După aproape 10 luni de sarcină, ți-ai întâlnit în sfârșit noul copil. Te bazezi în noile tale rutine și programe, îți dai seama care este noul tău normal.
Sarcina poate fi dificilă, iar nou-născuții sunt o mână. Poate că nu ai realizat, dar și alăptarea poate fi grea.
Unii oameni cred că va fi o bucată de tort, deoarece este „natural” sau „instinctiv” - dar asta poate fi departe de adevăr.
Engorgement, sfarcurile dureroase și mastita sunt trifectele bolilor comune care alăptează.
Mamele sunt adesea nerăbdătoare să se întoarcă la aportul de cafea înainte de sarcină pentru a lupta împotriva epuizării acelui nou-părinte sau pentru a se relaxa cu un pahar de vin. Dar mulți nu sunt siguri dacă vor trece cofeina, alcoolul sau alte substanțe copilului lor prin laptele matern.
Temându-vă de judecată, vă puteți împiedica să cereți sfatul medicului dvs. atunci când vine vorba de lucruri controversate precum alcoolul și marijuana.
În timp ce există alții și nu faceți în timp ce alăptați, după ce ați citit acest ghid, probabil că veți merge mult mai ușor pentru voi (și dieta dvs.) decât ați fost până acum.
Cât din ce consumați ajunge în laptele matern?
Când iei o gustare sau o băutură, urmele de tot ceea ce ai ingerat se sfârșesc în laptele tău.
Totuși, nu este un comerț 1: 1. Așadar, dacă mănânci o bomboană, copilul tău nu va primi un zahăr în valoare de zahăr în laptele tău.
Elementele nutritive din alimentația ta intră în fluxul sanguin și îl fac în laptele tău, dar uneori nu este o afacere atât de mare pe cât ai putea crede.
De exemplu, nu există alimente pe care ar trebui să le evite pentru a oferi lapte sănătos copilului tău. Poți mânca orice vrei și corpul tău va face în continuare lapte de înaltă calitate.
Desigur, o dietă sănătoasă este importantă. Dar nu simți că ai nevoie să omori cu ardeiul iute sau cartofii prăjiți pentru că alăptezi. Dacă, totuși, observați că tiparele copilului sunt mai iritabile sau supărate după ce a mâncat anumite lucruri, puteți reduce aportul și puteți vedea dacă problema se rezolvă.
Miturile alăptării s-au depanat
- Nu există alimente pe care ar trebui să le evitați, cu excepția cazului în care copilul dvs. are o sensibilitate.
- Corpul tău va face lapte sănătos indiferent de ceea ce mănânci.
Distribuie pe Pinterest
Cofeina: Da, de 2 până la 3 căni pe zi este bine
Dacă există un lucru pe care o mamă nouă este probabil nerăbdătoare să-l adauge în dieta ei după copil, este cafeaua.
Nopțile târzii și somnul mic sunt caracterul distinctiv al îngrijirii unui nou-născut, astfel încât atrăgerea unei cani calde de cafea poate fi intensă.
Totuși, o mulțime de mămici ezită să bea o ceașcă, deoarece nu doresc ca bebelușul lor să inghită cofeină prin laptele matern. Pe lângă îngrijorarea efectelor pe termen lung, un copil perturbat în somn este un scenariu de coșmar pentru o mamă deja lipsită de somn.
Ali Anari, medic pediatru și ofițer medical principal la Royal Blue MD, explică că cofeina apare în laptele matern rapid după ingestie. „La copilul de mame cu un aport foarte mare de cofeină echivalent cu aproximativ 10 sau mai multe căni de cafea zilnic, au fost raportate tipuri de somn, slăbiciune și somn slab.”
Cu toate acestea, până la cinci căni de cafea pe zi nu au avut efecte adverse la bebelușii mai mari de 3 săptămâni.
Anari atrage atenția asupra faptului că nou-născuții prematuri și foarte tineri metabolizează mai lent cafeina, astfel încât mamele să bea mai puțină cafea în primele săptămâni.
Și nu uitați: cofeina se găsește și în băuturi precum sodă, băuturi energizante și yerba mate. Anari subliniază că consumul oricărei băuturi cu cofeină va avea efecte similare legate de doză asupra sugarului alăptat.
Majoritatea experților sunt de acord că aproximativ 300 de miligrame (mg) de cafeină sunt sigure pentru o mamă care alăptează. Dar, deoarece concentrația de cofeină în cafea este variabilă în funcție de tipul de cafea și de modul în care este fabricată, mulți experți dau o estimare scăzută a 2 căni pe zi.
„În general, având echivalentul a două căni de cafea este considerat bine pentru o persoană care alăptează”, spune Leigh Anne O'Connor, liderul Le Leche League din New York City și consultant internațional certificat pentru lactație (IBCLC). „În funcție de mărimea, metabolismul și vârsta copilului, acesta poate varia”.
Cofeina în timpul alăptării
- Experții sunt de acord că 2 - 3 căni de cafea pe zi, sau 300 mg cofeină, sunt în siguranță.
- Bea mai puțin cofeină atunci când ai un copil nou-născut foarte mic.
- Greutatea și metabolismul mamei pot afecta cât de mult se termină cofeina în laptele matern.
- Aceste recomandări se aplică tuturor băuturilor cu cofeină - sodă și matcha incluse.
Alcool: nu este nevoie să pompați și să vă aruncați
A bea un pahar de vin sau o bere poate fi o modalitate grozavă pentru o nouă mamă de a se relaxa după o zi lungă de grijă pentru un copil. De asemenea, ieșirea din casă pentru o noapte de întâlnire sau o noapte de mămică ar putea fi doar ceea ce trebuie să simtă o nouă mamă ca și cum ar reveni la un sentiment normal.
Dar multe mame nu sunt sigure dacă alăptarea după consumul de alcool este sau nu sigură pentru copilul lor.
Vechiul mit că ar trebui să „pompați și să vă aruncați” dacă beți o băutură este atât de nepătruns pentru unele mămici, acestea ar putea evita să bea în întregime.
Un alt mit de care mamele ar trebui să fie conștiente este că berea sau vinul pot ajuta la stimularea producției de lapte. Anari atrage atenția că acest lucru nu este în întregime adevărat și poate fi incendiat.
„Alcoolul scade producția de lapte, cu 5 băuturi sau mai mult scăderea abandonului de lapte și întrerupe alăptarea până la scăderea nivelului de alcool matern”, spune ea.
Dacă vă luptați cu aprovizionarea cu lapte, ar putea fi cel mai bine să evitați alcoolul până când simțiți că aprovizionarea dvs. satisface cererea copilului.
Dar dacă furnizarea de lapte este în regulă, „utilizarea casual a alcoolului (cum ar fi un pahar de vin sau bere pe zi) este puțin probabil să provoace probleme pe termen scurt sau lung la sugarul care alăptează, mai ales dacă mama așteaptă 2 2,5 ore pe băutură.”
Potrivit Anari: „Nivelurile de alcool din laptele matern sunt în paralel cu cele ale alcoolului din sânge. Cele mai ridicate niveluri de alcool în lapte apar la 30 până la 60 de minute după o băutură alcoolică, dar alimentele întârzie timpul de a atinge nivelul maxim al alcoolului în lapte."
Este băutură pe termen lung sau cu cantitate mare care poate cauza probleme.
„Efectele pe termen lung ale consumului zilnic de alcool asupra sugarului sunt neclare. Unele dovezi indică faptul că creșterea sugarului și funcția motorie pot fi afectate negativ de 1 băutură sau mai mult zilnic, explică Anari, „dar alte studii nu au confirmat aceste descoperiri. Utilizarea grea a mamei poate provoca sedare excesivă, retenție de lichide și dezechilibre hormonale la sugari.”
Toate cele spuse, o noapte din când în când sau un pahar de vin după o zi deosebit de grea nu-ți vor face rău copilului. Dacă vă preocupă, există benzile de testare a laptelui matern disponibile în majoritatea magazinelor care testează laptele pentru alcool.
Băutul ocazional nu- ți va dăuna copilului! Un pahar de vin sau o bere este perfect sigur și ar putea fi exact ceea ce medicul a comandat după o zi lungă acasă cu un copil.
Cu toate acestea, consumul în exces trebuie evitat, deoarece acest lucru poate ajunge în modul de a lua decizii bune și capacitatea dvs. de a vă îngriji copilul.
Alcool în timpul alăptării
- Este în regulă să bei 1 băutură pe zi, dar băutura pe termen lung sau grea îți poate afecta copilul.
- Așteptați 2 - 2,5 ore după fiecare băutură înainte de alăptare.
- Nu alăptați la 30 până la 60 de minute după o băutură alcoolică, deoarece atunci apar cel mai ridicat nivel de alcool în lapte.
- Rețineți că produsele alimentare întârzie timpul de a atinge nivelul maxim al alcoolului din lapte.
- Nu este nevoie să pompezi și să scapi.
- Alcoolul vă poate scădea aportul de lapte.
Distribuie pe Pinterest
Cannabis cu THC: Aveți precauție
Acum că este oarecum legal (în mod recreativ sau medical) în mai mult de jumătate din statele americane, siguranța consumului de canabis în timp ce alăptarea este explorată mai îndeaproape.
Până de curând existau foarte puține informații susținute științific despre modul în care THC (tetrahidrocannabinol) - compusul psihoactiv găsit în planta de marijuana - interacționează cu laptele matern.
Cu toate acestea, un studiu recent la scară mică a arătat că, atunci când a fost fumat, THC a apărut în cantități mici în laptele matern. Cercetătorii îndeamnă mamele care fumează să utilizeze prudență, deoarece nu se știe ce efecte neurobehaviorale pe termen lung pot fi provocate de expunere.
Unele cercetări mult mai vechi din 1990 au arătat că THC ar putea afecta dezvoltarea motorie la sugarii expuși. Cercetări suplimentare sunt încă necesare.
Întrucât consumul de canabis bogat în THC devine din ce în ce mai important, oamenii îl folosesc și în alte modalități decât fumatul florii plantei. Comestibilele, vapori, concentrate precum ceara și spargerea, precum și alimentele și băuturile infuzate sunt din ce în ce mai frecvente. Însă studiile nu au fost încă făcute pentru a determina cât de mult THC intră în lapte dacă este consumat sau fumat.
În timp ce știința capătă utilizarea, mamele care alăptează ar trebui să utilizeze prudență și să se abțină de THC în timpul alăptării.
THC în timpul alăptării
- Cantități mici de THC o transformă în laptele matern, a arătat un mic studiu.
- Nu știm impactul deplin asupra bebelușilor expuși la THC, deși studii mai vechi arată că există un potențial rău.
- Nu au fost suficiente studii, pentru a fi în siguranță, evitați consumul de canabis cu THC ridicat în timpul alăptării.
Cannabis cu CBD: discutați cu medicul dumneavoastră
Un alt compus derivat din canabis își are ziua la soare.
CBD (cannabidiol) este un tratament popular, nepsioactiv pentru bolile, de la dureri și probleme digestive până la probleme de sănătate mintală precum depresia și anxietatea.
La fel ca THC, cercetările nu au fost încă făcute pentru a determina modul în care CBD afectează sugarii alăptați. În timp ce unii oameni spun că este cel mai probabil sigur, deoarece nu este psihoactiv, nu există studii care să sprijine acest lucru.
Dacă medicul dumneavoastră sau profesionistul medical vă prescrie CBD, trebuie să le menționați că alăptați înainte de începerea tratamentului.
CBD în timpul alăptării
- Utilizarea CBD în timpul alăptării nu se dovedește a fi sigură, dar, la fel ca THC, sunt necesare mai multe studii pentru a ști ce riscuri sunt posibile.
- Cel mai bine este să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a decide.
Medici pentru prescrierea durerii: Aveți precauție
S-a sugerat că peste 20 de milioane de adulți din SUA se confruntă cu dureri cronice, ceea ce face ca medicamentele pentru durerea pe bază de opioide să fie un fapt de viață pentru multe persoane.
Studiile au arătat că nivelurile de opioide apar în laptele matern, iar sugarii pot fi expuși riscului de „sedare, atașament deficitar, simptome gastrointestinale și depresie respiratorie”.
Aceste efecte sunt mult mai probabile la mamele care suferă de durere cronică, datorită administrării repetate și extinse.
Utilizarea de opioide ar trebui discutată cu siguranță cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a determina riscul pentru bebeluș față de beneficiul pentru mamă.
Pastile de durere în timpul alăptării
- Opioidele luate de o mamă apar în laptele matern.
- Încă nu se știe dacă este sigur sau nu să luați anumite niveluri de opioide în timpul alăptării.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să luați o decizie.
Trebuie să vă faceți atât de multe griji când stabiliți o relație de alăptare cu copilul dvs., este important să aveți informații clare despre ce este sigur și ce nu.
În timp ce starea de sănătate a bebelușului tău este în cea mai mare parte a minții tale, a vedea că miturile din jurul alăptării expuse ar trebui să-ți ușureze îngrijorarea cu privire la lucrurile care te fac să te simți mai bine într-o perioadă grea.
Distribuie pe Pinterest
Kristi este o scriitoare și mamă freelanceră care își petrece cea mai mare parte a timpului îngrijind alte persoane decât ea însăși. Este deseori epuizată și compensează cu o dependență intensă de cofeină. Găsește-o pe Twitter.
