Prezentare generală
Când ești diagnosticat cu artrită, este tentant să te grăbești pe internet pentru a afla cât mai multe informații. Cu atât de multe informații conflictuale disponibile, este greu să îți cunoști cursul cel mai bun. De exemplu, este obișnuit să vezi sfaturi împotriva consumului familiei de plante numite umbrele de noapte. Dar există vreun adevăr care să pretindă că ar trebui evitate? Experții rămân nesiguri.
„Rolul dietei fie în cauzarea artritei, fie în îmbunătățirea artritei este încă neclar. Cu siguranță, rolul legumelor cu umbre de noapte este controversat”, spune Dr. Nathan Wei, un reumatolog din Maryland.
Jonathan Steele, o asistentă înregistrată, este de acord: „Nu există studii la nivel înalt sau studii la nivel scăzut [pe umbrele de noapte și conexiunea lor cu artrita]. Rapoartele sunt anecdotice."
„Unii clienți au primit ajutor atunci când le-au eliminat din alimentația și stilul lor de viață. De asemenea, unii clienți nu au avut nicio ușurare atunci când aceștia au fost eliminați”, spune doctorul din naturopatie, Philadelphia, Julia Scalise.
Toți cei trei experți sunt de acord că este probabil ca o componentă legată de dietă să gestioneze durerea legată de artrită în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, evitarea umbrelor de noapte nu este o regulă grea și rapidă pentru toată lumea.
Înțelegerea umbrelor de noapte
Noptierele sunt o familie de plante legate genetic de cartof. Ei includ:
- cartofi albi, dar nu cartofi dulci
- roșii
- okra
- vinete
- ardei
- fructe de padure goji
Destul de surprinzător, petuniile și tutunul sunt, de asemenea, membri ai familiei de abajur de noapte.
Puteți găsi noptiere în locuri pline de gust, cum ar fi creme de capsaicină, amestecuri de condimente sau îngroșători de amidon de cartofi. Ei chiar pândesc în unele tipuri de alcool, cum ar fi vodka.
Nuanțele de noapte conțin un alcaloid numit solanină. Unii oameni cred că prezența acesteia poate provoca inflamația articulațiilor, deși cercetarea nu este definitivă.
Alergiile la Nightshade nu sunt rare, dar nici ele nu sunt răspândite. Dacă bănuiți că aveți alergie sau intoleranță la umbrele de noapte, discutați cu un alergolog. Nu există un test de încredere pentru această alergie, așa că vă pot cere să încercați o dietă de eliminare.
Beneficiile potențiale ale umbrelor de noapte
Există avantaje pentru a mânca noptiere dacă aveți artrită? Conform unui studiu din 2011 publicat în Journal of Nutrition, da. Prezența antioxidanților, a apei și a vitaminelor în cartofii pigmentați (cum ar fi cei purpurii sau galbeni) are efect efect antiinflamator. Acest efect poate ajuta la calmarea durerilor articulare.
Majoritatea fructelor și legumelor care intră sub umbrela de noptieră pot face parte dintr-o dietă sănătoasă dacă le consumi cu moderație. Deci, nu ezitați să mențineți în meniu roșiile și ardeii. Evitați cartofii verzi, care conțin cel mai ridicat nivel de solanină. Este mai probabil să provoace simptome.
„Există alimente care credem că pot agrava artrita”, spune Wei. „Un exemplu ar putea fi carnea roșie, care conține acizi grași care provoacă inflamații.” Wei recomandă lipirea la alimentele care au proprietăți antiinflamatorii dovedite, cum ar fi:
- peşte
- seminte de in
- fructe și legume viu colorate (inclusiv noptiere)
Totuși, să mănânci o dietă sănătoasă, să îți menții greutatea și să faci exerciții fizice obișnuite sunt sfaturile sale de viață pentru a menține simptomele artritei.
Aflați mai multe: Alimente care reduc inflamația »
Efectele secundare ale consumului de noptiere
Cu excepția cazului în care sunteți intoleranți la umbrele de noapte, în general nu veți avea efecte secundare din consumul lor.
Dacă sunteți sensibil la umbrele de noapte, reacțiile adesea duc la inflamații, ceea ce are un impact mare asupra persoanelor cu anumite tipuri de artrită. Poate dura până la o zi sau două să apară. De asemenea, pot apărea simptome de stomac și digestive.
Lucrează cu medicul și dieteticianul pentru a planifica o nouă dietă dacă se dovedește că ești intolerant la roșii, vinete și alte umbre de noapte.
Înțelegerea artritei
Există zeci de tipuri de artrită și vin cu propriile lor simptome, cauze și factori de risc. Cu toate acestea, toate provoacă dureri articulare și oboseală. Artrita afectează peste 50 de milioane de adulți din Statele Unite, potrivit Arthritis Foundation. Peste 43 la sută dintre adulții americani cu artrită raportează că activitățile lor zilnice sunt afectate de afecțiune. Deci este o condiție pe care mulți o împărtășesc.
„Artrita vine cu câteva arome: Osteoartrita și artrita reumatoidă sunt cele mai frecvente, psoriatic venind la al treilea”, spune neurochiropractorul din Carolina de Nord, Dr. Jason Nardi. Nardi observă că osteoartrita este în general cauzată de uzura articulațiilor de-a lungul timpului, însă artrita reumatoidă și artrita psoriazică sunt mai probabil să fie agravate de inflamație.
Majoritatea formelor de artrită vor provoca dureri cronice la nivelul articulațiilor, dar severitatea durerii respective va diferi de la o persoană la alta. Multe persoane cu artrită raportează, de asemenea, oboseala cronică. Dacă sunteți diagnosticat cu artrită sau aveți o problemă de sănătate legată de artrită, contactați-vă medicul pentru opțiunile de tratament disponibile.
Cauzele artritei
„Multe tipuri de artrită au o bază genetică”, spune Wei. „Exemple includ artrita reumatoidă și spondilita anchilozantă unde există o predispoziție genetică.” Alte tipuri, cum ar fi gută, sunt rezultatul acumulării de acid în articulații. Există multe motive pentru care oamenii obțin artrite, așa că nimeni nu ar trebui să se considere complet imun.
Aflați mai multe: Ce provoacă artrita? »
Factorii de risc ai artritei
Există două tipuri de factori de risc de artrită: genul pe care îl puteți controla și cel pe care nu îl puteți controla. Nu îți poți controla vârsta, sexul sau genele, dar poți controla modul în care sunt exprimate genele tale. Factorii stilului de viață, cum ar fi mediul dvs., nivelul de activitate și dieta, pot influența ce gene sunt activate și care gene rămân tăcute.
Puteți controla și alți factori. CDC citează leziuni, mișcări repetitive la locul de muncă și obezitate ca alți factori de risc ai artritei. Dacă aveți dureri legate de artrită, adresați-vă medicului dumneavoastră despre strategiile de gestionare a factorilor de risc.
Diagnosticarea artritei
Nu există un singur test pentru diagnosticarea artritei. Unele forme sunt diagnosticate cu un test de sânge, în timp ce altele pot fi diagnosticate cu consultarea medicului. Dacă aveți simptome și unii dintre factorii de risc consemnați, discutați cu medicul dumneavoastră despre punerea unui diagnostic de artrită.
Tratament și prevenire
Majoritatea medicilor pledează pentru unul dintre următoarele tratamente sau o combinație din toate cele patru:
- medicamente pentru artrita
- chirurgie articulară
- remedii naturale
- se schimbă stilul de viață
Unii oameni pot găsi o mare ușurare cu masajul și o dietă mai bună, în timp ce alții ar putea necesita o intervenție chirurgicală extinsă. Discutați cu medicul despre cele mai bune opțiuni de tratament și faceți un plan împreună pentru a vă gestiona artrita.
Diferite tipuri de artrită necesită abordări diferite și experiența fiecărei persoane va varia. Nu există o modalitate sigură de prevenire a dezvoltării artritei. Ca întotdeauna, cel mai bun medicament este prevenirea, așa că ai grijă de corpul tău și ascultă-l.
La pachet
Eliminarea nuanțelor de noapte din dieta dvs. nu este un leac pentru artrita, dar poate ajuta unele persoane. Discutați cu medicul dvs. pentru a descoperi modul corect de a gestiona durerea și oboseala provocate de artrită. Luați în considerare să lucrați cu un dietetician înainte de a începe o dietă de eliminare. Acestea vă pot ajuta să identificați dacă sunteți sensibil la familia abajurului. Între timp, ai grijă de corpul tău mâncând sănătos și făcând exerciții fizice în mod regulat.
