Paralizia de somn este o pierdere temporară a funcției musculare în timp ce dormiți. De obicei, apare când o persoană adoarme, la scurt timp după ce a adormit sau în timp ce se trezește.
Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, cei cu paralizie în somn, de obicei, au această afecțiune pentru prima dată între 14 și 17 ani.
Este o stare de somn destul de comună. Cercetătorii estimează că apare oriunde între 5 și 40 la sută dintre oameni.
Episoadele de paralizie de somn pot apărea împreună cu o altă tulburare de somn cunoscută sub numele de narcolepsie. Narcolepsia este o tulburare cronică de somn care provoacă somnolență copleșitoare și „atacuri de somn” de-a lungul zilei. Cu toate acestea, multe persoane care nu au narcolepsie pot suferi în continuare paralizii de somn.
Această condiție nu este periculoasă. Deși se poate simți alarmant pentru unii, nu este necesară de obicei o intervenție medicală.
Care sunt simptomele paraliziei de somn?
Paralizia de somn nu este o urgență medicală. Cunoașterea simptomelor poate oferi liniște sufletească.
Cea mai frecventă caracteristică a unui episod de paralizie în somn este incapacitatea de a vă deplasa sau de a vorbi. Un episod poate dura câteva secunde până la aproximativ 2 minute.
De asemenea, puteți experimenta:
- simțind ca și cum ceva te împinge în jos
- sentimentul ca cineva sau ceva se află în cameră
- simțind frică
- experiențe hipnagogice și hipnopompice (HHE), care sunt descrise drept halucinații în timpul, chiar înainte sau după somn
Episoadele se termină de regulă sau când o altă persoană te atinge sau te mișcă.
Este posibil să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă, dar încă nu puteți să vă deplasați sau să vorbiți în timpul unui episod. De asemenea, este posibil să vă amintiți detaliile episodului după dispariția paraliziei temporare.
În cazuri rare, unele persoane au halucinații de vis care pot cauza frică sau anxietate, dar aceste halucinații sunt inofensive.
Care sunt cauzele și factorii de risc ai paraliziei de somn?
Copiii și adulții de toate vârstele pot experimenta paralizia de somn. Cu toate acestea, anumite grupuri prezintă un risc mai mare decât altele.
Grupurile cu risc ridicat includ persoane cu următoarele condiții:
- insomnie
- narcolepsie
- tulburări de anxietate
- depresie majoră
- tulburare bipolara
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
Un program de somn perturbat a fost, de asemenea, legat de paralizia somnului. Exemplele în care programul dvs. de somn poate fi perturbat includ schimburi de noapte de lucru sau a rămas cu jet.
În unele cazuri, paralizia de somn pare să curgă în familii. Totuși, acest lucru este rar. Nu există dovezi științifice clare că starea este ereditară.
Dormitul pe spate poate crește șansele unui episod. Lipsa de somn poate crește, de asemenea, riscul paraliziei de somn.
Cum este diagnosticată paralizia de somn?
Nu sunt necesare teste medicale pentru a diagnostica paralizia de somn.
Medicul dumneavoastră vă va întreba despre modele de somn și istoricul medical. De asemenea, vă pot solicita să păstrați un jurnal de somn, documentându-vă experiența în timpul episoadelor de paralizie în somn.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să participați la un studiu de somn peste noapte pentru a vă urmări undele cerebrale și respirația în timpul somnului. Acest lucru este de obicei recomandat doar dacă paralizia de somn vă determină să pierdeți somnul.
Care sunt opțiunile de tratament pentru paralizia de somn?
Simptomele paraliziei de somn se rezolvă de obicei în câteva minute și nu provoacă niciun efect fizic de durată sau traume. Cu toate acestea, experiența poate fi destul de neliniștitoare și înfricoșătoare.
Paralizia de somn care apare izolat nu necesită de obicei tratament. Dar cei care au și semne de narcolepsie ar trebui să consulte un medic. Acest lucru este important mai ales dacă simptomele interferează cu viața de muncă și acasă.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente care vă ajută să vă gestionați paralizia somnului dacă narcolepsia este cauza care stă la baza.
Cele mai frecvent prescrise medicamente sunt stimulanții și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina (Prozac). Stimulanții te ajută să rămâi treaz. SSRI-urile ajută la gestionarea simptomelor asociate cu narcolepsie.
Medicul dumneavoastră poate dori să efectueze un studiu de somn, numit polisomnografie.
Rezultatele studiului îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să facă un diagnostic, dacă aveți paralizie de somn și alte simptome de narcolepsie. Acest tip de studiu necesită o ședere peste noapte la un spital sau centru de somn.
În acest studiu, un medic va plasa electrozi pe bărbie, scalp și la marginea exterioară a pleoapelor. Electrozii masoara activitatea electrica in muschii si undele creierului tau.
De asemenea, medicul vă va monitoriza respirația și ritmul cardiac. În unele cazuri, o cameră vă va înregistra mișcările în timpul somnului.
Cum pot preveni paralizia de somn?
Puteți minimiza simptomele sau frecvența episoadelor cu câteva modificări simple ale stilului de viață:
- Reduce stresul în viața ta.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu aproape de culcare.
- Odihniți-vă suficient.
- Mențineți un program regulat de somn.
- Urmăriți medicamentele pe care le luați pentru orice condiții.
- Cunoaște efectele secundare și interacțiunile diferitelor medicamente, astfel încât să poți evita potențialele reacții adverse, inclusiv paralizia de somn.
Dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia, administrarea unui antidepresiv poate diminua episoadele de paralizie în somn. Antidepresivele pot ajuta la reducerea cantității de vise pe care le aveți, ceea ce diminuează paralizia somnului.
