Prezentare generală
Fibroizele sunt creșteri anormale ale uterului. Se mai numesc fibroame uterine, miomuri și leiomioame.
Fibroizele nu sunt canceroase sau pot pune viața în pericol, dar uneori pot provoca complicații și probleme de sănătate.
Fibroizii se formează în și în jurul pereților uterini. Sunt confecționate din mușchi și alte țesuturi. Pot fi la fel de mici ca o sămânță sau pot crește mai mari decât o minge de tenis. Este posibil să aveți mai multe fibroame sau doar unul.
Medicii nu știu exact ce provoacă fibroamele. Având excesul de greutate sau obezitatea îți crește riscul, la fel ca să ai un nivel scăzut al unor tipuri de nutrienți.
răspândire
Aproape 80 la sută dintre femei au fibroame în viața lor. Această afecțiune poate fi, de asemenea, genetică. Ai un risc mai mare dacă mama sau sora ta prezintă fibroame.
Fibroizele pot provoca simptome și complicații, cum ar fi:
- durere
- sângerare menstruală grea
- constipație
- anemie
- dificultate de a rămâne însărcinată
- avorturi spontane
Cu toate acestea, doar 20 până la 50 la sută dintre femeile cu fibroame au simptome. În cele mai multe cazuri, tratamentul nu este necesar. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați și să urmăriți pentru a vedea dacă fibroamele dispar singure.
În timp ce alimentele nu pot trata sau preveni fibroamele, dieta dvs. zilnică și stilul de viață pot juca un rol în reducerea riscului. Dieta poate ajuta la echilibrarea hormonilor care pot declanșa aceste creșteri. Anumite alimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor fibromului.
Dieta și stilul de viață se schimbă la un risc mai mic
Există o serie de modificări pe care le puteți face, care ar putea ajuta la reducerea riscului pentru fibroame.
Urmați o dietă mediteraneană
Adăugați o mulțime de legume verzi proaspete și gătite, fructe proaspete, leguminoase și pește în farfurie. O dietă mediteraneană este o modalitate de a face acest lucru. Cercetările arată că consumul acestor alimente în mod regulat poate ajuta la scăderea riscului pentru fibroame. Pe de altă parte, consumul de carne de vită, șuncă, miel și alte carne roșii vă poate ridica riscul.
Consultați ghidul începător al dietei mediteraneene pentru sfaturi și un plan de masă.
Reduceți alcoolul
Consumul de orice tip de alcool vă poate crește riscul de fibroame. Acest lucru se poate întâmpla deoarece alcoolul ridică nivelul hormonilor necesari pentru creșterea fibroamelor. De asemenea, alcoolul poate declanșa inflamația.
Un studiu a descoperit că femeile care beau una sau mai multe beri pe zi și-au crescut riscul cu mai mult de 50 la sută. Evitați sau limitați alcoolul pentru a vă reduce riscul.
Echilibrați estrogenul
Estrogenul este un hormon important pentru fertilitatea sănătoasă atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, prea mult estrogen vă poate crește riscul de fibroame sau le poate agrava.
Multe tratamente pentru fibroame funcționează prin scăderea nivelului de estrogen. Alte modalități de echilibrare a nivelului de estrogen includ:
Pierzând greutate. Obezitatea și excesul de greutate cresc riscul de fibroame. Celulele grase creează mai mult estrogen, astfel încât pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea sau încetinirea creșterii fibroamelor.
Evitarea substanțelor chimice care perturbă hormonii. Produsele chimice naturale și sintetice îți pot elimina echilibrul endocrin, crescând nivelul de estrogen. Aceste substanțe chimice se pot scurge în corpul tău prin piele și alimente. Evitați sau limitați să intrați în contact cu substanțele chimice găsite în:
- îngrășăminte
- pesticide
- materiale plastice precum BPA
- Acoperiri antiaderent pe vase de gătit
- ignifugați
- coloranți
- vopsele
- unele produse de îngrijire personală
Tensiune de sange scazuta
Cercetările arată că un număr mare de femei cu fibroame severe au și hipertensiune arterială. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă există o legătură.
Echilibrarea tensiunii arteriale este vitală pentru sănătatea dvs. generală. Încercați aceste sfaturi:
- Evitați să adăugați sare. Aromați mâncarea cu ierburi și alte mirodenii.
- Limitați alimentele procesate și ambalate cu sodiu ridicat.
- Verificați-vă zilnic tensiunea arterială cu un monitor la domiciliu.
- Fă sport regulat.
- Pierde greutatea, în special în jurul taliei.
- Evitați sau limitați alcoolul.
- Creșteți potasiul consumând majoritatea plantelor la fiecare masă.
- Renunțați la fumat și evitați fumul uzat.
- Dacă aveți hipertensiune arterială, luați medicamente conform prescripțiilor.
- Consultați medicul pentru controale periodice.
Obțineți suficientă vitamina D
Vitamina D poate ajuta la reducerea riscului de fibroame cu aproape 32 la sută. Corpul tău face această „vitamină solară” în mod natural atunci când pielea ta este expusă la lumina soarelui. Dacă aveți pielea mai întunecată sau trăiți în climat mai rece, este mai probabil să fiți deficienți.
Suplimentele pot ajuta la creșterea nivelului, împreună cu alimente precum:
- galbenusuri de ou
- lapte fortificat, brânză și produse lactate
- cereale fortificate
- suc de portocale fortificat
- pești grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul
- ulei de ficat de cod
O notă despre fumat și dietă
Mâncarea fructelor și legumelor viu colorate este bună pentru sănătatea dvs. generală. Consumul unei varietăți de alimente roșii, galbene și portocalii va oferi antioxidanți bogați. Verdele întunecat este, de asemenea, dens de nutrienți și va oferi beneficii sănătoase. Acești nutrienți vă pot ajuta să vă protejați de boli, inclusiv unele tipuri de cancer.
Cu toate acestea, un studiu a descoperit că beta-carotenul găsit în alimente roșii, galbene și portocalii nu scade riscul pentru fibroame. La fumători, beta-carotenul poate chiar să crească riscul. Sunt necesare cercetări suplimentare despre motivul pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru. În orice caz, fumatul este dăunător sănătății tale și îți poate crește riscul de fibroame.
Alimente pe care să le consumi dacă ai fibroame
Dieta singură nu poate trata fibroamele. Cu toate acestea, o dietă echilibrată poate ajuta, de asemenea, la ușurarea unor simptome și complicații fibroase. Anumite alimente pot ajuta la încetinirea creșterii fibromului în unele cazuri.
Fibră
Alimentele bogate în fibre ajută la pierderea în greutate și la hormoni de echilibru. De asemenea, ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge. Din aceste motive, fibra poate ajuta la prevenirea și încetinirea creșterii fibroamelor. Adaugă aceste alimente întregi la dieta ta:
- legume fierte și crude
- fructe fierte, crude și uscate
- pâine integrală și paste fainoase
- legume crucifere
- ovăz
- linte
- orz
- fasole
Potasiu
Potasiul ajută la contracararea efectelor sării pentru echilibrarea tensiunii arteriale. Adaugă aceste alimente bogate în potasiu la dieta ta zilnică:
- avocado
- banane
- citrice
- pepene galben
- varza
- datele
- linte
- tărâțe de ovăz
- cartofi
- roșii
Lactat
Adăugați produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza cu grăsimi complete. Produsele lactate sunt bogate în calciu, fosfor și magneziu. Aceste minerale pot ajuta la prevenirea fibroamelor și la încetinirea creșterii acestora. Laptele fortificat conține și vitamina D.
Ceai verde
Ceaiul verde conține mai mulți antioxidanți. Un studiu a descoperit că unul dintre aceștia, epigalocatechinul galat, poate ajuta la încetinirea creșterii fibroamelor prin reducerea inflamației și a nivelurilor ridicate de estrogen. Ceaiul verde poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele sângerărilor grele din cauza fibroamelor, cum ar fi fierul scăzut.
Cumpărați ceai verde online.
Alimente de evitat dacă aveți fibroame
Zahăr
Alimentele suculente și carbohidrații simpli pot declanșa sau agrava fibroamele. Aceste alimente sporesc nivelul glicemiei. Acest lucru face ca organismul să facă prea multă insulină. Excesul de insulină poate determina creșterea în greutate și poate afecta creșterea fibromului.
Evitați glucidele rafinate și zaharurile adăugate, cum ar fi:
- zahar de masa
- glucoză
- dextroză
- maltoză
- sirop de porumb
- sirop de porumb cu multa fructoza
- pâine albă, orez, paste și făină
- sodă și băuturi zaharoase
- suc de fructe
- chipsuri
- biscuiti
- bare de energie ambalate
Alimente care cresc estrogen
Unele alimente conțin ingrediente naturale care imită estrogenul din organism, numite fitoestrogeni. Alte alimente au adăugat hormoni sau îți declanșează corpul pentru a face mai mult estrogen.
Unele dintre aceste alimente pot avea efecte de protecție atunci când sunt consumate în cantități mici până la moderate, dar au efecte negative atunci când sunt consumate în cantități mari. Este posibil să aveți nevoie să limitați sau să evitați alimentele precum:
- carnea roșie din surse care includ suplimente de hormoni
- boabe de soia
- lapte de soia
- tofu
- seminte de in
A lua cu livrare
Mâncarea unei diete echilibrate și menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru sănătatea dvs. generală. Este posibil să nu puteți preveni fibroamele, indiferent de măsurile luate. Consultați medicul dumneavoastră dacă credeți că puteți fi în pericol sau dacă aveți modificări în sănătatea dumneavoastră.
Dacă aveți fibroame, medicul dumneavoastră va determina cel mai bun tip de tratament. Modificările sănătoase și stilul de viață sunt primul pas în tratarea fibroamelor și ameliorarea simptomelor.
Urmarea unui plan de dietă este esențială, chiar dacă aveți o intervenție chirurgicală, terapie medicamentoasă sau un alt tratament pentru fibroame.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda remedii naturiste, ameliorarea alternativă a durerii, gestionarea stresului și suplimente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră și dieteticianul despre cel mai bun plan de dietă pentru dvs. și alte modalități de prevenire și reducere a efectelor fibroamelor.
