Termenul „facilitator” descrie, în general, pe cineva al cărui comportament permite persoanei iubite să continue tiparele de comportament autodistructive.
Acest termen poate fi stigmatizant, deoarece de multe ori există o judecată negativă. Cu toate acestea, multe persoane care le permit celorlalți nu fac acest lucru în mod intenționat. Poate că nici nu își dau seama ce fac.
Activarea se referă, de obicei, la tipare care apar în contextul consumului necorespunzător de droguri sau alcool. Dar, conform American Psychological Association, se poate referi la tipare în relații strânse care susțin orice comportament dăunător sau problematic și facilitează continuarea acestui comportament.
Activarea nu înseamnă că susțineți dependența sau un alt comportament al persoanei iubite. S-ar putea să crezi dacă nu ajută, rezultatul tuturor celor implicați va fi mult mai rău. Poate scuzați un comportament tulburător, împrumutați bani sau ajutați în alte moduri.
Dar este important să realizăm activarea nu ajută cu adevărat. De-a lungul timpului poate avea un efect dăunător asupra persoanei iubite și a celor din jur. Este dificil pentru cineva să primească ajutor dacă nu vede pe deplin consecințele acțiunilor sale.
Dacă vă preocupă, s-ar putea să activați comportamentul cuiva, continuați să aflați mai multe despre activare, inclusiv semne, cum să vă opriți și cum să oferiți sprijin persoanei iubite.
Activare vs. împuternicire
Nu este întotdeauna ușor să distingi între a împuternici pe cineva și a le permite. Poate exista o mică diferență între cele două.
Majoritatea persoanelor care le permit persoanelor dragi nu intenționează să provoace rău. De fapt, activarea începe în general cu dorința de a ajuta. Activarea comportamentelor poate părea adesea ca ajutând comportamentele. Puteți încerca să vă ajutați cu cele mai bune intenții și să activați pe cineva fără să vă dați seama.
Dar împuternicirea cuiva nu înseamnă rezolvarea sau acoperirea problemelor. Mai degrabă, atunci când împuterniciți pe cineva, efectuați una sau mai multe dintre următoarele pentru a-i ajuta să reușească sau să se schimbe singuri:
- dă-le unelte
- ajută-i să acceseze resurse
- învățați-le abilități
Cu alte cuvinte, le oferiți puterea de a lua propriile alegeri și de a rezolva problemele.
Activarea descrie adesea situații care implică dependență sau abuz de substanță. Dar nu este întotdeauna cazul. Activarea poate descrie orice situație în care „ajutați” încercând să ascundeți probleme sau să le faceți să dispară.
Acest ajutor nu este în cele din urmă de ajutor, deoarece de obicei nu face ca o problemă să dispară complet. De multe ori se înrăutățește, deoarece o persoană activată are mai puțină motivație pentru a face schimbări dacă continuă să obțină ajutor care îi reduce nevoia de a face schimbări.
Semne sau caracteristici ale unui facilitator
Următoarele semne vă pot ajuta să recunoașteți când s-a putut dezvolta un model de comportament activator.
1. Ignorarea sau tolerarea unui comportament problematic
Chiar dacă nu sunteți de acord cu comportamentul persoanei iubite, este posibil să îl ignorați din orice motive.
Dacă crezi că persoana iubită caută atenție, s-ar putea să speri că ignorarea comportamentului îi va înlătura stimulentul de a continua.
S-ar putea să evitați să vorbiți despre asta, deoarece vă este teamă să nu recunoașteți problema. Poate că tu sau persoana iubită nu ați acceptat că există o problemă. S-ar putea chiar să vă fie frică de ceea ce va spune sau face persoana iubită dacă contestați comportamentul.
Exemplu de acest comportament
Spuneți că partenerul dvs. se luptă cu abuzul de alcool. Ei spun că nu au băut, dar găsiți o chitanță în coșul de gunoi pentru baie pentru un magazin de băuturi alcoolice într-o noapte. În seara următoare găsești o chitanță pentru un bar din cartierul tău. În loc să-i întrebi despre încasări, decideți să nu apăsați problema.
2. Oferirea de asistență financiară
De multe ori nu există niciun rău în a ajuta pe persoana iubită din punct de vedere financiar dacă finanțele personale o permit. Dar, dacă tind să folosească bani în mod nechibzuit, impulsiv sau pe lucruri care ar putea provoca daune, oferindu-le în mod regulat bani poate permite acest comportament.
Permiterea financiară a unei persoane dragi poate avea consecințe deosebit de dăunătoare dacă se luptă cu dependența sau consumul de alcool.
Exemplu de acest comportament
Copilul tău adult se luptă să-și gestioneze banii și nu are niciodată suficient pentru a-și plăti chiria. Ajutându-i să iasă în fiecare lună nu îi va învăța cum să-și gestioneze banii. În schimb, pot deveni mai dependenți de tine.
3. Acoperirea pentru ei sau crearea de scuze
Când ești îngrijorat de consecințele acțiunilor persoanei dragi, este firesc să vrei să-i ajute protejându-i de aceste consecințe.
Este tentant să faci scuze pentru persoana iubită celorlalți membri ai familiei sau prietenilor atunci când îți faci griji că ceilalți îi vor judeca dur sau negativ. Dar acest lucru nu va ajuta persoana iubită să se schimbe.
Exemple de acest comportament
S-ar putea să apelezi la partenerul tău pentru a spune că sunt bolnavi atunci când sunt în vârstă sau beți. Sau puteți chema școala copilului dvs. cu o scuză atunci când nu au finalizat un proiect pe termen sau au studiat pentru un examen important.
Acțiunile tale pot părea să ajute în acest moment: Îl împiedică pe partenerul tău să facă față unei mustrări sau chiar să-și piardă locul de muncă (și sursa de venit). Acestea împiedică copilul dvs. să experimenteze consecințe academice care le-ar putea afecta viitorul.
Dar acțiunile tale pot oferi persoanei dragi mesajul că nu este nimic în neregulă cu comportamentul lor - că vei continua să le acoperi.
4. Asumarea mai mult decât partea dvs. de responsabilități
S-ar putea să-ți permită o persoană iubită dacă te găsești frecvent să îți ridici slăbiciunea: să faci treburile gospodărești, să-și îngrijească copiii sau să aibă grijă de activitățile esențiale zilnice pe care le lasă neatinse.
Există o diferență între a sprijini pe cineva și a le activa. Cineva care se luptă cu depresia poate avea greutăți să se ridice din pat în fiecare zi. Sprijinul temporar îi poate ajuta să treacă printr-o perioadă dificilă și să-i împuternicească să caute ajutor. Nu puteți activa depresia, deoarece nu este un comportament.
Dar dacă ajutorul tău îi permite persoanei iubite să aibă un timp mai ușor în continuarea unui model de comportament problematic, este posibil să le activezi.
Exemplu de acest comportament
S-ar putea să-ți lași adolescentul să evite treburile, astfel încât să poată „avea timp să fie copil”. Însă un adult tânăr care nu știe să facă rufe sau să spele vasele va avea greutăți pe cont propriu. Este important să atingem un echilibru.
5. Evitarea problemei
Indiferent dacă persoana iubită continuă să bea până în punctul de a înnegri sau scoate în mod regulat bani din portofel, primul tău instinct ar putea fi să-i confruni. Vrei să se oprească comportamentul.
Dar după ce te-ai gândit la asta, este posibil să începi să-ți faci griji pentru reacția lor. S-ar putea să decizi că este mai bine doar să ignori comportamentul sau să îți ascunzi banii.
De multe ori este înfricoșător să te gândești la crearea unor probleme serioase precum dependența, odată ce ai realizat că există o problemă. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă aveți deja tendința de a găsi argumente sau conflicte dificile.
Dar evitarea discuțiilor vă împiedică să atrageți atenția asupra problemei și să o ajutați pe persoana iubită să o abordeze într-un mod sănătos, pozitiv.
Exemplu de acest comportament
Iubitul tău tinde să bea prea mult atunci când ieși la un restaurant. În loc să vorbești despre această problemă, începi să sugerezi locuri care nu servesc alcool.
6. Spălarea lucrurilor
Oamenii care se ocupă de dependență sau de alte modele de comportament problematic spun adesea sau fac lucruri dăunătoare sau abuzive. S-ar putea să vă insulte, să vă distrugă, să vă rupă sau să vă fure bunurile sau să vă facă rău fizic.
S-ar putea să vă spuneți că acest comportament nu este atât de rău sau să vă convingeți că nu ar face acele lucruri dacă nu pentru dependență.
Motivul comportamentului nu contează însă. Dacă comportamentul provoacă vătămare, acesta dăunează. Minimizarea problemei implică persoanei iubite că acestea pot continua să te trateze în mod similar, fără consecințe.
Pretinzând că ceea ce fac nu te afectează, îi dai mesajul că nu fac nimic problematic.
Exemplu de acest comportament
Partenerul tău te ridiculizează frecvent în public. Pentru că, de asemenea, se luptă cu dependența de alcool, îți spui că este vorba despre alcool și că nu înseamnă asta.
Chiar dacă începe să-ți afecteze bunăstarea emoțională, chiar îți spui că nu este abuz, pentru că nu sunt ei înșiși atunci când beau.
7. Negarea problemei
Poate fi greu să recunoști că o persoană iubită are nevoie de ajutor. Ei ar putea spune că au încercat droguri doar o dată sau de două ori, dar nu le folosesc în mod regulat. De asemenea, s-ar putea să vă întrebe dacă credeți că au o problemă. Vă asigurați că nu sunteți preocupat, că nu beau atât de mult, sau altfel negați că există o problemă.
Poți alege să le crezi sau să fii de acord fără să le crezi cu adevărat. S-ar putea să insistați chiar și celorlalți familii sau prietenilor că totul este bine în timp ce luptați să acceptați această versiune a adevărului pentru voi.
Dar nerecunoscând problema, o puteți încuraja, chiar dacă doriți cu adevărat să înceteze. Negarea problemei poate crea provocări pentru tine și persoana iubită.
Te izolează pe amândoi, pentru unul singur. De asemenea, este mai dificil pentru persoana iubită să ceară ajutor, chiar dacă știu că au nevoie de ajutor pentru a se schimba.
Exemplu de acest comportament
Partenerul tău a început să bea încet din ce în ce mai mult pe măsură ce stresurile și responsabilitățile la locul de muncă au crescut. Vă amintiți când au băut foarte puțin, așa că vă spuneți că nu au o problemă. Ei pot renunța în orice moment.
8. Sacrificarea sau lupta pentru a-ți recunoaște propriile nevoi
Lipsa de lucrurile pe care le doriți sau de care aveți nevoie pentru că sunteți atât de implicat în a avea grijă de o persoană iubită poate fi, de asemenea, un semn pe care îl permiteți acelei persoane.
Te lupți financiar după ce i-ai oferit persoanei dragi bani? Îți lipsește timp pentru munca ta, pentru îngrijirea de sine sau pentru alte relații de când faci mai mult acasă?
Uneori vrem să facem sacrificii pentru oamenii de care avem grijă. Aceasta nu înseamnă întotdeauna că activezi pe cineva. Motivul pentru care vă lăsați nevoile să meargă nesatisfăcut.
Cu siguranță este important să ai grijă de tine mai întâi, mai ales atunci când ai grijă de o persoană iubită bolnavă, dar este posibil să nu te superi să pierzi anumite activități tipice pentru câteva zile sau câteva săptămâni.
Dar dacă te chinui constant să te duci la bun sfârșit sau să te simți uzat de încercările tale de a avea grijă de o persoană iubită, te poate ajuta să iei în considerare motivele pentru care ajută și efectul pe care îl au asupra persoanei iubite. Oferă jertfa ta comportamentul lor să continue?
Exemplu de acest comportament
Adolescentul tău petrece ore în fiecare noapte jucând jocuri video în loc să aibă grijă de responsabilitățile lor. Îți completezi serile cu rufe, curățare și alte treburi pentru a te asigura că vor avea ceva de purtat și un duș curat pe care să-l folosești dimineața.
Dar, de asemenea, lucrați cu normă întreagă și aveți nevoie de seri pentru a vă îngriji. Ai lăsat această alunecare pe marginea drumului. Vă dați seama că este doar un fapt al vieții.
9. Nerespectarea consecințelor
Dacă afirmați o consecință, este important să urmați. Dacă nu treceți la cunoștință, persoana iubită știe că nimic nu se va întâmpla atunci când vor face același lucru. Acest lucru poate face mai probabil că vor continua să se comporte în același mod și să profite de ajutorul tău.
Exemplu de acest comportament
Poate veni un moment în relația ta când ai avut destule. Ați putea spune: „Dacă cheltuiți acești bani în altceva decât în chirie, nu o să vă mai dau bani.”
Sau, „Nu pot rămâne în această relație dacă nu primiți ajutor profesional.”
De asemenea, ați putea spune: „Plătesc doar partea mea din chirie în această lună, așa că dacă nu o puteți plăti pe a ta, va trebui să găsești undeva să locuiești.”
Dar nu urmați, așa că persoana iubită continuă să facă ceea ce fac și află că acestea sunt amenințări goale.
10. Nu vă mențineți limitele declarate
Limitele sănătoase sunt importante în orice relație. Unele granițe pe care le-ați putea exprima unei persoane dragi care suferă de dependență, abuz sau o altă problemă pot include:
- "Nu vreau să fiu în preajma ta când strigi, așa că voi asculta doar când vorbești calm."
- „Nu mă simt confortabil dacă fac sex dacă ai băut.
- „Nu vreau să stai când te-ai consumat de droguri, așa că te rog să nu vină când vei fi înalt.”
Dacă tu sau persoana iubită treceți o graniță pe care ați exprimat-o și nu există consecințe, acestea pot continua să treacă acea frontieră.
Exemplu de acest comportament
Dacă persoana iubită începe să strige în timpul unei discuții și să continuați discuția în loc să plecați, este posibil să primească mesajul că comportamentul problematic nu este atât de mare pentru dvs. De asemenea, pot simți că veți renunța cu ușurință și la alte granițe.
11. Simte resentimente
Atunci când un model de activare caracterizează o relație, este destul de comun să se dezvolte resentimente sau sentimente de furie și dezamăgire.
Resentimentul tău poate fi îndreptat mai mult către persoana iubită, spre situația, sau chiar către tine. S-ar putea să vă simțiți rănit și supărat pentru a petrece atât de mult timp încercând să ajutați pe cineva care nu pare să vă aprecieze. S-ar putea să vă simțiți obligați să continuați să ajutați chiar și atunci când nu doriți.
Resentimentul îți poate deteriora starea de bine emoțională, dar te poate ajuta, de asemenea, să realizezi că situația nu poate fi sănătoasă.
Exemplu de acest comportament
Spune că sora ta continuă să-și lase copiii cu tine când iese. Ea spune că are o slujbă, dar știi că minte. Sunteți de acord să babysit pentru că doriți ca copiii să fie în siguranță, dar babysitting-ul îi permite să continue să iasă.
De-a lungul timpului devii mai enervat și mai frustrat cu ea și cu tine însuți pentru că nu poți spune nu. Acest resentiment se încurcă încet în interacțiunile tale cu copiii ei.
Cum să încetezi să îi permiți unei persoane dragi
Unul dintre semnele de mai sus pare asemănător cu tiparele care s-au dezvoltat în relația dvs. cu o persoană iubită? Aceste sugestii vă pot ajuta să învățați cum să vă împuterniciți persoana iubită.
Atrageți atenția asupra problemei
Înțelegeți că sunteți conștient de utilizarea necorespunzătoare a substanțelor sau de alte comportamente, în loc să ignorați sau să periați aceste acțiuni. Oferă compasiune, dar precizează că acele comportamente nu sunt în regulă.
Confruntarea cu persoana iubită îi poate ajuta să-și dea seama că nu susții comportamentul, în același timp, anunțându-i că ești dispus să îi ajute să lucreze spre schimbare.
Încurajează-i să obțină ajutor
Este posibil să nu fie de acord să intre imediat în tratament, așa că este posibil să fie necesar să îl menționați de mai multe ori. Lucrul cu propriul terapeut vă poate ajuta să explorați modalități pozitive de a crea tratamente potrivite pentru situația dvs.
Stabiliți-vă limitele și mențineți-le
Spune-i persoanei dragi că vrei să îi ajute, dar nu în moduri care să le permită comportamentul. De exemplu, este posibil să oferiți călătorii la programări, dar spuneți că nu dați bani pentru gaz sau pentru orice altceva.
Amintiți-vă că este OK să spunem nu
Acest lucru poate fi greu la început, mai ales dacă persoana iubită se înfurie cu tine. Dar a spune nu este adesea esențial pentru recuperare. Rămâneți calm, dar fiți fermi. Faceți consecințe pentru granițele traversate.
Încearcă terapia pentru tine
Terapeuții lucrează adesea cu oameni care se consideră că le permit celor dragi să îi ajute să abordeze aceste tipare și să ofere sprijin în moduri mai utile și mai pozitive.
Evitați utilizarea substanțelor din jurul lor
Dacă persoana iubită se confruntă cu consumul necorespunzător de alcool, eliminarea alcoolului din casa ta poate contribui la evitarea accesului facil. Este posibil să nu aveți probleme în a vă limita băuturile, dar luați în considerare să le luați cu un prieten.
La pachet
Activarea cuiva nu înseamnă că ești de acord cu comportamentul său. S-ar putea să încercați pur și simplu să vă ajutați persoana iubită pentru că sunteți îngrijorat pentru ei sau vă temeți că acțiunile lor le pot răni pe voi, pe dvs. sau pe ceilalți membri ai familiei.
Dar este important să recunoaștem acest model de comportament și să începem să îl abordăm. Activarea poate avea consecințe grave asupra relației dvs. și a șanselor persoanei iubite de recuperare.
Este dificil să lucrezi doar prin dependență sau abuzul de alcool. Și dacă problema nu este discutată niciodată, este mai puțin probabil să apeleze la ajutor.
Dacă credeți că acțiunile dvs. ar putea să-i permită persoana iubită, luați în considerare să vorbiți cu un terapeut. În terapie, puteți începe să identificați comportamente care să permită și să primiți sprijin în timp ce învățați să vă ajutați persoana iubită în moduri mai sănătoase.
