Puteți lua în considerare să luați suplimente și ierburi în plus față de planul de tratament pentru artrită aprobat de medic. Înainte de a utiliza un supliment sau un produs pe bază de plante, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele beneficii și riscuri. Consultați cu medicul dumneavoastră dacă:
- sunt însărcinate sau alăptează
- au o intervenție chirurgicală programată
- au diabet
La fel
S-adenosilmetionina (SAMe) este o moleculă naturală care se găsește în organism. Acționează ca un calmant, are proprietăți antiinflamatorii și poate stimula creșterea cartilajului.
O meta-analiză din 2002 a constatat că SAMe a scăzut nivelul durerii și a îmbunătățit mobilitatea la persoanele cu osteoartrită la fel de eficient ca medicamentele anti-inflamatorii nesteroidiene. SAMe are mai puține efecte secundare negative decât aceste medicamente și poate avea și alte beneficii pentru sănătate.
O doză tipică este de 200-400 miligrame (mg) de trei ori pe zi. Nu trebuie să luați mai mult de 1.200 mg pe zi.
Nu ar trebui să luați SAMe dacă aveți:
- tulburare bipolara
- Sindromul Lesch-Nyhan
- boala Parkinson
Nu ar trebui să luați SAMe dacă luați:
- medicamente antidepresive, cum ar fi fluoxetina (Prozac) și duloxetina (Cymbalta)
- medicamente la rece, cum ar fi dextrometorfanul (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidină (Demerol)
- pentazocină (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicina
Capsaicina este ingredientul activ care produce căldură în ardei iute. Se crede că ușurează durerile legate de artrită. Capsaicina determină eliberarea și epuizarea unui emițător de durere numit substanță P. Utilizarea regulată împiedică acumularea substanței P din nou.
Un studiu din 2014 a descoperit că capsaicina este moderat eficientă în calmarea durerii de osteoartrită atunci când este utilizată topic de patru ori pe zi. Se consideră sigur de utilizat până la 20 de săptămâni pe diverse părți ale corpului.
Căutați o cremă topică, gel sau plasture care să conțină până la o concentrație de capsaicină de până la 0,075%.
Faceți întotdeauna un test mic de plasture de piele înainte de utilizare pentru a verifica posibile alergii. Se pot produce arsuri ușoare și iritații. Dacă nu aveți o iritație mai severă în termen de 24 de ore, ar trebui să fie sigur să o aplicați în altă parte. Evitați ochii și pielea sensibilă.
Nu trebuie să utilizați capsaicină dacă luați medicamente care conțin zucapsaicină sau dacă luați medicamente antiaritmice, cum ar fi lidocaina.
Continuați să citiți: un ghid pentru cele mai bune creme de calmare a durerii pentru artrită »
Curcumina
Curcumina este ingredientul activ în turmeric. Acționează prin blocarea substanțelor care provoacă inflamații și ajută la reducerea deteriorarii cartilajului. Poate oferi alinare prin reducerea semnalelor de durere în organism.
Conform unui studiu realizat pe anul 2016, curcumina poate încetini evoluția osteoartritei și poate reduce durerile aferente. În cadrul studiului, cercetătorii au dat curcumină orală sau topică timp de opt săptămâni. Aplicația topică a avut cel mai mare efect asupra durerii și a ajutat la îmbunătățirea funcției cartilajului.
O doză tipică este de 200 până la 500 mg de patru ori pe zi, timp de până la opt luni la un moment dat. Puteți folosi o cremă sau un gel de maxim patru ori pe zi.
Nu ar trebui să luați curcumină dacă luați medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin).
De asemenea, nu ar trebui să luați curcumină dacă aveți:
- probleme biliare
- o tulburare de sângerare
- boala de reflux gastroesofagian
- orice afecțiune sensibilă la hormoni
- infertilitate
- deficiență de fier
Aflați mai multe: curcuma și curcumină »
Ulei de pește
Omega-3s din uleiul de pește poate îmbunătăți simptomele artritei prin blocarea substanțelor care provoacă inflamații și transformarea lor în substanțe chimice antiinflamatoare. Uleiul de pește se mai spune că reduce durerea și tandrețea articulației.
O meta-analiză din 2017 a descoperit că uleiul marin suplimentează durerea și inflamația redusă la persoanele cu artrită. Uleiul de pește a avut o rată mai mare de succes pentru persoanele cu artrită reumatoidă. Uleiul de pește este considerat a fi mai eficient, deoarece conține niveluri ridicate de EPA și DHA, care au efecte antiinflamatorii.
Luați capsule de ulei de pește cu concentrații de EPA sau DHA de cel puțin 30 la sută. Alegeți o marcă fiabilă care nu conține aditivi sau toxine. Suplimentele nu sunt monitorizate de Food and Drug Administration din Statele Unite.
O doză tipică este de până la 500 mg pe zi. Nu trebuie să depășiți această doză.
Nu ar trebui să luați ulei de pește dacă aveți:
- tulburare bipolara
- depresiune
- boală de ficat
- tensiune arterială crescută
- HIV sau SIDA
- un sistem imunitar slăbit
- un defibrilator implantat
Nu ar trebui să luați ulei de pește dacă luați:
- contraceptive
- medicamente pentru tensiunea arterială, cum ar fi spironolactona (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Vitamine și minerale
Distribuie pe Pinterest
Mâncarea unei diete sănătoase este esențială pentru o sănătate bună și poate ajuta la simptomele artritei. În plus față de suplimentele de mai sus, poate doriți să adăugați anumite vitamine și minerale pentru a vă asigura că obțineți cantitățile corespunzătoare. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. În funcție de nevoile nutriționale, anumite vitamine sau minerale pot fi dăunătoare atunci când sunt luate în cantități mari.
Vitamina C
Vitamina C este concepută pentru a preveni inflamația și a menține articulațiile sănătoase. De asemenea, ajută la formarea și menținerea țesutului conjunctiv.
Un studiu din 2011 a constatat că aportul de vitamina C are rezultate pozitive pentru persoanele cu artroză. Poate avea chiar un rol în prevenirea osteoartritei. Se crede că diminuează pierderea cartilajului și reduce deteriorarea țesutului articular.
Doza recomandată este de 75 mg pe zi pentru femei și 90 mg pe zi pentru bărbați. Dacă fumați, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare.
Nu trebuie să luați vitamina C dacă aveți:
- a avut angioplastie recent
- cancer
- tulburări de sânge-fier
- pietre la rinichi
- deficiență de glucoză-6-fosfat dehidrogenază
- boala celulelor secera
De asemenea, nu ar trebui să luați vitamina C dacă luați:
- estrogen
- flufenazină
- antiacide, cum ar fi cimetidina (Tagamet)
- medicamente pentru cancer, cum ar fi chimioterapia
- medicamente pentru HIV sau SIDA, cum ar fi terapia antivirală
- medicamente pentru scăderea colesterolului, cum ar fi atorvastatina (Lipitor) și niacina (Niacor)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Aflați mai multe: Ghidul dvs. pentru vitamina C »
Vitamina D
Cercetătorii dintr-un studiu din 2017 au descoperit că deficiența de vitamina D este frecventă la persoanele cu artrită reumatoidă. Studiul a implicat oameni din 13 țări diferite. Persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D au avut mai multă activitate a bolii și o calitate a vieții mai mică.
Menținerea normală a nivelului de vitamina D ar putea ajuta la prevenirea evoluției inflamației și a bolii artritei.
Dacă aveți 70 de ani sau mai tânăr, doza recomandată este de 600 de unități internaționale (UI) pe zi. Dacă aveți peste 70 de ani, doza recomandată este de 800 UI pe zi. De asemenea, ar trebui să obțineți multă lumină solară.
Nu trebuie să luați vitamina D dacă aveți:
- boală de rinichi
- niveluri ridicate de calciu în sânge
- întărirea arterelor
- sarcoidoza
- histoplasmoza
- hiperparatiroidism
- limfom
- tuberculoză
Nu trebuie să luați vitamina D dacă luați:
- calcipotriene (Dovonex)
- digoxină (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antiacide, cum ar fi cimetidina (Tagamet)
- diuretice, cum ar fi furosemidul (Lasix)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Aflați mai multe: Beneficiile vitaminei D »
Vitamina E
Vitamina E acționează ca un antioxidant. Se crede că reduce durerea și inflamația, ceea ce o face utilă în tratamentul artritei.
Un studiu pe anul 2013 a arătat capacitatea vitaminei E de a reduce inflamația și durerea la câinii cu osteoartrită indusă. Câinii care au luat vitamina E au avut, de asemenea, mai puține leziuni de cartilaj.
O doză tipică este de 15 mg pe zi.
Nu trebuie să luați vitamina E dacă aveți:
- a avut angioplastie
- istoric de atac de cord
- niveluri scăzute de vitamina K
- retinită pigmentoasă
- tulburări de sângerare
- cancer la cap și gât
- cancer de prostată
- istoric de accident vascular cerebral
Nu ar trebui să luați vitamina E dacă luați:
- ciclosporină (Neoral)
- medicamente pentru cancer, cum ar fi chimioterapia
- medicamente pentru scăderea colesterolului, cum ar fi atorvastatina (Lipitor) și niacina (Niacor)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Aflați mai multe: Beneficiile vitaminei E »
Calciu
Se crede că calciul ajută la prevenirea osteoporozei, deoarece ajută la menținerea articulațiilor și oaselor sănătoase. Acest lucru este important pentru persoanele cu artrită reumatoidă și osteoartrită, deoarece acestea au un risc crescut de a dezvolta osteoporoză.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2017 au descoperit că atât suplimentarea calciului, cât și vitamina D sunt benefice pentru îmbătrânirea musculo-scheletică sănătoasă. Luând aceste două suplimente împreună vă poate reduce riscul de fractură.
O doză tipică este de 1.500 mg de calciu pe zi. Dacă puteți, luați suplimente de calciu alături de suplimente de vitamina D. Acest lucru poate ajuta la creșterea absorbției calciului și la creșterea beneficiilor generale pentru sănătate.
Nu trebuie să luați calciu dacă aveți:
- niveluri ridicate sau mici de fosfat din sânge
- hipertiroidism
- tulburări ale glandelor paratiroide
- sarcoidoza
- funcție renală slabă
Nu ar trebui să luați calciu dacă luați:
- antibiotice, cum ar fi ceftriaxona (Rocephin)
- bisfosfonati, cum ar fi alendronatul (Fosamax)
- ciclosporină (Neoral)
- digoxină (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotiroxină (Sintroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretice, cum ar fi furosemidul (Lasix)
Alte opțiuni de tratament naturist
Distribuie pe Pinterest
Aceste tratamente naturale pot ajuta la ameliorarea rapidă a durerii și la ușurarea disconfortului legat de artrită. De asemenea, pot fi folosite pentru relaxare.
Terapia caldă și rece
Căldura îmbunătățește circulația și flexibilitatea și permite o mai mare ușurință în mișcare.
Tratamente termice:
- dusuri sau bai calde
- tampon de încălzire sau sticlă de apă fierbinte aplicată până la 20 de minute
- plasturi de uzură sau curele de unică folosință
- jacuzzi sau cadă cu hidromasaj
- sauna
- tratament cu ceară de parafină fierbinte
Nu trebuie să utilizați cadă cu hidromasaj sau saune dacă aveți hipertensiune arterială sau boli de inimă.
Frigul încetinește circulația, scade umflarea și amorteste durerea prin amorțirea terminațiilor nervoase. Puteți înfășura gheață, un pachet cu gel rece cumpărat de la magazin sau o pungă cu legume congelate într-un prosop și puteți aplica până la 20 de minute. O altă opțiune este o baie de gheață completă sau parțială.
Folosiți cu atenție aplicațiile la rece și la căldură. Ambele pot provoca leziuni ale pielii.
Masaj
Un masaj cu presiune moderată poate ajuta:
- îmbunătățirea funcției articulare
- ameliorați durerea și tensiunea pe termen scurt și lung
- reduce anxietatea
- îmbunătățește somnul
Consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că masajul este sigur pentru dumneavoastră. Nu trebuie să faceți un masaj atunci când aveți un flacără, când articulațiile dvs. sunt deosebit de sensibile sau dacă aveți un istoric de cheaguri de sânge la nivelul picioarelor.
Aromaterapie
Aromaterapia folosește uleiuri esențiale pentru a crea schimbări psihice și fizice pozitive. Puteți utiliza uleiuri esențiale cu baie, diluate în ulei de masaj sau inhalate printr-un difuzor.
Parfumul uleiurilor poate ajuta:
- reduce durerea și anxietatea
- crește nivelul de energie
- ajutor în relaxare
Uleiurile esențiale folosite adesea pentru ameliorarea artritei sunt:
- ghimbir
- cățel de usturoi
- camfor
- bergamota
- lavandă
- clor salvie marjoram
- varietate de tămâie
- eucalipt
- muscată
Dacă aplicați ulei esențial diluat pe piele, mai întâi trebuie să faceți un test de plasture de piele. Frecați o cantitate de ulei esențial diluat în interiorul antebrațului. Dacă nu aveți nicio inflamație sau iritație în 24-48 de ore, ar trebui să fie sigur de aplicat în altă parte.
Aflați mai multe: Uleiuri esențiale pentru ameliorarea durerii »
Linia de jos
Asigurați-vă că obțineți avansul de la medic înainte de a introduce ceva nou în planul dvs. de tratament. Întrerupeți întotdeauna utilizarea sau consultați medicul dacă aveți simptome neobișnuite sau dacă oricare dintre simptomele dvs. începe să se agraveze.
Nu uitați că acestea sunt tratamente complementare. Acestea nu trebuie utilizate în locul planului de tratament pentru artrită aprobat de medic.
