Ce este iodul?
Numit și iod, iodul este un tip de mineral care se găsește în mod natural în solul pământului și în apele oceanelor. Multe apă sărată și alimente pe bază de plante conțin iod, iar acest mineral este cel mai larg disponibil în sare iodată.
Este important să obțineți suficient iod în dietă. Reglează hormonii, dezvoltarea fetală și multe altele.
Dacă nivelul de iod este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea. Nu trebuie să luați suplimente fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre utilizările și efectele secundare ale iodului, plus cantitățile zilnice recomandate în funcție de vârstă.
11 utilizări de iod
Iodul este considerat un mineral esențial pentru organismul nostru. Este deosebit de important în timpul sarcinii, iar expunerea în pântec poate ajuta chiar la prevenirea anumitor afecțiuni de sănătate mai târziu în viață.
Urmărește o listă cu unele dintre cele mai importante utilizări și modul în care acestea beneficiază organismul.
1. Promovarea sănătății tiroidiene
Iodul joacă un rol vital în sănătatea tiroidei. Glanda tiroidă, situată la baza gâtului, ajută la reglarea producției de hormoni. Acești hormoni îți controlează metabolismul, sănătatea inimii și multe altele.
Pentru a face hormoni tiroidieni, tiroida preia iod în cantități mici. Fără iod, producția de hormoni tiroidieni poate scădea. O glandă tiroidă „scăzută” sau nederactivă poate duce la o afecțiune numită hipotiroidie.
Având în vedere disponibilitatea largă a iodului în dietele occidentale, sănătatea tiroidei nu este afectată de obicei de nivelurile scăzute de iod din Statele Unite.
Puteți obține suficient iod din dieta dvs. consumând produse lactate, alimente fortificate și pește cu apă sărată. Iodul este disponibil și în alimentele vegetale care cresc în sol natural bogat în iod. De asemenea, puteți obține mineralul asezonând mâncarea cu sare iodată.
În timp ce iodul promovează sănătatea generală a tiroidei, prea mult iod poate avea un efect negativ asupra glandei tiroide. De aceea nu trebuie să luați suplimente de iod fără recomandarea medicului dumneavoastră.
2. Reducerea riscului pentru unii goi
Un gâscă este o glandă tiroidiană mărită. Tiroida poate crește ca urmare a hipotiroidismului sau a hipertiroidismului. Hipertiroidismul este o glanda tiroidă hiperactivă.
Nodulii tiroidieni non-canceroși (chisturi) pot provoca și mărirea glandei tiroide.
Uneori, un gâscă se dezvoltă ca răspuns direct la deficiența de iod. Aceasta este cea mai frecventă cauză de capră la nivel mondial, deși nu este o cauză la fel de frecventă în Statele Unite și în alte țări cu acces la alimente bogate în iod.
Goitrele induse de iod pot fi inversate prin adăugarea de alimente sau suplimente bogate în iod în dietă.
3. Gestionarea glandei tiroide hiperactive
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tip special de iod numit iod radioactiv pentru a trata o glanda tiroidă hiperactivă. Numit și radioiodă, acest medicament este luat pe cale orală. Este folosit pentru a distruge celulele tiroidiene suplimentare pentru a ajuta la reducerea cantităților excesive de hormon tiroidian.
Riscul cu iod radioactiv este că poate distruge prea multe celule tiroidiene. Aceasta poate scădea cantitatea de producție de hormoni, ceea ce duce la hipotiroidism. Din acest motiv, iodul radioactiv este de obicei recomandat numai după ce medicamentele anti-tiroidiene au eșuat.
Iodul radioactiv nu este același lucru cu suplimentele de iod. Nu trebuie să luați niciodată suplimente de iod pentru hipertiroidism.
4. Tratarea cancerului tiroidian
Radioiodina poate fi, de asemenea, o posibilă opțiune de tratament pentru cancerul tiroidian. Acționează în același mod ca și tratamentul cu hipertiroidie.
Atunci când luați iod radioactiv oral, medicația distruge celulele tiroidiene, inclusiv cele canceroase. Poate fi utilizat ca tratament în urma operației tiroidiene pentru a vă asigura că toate celulele canceroase au fost eliminate din organism.
Potrivit American Cancer Society, tratamentele cu iod radioactiv îmbunătățesc semnificativ șansele de supraviețuire pentru persoanele cu cancer tiroidian.
5. Neurodezvoltarea în timpul sarcinii
Ai nevoie de mai mult iod în sarcină. Asta pentru că aportul de iod în timpul sarcinii este legat de dezvoltarea creierului la fături. O recenzie a descoperit că bebelușii ale căror mame naștere aveau o deficiență de iod în timpul sarcinii aveau mai multe șanse să crească cu IQ-uri mai mici și cu alte întârzieri intelectuale.
Aportul zilnic recomandat de iod în timpul sarcinii este de 220 mcg. Prin comparație, cantitatea recomandată la adulții care nu sunt gravide este de 150 mcg pe zi.
Dacă sunteți gravidă, întrebați-vă medicul despre suplimentarea cu iod, mai ales dacă vitamina prenatală nu are iod (mulți nu). Suplimentele de iod pot fi, de asemenea, necesare dacă mineralele sunt deficitare.
De asemenea, va trebui să continuați să vă monitorizați aportul de iod dacă alăptați. Cantitatea zilnică recomandată de iod în timpul alăptării este de 290 mcg. Acest lucru se datorează faptului că iodul pe care îl preiați din dietă și suplimentare este transferat prin lapte matern la sugarul care alăptează. Aceasta este o perioadă crucială de dezvoltare a creierului, astfel încât sugarii au nevoie de 110 mcg pe zi până când au împlinit vârsta de 6 luni.
6. Îmbunătățirea funcției cognitive
Aceleași beneficii neurologice ale iodului în timpul sarcinii se pot extinde la funcția creierului sănătoasă în copilărie. Aceasta include, de asemenea, un risc redus de dizabilitate intelectuală.
Este posibil ca copilul dvs. să obțină tot iodul de care au nevoie prin dieta lor, dar dacă aveți întrebări cu privire la aportul lor de iod, discutați cu medicul pediatru.
7. Îmbunătățirea greutății la naștere
Ca și în cazul dezvoltării creierului, iodul în timpul sarcinii este asociat cu o greutate sănătoasă la naștere. Un studiu efectuat asupra femeilor însărcinate cu gâscă a constatat că 400 mg de iod administrate zilnic timp de șase până la opt săptămâni au fost de ajutor în corectarea pâlpilor legați de deficiența de iod. La rândul său, a existat o îmbunătățire generală a greutății la naștere la nou-născuți.
În timp ce aportul de iod poate afecta greutatea nașterii și dezvoltarea generală a unui bebeluș, este important de menționat că studiul de mai sus s-a concentrat pe femeile din zonele în curs de dezvoltare care erau deja deficiente de fier.
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a stabilit că sunteți deficienți de iod, administrarea de suplimente nu este probabil să afecteze greutatea copilului dumneavoastră la naștere. De fapt, consumul de iod inutil poate provoca probleme de sănătate.
8. Poate ajuta la tratarea bolilor fibrochistice ale sânului
Este posibil ca suplimentele sau medicamentele cu iod să ajute la tratarea bolilor fibrocistice ale sânului. Această afecțiune non-canceroasă este cea mai frecventă la femeile în vârstă de reproducere și poate provoca dureri de sân.
Deși există o anumită promisiune că iodul ar putea ajuta cu chisturile fibrocistice ale sânului, nu ar trebui să încercați autotratarea. Luați iod pentru această afecțiune doar dacă medicul dumneavoastră vă recomandă în mod special. În caz contrar, s-ar putea risca reacții adverse cauzate de toxicitatea cu iod.
9. Dezinfectarea apei
Iodul este doar o metodă de dezinfectare a apei. Acest lucru poate fi util în special dacă nu aveți acces la apă potabilă din cauza călătoriei sau a efectelor unui dezastru natural.
Două procente de tinctură de iod lichid poate fi adăugată în apă în pași de cinci picături pe un sfert de apă limpede. Dacă apa este tulbure, adăugați zece picături pe sfert.
De asemenea, pot fi utilizate tablete de iod, dar instrucțiunile pot varia în funcție de producător.
În ciuda rolului pe care iodul îl poate juca în dezinfectarea apei potabile, există și unele îngrijorări că poate crește aportul total de iod la om și poate duce la efecte adverse asupra sănătății. Aportul total de iod nu trebuie să depășească 2 mg pe zi.
10. Protecția împotriva căderii nucleare
În caz de urgențe nucleare, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă utilizarea iodurii de potasiu (KI) pentru a proteja glanda tiroidă de rănile radiațiilor. Acestea sunt disponibile în formule de tabletă și lichide.
Deși nu este complet ermetic, cu atât KI este mai precoce, cu atât mai bine se crede că tiroida este protejată în caz de urgență.
Există riscuri grave asociate KI, inclusiv tulburări gastrointestinale, inflamații și reacții alergice. De asemenea, aveți un risc crescut de boală tiroidiană. Riscul dumneavoastră de complicații este mai mare dacă aveți deja boală tiroidiană.
11. Tratarea infecțiilor
Iodul poate fi utilizat topic într-o formă lichidă pentru a ajuta la tratarea și prevenirea infecțiilor. Funcționează prin uciderea bacteriilor în și în jurul valorii de tăieri ușoare și resturi.
Iodul topic nu trebuie utilizat la nou-născuții. De asemenea, nu trebuie utilizat pentru tăieri profunde, mușcături de animale sau arsuri.
Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru informații despre dozaj și nu folosiți mai mult de 10 zile decât dacă vă recomandă medicul dumneavoastră.
De cât iod ai nevoie?
Pentru a reduce riscul nostru de deficiență de iod, Institutele Naționale de Sănătate (NIH) au următoarele recomandări pentru aportul zilnic pe baza vârstei:
| Vârstă | Cantitatea zilnică recomandată în micrograme (mcg) |
|---|---|
| nastere - 6 luni | 110 mcg |
| sugari între 7-12 luni | 130 mcg |
| copii de 1–8 ani | 90 mcg |
| copii de 9-13 ani | 120 mcg |
| adulți și adolescenți, de 14 ani și mai mari | 150 mcg |
| gravide | 220 mcg |
| femei care alăptează | 290 mcg |
Efectele secundare ale iodului
Efectele secundare posibile ale prea mult iod includ:
- greață sau vărsături
- diaree
- febră
- senzații de arsură în gât și gură
- dureri de stomac
În cazuri mai severe, toxicitatea cu iod poate duce la comă.
Nu trebuie să luați iod dacă aveți o afecțiune tiroidiană, cu excepția cazului în care vă recomandă medicul dumneavoastră.
Copiii mici și vârstnicii sunt mai predispuși la reacții adverse la iod.
Simptome ale deficitului de iod
Deficitul de iod poate fi diagnosticat numai prin teste de urină.
Simptomele nivelurilor scăzute de iod sunt detectate în principal prin simptome tiroidiene, cum ar fi:
- un gâsc vizibil
- glanda tiroidă dureroasă sau fragedă la atingere
- dificultăți de respirație, în special atunci când stai culcat
- dificultate la inghitire
- oboseală
- senzații extreme de frig, în ciuda temperaturilor normale
- Pierderea parului
- depresiune
- ceata creierului
- creșterea în greutate neintenționată
Cine ar trebui să ia iod?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de iod dacă nivelul dvs. este scăzut. Singura modalitate de a ști cu siguranță este verificarea nivelurilor printr-un test de urină. După acel moment, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment.
Iodul este disponibil în formule mai puternice printr-o rețetă. Cu toate acestea, acestea sunt utilizate numai pentru afecțiuni grave de sănătate. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda iod rezistență la prescripție medicală dacă ați fost expus la radiații sau dacă aveți glanda tiroidă hiperactivă.
Dacă bănuiți că aveți nevoie de ajutor cu iod, consultați medicul pentru a vedea dacă sunteți candidat.
La pachet
Iodul este un nutrient esențial. Oamenii cu acces la sare iodată, fructe de mare și anumite legume sunt capabili să obțină suficient iod din dieta lor.
În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de suplimente de iod pentru a vă ajuta să vă reduceți riscul de deficiență de iod sau ca tratament pentru anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tiroidă sau capră nederactivă.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. specifice de iod.
