică de a fi singur. Unii copii nu vor dormi fără părinții lor sau chiar îi vor lăsa să iasă din cameră.
Factori de risc
Unele probleme de abandon și temeri devin invazive. Ele pot împiedica pe cineva să ducă o viață normală și sănătoasă.
Un istoric din oricare dintre următoarele poate crește riscul unui tip de frică de abandon:
- Neglijare. Oamenii care au fost neglijați, abuzați sau abandonați, în special în perioada copilăriei, au mai multe șanse să dezvolte această problemă. De asemenea, adulții care au fost neglijați ca un copil au mai multe șanse să repete comportamentele cu propriii copii.
- Stres. Nivelurile ridicate de stres pot înrăutăți anxietatea. Acest lucru poate agrava temerile și poate duce la anxietăți noi.
- Evenimente traumatice. Cei care au suferit o vătămare sau moarte sau au fost victime ale unei infracțiuni pot avea mai multe șanse să dezvolte aceste probleme.
Ce provoacă probleme de abandon?
Dezvoltarea umană sănătoasă necesită cunoașterea nevoilor fizice și emoționale. În copilărie, această reasigurare vine din partea părinților. În perioada adultă, ea poate proveni din relații personale și romantice.
Evenimentele pot întrerupe această asigurare la orice vârstă. Când se întâmplă acest lucru, se pot dezvolta temeri de abandon. Aceste evenimente pot include:
- Moarte. Moartea este naturală, dar asta nu o face mai puțin traumatică. Pierderea unei persoane dragi pe neașteptate poate crea un gol emoțional care poate fi umplut de frică.
- Abuz. Abuzul fizic și sexual, împreună cu alte tipuri de abuzuri, pot crea probleme persistente de sănătate mentală, inclusiv o frică de abandon.
- Sărăcie. Dacă nu sunt îndeplinite nevoile de bază, acest lucru poate duce la o stare de spirit lipsită. Acest lucru poate duce la temeri că resursele emoționale, cum ar fi iubirea, atenția și prietenia, sunt de asemenea limitate.
- Pierderea relației. Divorțul, moartea, infidelitatea - toate se întâmplă. Pentru unii indivizi, sfârșitul unei relații poate fi prea dureros. Poate duce la temeri persistente.
Cum să tratezi problemele de abandon
Tratamentul pentru problemele de abandon se concentrează pe stabilirea limitelor emoționale sănătoase. Trebuie să construiți un arsenal de răspunsuri pe care să le implementați când simțiți că modelele de gândire vechi apar din nou.
Tratamentele primare pentru problemele de abandon includ:
- Terapie. Căutați ajutorul unui profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut sau un consilier. Te pot ajuta să depășești temerile de a fi abandonat. De asemenea, vor lucra cu dvs. pentru a înțelege de unde provine frica și ce puteți face când simțiți că teama crește.
- Îngrijire auto. Persoanele cu probleme de abandon pot beneficia de îngrijire de sine. Asigurarea necesităților emoționale este îndeplinită pentru relații de prietenie și relații. În acest fel, puteți oferi mai bine partenerului, prietenului sau copilului.
Ajutarea cuiva cu frica de abandon
A ajuta o persoană iubită care trăiește cu probleme de abandon poate fi dificilă. La urma urmei, dacă îți creezi preocupările, instinctul lor poate fi de a te provoca și de loialitatea față de ei.
În timp ce persoanele cu temeri de abandon diferă, aceste tehnici vă pot ajuta să vă îngrijiți de cineva care are frică de abandon:
Întrerupeți conversația
Conversațiile puternic emoționale vor deveni inevitabil neproductive. Când se întâmplă acest lucru, întrerupeți conversația. Lasă-i să știe că îți pasă, dar se îndepărtează pentru câteva ore.
Fii susținător atât de tine, cât și de persoana cu temeri de abandon. Persoanele cu probleme de abandon pot lupta mai mult cu acest lucru, mai ales dacă partenerul de conversație pleacă fără să le spună unde merg.
Spune-le:
- unde mergi
- cât timp vei fi plecat
- când te vei întoarce
Când te întorci, începe conversația dintr-un loc mai puțin emoționant.
Susțineți și validați temerile
Validarea este o parte importantă a încrederii într-o relație. Atunci când susțineți o persoană iubită cu o frică de abandon, validarea înseamnă că le recunoașteți sentimentele fără judecată. O astfel de înțelegere a temerilor lor este o cheie pentru menținerea comunicării.
Validarea temerilor unei persoane dragi nu înseamnă neapărat că ești de acord cu acestea. În schimb, le sprijiniți sentimentele pentru a se baza în continuare pe încredere și compasiune.
Luați în considerare această abordare la șase niveluri, identificată astăzi de psihologie, pentru a vă ajuta să începeți:
- Fi prezent. Ascultați activ preocupările persoanei iubite fără a face multitasking.
- Reflectați. Rezumați-vă verbal sentimentele persoanei iubite într-un mod autentic, astfel încât să puteți ajunge la o înțelegere fără judecată.
- Citirea gandurilor. Uneori poate fi dificil pentru cei dragi să-și descrie stările emoționale ca frică. Ascultându-i, îi puteți ajuta să-și identifice emoțiile pentru o înțelegere mai profundă. Acest nivel necesită foarte multe practici pentru a fi prezent și a reflecta.
- Înțelegeți istoria lor. Aceasta este o formă și mai profundă de recunoaștere. Cunoașteți temerile persoanei iubite și afirmați în mod deschis că înțelegeți cum se poate declanșa o anumită situație din cauza istoriei lor anterioare de abandon.
- „Normalizează” temerile lor. O astfel de normalizare se face prin recunoașterea faptului că alții cu istoria persoanei dragi ar putea avea frici de abandon, deci ceea ce simt este complet de înțeles.
- Inteligență radicală. Fiind cel mai profund nivel de validare, autenticitatea radicală implică împărtășirea temerilor persoanei dragi ca a ta.
Este la fel de important să împiedici să spui lucruri care ar putea invalida temerile persoanei dragi. Evitați fraze nefolositoare, cum ar fi:
- „E în regulă, dă-i drumul.”
- "Totul se întâmplă cu un motiv."
- - Nu ți s-a întâmplat cu adevărat.
- "De ce faci o afacere atât de mare din nimic?"
- „Lucrurile ar putea fi mult mai rele; esti norocos."
Nu lua momeala emoțională
O persoană cu frică de abandon poate folosi expresii faciale, declarații ambigue sau limbaj corporal vag pentru a atrage atenția. Nu musca.
Când îți spun că nimic nu este greșit sau nu vor să vorbească despre asta, ia-le la cuvânt. Solicitarea deschiderii se poate transforma într-un mod de a vă testa.
Spune-le cum te simt aceste comportamente
Nu este rău în cinstire. Când ești supărat, exprimă clar ce vrei să spui și cum te fac să simți acțiunile lor. Onestitatea poate fi destul de dezarmantă încât să puteți progresa.
Ajutarea unui copil cu probleme de abandon
Dacă bănuiți că copilul dvs. are anxietate de abandon, este important să le solicitați ajutorul cât mai devreme, astfel încât să poată dezvolta relații sigure. Discutați cu medicul copilului dvs. despre opțiunile dvs.
Aceste strategii pot fi de ajutor copiilor:
- Caută ajutor profesional. Pentru unii copii, vorbirea cu un părinte sau un profesor poate fi incomodă. Un profesionist poate fi mai puțin amenințător.
- Încurajează copiii să-și exprime sentimentele. Copiii se tem uneori că emoțiile lor își pot supăra părinții. Fii o ardezie goală pentru sentimentele copilului tău. Lăsați-i să aducă tot ceea ce simt în timp ce recunoașteți totul.
- Validarea ofertei. În loc să caute o soluție pentru grijile sau temerile lor, oferiți confirmarea sentimentelor lor. Spune-le pur și simplu că este OK să simți cum fac.
Recuperare
Tratamentul pentru acest tip de anxietate poate fi foarte reușit. Necesită angajament și grijă de sine pentru a te simți mai încrezător în relații - dar se poate realiza.
Pentru multe persoane cu aceste probleme, grijile pot să persistă. Un terapeut vă poate învăța cum să faceți față acestor gânduri atunci când apar.
De asemenea, vă pot încuraja să reveniți la terapie dacă gândurile și anxietățile devin din nou problematice.
Care sunt perspectivele?
Multe persoane cu probleme de abandon nu pot recunoaște cât de distructive sunt comportamentele lor. Aceștia pot pune în pericol relațiile ca un mod de a evita rănirea.
Aceste comportamente pot duce la probleme de relație pe termen lung în cadrul personal și profesional.
Tratamentul pentru problemele de abandon se concentrează pe a ajuta oamenii să înțeleagă factorii care stau la baza comportamentului.
Tratamentul poate învăța, de asemenea, mecanisme de copiere pentru a ajuta la gestionarea acestor anxietăți în viitor. Acest lucru poate duce la relații normale, sănătoase.
