Există un link?
De obicei, corpul tău procesează mâncarea pe care o consumi și o transformă într-un zahăr numit glucoză. Corpul tău folosește glucoză pentru energie. Insulina este un hormon pe care îl produce pancreasul. Corpul tău folosește insulina pentru a ajuta la mutarea glicemiei în celule în întregul corp. Dacă aveți diabet, corpul dvs. nu este în măsură să producă sau să folosească insulina eficient.
Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit, dar puteți preveni diabetul de tip 2. Diabetul zaharat de tip 2 sau diabetul cu debut la adulți apare de obicei la persoanele de 35 de ani și mai mari.
Potasiul este un electrolit și mineral care vă ajută să vă păstrați lichidele corporale la un nivel adecvat. Corpul tău poate face următoarele în cazul în care lichidele tale sunt sub control:
- contractați-vă mușchii fără durere
- menține-ți inima să bată corect
- menține-ți creierul funcționând la cea mai înaltă capacitate
Dacă nu mențineți nivelul adecvat de potasiu, puteți experimenta o varietate de simptome care includ crampe musculare simple până la afecțiuni mai grave, cum ar fi convulsii. Conform cercetărilor recente, poate exista o legătură între diabetul de tip 2 și nivelurile scăzute de potasiu.
Ce spune cercetarea
Deși oamenii recunosc că potasiul afectează diabetul, cercetările sunt în desfășurare pentru a determina de ce se poate întâmpla acest lucru.
Cercetătorii dintr-un studiu realizat la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins au legat niveluri scăzute de potasiu cu niveluri ridicate de insulină și glucoză la persoanele care erau altfel sănătoase. Nivelurile scăzute de potasiu cu un nivel ridicat de insulină și glucoză sunt ambele trăsături pe care medicii le asociază cu diabetul.
Un studiu din 2011 a descoperit că persoanele care iau tiazide pentru a trata hipertensiunea arterială au avut o pierdere de electroliți, cum ar fi potasiu. Cercetătorii au remarcat că această pierdere ar putea crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet.
Și, odată cu asta, cercetătorii au legat, de asemenea, nivelul de potasiu cu tensiunea arterială ridicată.
Chiar dacă potasiu scăzut poate crește riscul de a dezvolta diabet, administrarea de potasiu nu vă va vindeca diabetul.
Ce face ca nivelul de potasiu să fluctueze?
În medie, persoanele de peste 14 ani trebuie să consume aproximativ 4.700 de miligrame, sau 4.7 grame, de potasiu pe zi. Chiar dacă veți obține atât de mult potasiu cât aveți nevoie, nivelurile dvs. pot fi totuși prea mari sau mai mici.
Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv o modificare a nivelului de sodiu. Când nivelul de sodiu crește, nivelurile de potasiu tind să scadă și invers.
Alte posibilități includ:
- probleme renale
- un pH sanguin necorespunzător
- schimbarea nivelului hormonal
- Urinare frecventa
- vărsături
- luând anumite medicamente, în special medicamente pentru cancer
Anumite medicamente pentru diabet vă pot afecta nivelul de potasiu. De exemplu, dacă luați insulină și nu ați menținut controlul asupra diabetului zaharat, nivelul dvs. de potasiu se poate scufunda.
La ce să vă așteptați la cabinetul medicului
Dacă credeți că aveți risc de diabet sau că aveți o deficiență de potasiu, faceți o programare la medic. Acestea pot examina istoricul medical și pot discuta despre potențialul risc.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vadă cât de mult potasiu este în sângele dvs. făcând un test de sânge. Dacă testul arată că nivelul dvs. de potasiu este anormal, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment sau vă poate recomanda anumite modificări dietetice pentru a restabili echilibrul.
Cum să preveniți că nivelul de potasiu să fluctueze
Ar trebui să te străduiești să consumi 4,7 grame de potasiu în fiecare zi pentru a-ți păstra potasiul. Puteți face acest lucru monitorizând aportul zilnic folosind un jurnal alimentar și cercetând activ cât de mult potasiu este în alimentele pe care le consumi.
Unele dintre cele mai bune surse de potasiu sunt:
- cartofi copti, inclusiv cartofi dulci coapte
- iaurt simplu
- fasole roșie
- rosii uscate la soare
- fructe, cum ar fi banane, avocado și piersici
- pește, cum ar fi somonul, tonul și codul
Ar trebui să vă limitați aportul de alimente procesate, deoarece sunt o sursă slabă de potasiu. Dacă lucrați cu regularitate și transpirați foarte mult, luați în considerare adăugarea unui smoothie de banane post-antrenament în rutina dvs. Aceasta poate reumple o parte din potasiu pierdut și poate ajuta la echilibrarea nivelului de electroliți al corpului.
Dacă simțiți că nu obțineți suficient potasiu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei pot lucra cu tine pentru a dezvolta cel mai bun curs de acțiune.
Cu o anumită monitorizare și planificare avansată în dieta dvs., vă puteți controla nivelul de potasiu și puteți ajuta la prevenirea diabetului. De asemenea, este util să aflați despre ce alimente trebuie evitate.
