Este comun?
Endometrioza este o afecțiune cronică care apare atunci când țesutul celular endometrial - celulele care cresc și vărsă ca parte a ciclului menstrual - se acumulează în alte locuri decât uterul. Când aceste celule încearcă să părăsească corpul cu restul țesutului endometrial, ele se umflă și se inflamează. În timp, acest țesut se poate dezvolta în noduli și leziuni.
Endometrioza afectează până la 1 din 10 femei din Statele Unite. Simptomele variază foarte mult de la caz la caz, însă durerea la picioare este unul dintre simptomele mai frecvente. Într-un studiu clinic, peste jumătate dintre femeile cu endometrioză au prezentat acest simptom.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ce se întâmplă și cum să-l tratați.
Cum se simte?
Durerea de picioare endometrioză se simte diferită de crampele sau durerile musculare obișnuite. S-ar putea să simți o durere radiantă și caldă care se răspândește pe unul sau ambele picioare. Această durere se poate agrava înainte de începerea perioadei menstruale, iar durerea poate deveni mai severă odată cu înaintarea în vârstă.
De ce se întâmplă?
Cercetătorii nu sunt deloc siguri de ce face legătura dintre endometrioză și durerea de la picioare, dar sunt pe cale de a afla. Un studiu recent de model de laborator la șobolani Wisteria cu endometria a constatat că celulele endometriale au provocat inflamații nervoase în zonele apropiate de uter. Umflarea țesutului a declanșat sistemul nervos al șobolanilor și a fost prelucrată ca durere.
De asemenea, este posibil ca nervii înșiși să rămână prinși în țesutul endometriozei.
Cum să găsești alinare
Când aveți dureri de picioare legate de endometrioză acasă, există numeroase lucruri pe care le puteți încerca să ameliorați durerea.
Sfaturi rapide
- Aplicarea unei sticle de apă fierbinte sau a unui tampon de încălzire direct pe locul durerii picioarelor vă poate ajuta să vă ușurați simptomele.
- Așezarea pe partea ta și odihna poate ajuta, de asemenea, nervii declanșați să se relaxeze.
- Dacă luați un calmant de suprasolicitare (OTC), cum ar fi aspirina (Ecotrin) sau acetaminofenul (Tylenol), vă pot amortiza temporar durerile de la picioare.
- Deși ar putea fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, practicarea yoga sau plecarea la o fugă poate stimula endorfinele corpului dvs., care suferă durere în mod natural.
- De asemenea, s-a constatat că exerciții fizice regulate reduc reducerea inflamației, îmbunătățesc circulația și ajută corpul să gestioneze endometrioza în timp.
1. Întinde-ți mușchii picioarelor
Unele secvențe specifice de întindere pot viza durerea picioarelor. Aceste întinderi sunt concepute pentru a relaxa mușchii din jurul pelvisului.
Întindere de la picior la piept
Pentru a face acest lucru:
- Începeți această întindere pe spate cu ambele picioare întinse.
- Respirați adânc și ridicați încet piciorul drept.
- Indoaie piciorul spre abdomen.
- Îmbrățișați-vă piciorul la piept, expirați și eliberați.
- Repetați cu piciorul opus.
Întindere de broască plată / întindere fluture întindere
Pentru a face acest lucru:
- În timp ce stai întins pe spate, adu-ți picioarele împreună, astfel încât picioarele să formeze un diamant.
- Cu picioarele încă apăsate, inspiră adânc și trage-ți picioarele în sus spre fese.
- Expirati si incercati sa va mentineti genunchii presati in jos spre podea.
- Repetați după caz.
2. Mănâncă o dietă antiinflamatoare
Unele femei constată că consumul unei diete antiinflamatorii poate ajuta la ameliorarea durerilor legate de endometrioză.
Deși cercetătorii au fost interesați să găsească legătura dintre consumul de ulei de pește, alimentele procesate, cofeina, fructele și legumele și carnea roșie ca fiind posibile declanșatoare ale endometriozei, rezultatele sunt amestecate în cel mai bun caz.
Cu toate acestea, cercetătorii au stabilit că consumul unei diete fără gluten poate ajuta la reducerea riscului de simptome de endometrioză.
Dacă doriți să încercați să vă schimbați dieta pentru a vă gestiona durerea de picioare, concentrați-vă pe reducerea alimentelor inflamatorii.
Aceasta include:
- carne rosie
- unt
- produse făinoase rafinate
- ulei de porumb
- zahăr
- alimente grele pe conservanți
Subliniați legumele cu frunze, uleiul de măsline și peștele gras în alegerile dvs. zilnice. Reducerea lactatelor și a glutenului și schimbarea cafelei pentru ceaiul verde poate contribui, de asemenea, la reducerea inflamației din corp.
3. Luați medicamente după cum este necesar
Deși medicamentele OTC pot ajuta la ușurarea endometriozei durerilor de picioare, durerea poate încă să se rupă prin aceste medicamente. Nu este o practică obișnuită să prescrieți medicamente pentru durere pentru endometrioză, dar asta nu înseamnă că nu se află în discuție. Dacă calmantele OTC nu afectează simptomele, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dumneavoastră.
Aceștia pot fi capabili să prescrie antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- ibuprofenul cu prescriptie-rezistenta
Dacă nu încercați să rămâneți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia hormonală. Aceștia pot recomanda pilule de control al nașterii sau un dispozitiv intrauterin (DIU) pentru a vă ajuta să vă ușurați durerea de endometrioză.
Alte strategii de tratament încearcă să scadă cantitatea de estrogen din corpul tău. De exemplu, s-a descoperit că triptorelinul (Trelstar) scade durerea, iar danocrinul (Danazol) vă poate ajuta să vă reglați hormonii pentru a preveni acumularea de țesut.
Când să vă vedeți medicul
Dacă durerea picioarelor tale este atât de severă încât nu ești în stare să mergi sau dacă simți că picioarele tale ar putea să iasă, întindeți-vă și chemați-vă imediat medicul. Având endometrioza nu înseamnă că nicio durere la nivelul picioarelor este cauzată de această afecțiune, iar medicul dumneavoastră va putea exclude orice alte cauze subiacente.
Dacă durerea de la picioare este declanșată de ciclul menstrual și apare constant în fiecare lună, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Aceștia pot fi în măsură să recomande strategii terapeutice specifice și schimbări ale stilului de viață sau să vă refere la un kinetoterapeut. Sunt disponibile tratamente hormonale sau alte opțiuni farmaceutice.
Dacă durerea dvs. persistă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală laparoscopică pentru a îndepărta acumularea de țesut. Acest lucru vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele.
