Tocmai ai avut un copil - felicitări! Singura problemă este că te plângi după lovituri de scutec, te înfige cu soțul tău și îți dorești să poți sări pur și simplu în mașină și să conduci undeva - oriunde - fără să îți faci griji pentru următoarea sesiune de alăptare.
Ce-i cu tine? A avea un copil este o experiență veselă, nu-i așa? Da, nu pentru toată lumea - cel puțin, nu imediat. Pentru multe mame, a aduce acasă un nou copil înseamnă stres, epuizare și durere, precum și a face față unui set serios de hormoni furioși postpartum care aruncă toate emoțiile în hyperdrive.
Cu alte cuvinte, este total normal să uiți de ce ai ales să-ți săruți la revedere vechea viață în favoarea unuia plin cu îngrijire nou-născută în toată ziua.
Iată ce trebuie să știți despre bluesul bebelușului, de la modul în care se simt până la cât durează.
Când este mai mult decât bluesul
Unii oameni nu au doar un caz mediu de „baby blues” după naștere; se confruntă cu depresie postpartum, o afecțiune mai gravă care necesită îngrijiri medicale. Cunoaște semnele.
Ce sunt bebelușii?
Aproximativ 80 la sută dintre mamele postpartum au albastru pentru copii, care se referă la o perioadă scurtă după naștere, care este plin de tristețe, anxietate, stres și modificări de dispoziție. Asta înseamnă că 4 din 5 mame noi raportează că le experimentează - așa că șansele sunt și tu (și dacă nu, poți să te numești norocos!).
Bebelușul albastru se lovește de obicei în câteva zile de la naștere, dar dacă ați avut o naștere deosebit de grea, este posibil să le observați și mai devreme.
Deși medicii nu pot identifica exact ceea ce îi determină, timpul lor ne spune multe. După naștere, corpul tău trece prin fluctuații hormonale extreme pentru a te ajuta să-ți recuperezi și să-ți îngrijești copilul, micșorându-ți uterul la dimensiunea normală și promovând alăptarea, printre altele. Aceste modificări hormonale pot afecta și starea sufletească a mamei postpartum.
Cealaltă cauză probabilă? Perioada postpartum este una în care părinții nu dorm în mod regulat (sau mult, sincer) și fac față tuturor schimbărilor majore în rutină și stil de viață care vin cu un nou copil. Toți acești factori se combină pentru a deschide calea pentru albastru pentru copii.
Care sunt simptomele bebelușului?
Simptomele pot începe 2 - 3 zile după nașterea copilului. De cele mai multe ori, bluesul bebelușului dispar singuri la scurt timp după naștere - de obicei în termen de 10 zile, dar uneori până la 14 zile postpartum. Modul în care experimentați bebelușul poate fi diferit de cum face BFF-ul sau cumnata, dar, în general, simptomele bebelușului includ:
- simțind plâns sau plângând inexplicabil asupra declanșatorilor minori
- având schimbări de dispoziție sau fiind în special iritabile
- simțindu-vă neatins sau neîngrădit copilului
- părți lipsă din viața ta veche, ca libertatea de a ieși cu prietenii
- vă faceți griji sau vă simțiți anxioși cu privire la sănătatea și siguranța copilului dumneavoastră
- simțiți neliniște sau experimentați insomnie, chiar dacă sunteți epuizați
- având probleme în a lua decizii ușoare sau a gândi clar
În ce diferă albastrul pentru copii de depresia postpartum?
Există doi indicatori majori că tristețea pe care o simțiți după naștere este mai mare decât bebelușul și ar putea justifica un apel către furnizorul dumneavoastră medical pentru a discuta despre depresia postpartum: cronologia și severitatea simptomelor dumneavoastră.
Cronologie
Dacă vă simțiți încă trist, anxioși sau copleșit după 2 săptămâni postpartum, este posibil să aveți depresie postpartum. (De obicei, bebelușul nu durează mai mult de 2 săptămâni.)
De asemenea, bebelușul s-a instalat destul de repede după naștere, așa că, dacă începeți brusc să vă confruntați cu simptome de depresie la câteva săptămâni sau luni după naștere, acestea nu sunt bebelușii. Depresia postpartum poate apărea oricând în timpul primului an după ce a avut un copil.
Gravitatea simptomelor
Ceea ce o persoană consideră severă poate fi mai mult sau mai puțin pentru o altă persoană, deci este puțin subiectiv. În mod obișnuit, albastru pentru copii te va lăsa să te simți jos și în afara felului, dar acestea nu ar trebui să-ți afecteze foarte mult calitatea vieții.
Pe de altă parte, depresia postpartum nu este ceva care vine și merge ușor pe parcursul zilei; simptomele sunt mai persistente și nu vor dispărea singure.
Ce poți face pentru a trata bluesul pentru copii?
Nu trebuie să faceți nimic, în sine, pentru a trata bluesul bebelușului - majoritatea oamenilor consideră că pe măsură ce se adaptează la noul lor rol și se instalează într-o rutină cu copilul lor, încep să se simtă mai mult ca ei înșiși.
Acestea fiind spuse, faza postpartum este grea și este important să ai grijă de tine cât de bine poți. Găsirea lucrurilor care vă fac să vă simțiți mai bine în acest moment de tranziție vă poate ajuta să reveniți la „normal” (sau, cel puțin, să vă găsiți noul normal) puțin mai repede.
- Dormi cât poți de mult. Știm, somnul este o marfă neprețuită în casa dvs. chiar acum, dar ascultați-vă mama: Dormiți când copilul doarme și lăsați rufele să se strângă. Totul pare mai rău când ești epuizat. Uneori, somnul este cel mai bun remediu.
- Întreabă pentru ajutor. Rufele de care v-am spus să uitați? Cealaltă opțiune este să lași pe altcineva să o facă pentru tine. De obicei, oamenii caută modalități de a ajuta noile mame, așa că atunci când bunica vine și îi întreabă ce poate face, dă-i o sarcină. Gătit mâncăruri, rulare, schimbare scutece - nu încercați să faceți totul singur.
- Mâncați bine și ieșiți afară. Acesta nu are nevoie de prea multe explicații: hrăniți-vă organismul alimente nutritive și obțineți un aer proaspăt. Este simplu, dar eficient.
- Vorbeste cu cineva. Nu trebuie să fie terapeut, dar dacă aveți unul, dați-le un apel. În caz contrar, discutați cu un membru de familie sau un prieten care vă „primește” și nu va judeca. Uneori trebuie doar să scoți chestii de pe piept.
- Fă ceva ce iubești. Dacă simți că ar fi mai ușor să găsești un unicorn decât 5 minute pentru tine, îl obținem - dar să trăiești 24/7 pentru o altă ființă umană te va lăsa ars și resentibil. Oricare ar fi pre-copilul care te-a făcut să te simți fericit și relaxat, trebuie să-și regăsească viața în viața de după copil (chiar dacă este doar 20 de minute la un moment dat).
- Legătură cu soțul / partenerul. Este ușor să pierzi evidența celeilalte persoane cu care te afli în această viață nouă, dar angajamentul de a face ceva cu partenerul tău o dată pe zi poate merge mult până te ajută să te simți conectat și susținut.
A lua cu livrare
Bluesul pentru copii este o parte comună a tranziției multor noi părinți la viața cu copilul. Din fericire, de obicei pleacă singuri la scurt timp după naștere.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți încă tristi sau anxioși după 2 săptămâni - sau dacă simptomele dvs. devin severe în orice moment - adresați-vă imediat unui membru al familiei, unui prieten de încredere sau al unui furnizor de servicii medicale sau apelați serviciul național de asistență SAMHSA pentru resurse locale.. Bluesul bebelușului poate fi normal și de scurtă durată, dar depresia postpartum trebuie tratată.
