Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Celebrități de la Jessica Alba la Kate Middleton au presupus că au folosit hipnoza și tehnicile conexe pentru a se pregăti pentru travaliu și naștere, pentru a ușura sentimentele de teamă și, chiar, pentru a gestiona durerea. Hipnoză în timpul nașterii? Ei bine, da. Este un lucru real.
Dar nu. Nu este exact ceea ce s-ar putea să vă imaginați. Nu este chiar atât de simplu, încât sunteți foarte somnoros un minut și iată pachetul de bucurie al doilea.
Să aruncăm o privire mai atentă la această metodă, la beneficiile acesteia și la cum diferă de alte metode de naștere.
Ce este HypnoBirthing?
Pe cont propriu, termenul de hipnoză înseamnă „o procedură în timpul căreia o persoană experimentează modificări sugerate în senzație, percepție, gândire sau comportament”. O versiune particulară a hipnozei în timpul procesului de naștere este denumită HypnoBirthing.
În timp ce această idee de bază a existat de-a lungul secolelor, termenul specific a fost inventat în cartea din 1989, HypnoBirthing: A Celebration of Life, scrisă de hipnoterapeuta Marie Mongan. Ideile ei sunt influențate de susținătorii „nașterii naturale”, Dr. Jonathan Dye și Dr. Grantly Dick-Read.
La baza sa, HypnoBirthing își propune să ajute o femeie să se confrunte cu orice frică sau anxietate pe care o poate avea în preajma nașterii. Aceasta implică diverse tehnici de relaxare și auto-hipnoză pentru a ajuta la relaxarea corpului înainte și în timpul travaliului și nașterii.
Ideea este că atunci când corpul și mintea sunt într-o stare complet relaxată, nașterea se poate întâmpla mai repede și fără durere, deoarece corpul nu luptă cu procesul natural.
Cum funcționează HypnoBirthing
„Cu HypnoBirthing, am reușit să-mi golesc cu adevărat mintea și să-mi respir drumul către nașterea copilului nostru”, împărtășește Iradis Jordan, care a ales metoda pentru nașterea copilului ei. „Mi-a permis corpului să se relaxeze până la apariția oricărei dureri. Am simțit că corpul meu răspunde cum a fost menit.”
Din nou, relaxarea este numele jocului cu HypnoBirthing. Dar în timpul întregului haos potențial al contracțiilor, cum poți intra într-o stare asemănătoare cu Zen? Ei bine, există diverse tehnici de încercat, cum ar fi respirația controlată.
Respirație controlată
Moașa HypnoBirthing împărtășește două astfel de tehnici de respirație. În primul, respirați profund prin nas și afară prin nas. Respirați până la numărul de patru și ieșiți la numărul de șapte.
A doua tehnică este similară. Urmați același tip de respirație profundă, dar prelungiți inhalarea până la numărul de șapte și mențineți expirația până la numărul de șapte. Respirația în acest mod ar trebui să ajute la declanșarea sistemului nervos parasimpatic, oferindu-ți câteva vibrații calmante.
Un accent pe gânduri și cuvinte pozitive
Concentrarea pe gânduri și cuvinte pozitive este o altă tehnică utilă. În cazul folosirii cuvântului „contracție” pentru a descrie strângerile în timpul travaliului, puteți spune „surge” sau „val” pentru o rotire mai pozitivă. Un alt exemplu este înlocuirea „ruperii” membranelor cu cuvântul „eliberare”.
Vizualizare ghidată
Alte tehnici includ vizualizarea ghidată, unde puteți imagina ceva ca o deschidere de flori pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul și să folosiți muzică și meditație pentru relaxare ulterioară.
Prin utilizarea acestor tehnici, ideea este că puteți da naștere într-o stare similară cu somnul de zi. Poți:
- fiți pe deplin conștienți de ceea ce vi se întâmplă și capabili să veniți și să ieșiți din hipnoză după bunul plac
- devii mai relaxat, păstrându-ți corpul din modul de luptă sau de zbor care poate fi indus de mediul necunoscut al unei camere de naștere
- să fie mai capabil să gestioneze durerea și hormonii de stres prin eliberarea de endorfine
Prin controlul durerii și hormonilor de stres, corpul poate da drumul și se supune pe deplin sarcinii următoare.
Legat: La ce să vă așteptați în timpul nașterii vaginale
Diferite metode asemănătoare cu HypnoBirthing
HypnoBirthing mai este denumită și Metoda Mongan. Este considerată metoda „originală” și implică cinci clase care au o durată de 2 1/2 ore, însumând 12 ore de instruire. Există mulți instructori autorizați HypnoBirthing din întreaga lume.
Ideea principală cu această metodă este că durerea severă nu trebuie să fie o parte a muncii dacă corpul este relaxat. Participanții învață diferite tehnici de auto-hipnoză și relaxare, inclusiv imagini ghidate și respirație.
Hipnobabii este o altă metodă de utilizare a hipnozei în timpul procesului de naștere. Se bazează pe Programul pentru naștere fără durere, care a fost dezvoltat de maestrul hipnoterapeut Gerald Kein.
Deși este similară cu HypnoBirthing, această metodă are unele diferențe cheie. Se concentrează pe tactici specifice care ajută la durere versus bazarea pe tehnici simple de relaxare. Aceste tactici includ lucruri precum compunerea hipnotică (repetiție) și alte tehnici de hipnotică somnambulistică (somnambulistică) de grad medical.
Acest curs este, de asemenea, un pic mai lung, implicând șase clase care sunt de 3 ore fiecare pentru 18 ore totale de instruire.
Pentru mai multe lecturi
Există mai multe cărți pe tema utilizării tehnicilor de hipnoză în timpul nașterii, fiecare având o metodologie ușor diferită:
- Hipnobirthing: Metoda Marie Mongan de Marie Mongan
- Cartea hipnobirtingului: Ghidul inspirat pentru o naștere calmă și sigură de Katharine Graves și Michel Odent
- Metoda de naștere calmă: Ghidul tău complet pentru o experiență pozitivă hipnobirthing de Suzy Ashworth
- Studiu de casă hipnobirthing de Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hipnoză și Mindfulness Tehnici pentru o naștere calmă și sigură de Sophie Fletcher
- Mindful Birthing de Nancy Bardacke
Beneficiile HypnoBirthing, potrivit susținătorilor
„Am considerat că programul HypnoBirth [ing] este o experiență cu adevărat pozitivă”, spune Danielle Borsato, o mamă care a ales această metodă de livrare. „În general, HypnoBirthing mi-a oferit capacitatea de a avea încredere în corpul meu și de a-mi respira copilul în jos doar cu ajutorul unui duș fierbinte.”
Împreună cu încrederea în procesul de naștere, HypnoBirthing poate:
- Scurtați forța de muncă. Mai exact, hipnoza în timpul nașterii poate ajuta la scurtarea primei etape a travaliului. Această etapă implică atât munca timpurie cât și cea activă, când contracțiile devin mai lungi, mai puternice și mai strânse laolaltă pe măsură ce colul uterin se deschide.
- Reduceți nevoia de intervenții. O revizuire din 2011 a studiilor a arătat că HypnoBirthing poate ajuta la încurajarea unei nașteri vaginale, iar femeile care folosesc hipnoză nu au necesitat o creștere atât de mare cu oxitocină. Un studiu din 2015 a descoperit că doar 17 la sută dintre mamele HypnoBirthing au avut livrări de cezariană comparativ cu rata generală de 32 la sută din Statele Unite.
- Gestionați în mod natural durerea. Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă fără med, hipnoza vă poate ajuta. Într-un studiu 2013, 46 din 81 de participanți (51 la sută) nu au utilizat niciun medicament pentru durere și au raportat nivelul maxim al durerii la doar 5,8 pe o scară de 10.
- Dă senzație de control. De asemenea, femeile din studiul din 2013 au raportat că se simt mai relaxate și sub control. Drept urmare, ei au avut mai puțin frică de muncă și de naștere.
- Rezultă bebeluși sănătoși. Scorurile Apgar, sistemul de evaluare a bebelușilor în minutele de după naștere, pot fi mai mari în rândul bebelușilor născuți folosind tehnici HypnoBirthing.
- Ajutați femeile care au suferit traume. HypnoBirthing poate ajuta în special nașterea persoanelor care au suferit traume în jurul nașterii sau care au o frică generală de muncă și naștere. Aproximativ 40 la sută din curs se concentrează în mod special pe aceste probleme.
Legat: Tot ce trebuie să știți despre îngrijirea unui nou-născut
Dar ține cont …
În timp ce toate aceste beneficii par fantastic, adevărul este că practicarea HypnoBirthing sau tehnici conexe nu este o garanție că veți avea o muncă ușoară, fără durere. Să fim sinceri - dacă ar funcționa mereu în acest fel, ar fi noutățile din prima pagină și cea mai populară metodă de naștere.
„Nașterea mea din spital nu a decurs așa cum îmi plănuisem”, explică Lili Levy. „M-am simțit nevăzută și neîncredută de personalul medical… dar am folosit multe dintre tehnicile HypnoBirthing și m-au trecut într-o stare mult mai calmă și informată decât aș fi fost altfel.”
Unul dintre dezavantajele principale ale auto-hipnozei în timpul nașterii, în special metoda lui Mongan, este că nu neapărat pregătește femeile pentru nașteri care nu merg așa cum a fost planificat. Studiile nu includ multe informații despre măsurile de calmare a durerii dincolo de diferitele tehnici de relaxare a corpului. Nici această metodă nu acoperă diferitele intervenții medicale cu care se pot confrunta părinții.
Cu siguranță, puteți practica această metodă și intenționați să o utilizați în timpul livrării, dar puteți gândi și la ceea ce veți face dacă lucrurile nu merg așa cum vă așteptați.
Compararea HynoBirthing cu metodele Lamaze și Bradley
Există și alte metode de naștere pe care le poți întâlni pe măsură ce te pregătești pentru ziua cea mare.
- Lamaze este o metodă care își propune să ajute cuplurile să se simtă mai încrezătoare în procesul de naștere. Se concentrează pe tehnicile de gestionare a durerii, cum ar fi respirația și masajul, pentru a ajuta la mișcarea travaliului și a servi drept management natural al durerii.
- Metoda Bradley este concentrat foarte mult pe forța de muncă și de naștere fiind naturale. Persoanele care caută această metodă învață diferite tehnici de relaxare și se bazează foarte mult pe o persoană de sprijin, cum ar fi un partener, doula sau un alt antrenor de muncă.
Lamaze, Metoda Bradley și HypnoBirthing au toate scopul de a oferi părinților născuți o experiență de naștere pozitivă. În timp ce fiecare se concentrează asupra respirației și relaxării în timpul travaliului și al nașterii, sunt diferite în alte moduri.
Un studiu 2105 dezvăluie că metoda Bradley poate fi mai cuprinzătoare decât HypnoBirthing, deoarece acoperă îngrijirile în timpul sarcinii, în timpul nașterii și chiar postpartum.
De fapt, HypnoBirthing poate să nu includă multe informații despre diferite complicații în timpul sarcinii, intervenții în timpul nașterii sau alte pericole posibile. Concentrația sa se bazează în principal pe ameliorarea temerilor prin relaxare și hipnoză.
Atât metoda Bradley, cât și Lamaze, nu afirmă că munca va fi neapărat nedureroasă. În schimb, acestea se concentrează pe strategii de abilitare și de a oferi cuplurilor opțiuni pentru a calma în mod natural durerea. Cu HypnoBirthing, limba este centrată mai mult în jurul nașterii fiind nedureroasă dacă eliberezi frică.
O altă diferență principală? Cu Lamaze și Metoda Bradley, partenerul de naștere sau antrenorul este esențial. Cu HypnoBirthing, o persoană de sprijin este încurajată, dar o femeie se poate auto-hipnotiza. Cu alte cuvinte, o altă persoană nu este neapărat necesară pentru succes.
Legat de: Muncă și livrare: Metoda Lamaze
A lua cu livrare
La fel ca în majoritatea lucrurilor, aprobarea celebrităților nu înseamnă că o metodă este potrivită pentru tine. (Vă prezentăm expoziția A: Gwyneth Paltrow și oul de jad.) Dar există cu siguranță mămici obișnuite, de pe pământ, care fac tot cu HypnoBirthing.
„Aș recomanda HypnoBirthing tuturor celor care doresc să fie înconjurați de afirmații pozitive, povești și oameni cu gânduri similare”, explică Borsato.
Dacă HypnoBirthing vi se pare interesant, luați în considerare întrebarea medicului sau a moașei dacă există cursuri în zona dvs. Există, de asemenea, o serie de resurse pe care le puteți găsi online, inclusiv site-urile Metoda Mongan și Hypnobabies.
Chiar dacă nașterea ta nu merge așa cum ți-ai imaginat-o, instrumentele pe care le achiziționezi la cursurile HypnoBirthing te pot ajuta mult dincolo de sarcină. „Aș folosi din nou tehnica cu bătăi de inimă”, spune Levy. „De fapt, încă mă bazez pe unele dintre tehnicile de respirație pentru a mă trece prin experiențe dureroase sau stresante.”
