Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Ce au în comun jucătorii de hochei, skaterii și jucătorii de fotbal? Toți se confruntă în mod obișnuit cu mușcături de dantelă - o durere ascuțită în partea din față a piciorului inferior până la degetele de la picioare, unde se leagă șireturile.
Majoritatea sportivilor care poartă încălțăminte dantelată pe terenul de joc sau gheață au cunoscut această apariție dureroasă și iritantă.
Indiferent dacă o numiți o mușcătură de dantelă, limbă sau patine, continuați să citiți pentru a afla de ce se întâmplă acest lucru și cum îl puteți preveni și trata.
Ce este mușcatura de dantelă?
Mușcătura de dantelă este rezultatul iritării pe partea din față a gleznei, datorită presiunii din pantofi și a pantofului sau a limbii patinei. Starea este de obicei una progresivă - cu cât purtați mai mult pantofii sau patinele, cu atât durerea sau disconfortul sunt mai intense.
Simptomele mușcăturii de dantelă includ:
- durere atunci când atinge partea din față a gleznei
- roşeaţă
- umflătură
O mușcătură de dantelă poate simți că ai o vânătaie pe partea din față a gleznei, dar nu poți vedea una.
Această afecțiune este comună oricui poartă pantofi, patine sau cizme care se dantelează mai sus pe gleznă. Patinatorii de figură, jucătorii de hochei sau cei care poartă șireturi au mai multe șanse de a mușca dantela.
Ce provoacă mușcături de dantelă?
Mușcătura de dantelă este rezultatul unei presiuni prea mari din limba patinelor tale împotriva piciorului și a gleznei. Presiunea se poate datora următoarelor circumstanțe:
- exersând aburul complet înainte când nu ai mai purtat patinele de ceva vreme
- purtând o pereche nouă de patine care nu au fost dezmembrate
- purtând o pereche de patine ieftine sau vechi, care pot avea o structură excesiv de flexibilă sau nesuportivă
- legându-ți șireturile prea strâns
Fiecare dintre acești factori - și uneori o combinație a acestora - poate pune presiune excesivă asupra tendoanelor din gleznă. Rezultatele pot fi inflamații și iritații care duc la mușcături de dantelă.
Cum se tratează mușcatura de dantelă?
Deoarece mușcarea de dantelă este rezultatul unei iritații progresive la tendoane și alte structuri înconjurătoare ale piciorului, obiectivele tale pentru tratament sunt reducerea inflamației și ameliorarea durerii.
Modalitățile de a realiza acest lucru includ:
- Odihnindu. Odihnirea picioarelor și a picioarelor între practici poate reduce presiunea constantă care duce la mușcătură de dantelă. Dacă exersezi aproape în fiecare zi, poate fi necesar să stai o dată sau de două ori pentru a-ți oferi corpului timp să se vindece.
- Înghețarea gleznelor. Aplicarea pachetelor de gheață acoperite cu cârpă pe glezne timp de 10 până la 15 minute la un moment dat poate ajuta la calmarea iritației și la reducerea durerii. Puteți repeta acest lucru periodic pe tot parcursul zilei.
- Luarea calmantelor de contra-durere. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil) și naproxenul sodic (Aleve) pot ajuta la reducerea iritației.
Odată ce mușcătura de dantelă se simte mai bine, luând câțiva pași preventivi vă poate ajuta să reduceți probabilitatea ca simptomele să revină.
Cum puteți preveni mușcăturile de dantelă?
Cunoașterea cauzelor potențiale ale mușcăturii de dantelă vă poate ajuta să vă implicați în metode de prevenire pentru a nu se mai repeta. Unele dintre modalitățile prin care puteți încerca să preveniți mușcăturile de dantelă includ:
- Lăsați-vă patinele într-un mod diferit. Unii oameni și-au ușurat mușcăturile de dantelă lăsându-și mai întâi patinele din exteriorul ochelarilor, apoi din interior. Această tehnică de exterior poate ajuta la reducerea presiunii excesive din limba pantofului.
- Legarea patinelor sau pantofilor ușor mai puțin strânsă. Vrei să fie protector și să rămână în continuare, dar nu atât de strânși duc la mușcături de dantelă. Acest lucru poate avea unele încercări și erori, dar vă poate ajuta. După ce ați găsit modalitatea ideală de a le lega, luați un marcaj permanent și marcați pe dantelă unde este etanșarea potrivită, astfel încât să o puteți identifica mai ușor cu fiecare practică.
- Achiziționarea uzurii de protecție. Unele persoane vor cumpăra mâneci sau gulere care acționează ca o barieră de protecție între picior și gleznă și skate. Două exemple sunt șosetele ZenToes Padded Skate și Absolute Athletics Bunga Pad, pe care le puteți cumpăra online.
- Ruperea pantofilor sau patinelor noi treptat. Acest lucru poate însemna purtarea lor pentru o parte din practica dvs., apoi trecerea la încălțăminte veche, până când ați avut timp să vă întrerupeți complet.
- Cumpărați patine sau încălțăminte de înaltă calitate, de susținere, cât puteți. Dacă perechea dvs. actuală de patine are o limbă foarte floppy, probabil că nu va oferi suficient sprijin pentru a vă ajuta pe gheață sau pe terenul de joc.
Încercând acești pași, în mod ideal, poate elimina o parte din ouch care provine din purtarea șireturilor.
Când să vezi un doctor
Sportivii care poartă șireturi și patine sunt mai vulnerabili la entorsele de gleznă și la leziuni sub presiune, precum mușcăturile de dantelă.
Dacă ați încercat tratamente și pași preventivi, totuși nu ați experimentat ameliorarea mușcăturii de dantelă, discutați cu un medic de îngrijire primară, medic de medicină sportivă sau antrenor atletic. Este posibil să vă sugereze tratamente suplimentare bazate pe starea generală de sănătate și pe structura piciorului.
În timp ce mușcătura de dantelă este mai mult o problemă cronică decât o vătămare severă, persoanele care poartă șireturi și patine prezintă un risc mai mare pentru entorsele de gleznă ridicate. Purtarea echipamentului potrivit, modul corect, poate ajuta la prevenirea apariției acestei accidentări.
Cheltuieli cheie
Mușcătura de dantelă este o apariție iritantă și dureroasă care plagiește mulți sportivi care poartă pantofi dantelați. Presiunea excesivă a limbii și șireturilor pantofului poate irita tendoanele din fața gleznei.
Dacă iritația devine mai mult norma decât apariția ocazională, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de a vă reduce simptomele.
