Ce este îngrijirea postpartum?
Perioada postpartum se referă la primele șase săptămâni după naștere. Este o perioadă de bucurie, dar este și o perioadă de ajustare și vindecare pentru mame. În aceste săptămâni, veți face legătura cu copilul dvs. și veți avea un control post-naștere cu medicul dumneavoastră.
Adaptarea la maternitate
Adaptarea la viața de zi cu zi după nașterea unui copil are provocările sale, mai ales dacă ești o mamă nouă. Deși este important să ai grijă de copilul tău, trebuie să ai grijă și de tine.
Majoritatea mamelor noi nu se întorc la muncă cel puțin în primele șase săptămâni după naștere. Acest lucru permite timpul să se adapteze și să dezvolte un nou normal. Deoarece un bebeluș trebuie să fie hrănit și schimbat deseori, este posibil să experimentați nopți nedormite. Poate fi frustrant și obositor. Vestea bună este că în cele din urmă vei cădea într-o rutină. Între timp, iată ce puteți face pentru o tranziție mai ușoară:
1. Odihnește-te mult. Dormiți cât mai mult pentru a face față oboselii și oboselii. Bebelușul tău se poate trezi la fiecare două-trei ore pentru hrănire. Pentru a vă asigura că vă odihniți suficient, dormiți când copilul doarme.
2. Caută ajutor. Nu ezitați să acceptați ajutorul familiei și prietenilor în perioada postpartum, precum și după această perioadă. Corpul tău trebuie să se vindece, iar ajutorul practic în jurul casei te poate ajuta să te odihnești foarte mult. Prietenii sau familia pot pregăti mesele, pot conduce misiuni sau pot ajuta îngrijirea altor copii din casă.
3. Mănâncă mese sănătoase Mențineți o dietă sănătoasă pentru a promova vindecarea. Crește-ți aportul de cereale integrale, legume, fructe și proteine. De asemenea, ar trebui să creșteți aportul de lichide, mai ales dacă alăptați.
4. Exercițiu. Medicul dumneavoastră vă va anunța când este bine să faceți exerciții fizice. Activitatea nu trebuie să fie intensă. Încercați să faceți o plimbare lângă casa dvs. Schimbarea peisajului este revigorantă și îți poate crește nivelul de energie.
Funcționând ca o nouă unitate familială
Un nou copil este o ajustare pentru întreaga familie și poate schimba dinamica pe care o ai cu partenerul tău. În perioada postpartum, dvs. și partenerul dvs. puteți petrece, de asemenea, mai puțin timp de calitate împreună, ceea ce poate fi problematic. Aceasta este o perioadă copleșitoare și stresantă, dar există modalități de gestionare.
Pentru început, aveți răbdare. Înțelegeți că fiecare cuplu trece prin schimbări după nașterea unui copil. Este nevoie de timp pentru a ajusta, dar veți descoperi. Grija pentru un nou-născut devine mai ușoară cu fiecare zi care trece.
De asemenea, comunicați ca familie. Dacă cineva se simte părăsit - indiferent dacă este soț sau alți copii din casă - vorbiți despre problemă și înțelegeți. Deși bebelușii necesită multă atenție, iar tu și partenerul dvs. vă veți petrece majoritatea zilei îngrijindu-se de nevoile lor, nu vă simțiți vinovați pentru a petrece singuri timp în cuplu în perioada postpartum.
Baby blues vs. depresie postpartum
Este normal să ai albastru bebeluș în perioada postpartum. Acest lucru se întâmplă de obicei la câteva zile după naștere și poate dura până la două săptămâni. În cele mai multe cazuri, nu veți întâmpina simptome tot timpul, iar simptomele dvs. vor varia. Aproximativ 70 până la 80 la sută dintre noile mame experimentează schimbări de dispoziție sau sentimente negative după naștere. Albastrul pentru copii este cauzat de modificări hormonale, iar simptomele pot include:
- plâns inexplicabil
- iritabilitate
- insomnie
- tristeţe
- schimbările de dispoziție
- nelinişte
Când ar trebui să vezi un medic?
Bluesul pentru copii este diferit de depresia postpartum. Depresia postpartum apare atunci când simptomele durează mai mult de două săptămâni.
Simptomele suplimentare pot include sentimente de vinovăție și lipsă de valoare și pierderea interesului pentru activitățile zilnice. Unele femei cu depresie postpartum se retrag din familie, nu au niciun interes pentru copilul lor și au gânduri de a-și răni copilul.
Depresia postpartum necesită tratament medical. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți depresie care durează mai mult de două săptămâni după naștere sau dacă aveți gânduri de a vă face rău copilului. Depresia postpartum se poate dezvolta oricând după naștere, chiar până la un an de la naștere.
Face față modificărilor corpului
Alături de schimbările emoționale, veți experimenta modificări ale corpului după naștere, cum ar fi creșterea în greutate. Pierderea în greutate nu are loc peste noapte, așa că aveți răbdare. Odată ce medicul vă spune că este bine să faceți exerciții fizice, începeți cu o activitate moderată câteva minute pe zi și creșteți treptat lungimea și intensitatea antrenamentelor. Mergeți la plimbare, înotați sau alăturați-vă unei clase de aerobic.
Pierderea în greutate implică, de asemenea, consumul de mese sănătoase, echilibrate, care includ fructe, legume și cereale integrale. Fiecare mamă nouă pierde în greutate într-un ritm diferit, așa că nu comparați eforturile de pierdere în greutate cu altele. Alăptarea vă poate ajuta să reveniți la greutatea înainte de sarcină, deoarece vă crește arsurile zilnice de calorii.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la modificările aduse corpului dvs. în perioada postpartum. Alte modificări ale corpului includ:
Mângâierea sânilor
Sânii tăi se vor umple cu lapte la câteva zile după naștere. Acesta este un proces normal, dar umflarea (engorgement) poate fi incomodă. Engorgement se îmbunătățește cu timpul. Pentru a ușura disconfortul, aplică pe sâni o compresă caldă sau rece. Sfarcurile dureroase de la alăptare dispar de obicei pe măsură ce corpul se adaptează. Folosiți cremă de sfarc pentru a calma crăpăturile și durerea.
Constipație
Mănâncă alimente bogate în fibre pentru a stimula activitatea intestinului și bea multă apă. Întrebați medicul despre medicamente sigure. Fibrele pot ameliora, de asemenea, hemoroizii, precum și creme over-the-counter sau stând într-o baie de șezut. Apa potabilă ajută la ușurarea problemelor cu urinarea după naștere. Dacă aveți incontinență, exercițiile Kegel vă pot consolida mușchii pelvieni.
Se modifică podeaua pelviană
Zona dintre rect și vagin este cunoscută sub numele de perineu. Se întinde și adesea lacrimă în timpul nașterii. Uneori, un medic va tăia această zonă pentru a vă ajuta munca. Puteți ajuta această zonă să se recupereze după livrare, făcând exerciții Kegel, înghețând zona cu pachete reci învelite în prosoape și așezați pe o pernă.
Transpiraţie
Modificările hormonale pot provoca transpirația nocturnă după ce ai un copil. Îndepărtați pătura din pat pentru a rămâne răcoros.
Dureri uterine
Un uter în scădere după naștere poate provoca crampe. Durerea scade în timp. Întrebați-vă medicul despre medicamente sigure pentru durere.
Descarcarea vaginala
Descărcarea vaginală este tipică la două până la patru săptămâni după naștere. Astfel, corpul elimină sângele și țesutul din uter. Purtați șervețele sanitare până la oprirea descărcării.
Nu folosiți tampoane sau dușuri până la programarea după patru sau șase săptămâni de la partum sau până la aprobarea medicului dumneavoastră. Utilizarea acestor produse în perioada imediat postpartum vă poate crește riscul de infecție uterină. Dacă secreția vaginală are un miros neplăcut, anunțați medicul. Este posibil să continuați să aveți depistări sângeroase pentru prima săptămână postpartum, dar nu este de așteptat sângerare puternică. Dacă vă confruntați cu sângerare vaginală grea, cum ar fi saturarea unui tampon sanitar în două ore, contactați medicul.
perspectivă
Nasterea iti poate schimba unitatea si rutina familiei, dar in cele din urma te vei adapta. Orice schimbări emoționale și fizice pe care le resimți după naștere se vor îmbunătăți lent. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare, indiferent dacă este legată de depresie, de copilul dvs. sau de procesul de vindecare.
