Ce legătură are zincul cu acneea?
Zincul este unul dintre numeroșii nutrienți esențiali de care organismul tău are nevoie. Îți protejează în primul rând sistemul imunitar prin lupta împotriva celulelor dăunătoare.
În timp ce zincul crede că vă ajută să vă mențineți sănătos prin reducerea bolilor, este studiat și pentru alte probleme medicale. Aceasta include acneea. Zincul este de fapt una dintre cele mai studiate forme de tratament pentru acnee.
Citiți pentru a afla mai multe despre acest ingredient care combate acneea, inclusiv cine poate beneficia de suplimente și produse de actualitate pe care le puteți încerca acasă.
Cum functioneazã?
Zincul poate ajuta la combaterea virusurilor și bacteriilor. Deși majoritatea oamenilor obțin zincul de care au nevoie prin dieta lor, este posibil ca unele persoane să beneficieze de suplimentarea temporară. De exemplu, suplimentele de zinc sunt adesea comercializate ca o modalitate de a preveni răcelile sau de a scurta bolile.
Zincul are și proprietăți antiinflamatoare. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea unei roșeațe și iritații asociate cu acneea moderată până la severă. Poate chiar ajuta la reducerea aspectului de cicatrici de acnee.
Zincul a fost utilizat și pentru alte afecțiuni inflamatorii ale pielii, inclusiv:
- melasma
- rozacee
- dermatita seboreica
- eczemă
Forma contează?
Forma de zinc pe care o luați pentru tratamentul acneei depinde de mulți factori. În general, au fost cercetări contradictorii cu privire la cea mai bună formă de zinc pentru acnee.
Un studiu din 2012 a raportat că zincul oral a fost eficient pentru formele inflamatorii și bacteriene ale acneei. Un studiu anterior a descoperit că zincul oral a fost eficient și pentru persoanele cu acnee ușoară. În ambele cazuri, suplimentarea orală a venit cu efecte secundare precum greață și vărsături.
Aplicația topică are mai puține efecte secundare, dar nu este considerată a fi la fel de eficientă ca suplimentarea orală. Dar asta nu înseamnă că este complet ineficient.
În plus față de proprietățile sale antiinflamatorii, zincul topic poate ajuta la eliminarea bacteriilor cauzatoare de acnee de pe piele și la reducerea producției de ulei.
Forma pe care o utilizați depinde în cele din urmă de gravitatea acneei, de tipul dvs. de piele și de obiceiurile alimentare actuale. Medicul sau dermatologul dvs. vă poate ajuta să determinați tipul potrivit de zinc pentru dumneavoastră.
Cum să folosești zincul în avantajul tău
Dacă doriți să adăugați zinc rutinei dvs. de combatere a acneei, trebuie să selectați forma cea mai potrivită pentru nevoile dvs.
De exemplu, zincul dietetic și suplimentarea orală pot fi mai eficiente pentru acneea severă. Medicamentele contra acneei fără rețea (OTC) sunt de obicei incapabile să trateze chisturile și nodulii.
Dacă acneea dvs. este mai ușoară, zincul actual poate fi tot ceea ce este necesar pentru a vă ajuta să vă curățați. Acneea ușoară include puncte negre, pete albe, papule și pustule.
Poate dura până la trei luni de aplicare actuală înainte de a vedea rezultate vizibile. Dacă nu ați observat nicio modificare până în acest moment, discutați cu medicul dumneavoastră dacă zincul vă poate ajuta acneea din interior. Aceștia pot fi în măsură să recomande anumite modificări alimentare sau suplimente orale.
Adăugați zinc în dieta dvs
Conform Oficiului Național al Institutelor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice, cantitatea zilnică recomandată de zinc depinde de vârsta și sexul dumneavoastră.
Pentru fete și femei:
- varste intre 9 si 13 ani: 8 miligrame (mg)
- varste cuprinse intre 14 si 18 ani: 9 mg
- varste cuprinse intre 14 si 18 ani si gravide: 12 mg
- varste cuprinse intre 14 si 18 ani si alaptare: 13 mg
- varsta de 18 ani si peste: 8 mg
- varsta de 18 ani si peste si insarcinata: 11 mg
- varsta de 18 ani si peste si alaptare: 12 mg
Pentru băieți și bărbați:
- varste intre 9 si 13 ani: 8 mg
- varste cuprinse intre 14 si 18 ani: 11 mg
- varsta de 18 ani si peste: 11 mg
Înainte de a lua în considerare un supliment alimentar pentru acneea dvs., țineți un registru alimentar și determinați dacă aveți suficient zinc în dieta dvs. Ca și în cazul altor nutrienți, corpul tău poate absorbi zinc mai eficient din alimentele pe care le consumi decât dintr-un supliment.
Următoarele alimente sunt bogate în zinc:
- fasole
- lactate
- cereale fortificate
- nuci
- stridii
- păsări de curte
- carne rosie
- cereale integrale
Posibile efecte secundare și riscuri
Deși zincul este important din punct de vedere nutrițional și fiziologic, este posibil să obțineți prea mult.
Pentru adolescenți, cantitatea maximă zilnică este de 34 mg. Pentru adulți, acest lucru crește până la 40 mg.
Dacă mâncați sau îngeți altfel prea mult zinc, puteți experimenta:
- durere abdominală
- diaree
- dureri de cap
- pierderea poftei de mâncare
- greaţă
- vărsături
- stomac deranjat
Prea mult zinc poate interfera chiar și cu nivelul de colesterol sănătos (HDL).
Medicul dumneavoastră vă poate vorbi despre monitorizarea nivelului de zinc dacă luați diuretice, dezvoltați infecții frecvente sau dacă aveți artrită reumatoidă.
Încercați un supliment de zinc
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de zinc, dar numai dacă nu primiți suficient din dieta dvs. De exemplu, anumite afecțiuni, cum ar fi boala Crohn, ar putea limita absorbția de zinc din alimente.
Trebuie să luați zinc sau alte suplimente sub supravegherea medicului dumneavoastră. Suplimentarea nu va fi utilă dacă nu sunteți deficienți, iar obținerea de mai mult zinc decât aveți nevoie poate duce la efecte secundare neplăcute.
Zincul este disponibil OTC - singur sau combinat cu alte minerale, cum ar fi calciul. Este, de asemenea, în unele multivitamine.
Zincul poate fi etichetat ca unul dintre următoarele:
- acetat de zinc
- gluconat de zinc
- sulfat de zinc
Potrivit Oficiului suplimentelor alimentare, nu există o formă care să fie cunoscută ca fiind mai bună decât celelalte. Cheia este să vă asigurați că nu luați mai multe produse cu mai multe tipuri de zinc - acest lucru ar putea duce la o supradoză.
Posibile efecte secundare și riscuri
Supradozarea pe suplimente de zinc poate duce la efecte gastrointestinale foarte asemănătoare cu cele din excesul de zinc dietetic. Prea mult zinc te poate pune în pericol și pentru efecte neurologice, cum ar fi slăbiciunea și amorțirea din extremitățile tale.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente de zinc în rutina dumneavoastră. Suplimentele de zinc pot interacționa cu unele medicamente cu prescripție medicală, inclusiv antibiotice și cele utilizate pentru bolile autoimune.
Aplicați zinc topic
Dacă acneea dvs. este ușoară și primiți suficient zinc dietetic, puteți lua în considerare produse de actualitate. Zinicul topic nu este eficient pentru noduli și chisturi acneice severe.
Toate produsele pentru piele pot avea efecte secundare, chiar dacă nu aveți pielea sensibilă. Faceți întotdeauna un test de plasture pentru a evalua riscul dvs. de reacție alergică.
Iată cum:
- Selectați o zonă mică de piele departe de față, cum ar fi interiorul brațului.
- Aplicați o cantitate mică de produs și așteptați 24 de ore.
- Puteți aplica pe fața dvs. dacă nu apar efecte secundare. Dar dacă dezvoltați roșeață, erupție sau urticarie, întrerupeți utilizarea produsului.
Ar trebui să urmați întotdeauna instrucțiunile de pe eticheta produsului. Unele produse trebuie aplicate mai rar decât altele, pentru a începe sau numai seara.
Produsele populare din zinc includ:
- Formula 10.0.06 Un exfoliant neted pentru curățarea feței
- Dermalogica Medibac Sebum Masque de compensare
- Crema DermaZinc
Posibile efecte secundare și riscuri
Ca orice produs de piele, zincul actual poate provoca roșeață sau iritare. Efectuarea testului de plasture poate reduce riscul de reacții adverse. Încetează să mai folosești zinc topic dacă dezvolți o erupție cutanată sau urticarie după utilizare.
Este posibil să fiți mai predispus la reacții adverse provenite de la zinc topic dacă aveți pielea sensibilă. Folosirea simultană a mai multor produse pentru combaterea acneei vă poate crește riscul.
Linia de jos
Zincul este un mineral esențial care ajută corpul din interior și din exterior. Poate ajuta chiar la menținerea sănătății celui mai mare organ: pielea ta. Datorită efectelor sale antiinflamatorii, zincul este benefic în special pentru acneea inflamatorie și cicatricile aferente.
Vorbeste cu dermatologul tau despre cea mai buna forma pentru tine. Ei pot stabili dacă primiți suficient zinc prin dieta dvs. și dacă suplimentarea este sigură pentru dumneavoastră.
